सकारात्मक विचार आ भावना अहाँक कोना मदद क सकैत अछि?
हम सब जनैत छी जे सकारात्मक विचार आ भावना हमरा सब के सुख आ शांति दैत अछि। ई बात सत्य अछि। जखन हम सब कोनो नीक बात के बारे में सोचैत छी, कोनो सुंदर सपना देखैत छी, या कोनो प्रियजन सं बात करैत छी त बस खुश महसूस करैत छी। मुदा की अहाँ के पता अछि जे ओहि सुख के परे एहि सकारात्मक विचार के सेहो बहुत रास अद्भुत फायदा होइत छैक? हमरा सभक मोन मे हुनका सभ केँ महाशक्ति बुझू। अगर हम सब एहि शक्ति के सही तरीका स उपयोग करब त हम सब अपन जीवन में गजब के काज क सकैत छी। आब देखू जे ई सकारात्मक विचार हमरा सभ के कोना मदद करैत अछि... ई सभ ओहिना अछि जेना हमरा सभ के भेटैत अछि.- स्मृति आ ध्यान मे सुधार होइत अछि : जखन अहाँक मोन मे नीक विचार होइत अछि तखन अहाँक मस्तिष्क ट्यून रेडियो जकाँ काज करैत अछि । नव-नव चीज मोन राखब आसान अछि आओर अहां जे पढ़ाई क रहल छी ओकरा जल्दी सं पकड़ि सकय छी. जखन अहाँक विचार साफ भ' जाइत अछि, जेना कोहरा साफ होइत अछि, तखन सड़क देखबा मे अबैत अछि, आ बात साफ-साफ मोन पड़ैत अछि। कोनो काज पर ध्यान देब सेहो आसान अछि। अहाँक मोन भटकबाक संभावना कम अछि। जेना कि जखन अहां क्लास मे कोनो पाठ सुन रहल छी त अगर अहां के दिमाग मे नीक विचार होए त अहां ओहि पाठ पर पूरा ध्यान द सकय छी. तखन नीक जकाँ डूबि जायत।
- इ अहां कें एकहि बेर मे बेसि जानकारी याद रखय मे मदद करय छै: ठीक ओय तरह सं जेना कंप्यूटर कें `रैम` बढ़ाबै छै, अहां कें दिमाग एक साथ बेसि जानकारी कें संग्रहण आ सोचय सकय छै. जेना कोनो जटिल समस्याक समाधान करबा काल एकहि संग कतेको प्रासंगिक तथ्य केँ ध्यान मे राखि ओहि पर काज क' सकैत छी. कल्पना करू जे अहाँ शतरंज खेलाइत छी। एके बेर मे बहुत रास बात ध्यान मे राखय पड़त, जेना कतेको प्यादा के गति, अपन प्रतिद्वंदी के अगिला चाल. ई तखन सहज अछि जखन अहाँक मोन साफ रहैत अछि।
- अलग-अलग विचार के बीच के संबंध के समझना आसान होय जाय छै: जबेॅ हम्में अच्छा मूड में होय जाय छियै, तबेॅ हम्में अलग-अलग लगै वाला चीजऽ के बीच के नुकलोॅ संबंध देखै में सक्षम होय जाय छियै। समस्या के देखय के तरीका विस्तारित भ जाइत अछि. ई सोचब सहज अछि जे 'ई आ ओ कोना जुड़ल अछि?' ई त' ओहिना अछि जेना कोनो `पहेली` के टुकड़ा के एक ठाम राखि क' पैघ चित्र बनाओल जाय.
