त, फ्लू सं कोना सुरक्षित रहब?
ओना त ई बहुत सरल बुझाइत होयत, मुदा जौं अहां एहि आदत सभ के अपन जीवन मे शामिल करब त `(फ्लू)` के पकड़य सं अहां के बहुत सुरक्षा मिल सकैत अछि. देखल जाय जे ओ सब की छथि?1. सबसँ पहिने आ सबसँ बेसी : फ्लू के टीका करा लिअ !
हँ, ई सबसँ नीक सुरक्षा अछि जे अहाँ केँ `(फ्लू)` सँ भेटि सकैत अछि । इ `(फ्लू टीका)` जे करएयत छै ओ छै की अहां कें शरीर मे `(इंफ्लूएंजा वायरस)` सं लड़य कें लेल प्रतिरक्षा पैदा करएयत छै. एकरा अपन देश के रक्षा के लेल सेना के तरह सोचू, ई टीका हमरा सब के शरीर के भीतर एकटा छोट सेना के निर्माण करैत अछि जे `(वायरस)` के सामना करय लेल अगर ओ आबि जायत। सब सं जरूरी बात इ छै की जखन अहां कें टीका लगायल जायत छै तखन अहां कें सुरक्षा त मिलएयत छै, बल्कि अहां कें आसपास कें लोगक कें सेहो सुरक्षा होयत छै. कोना बुझल अछि? जखन अहां कें `(फ्लू)` कें संभावना कम होयत छै, तखन ककरो दोसर कें संक्रमण कें संभावना सेहो कम भ जायत छै. खासकर बुजुर्ग, छोट बच्चाक, या घर मे अन्य बीमारी सं पीड़ित लोगक कें लेल इ एकटा पैघ मदद छै. मुदा एकटा छोट सन बात मोन राखय के जरूरत अछि. टीका लगएय कें तुरंत बाद प्रतिरक्षा नहि बनएयत छै. आमतौर पर शरीर कें इ सुरक्षा कें पूरा तरह सं बनएय मे लगभग दू सप्ताह लगएयत छै. संगहि, कखनो काल जँ कोनो नव प्रकारक `(वायरस)` निकलैत अछि त' टीका शत-प्रतिशत प्रभावी नहि भ' सकैत अछि । मुदा, टीका निश्चित रूप सं लक्षण कें कम करय आ गंभीर बीमारी सं बचाव मे मदद करय छै. अइ कें लेल हर साल अपन डॉक्टर सं बात करनाय आ इ `(फ्लू टीका)` लेनाय बहुत जरूरी छै.2. बेर बेर आ नीक जकाँ हाथ धोबाक आदति बनाउ !
ई बात हम सब नेनपन स सुनैत आबि रहल छी। मुदा, एकर मूल्य बेसी नहि कहल जा सकैत अछि। हाथ धोनाय `(फ्लू वायरस)` जैना कीटाणुक कें खिलाफ बहुत शक्तिशाली बचाव छै. अहाँकेँ बुझल अछि किएक? हम सब दिन कतेक चीज के छूबैत छी? दरबज्जाक हैंडल, पाइ, बसक सीट, टेबुल... सब ठाम कीटाणु भ सकैत अछि। जेना कि पहिले कहल गेल छै, `(फ्लू टीका)` सं प्रतिरक्षा कें विकास मे लगभग दू सप्ताह लगएयत छै. ओहि समय मे हाथ धोबय के ई आदत हमरा सभ के दोसर बीमारी सं बचाबय मे सेहो बहुत मदद करैत अछि जकर टीका नहिं अछि, जेना `(सामान्य सर्दी).`"कल्पना करू, हाथ धोनाई युद्ध मे जेबा सँ पहिने अपन हथियार साफ करब जकाँ अछि. ई त' कीटाणु सँ लड़ाई मे जेबा सँ पहिने अपना केँ साफ करब अछि !"हाथ ठीक-ठीक कहिया धोबाक चाही?
- शौचालय के प्रयोग के बाद।
- यदि अहां कें खांसी या छींक भ रहल छै (खासकर अगर अहां अपन मुंह कें हाथ सं ढकएय छी)।
- आंखिकॉन्टैक्ट लेंस लगाबय आ निकालय सं पहिने.
