की कखनो काल एहन लागैत अछि जेना माथ पर कसल पट्टी बान्हल अछि, कपार आ गाल कसल अछि? की अहाँकेँ एहन दर्द होइत अछि जेना कियो अहाँक माथकेँ निचोड़ि रहल हो? तखन तनाव सं माथ दर्द भ सकैत अछि . जखन कि ई बेसि लोक के लेल सामान्य अछि, मुदा किछ लोक के लेल ई कनि परेशान करय वाला भ सकैत अछि. त आइ एहि पर बेसी विस्तार स गप करी, की?
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तनाव सिरदर्द की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ टेंशन सिरदर्द एगो ऐसनऽ माथा दर्द होय छै जेकरा म॑ ऐन्हऽ लगै छै कि माथा के चारो तरफ कसलऽ पट्टी बान्हलऽ जाय छै, जेकरा स॑ कपार आरू मंदिरऽ प॑ दबाव आरू दबाव पड़ै छै । डॉक्टर कखनो काल एकरा टेंशन-टाइप सिरदर्द'' कहैत छथि ।वास्तव मे एकर बहुत रास कारण अछि । कखनो काल एहि सब कारण स बचल नहि जा सकैत अछि। लेकिन अच्छा खबर ई छै कि एकरा रोकै लेली हम्मं॑ जे काम करी सकै छियै ओकरऽ अलावा अगर घरऽ के साधारण इलाज स॑ कोनो फायदा नै होय छै त॑ ऐसनऽ दवाई आरू अन्य इलाज भी छै जेकरा डॉक्टर ई माथा दर्द के दबाव कम करै लेली लिखी सकै छै ।
एहि माथ दर्दक कोनो प्रकार अछि की?
हँ, डाक्टर एहि माथ दर्दक वर्गीकरण एहि आधार पर करैत छथि जे अहाँ कतेक बेर होइत अछि । एकर मुख्य तीन प्रकार अछि : १.
- विरले एपिसोडिक : एहि प्रकार मे महीना मे एक दिन या ओहि सं कम समय मे माथ दर्द भ जाइत अछि ।
- बार-बार एपिसोडिक प्रकार : एहि प्रकार मे माथ दर्द महीना मे एक सँ चौदह दिन धरि भ सकैत अछि, लगभग तीन मासक अवधि धरि ।
- पुरान : ई कनि बेसी परेशानी वाला अछि। यदि अहां कें महीना मे पन्द्रह दिन सं बेसि, लगभग तीन महीना कें अवधि कें लेल माथ दर्द होयत छै, त इ अइ श्रेणी मे आबै छै.
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Check Availability →की तनाव सिरदर्द आम बात अछि ?
असल मे, हँ। तनाव सिरदर्द सबसँ बेसी प्राथमिक सिरदर्द प्रकार अछि . शोधकर्ता सब के अनुमान छै कि 70% स॑ अधिक लोगऽ क॑ ई एपिसोडिक टेंशन सिरदर्द होय छै । कहल जाइत अछि जे महिला मे सेहो ई कनि बेसी होइत अछि .
एकर की लक्षण अछि ?
लक्षणक मे व्यक्तिक अनुसार किछु भिन्नता भ सकैत अछि, मुदा अधिकांश लोक तनावपूर्ण माथ दर्दक दर्दक वर्णन एहि तरहेँ करैत छथि :
- अहां कें लगातार, हल्का सं मध्यम मात्रा मे दबाव आ दर्द महसूस होयत छै .
- लगैत अछि जेना कियो हमर माथक दुनू कात एक ठाम निचोड़ि रहल हो।
- हमर गर्दन आ कान्हक मांसपेशी कसल बुझाइत अछि, जेना ओकरा निचोड़ल जा रहल हो .
- किछु लोक तेज रोशनी आ आवाज के प्रति सेहो कनि संवेदनशील भ सकैत छथि .
ई लक्षण धीरे-धीरे आ धीरे-धीरे आबि जाइत अछि । इ लगभग 30 मिनट तइक रह सकएय छै आ ओकर बाद दूर भ सकएय छै. मुदा कखनो काल दर्द एक सप्ताह धरि भ सकैत अछि। जेकरा पहिने कहल गेल पुरान तनाव वाला माथ दर्द छै, ओकरा लेल ई महसूस भ सकै छै कि ओ हर समय एहि माथ दर्द के दर्द आ दबाव के संग जी रहल छैथ.
