की एडीएचडी कें संग अहां कें बच्चा टालमटोल करएयत छै? समय पर काज पूरा करबा मे मदद करी (ADHD & Time Management)

एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) वाला बच्चा कें माता-पिता कें रूप मे, अहां शायद अइ सं परिचित होय. छोट-छोट काज, जेना कमरा कें साफ-सफाई या होमवर्क करनाय, मे सेहो अविश्वसनीय समय लग सकएय छै. कखनो काल जखन अहाँ हुनका ई काज करबा लेल मजबूर करैत छी त' अंततः अहाँ दुनू गोटे तमसा जाइत छी आ आहत भ' जाइत छी ने? मुदा चिन्ता जुनि करू। अपन बच्चा कें समय कें प्रबंधन करनाय सिखानाय इ सबटा बहुत आसान बना सकएय छै. अइ सं अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल तनाव कम भ जेतय, आ इ जीवन कौशल ओकरा स्वतंत्र रूप सं काज करएय मे सेहो मदद करतय. जखन हुनका ई बुझना जायत जे ओ अपन काज स्वयं क' सकैत छथि तखन हुनकर आत्मविश्वास सेहो बढ़ि जायत।

एकटा दिनचर्या के आदत पड़ि जाउ (Set Routines)

एकटा दिनचर्या, या एकटा निर्धारित कार्यक्रम, दिन कें लेल एकटा नीक संरचना आ रूपरेखा प्रदान करएयत छै. एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल इ बहुत महत्वपूर्ण छै. बिना कोनो योजना के दिन हुनका लेल अविश्वसनीय रूप सं बोझिल आ तनावपूर्ण महसूस क सकैत अछि.

ठीक छै, त' हम दुनू गोटेक लेल ई कोना आसान बनाबी? पहिने अपन बच्चाक संग बैसि गप्प करू। ओकरा प्रत्येक दिन की करय कें जरूरत छै ओकर सूची बनाऊं. तखन मिलिकय पैघ काज केँ छोट-छोट डेग मे तोड़ि दियौक। निर्णय करू जे प्रत्येक छोट-छोट काज मे कतेक समय लागत। मोन राखू, ई कार्यक्रम सिर्फ काज के बारे मे नहि भ सकैत अछि. आराम कें लेल समय आ ओकरा पसंद आवय वाला चीजक कें लेल समय (जैना, खेलनाय, टीवी देखनाय, दोस्त सं बात करनाय) कें लेल समय जरूर शामिल करूं .

जखन संभव होएयत तखन इ काज सब दिन एकहि समय मे करबाक योजना बनाउ। अइ सं अहां कें बच्चा कें ओकरा याद रखएय मे मदद मिलतय. जेना, अहाँकेँ बुझल अछि जे भोरे-भोर ओ सभ बहुत घबरा जाइत छथि । तखन कियैक नहि अपन बच्चा कें आदत डालूं जे ओ अगिला दिन कें लेल कपड़ा तैयार करूं आ सुतय सं पहिले ओकर होमवर्क स्कूल बैग मे राखूं. साँझक शांति मे ई सब काज करब बहुत आसान अछि।

सूची कतहु पोस्ट करू जे अहां आ अहां के बच्चा दुनू देख सकय. शायद फ्रिज के दरबज्जा पर या हुनकर डेस्क के ऊपर। अहां कें बच्चा सं कहूं की ओ ओकरा पूरा करएय पर ओकरा पार करएय. बच्चाक कें अपन काज पूरा करएय पर बहुत संतुष्टि आ गर्व कें भाव महसूस होयत छै.

डॉडलिंग के समाप्त करब

की अहां कहियो अपन बच्चा कें होमवर्क कें समय देलहुं छै आ फेर आधा घंटा बाद ओ एखनहु ओकर पेंसिल तेज कयर रहल छै या इरेजर कें खोज मे छै? एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल इ बहुत आम बात छै. प्रायः अपन काज शुरू करबा मे टालमटोल करैत छथि ।

एकर सबसँ नीक उपाय अछि जे एहन शेड्यूल पर काज करी जे अहाँ दुनू गोटे मिलिकय बनौने होयब। हर काज के शुरूआत के समय आ अंत के समय होइत छैक।राखू। प्रत्येक कार्यक लेल एकटा टाइमर सेट करू। तखन बच्चाक लक्ष्य अछि जे टाइमर बीप करबा सं पहिने काज पूरा क' लेत. काज सफलतापूर्वक पूरा भेला पर इनाम देब नहि बिसरब। नीक व्यवहार के पुरस्कृत करब सबसँ नीक तरीका अछि। मुदा इहो, गोल छूटि गेल त एकर परिणाम हेबाक चाही।

एहि तरहक एकटा सरल उदाहरण अछि :

संगहि, अहां कें अपन बच्चा कें हर चीज कें लेल अहां पर निर्भर रहय सं रोकएय कें जरूरत छै. ओकरा एकटा अलार्म घड़ी बना दियौक जे ओकरा भोरे उठय लेल कहय। संगहि नीक विचार अछि जे हुनका कलाई के घड़ी सेहो मिलाउ जाहि सं हुनका समय के हमेशा पता चलय.

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कार्य स्थान के आयोजन

जत अहां कें बच्चा काज करएयत छै या पढ़एयत छै, ओय डेस्क सं अनावश्यक वस्तुअक आ कचरा कें ढेर निकालूं. एहि सं होमवर्क के व्यवस्थित राखय आओर पढ़ाई के लेल नीक जगह बनत. जखन डेस्क पर सब ठाम किताब-कागज छिड़ियाएल रहैत अछि त कोनो काज ठीक स कराब मुश्किल भ जाइत अछि।

कागज, पेंसिल, आ अन्य आपूर्ति जैना चीजक कें व्यवस्थित रखएय कें लेल आयोजक आ भंडारण डिब्बक कें उपयोग करूं. एक बेर जखन अहां अपन बच्चा कें सिखा दिअ जे कोना चीजक कें व्यवस्थित राखल जै, तखन ओकरा ऐहन रखनाय ओकर जिम्मेदारी बनाऊं. प्रत्येक दिन समय निकालू जे चीज के फेर सं अपन जगह पर राखि सकय, सिर्फ ओकर डेस्क पर नहि.

एहि यात्रा मे अहाँक दिन नीक आ अधलाह दिन होयत। अहां कें बच्चा कें समय प्रबंधन कें कौशल मे रातों-रात बदलाव नहि होयत. मुदा जौं अहां एहि कदम पर अडिग रहब आ लगातार रहब त अहां के बच्चा धीरे-धीरे समय के पालन करय वाला आओर जिम्मेदार भ जाएत.