- मेकअप लगाने से पहले।
- भोजन करबासँ पहिने, भोजन तैयार करबासँ पहिने, भोजन बाँटबासँ पहिने।
3. बीमार लोकसँ दूर रहबाक प्रयास करू।
ई काज कखनो काल मुश्किल भ सकैत अछि, मुदा बेसी स बेसी कोशिश करब लायक अछि। यदि अहां ककरो खांसी या छींकैत देखय छी त ओकरा सं किच्छू समय दूर रहूं. कारण ई `(फ्लू वायरस)` हवा के माध्यम स बहुत अजीब तरीका स फैलैत अछि | ठीक ओहिना जेना जखन कियो खाँसैत अछि वा छींकैत अछि तखन ओ `(वायरस)` कण हवा मे आबि जाइत अछि आ ओकरा साँस लेला पर हमरा सभक शरीर मे प्रवेश क सकैत अछि ।मुदा, जे व्यक्ति बीमार अछि ओ सदिखन बीमार नहि देखाइत अछि । किछु लोक मे `(फ्लू)` होइत छैक मुदा कोनो पैघ लक्षण नहि देखाइत छैक । तखनहि पहिने कहल गेल `(फ्लू टीका)` आ बेर-बेर हाथ धोबय सं हमरा सभ कें मदद भ सकैत अछि. एकटा आओर महत्वपूर्ण बात ई अछि जे बेसी सं बेसी नाक, आँखि आ मुंह कें स्पर्श सं बचू. इ तीनू मुख्य प्रवेश द्वार छै जइ सं `(वायरस)` आसानी सं शरीर मे प्रवेश कयर सकय छै. दिन मे कतेक बेर बिना बुझने एहि स्थान सभ केँ छूबैत छी? अस्तु, एक क्षण एहि पर सोचू।4. अपन खाँसी वा छींक केँ टिश्यू वा अपन कोहनी सँ झाँपि दियौक।
ई बहुत जरूरी आदत छै, खास करी क॑ जब॑ हम्में दोसरऽ लोगऽ के आसपास होय छियै । यदि अहां कें खांसी या छींकएय कें होयत छै, तखन हाथ सं मुँह ढकएय कें बजाय टिश्यू कें उपयोग करूं. जँ टिश्यू नहि अछि तँ कोहनीसँ मुँह झाँपि दियौक। अहाँ एहन किएक करैत छी? हाथ स मुँह झाँपि लेब त ओ सबटा `(वायरस)` हाथ पर चढ़ि जाइत अछि । तखन, `(वायरस)` अहां कें हर चीज (दरवाजा, टेबुल, किताब) मे पसरि सकएयत छै. तखन, इ आसानी सं दोसर कें संक्रमित कयर सकएय छै. अस्तु, एहि छोट सन आदति सं अहां `(वायरस)` के प्रसार के बहुत हद तक नियंत्रित क सकय छी.5. अगर फ्लू अछि त कृपया घर मे रहू !
ई बहुत जरूरी अछि। यदि अहां कें अस्वस्थता महसूस होयत छै, बोखार, खांसी या नाक बहनाय छै, त घर मे रहूं आ दोसर कें लेल आराम करूं. अगर अहां बाहर निकलब त आओर कतेक लोक के संक्रमित क सकय छी? यदि अहां स्कूली बच्चा छी त अहां अपन क्लास कें दोसर बच्चाक आ शिक्षकक कें संक्रमित कयर सकय छी. अगर अहां ऑफिस वर्कर छी त ऑफिस मे दोसर लोक के संक्रमित क सकय छी."घर मे रहब खाली आराम करब नहि, दोसर के सुरक्षा मे सेहो बहुत मददगार अछि!"संगहि घर मे रहब अहाँक लेल नीक अछि। ई अपन पसंदीदा सिनेमा देखय के, वीडियो गेम खेलय के, या नीक किताब पढ़य के नीक मौका अछि. जखन अहां अपन शरीर के ब्रेक दैत छी त ओकरा बीमारी सं लड़नाय आओर जल्दी ठीक भ जाए मे आसानी भ जाएत अछि.
अपन प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करय लेल ई सब बात नै बिसरब !
उपरोक्त 5 विधि के अलावा हमर शरीर के प्राकृतिक रक्षा यानी हमर...प्रतिरक्षा प्रणाली कें मजबूत रखनाय सेहो बहुत जरूरी छै. ई त' ओहिना अछि जेना हमरा सभक देह मे सिपाही सभ केँ नीक भोजन आ विश्राम देब। तखन कोनो `(वायरस)` सँ नीक जकाँ लड़ि सकैत छथि । त, अहां अपन प्रतिरक्षा बढ़ाबय लेल की क सकय छी?- पर्याप्त नींद लिअ : दिन मे कम सं कम 7-8 घंटा नीक नींद लेनाय बहुत जरूरी छै. नींद कें कमी सं प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ जायत छै.
- स्वस्थ आहार खाउ : कोशिश करू जे दिन मे कम सं कम 5 सर्विंग फल आ सब्जी खाउ. संगहि, फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ आ प्रोटीन सं भरपूर खाद्य पदार्थ (जेना माछ , अंडा , आ बीन्स) खाउ. चीनी वाला पेय पदार्थ आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
- भरपूर पानि पीउ : दिन मे कम सं कम 2-3 लीटर पानि पीबू. पानी हमरऽ शरीर क॑ साफ रखै छै आरू प्रतिरक्षा प्रणाली क॑ काम करै म॑ भी मदद करै छै ।
- नियमित व्यायाम : हर दिन कम समय के लेल व्यायाम करला सं रक्त परिसंचरण में सुधार आ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ैत अछि । दिन मे मात्र 30 मिनटक पैदल यात्रा सेहो काफी अछि।
अंत मे ई बात मोन राखू!
देखै छियै, एहि `(फ्लू)` स सुरक्षित रहब ओतेक कठिन नै छै। अगर अहां एहि सरल आदत के अपन रोजमर्रा के दिनचर्या में जोड़ब त अहां के एहि परेशान करय वाला `(फ्लू)` सं बहुत सुरक्षा मिल सकैत अछि. सबसँ जरूरी बात ई जे एहि `(फ्लू)` के अपन खुशी, अपन महत्वपूर्ण काज, आ अपन मजेदार समय के रोकय नहि दियौक। एहि सब बातक पालन करू आ सदिखन स्वस्थ आ खुश रहबाक प्रयास करू। अगर अहां के कोनो सवाल या शंका अछि त डॉक्टर सं मिलनाय आओर सलाह लेबय के नहि बिसरब. अहाँ सब के नीक स्वास्थ्य के कामना करैत छी !फ्लू, इन्फ्लूएंजा, वायरस, टीका, हाथ धोना, स्वास्थ्य
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