- कठिन परिस्थिति के सामना करय लेल हिम्मत चाही:जीवन सदिखन गुलाबक बिछौन नहि होइत छैक । समस्या, बाधा, आ परेशानी अबैत अछि। सबहक आम बात अछि। मुदा हृदय मे नीक विचार रखनिहार व्यक्ति के एहन चुनौती के सामना करय लेल बहुत ताकत भेटैत छनि . ओ समस्या केँ ‘ओह, खत्म भ’ गेल, हम ई नहि क’ सकैत छी’ केर दृष्टिकोण सँ नहि देखैत छथि, बल्कि ‘ठीक छै, हम एकर समाधान कोना करब’ केर दृष्टिकोण सँ देखैत छथि? हम की क' सकैत छी?' कल्पना करू, अहाँक स्कूलक प्रोजेक्ट करबाक अछि, आ ई कनेक कठिन अछि। जँ अहाँक मोन मे ‘ओह, हम ई नहि क’ सकैत छी, ई सचमुच कठिन अछि’ सन विचार अछि त’ ई अहाँ लेल आओर कठिन भ’ जाइत अछि। काज शुरू करबाक मोन तक नहि होइत अछि। मुदा, जँ अहाँ सोचैत छी जे 'ठीक छै, ई कनेक चुनौतीपूर्ण अछि, मुदा हम अपन पूरा प्रयास करब, जँ हमरा मददि चाही त' हम पूछि सकैत छी', तखन अहाँ केँ ओहि काजक सामना करबाक लेल बहुत ताकत भेटत। समस्याक डर कम भ' जाइत अछि, आ अहाँ ओकर समाधान मे रुचि लैत छी।
- नव अवसरक लेल खोलैत अछि : नकारात्मक विचार दरबज्जा बंद करब जकाँ होइत अछि । 'हम नहि क' सकैत छी, नहि क' सकैत छी, ई काज नहि करत' सन विचारक संग नव-नव चीज आजमाबय आ नव अवसर केँ जब्त करबाक मौका गमा लैत छी. मुदा सकारात्मक विचारक संग अहाँक मोन नव-नव बात आ नव विचारक लेल खुजि जाइत अछि . 'ओह, अहाँ सेहो ई कोशिश क' सकैत छी!' ‘कियैक नहि, हम कोशिश करब’ आ नव-नव बात सामने आबय लगैत अछि । जेना खिड़की खोलि क' इजोत आ ताजा हवा घुस' देल जाय।
- अहां कें सीखय आ अहां कें हुनर कें विकास मे मदद करएयत छै: जखन अहां कें मूड नीक होयत छै, तखन अहां कें रुचि आ किछ नव सीखएय कें इच्छा बढ़एयत छै. अहां धीरे - धीरे अपन हुनर मे सुधार करय लेल प्रेरित महसूस करैत छी . अहाँकेँ बिना ऊब आ अनिच्छा महसूस केने काज करबाक मोन होइत अछि । अहाँकेँ लगैत अछि जेना 'हमरा ई बात सीखि गेल रहैत त' नीक रहत।'
- एहि सं काज आ परीक्षा में नीक प्रदर्शन करबाक बाट प्रशस्त भ जाइत अछि : एहि सबहक परिणामस्वरूप जे काज, पढ़ाई के काज, आ परीक्षा सं नीक रिजल्ट भेटबाक संभावना बढ़ि जाइत अछि . कारण अहाँक मोन एकरा लेल तैयार अछि। अहाँक मोन साफ अछि, अहाँक आत्मविश्वास अछि, आ अहाँ लगन सँ काज करैत छी। तखन, नीक परिणाम भेटबाक संभावना बेसी रहैत अछि।
त, हम सब बेसी सकारात्मक कोना भ सकैत छी?
ठीक छै, आब हमरा सब के पता छै कि सकारात्मक विचार स कतेक फायदा होइत छै। ई सब सचमुच हमरा सबहक जीवन मे आशीर्वाद अछि। तखन अगिला सबसँ महत्वपूर्ण प्रश्न अछि जे 'हम एहि सकारात्मक विचार केँ अपन जीवनक नजदीक कोना आनि सकैत छी? हम कनि बेसी सकारात्मक कोना भ' सकब ?' ई एकटा नीक आदत जकाँ अछि जकरा कनि-कनि विकसित करबाक आवश्यकता अछि । रातो-रात बदलब कठिन अछि। मुदा प्रयास करब असंभव नहि। खास क अगर अहां पहिने सं डरल छी, दुखी छी, क्रोधित छी, कुंठित छी, तनाव मे छी.