हमरा सभकेँ तनावसँ माथ दर्द किएक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?
शोधकर्ता एखनो एकर सही कारण के पता लगाबय के कोशिश मे छथिन्ह. किछु गोटेक मानब छनि जे तनावक माथ दर्द तखन शुरू होइत अछि जखन अहाँक माथ आ गर्दनक बीचक मांसपेशी तनावग्रस्त भ ’ जाइत अछि , आ अंततः अहाँक माथक मांसपेशी तनावग्रस्त भ ’ जाइत अछि । मांसपेशीक एहि लगातार कसावक मुख्य कारण तनाव वा भावनात्मक संघर्ष थिक .
आ कतेको आओर कारण एकरा प्रभावित क' सकैत अछि:
- गर्दन मे तनाव : ओ तनाव जे गर्दनक मांसपेशी मे होइत अछि जखन अहाँ बहुत देर धरि बैसल किताब वा अखबार पढ़ैत छी, वा जखन अहाँ गप्प करैत काल फोन केँ गर्दन आ कान्हक बीच पकड़ैत छी । सोचू, किछु लोक काज करैत काल अपन फोन कान्ह पर कस क पकड़ने छथि, एहन-एहन बात।
- आँखिक तनाव : आँखि मे तनाव जे तखन होइत अछि जखन अहाँ कंप्यूटरक स्क्रीन पर बेसी काल धरि टकटकी लगा कए देखैत छी वा जखन अहाँ बिना कोनो ब्रेक लेल बहुत देर धरि दस्तावेज केँ टकटकी लगा कए देखैत छी ।
- टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर ( TMJ ): यदि अहां कें जबड़ा कें जोड़ मे कोनों समस्या छै, त इ एकटा कारण सेहो भ सकएयत छै.
- अहाँक गर्दन मे अपक्षयी गठिया .
- नींद कें विकार : अनिद्रा या स्लीप एपनिया जैना स्थितियक.
- चिन्ता ।
- अवसाद ।
कल्पना करू, निलुका भरि दिन ऑफिस मे कम्प्यूटरक सोझाँ बिताबैत छथि । काजक बाद घर अबैत छथि तऽ हुनकर गरदनि आ माथ दुनू दर्द होइत छनि । हुनका प्रायः तनावक माथ दर्द होइत छनि । एकरऽ कारण ई भी होय सकै छै कि बहुत देर तलक एक ही स्थिति म॑ बैठी क॑ आँखऽ म॑ तनाव डाललऽ जाय ।
एहि सं कोन-कोन जटिलता भ सकैत अछि?
पुरान तनाव वाला सिरदर्द, जे सप्ताह या महीना तक चलएयत छै, अहां कें जीवन कें गुणवत्ता पर काफी प्रभाव डाल सकएयत छै. जेना कि अहां के अपन काज आओर पारिवारिक जिम्मेदारी पर ध्यान देबय मे परेशानी भ सकैत अछि किएक त अहां के माथ दर्द के लगातार दबाव सं निपटय पड़ैत अछि.कठिन भ सकैत अछि। रोजमर्रा के जीवन मे बाधा पहुंचा सकैत अछि।
डाक्टर के कोना पक्का पता चलत जे ई तनाव के माथ दर्द अछि?
जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ अहां सं अहां कें मेडिकल हिस्ट्री आ वर्तमान लक्षणक कें बारे मे पूछतय. मतलब अहां सं एहन सवाल पूछल जा सकैत अछि जेना:
- अहां कें इ लक्षण कतेक बेर होयत छै?
- दिन कें कोन समय मे अहां कें इ लक्षण बेसि महसूस होयत छै?
- कोन तरहक बात एहि लक्षण के आओर खराब क दैत अछि?
- दवाई कें दुकान सं ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई लेला पर की अहां कें राहत महसूस होयत छै?
कखनो काल, अहां कें डॉक्टर सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) स्कैन या ब्रेन एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन कें आदेश द सकएयत छै, ताकि अन्य गंभीर अंतर्निहित स्थितियक कें जांच कैल जा सकएय.
एकर की इलाज अछि ?