अगर अहां नकारात्मक भावना सं बहुत जूझैत छी त ई आदत विकसित करब लायक अछि. सबहक लेल कखनो काल खराब विचार आ खराब भावना रहब सामान्य बात अछि। हम मनुक्ख छी। मुदा जरूरी अछि जे बेसी स बेसी चीज क उज्जवल पक्ष कए देखबाक प्रयास करी। जेना अन्हार कोठली मे छोट मोमबत्ती जरा कए इजोत आबि जाइत अछि। एहि ठाम किछ सरल तरीका अछि जेकरा अहां कोशिश क सकय छी. जखन अहां एहि सभ के अभ्यास करब त अहां के मूड मे बहुत अंतर देखय लेल मिलत.- दिन भर मे महसूस करय वाला सकारात्मक भावनाक कें पहचान करूं आ ओकर नाम बताऊं: दिन भर मे कोन-कोन सकारात्मक भावनाक कें अनुभव होयत छै, ओकरा पर ध्यान दिअ . ई तहिना अछि जेना अपन मोन मे 'खुश फूल' तकबाक अछि। कखनो काल हम सभ खुश होइत छी, मुदा हुनका सभ पर बेसी ध्यान नहि दैत छी। मुदा ई छोट-छोट सुखद बात सभ दिनकेँ सुन्दर बनबैत अछि । भोरे कोनो सुन्दर चिड़ै के गाना सुनब, माय के बनाओल स्वादिष्ट भोजन करब, कोनो दोस्त के संग हँसब आ गप्प करब... ई सब बात नीक सन एहसास कराबैत अछि। हुनका सभक पहचान करू, अपना आप सँ कहू जे 'ओह, एहि सँ हमरा खुशी होइत अछि'। अहां एकरा सभ के लिस्ट मे सेहो लिखि सकय छी. तखन बुझब जे कोन समय आ कोन चीजक कारणेँ अहाँ खुश महसूस करैत छी । उदाहरण कें लेल, अहां कें गर्व महसूस भ सकएय छै जखन अहां क्लास मे कोनों सवाल कें सही जवाब देयत छी, अहां कें खुशी महसूस भ सकएय छै जखन अहां कें पिल्ला या बिल्ली कें बच्चा कोनों मजेदार काज करएयत छै, या अहां कें प्यार महसूस भ सकएय छै जखन अहां कें मम्मी या पापा अहां कें खेल खेल देखएय आबै छै. ई सब छोट-छोट बात बुझाइत होयत, मुदा ई सब हमरा सब के खुश करैत अछि।
- प्रत्येक दिन के अंत में कम स कम तीन नीक बात खोजू जे अहां के संग भेल छल: ई एकटा बहुत जरूरी आदत अछि. दिनक अंत मे सुतय सँ पहिने एक क्षण सोचू जे आइ हमरा कोन नीक बात भेल? कोशिश करू जे कम स कम तीन टा नीक चीज खोजि ली . ई बात डायरी मे लिखब त' आओर नीक। ‘आइ किछु नव सिखलहुँ’, ‘आइ ककरो मदति केलहुँ’, ‘आइ नीक हँसी भेल’ सन छोट-छोट बात सेहो कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि । जरुरी बात अछि जे दिन के नीक पक्ष देखय लेल अपन दिमाग के ट्रेनिंग दिअ. समयक संग नीक चीज मात्र देखय लागत। जेना चश्मा लगा क' साफ-साफ देखब। एहि आदति सं अहां के खुशी त बढ़बे करत, संगहि अहां के नींद आबय मे सेहो आसानी होएत.
- नीक भाव चुनू आ ओकरा मजबूत करू : कल्पना करू जे अहाँ आत्मविश्वासक भाव चुनि रहल छी . की अहां कें आत्मविश्वास महसूस करय मे मदद करय छै? शायद नीक कपड़ा पहिरब, किछु नव सीखब, ककरो मदद करब। ओहि भाव स बेसी कोना भेटत। शायद कोनो परीक्षा स पहिने अहां अपना कए कहि सकैत छी जे हम इ काज क सकैत छी! हम एहि लेल नीक तैयारी केलहुं!' (पेप टॉक) २.संभवतः। वा, अहाँ सोझ ठाढ़ भ' क' स्कूलक दालान पर आत्मविश्वास सं चलबाक प्रयास क' सकैत छी, ई सोचि, "हम मजबूत छी, हम क' सकैत छी." नीक भावना मांसपेशी जकाँ होइत अछि , एकर उपयोग करबाक चाही, व्यायाम करबाक आवश्यकता अछि । अहां एहि भावना के मजबूत क सकय छी जे अहां के चीज के देखय के तरीका सं, अहां जे काज करय छी.