अहां कें तनावपूर्ण सिरदर्द कें प्रकार कें आधार पर इलाज कें विकल्प अलग-अलग होयत छै. जेना, यदि अहां कें एपिसोडिक सिरदर्द छै, त अहां कें डॉक्टर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई कें सलाह द सकएयत छै. एहि मे शामिल अछि : १.
- एसिटामिनोफेन (जैना टाइलेनॉल®) – ई पेरासिटामोल अछि जकरा हम सब जनैत छी ।
- एस्पिरिन
- इबुप्रोफेन (जैसे एडविल®, मोट्रिन®) २.
- नेप्रोक्सन सोडियम (जैसे Aleve®) 1।
मुदा यदि अहां कें पुरान तनाव सं माथ दर्द भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अइ तरह कें दवाई लिख सकएयत छै:
- दौरा रोधी दवाइयक : उदाहरण कें लेल, गैबापेन्टिन (Neurontin®) या टोपिरामेट (Topamax®, Topiragen®) । इ सब दर्द कें कम करय मे सेहो मदद करएयत छै.
- अवसाद कें किच्छू दवाईयक, जेना कि अमिट्रिप्टाइलिन, दर्द सं राहत देवय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.
- वैकल्पिक चिकित्सा : तनाव कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल बायोफीडबैक, मेडिटेशन, या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैना चीजक.
- शारीरिक चिकित्सा : ई स्लीप एपनिया आ टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर (TMJ) कें लेल सहायक भ सकएयत छै.
की इलाज सं कोनों दुष्प्रभाव छै?
दुष्प्रभाव आ जटिलता इलाज कें आधार पर अलग-अलग होयत छै. मुदा, तनावपूर्ण माथ दर्दक लेल ओवर-द-काउंटर वा पर्चेक दर्द निवारक दवाईक बेर-बेर प्रयोगक एकटा आम दुष्प्रभाव थिक, रिबाउंड सिरदर्द वा दवाईक बेसी प्रयोग सं माथ दर्द .
रिबाउंड सिरदर्द तखन होइत अछि जखन अहाँ माथ दर्दक दवाईक प्रयोग करैत रहैत छी आ फेर सँ माथ दर्द होइत अछि । एहि लेल डॉक्टर सलाह दैत छथि जे दर्द निवारक दवाई के प्रयोग कोनो महीना में 10 दिन सं बेसी नहिं रहू . ई बात मोन राखब बहुत जरूरी अछि।
अगर अहां के टेंशन के माथ दर्द होएत अछि त अहां के की उम्मीद कएल जा सकैत अछि.
यदि अहां कें, अधिकतर लोगक कें तरह, एपिसोडिक टेंशन सिरदर्द छै, त अहां एकरा ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आ तनाव कम करय वाला दवाई सं प्रबंधित कयर सकय छी. मुदा जिनका पुरान तनाव सं माथ दर्द छनि हुनका लेल अवसादरोधी दवाई लेबय पड़ि सकैत अछि या बायोफीडबैक सन इलाज मे भाग लेबय पड़ि सकैत अछि.
एहि माथ दर्द स कोना मुक्ति भेटत। एकरा कोना रोकब?
तनाव कें प्रबंधन तनाव कें माथ दर्द कें रोकएय कें सब सं प्रभावी तरीका छै. तनाव कें प्रबंधन कें सब सं नीक तरीका इ छै की ओ चीजक कें शामिल करूं जेकरा अहां कें दैनिक जीवन मे शामिल करनाय आसान छै आ जे अहां कें नीक महसूस करएयत छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- मालिश चिकित्सा : संभव हो त हल्का मालिश करू।
- नियमित व्यायाम : एहि मे दिन मे कम स कम 30 मिनट पैदल चलब, योग करब आदि शामिल अछि।
- पर्याप्त आराम करनाय : दिन मे 7-8 घंटा नीक नींद लेब बहुत जरूरी छै.
- साधारण बात जेना कि अहां के पसंद के गीत सुननाय, दोस्त सं बात करनाय, या अपन दिमाग के साफ करय लेल किछ गहरी सांस लेबय मे मदद मिल सकैत अछि.
माथ दर्द स जल्दी कोना दूर भ सकैत अछि?