- कृतज्ञ रहू : प्रतिदिन कृतज्ञताक अभ्यास करबाक प्रयास करू। मतलब जे चीज अहां लग अछि जे सिर्फ ओकरा लेल अछि ओकरा बारे मे सोचब आ खुश रहब। कृतज्ञ होय के मतलब छै कि ई सोचना कि 'हमरा पास ई सब चीज छै, ई कतेक बड़ऽ छै।' कखनो काल तऽ खाली ओहि चीजक बारे मे सोचैत छी जे हमरा सभ लग नहि अछि । हमरा सभ केँ दुख होइत अछि, 'ओह, हमरा ई नहि अछि, हमरा ई नहि अछि।' मुदा जँ हमरा सभ लग जे चीज अछि ताहि पर सोचब तँ की हेतै? अहाँक परिवार अछि जे अहाँसँ प्रेम करैत अछि , अहाँकेँ पढ़बैत शिक्षक अछि , अहाँक संग खेलाइत दोस्त अछि , अहाँ लग सुतबाक लेल पलंग अछि , भोजन-वस्त्र अछि , साफ पानि अछि , इंटरनेट धरि। जखन अहाँ सोचैत छी जे ई सब चीज सबहक पास नहि अछि तखन अहाँ के बुझना जाइत अछि जे अहाँ कतेक भाग्यशाली छी। जखन अहाँक संग किछु नीक होइत अछि, चाहे ओ छोट बात हो वा पैघ, तखन एक क्षण निकालि कए एहि पर सोचू आ खुश रहू। शायद अहाँ भोरे उठि क' सोचने होयब जे आइ हमरा जीवित करबाक लेल धन्यवाद।' ई अहाँ के बहुत मानसिक शांति दैत अछि।
- एहन चीज एकत्र करू जे नीक अनुभव के याद दिलाबैत अछि : अहां 'सकारात्मकता बॉक्स' या फाइल बना सकय छी. एहि मे अपन नीक समय के फोटो, विशेष लोक स भेटल कार्ड, अपन पसंदीदा गीत के बोल, भेटल छोट-छोट उपहार, अपन उपलब्धि के प्रमाणपत्र आदि राखू कखनो काल, जखन अहाँ के अपन निर्णय लेबय में दिक्कत भ रहल अछि, जखन अहाँ खुश नै छी, जखन अहाँ चिंतित छी, जखन अहाँ ई डिब्बा खोलब त ओ याद सब अहाँ के वापस एकटा खुशहाल जगह पर ल जायत। ओ पुरान सुखद याद अहाँक हृदय मे नव आशा आ नव ताकत आनि देत। हृदयक लेल ' प्राथमिक चिकित्सा ' जकाँ अछि ।
त, आइ हमरा लोकनि केँ सबसँ बेसी महत्वपूर्ण बात की सीखलहुँ? (टेक-होम मैसेज) २.
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सकारात्मक विचार आरू भावना हमरा सब के जीवन म॑ सबसें बड़ऽ संपत्ति म॑ स॑ एक छै । ई सब न सिर्फ हमरा सब के खुशी दै छै, बल्कि ई सब हमरऽ याददाश्त, ध्यान, समस्या के समाधान के कौशल, नया चीज सीखै के इच्छा में भी सुधार करै छै , आरू हमरऽ शारीरिक स्वास्थ्य के लेलऽ भी फायदेमंद छै ।दयालु रहबाक आदति बनाउ। जेना कोनो पौधा के बढ़य लेल रोज पानि आ पोसब। परिणाम धीरे-धीरे अबैत अछि, मुदा ओकर लायक अछि। अहाँक पूरा जीवन सुन्दर बना देत।अस्तु, अपन दिनक भीतरसुख, मस्ती, दोस्ती, आराम, दयालुता, आ कृतज्ञता के लेल जगह बनाबय के नहि बिसरब। छोट-छोट शुरू करू। एकहि बेर मे पैघ बदलाव करबाक प्रयास नहि करू, धीरे-धीरे एहि नीक आदति केँ अपन जीवन मे जोड़ू। अहां कय सकैत छी! एहि महाशक्ति के अपन दिमाग में उपयोग करू आ अपन जीवन के एकटा आओर सुंदर, सुखद, आ सफल जगह पर ल जाउ. मोन राखू, अहाँक हृदय मे जे सुख अछि से अहाँक भीतर अछि !
अच्छे विचार, सकारात्मक सोच, मानसिक स्वास्थ्य, सुख, कृतज्ञता, आत्मविश्वास, श्रीलंका
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