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाइयक बीच-बीच मे तनावपूर्ण सिरदर्द मे मदद कयर सकएय छै. साधारण काज सेहो अछि जे अहां घर मे क सकय छी. जेना, गरम पानी कें बोतल या आइस पैक कें माथ आ गर्दन पर लगाएय सं किच्छू लोगक कें मदद मिल सकएय छै.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
तनावपूर्ण माथ दर्द जानलेवा नहिं होइत छैक . मुदा, ओ कखनो काल कोनों अन्य गंभीर चिकित्सा स्थिति कें लक्षण भ सकएयत छै , या कोनों मौजूदा स्थिति कें बिगड़एय कें संकेत भ सकएयत छै. अस्तु, जं माथ दर्द आ निम्नलिखित में सं कोनो लक्षण अछि तं डॉक्टर सं अवश्य भेंट करू :
- जँ अहाँकेँ बोखार अछि आ गर्दन अकड़ल अछि .
- यदि अहां कें मंदिर या जबड़ा मे दर्द या कोमलता छै, जेना की खाना खाएय या केश कंघी करएय कें समय.
- यदि अहां कें बोखार 103 डिग्री फारेनहाइट (39.4 डिग्री सेल्सियस) सं बेसि छै आ कम नहि होयत छै .
- यदि अहां 50 साल सं बेसि उम्र कें छी , आ अहां कें माथ दर्द सामान्य सं अलग छै, आ बेसि बेर होयत छै.
- यदि अहां कें पोजिशनल सिरदर्द छै जे केवल तखन होयत छै जखन अहां बिस्तर पर लेटय छी या उठला पर .
- यदि अहां कें कैंसर या कोनों ऑटोइम्यून बीमारी छै , आ अहां कें माथ दर्द बेसि बेर आ गंभीर भ रहल बुझाइत छै.
- यदि अहां कें सुन्नता या कमजोरी महसूस होयत छै .
अहां कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे कहिया जेबाक चाही ?
अहां कें अचानक, गंभीर माथ दर्द भ जायत छै जे जल्दी बेसि भ जायत छै.यदि अहां कें माथ दर्द भ रहल छै त अहां कें इमरजेंसी रूम (ईआर) मे जरूर जेबाक चाही. संगहि, यदि निम्नलिखित लक्षणक संग माथ दर्द भ रहल अछि त तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करू:
- भ्रमित विचार, धुंधला बात, वा कमजोरी .
- अहाँक दृष्टि वा बजबाक क्षमता मे परिवर्तन आबि गेल अछि .
- कमजोरी, नींद, भ्रम, या संतुलन कें नुकसान जैना चीजक .
- सांस मे तकलीफ महसूस करब .
एहन समय मे देरी नहि करू, तुरंत कोनो अस्पताल जाउ।
डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:
- हमरा ई तनाव माथ दर्द किएक होइत अछि?
- डाक्टर हमरा लेल कोन तरहक इलाज के सलाह दैत छथि?
- की हमरा एहि तनावक माथ दर्दक संग सदाक लेल जीबय पड़त?
💡 बहुतो लोकक लेल किछु महत्वपूर्ण बात (Take-Home Message)
तनाव सं सिरदर्द आमतौर पर अहां कें गर्दन आ कंधा कें मांसपेशियक मे शुरू होयत छै, आ अक्सर तनाव या अन्य समस्याक कें कारण बेसि भ जायत छै. तखन कपार मे नीरस दर्द बुझाइत अछि, जेना कियो हाथ सँ माथ दबा रहल हो।
यदि अहां कें इ स्थिति छै त इ तनाव कें माथ दर्द भ सकएय छै. इ बीच-बीच मे माथ दर्द या लगातार माथ दर्द भ सकएय छै. मुदा , जं तनावपूर्ण माथ दर्दक लक्षण अछि तं , डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि . ओ अहां सं सवाल पूछतय आ इ पता लगावय कें कोशिश करतय की अहां कें इ लक्षणक कें अनुभव कियाक भ रहल छै. यदि तनाव मुख्य कारण छै त अहां कें डॉक्टर अहां कें जीवनशैली मे बदलाव आ अन्य काजक कें बारे मे बतायत जे अहां अपन तनाव कें कम करय कें लेल कयर सकय छी. किच्छू मामलाक मे अहां कें डॉक्टर दवाई या शारीरिक चिकित्सा कें सलाह सेहो द सकएय छै. अपन स्वास्थ्य के ध्यान राखू, असगरे कष्ट नहि उठाउ।
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