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Know your body mass index (BMI) and weight classification
पहिल आ सर्वोत्तम उपचार : आराम आ तरल पदार्थ
सर्दी भेला पर सबसँ जरूरी काज अछि जे भरपूर आराम करू . अहां कें दिन मे 12 घंटा तइक सुतएय कें जरूरत भ सकएय छै. अस्तु, बिना बेसी सोचने अपन शरीर कें जे आराम चाही से दियौक. गर्म, नम वातावरण मे रहनाय बेसि नीक होयत छै. अगिला सब सं जरूरी बात अछि जे भरपूर पानि आ तरल पदार्थ पीब . एकरऽ कारण छै कि तरल पदार्थ शरीर म॑ बलगम क॑ पतला करी दै छै, जेकरा स॑ नाक केरऽ भीड़ आरू छाती केरऽ जकड़न कम होय जाय छै । तेँ दिन भरि खूब पानि पीबू। मुदा, एहि दिन में कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (चाय, कॉफी) आ शराब पीबय सं बचू . ओ शरीर कें आओर बेसि निर्जलीकरण कयर सकय छै.लक्षणक बारे मे की करब?
सर्दी के लक्षण अलग-अलग होय के कारण एकर कोनो एक आकार के इलाज नै छै. अहां कें लक्षणक कें अनुकूल इलाज कें चयन करनाय महत्वपूर्ण छै.दवाई के दोकान पर जेबा सं पहिने दू बेर सोचू आ जे कोनो "ठंडा गोली" या "ठंडा दवाई" देखैत छी, ओकरा खाउ. एहि मे सं बहुत रास दवाई ओहि लक्षणक दवाई मे मिलाओल जाइत अछि जे अहां के नहिं अछि. अइ सं अहां कें शरीर मे अनावश्यक दवाई कें प्रवेश भ सकएय छै.देखू जे नीचा देल गेल तालिका मे प्रत्येक लक्षणक लेल की कएल जा सकैत अछि ।
| लक्षण | की कयल जा सकैत अछि ? | विशेष ध्यान देबाक बात |
|---|---|---|
| बोखार आ शरीर मे दर्द | एकटा पैरासिटामोल गोली खाउ, जाहि मे एसिटामिनोफेन होइत अछि । | बच्चा आ छोट बच्चाक कें एस्पिरिन नहि दिअ. संगहि, अन्य दर्द निवारक दवाई, जेना इबुप्रोफेन देबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं पूछू. |
| नरेटी मे खस खस | एक कप गरम पानि मे आधा चम्मच नमक सँ दिन मे कतेको बेर गार्गल करू । | ई बहुत सुरक्षित आ प्रभावी तरीका अछि। |
| नाक मे भीड़ | नाक कें स्प्रे जेना स्यूडोफेड्रिन या ऑक्सीमेटाजोलिन कें अस्थायी रूप सं उपयोग कैल जा सकएय छै. | नाक कें स्प्रे कें 3-5 दिन सं बेसि समय तइक उपयोग करएय पर नाक मे बेसि जाम भ सकएय छै. स्यूडोएफेड्रिन ब्लड प्रेशर आ हृदय गति बढ़ा सकैत अछि, तें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, वा मधुमेह सं पीड़ित लोक कें बिना चिकित्सकीय सलाह कें नहि लेबाक चाही. |
| उकासी | खांसी फेफड़ा सं बलगम आ कीटाणु कें साफ करय कें एकटा प्राकृतिक तरीका छै, अइ कें लेल खांसी दबाबै वाला दवाई हमेशा आवश्यक नहि होयत छै. | जखन खांसी एतेक तेज होयत जे नींद मे बाधा पहुंचाबय तखनहि अहां डॉक्टर सं भेंट क डेक्स्ट्रोमेथोर्फन सन दवाई ल सकय छी. खाँसी भेला पर मुँह बन्न राखब नहि बिसरब, ठीक छै? |
4 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें संग की करय छी?
आब चिकित्सा विशेषज्ञ आ दवाई निर्माताक कें सलाह छै की 4 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें ओवर-द-काउंटर खांसी आ सर्दी कें सिरप नहि देल जेबाक चाही . यदि बच्चा कें सर्दी छै त सलाह कें लेल बाल रोग विशेषज्ञ सं सलाह लेनाय बेसि नीक होयत छै.
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दवाई कें अलावा आहार आ घरेलू उपाय बहुत राहत द सकएय छै.पोषण एवं विटामिन
कोनों बीमारी सं उबरय कें लेल नीक पोषण सब सं नीक तरीका छै.- विटामिन सी : बहुत लोक के लगैत छनि जे विटामिन सी के सेवन सं सर्दी ठीक भ जायत . असल में, जखन कि सर्दी सं पहिने विटामिन सी के सेवन सं छोट निवारक लाभ होइत छैक, शोध सं पता चलल अछि जे एक बेर सर्दी भ गेलाक बाद विटामिन सी के कोनो खास चिकित्सीय लाभ नहिं होइत छैक .
- जस्ता : १.किछु शोध सं पता चलैत अछि जे सर्दी के पहिल लक्षण पर जस्ता के गोली लेला सं बीमारी के अवधि कम भ सकैत अछि. मुदा, जस्ता के नाक के स्प्रे के प्रयोग सं बचू. इ अहां कें गंध कें क्षमता कें स्थायी रूप सं नुकसान पहुंचा सकएय छै.
- सबसँ नीक : संतुलित आहार लिअ। मतलब फल, तरकारी, आ साग भरपूर खाएब।
चिकन सूप आ गरम, मसालेदार व्यंजन।
अपन माय के बनाओल गरम चिकन सूप पीला सं गजब के आराम भेटैत अछि ने? ई मात्र कथा नहि अछि। वैज्ञानिक रूप स॑ ई सिद्ध होय गेलऽ छै कि चिकन सूप स॑ सर्दी के लक्षण खास करी क॑ नाक के भीड़ कम होय जाय छै । संगहि जखन अहाँ मसालेदार रसम, अदरक-सिलेन्ट्रो सूप, वा गरम मिर्चक सूप सन किछु खाएब तखन आँखि मे पानि आबि जायत आ नाक दौड़य लागत। एहि स नाक मे भीड़ मे काफी कमी आबि जाएत।अरोमाथेरेपी
छाती पर रगड़ला सं या नीलगिरी के तेल (हमर साइकॉमर तेल जैना) या पुदीना के तेल सं भाप के साँस लेला सं नाक के भीड़ आ छाती के भीड़ बहुत कम भ सकैत अछि. मुदा , जं दमा अछि तं सावधान रहबाक चाही , कारण एहि तरहक भाप कें साँस लेबा सं अहाँक दमा आओर खराब भ सकैत अछि .कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
एकटा सर्दी आमतौर पर 7-10 दिन मे साफ भ जायत छै. मुदा, जं निम्नलिखित में सं कोनो लक्षण अछि तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.- यदि बुखार बेसि (101°F सं बेसि) छै.
- यदि लक्षण 10 दिन सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै
- यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत होएयत छै या छाती मे दर्द होएयत छै
- यदि अहां रंगीन बलगम (पीला, हरियर, या खून कें रंग कें) खांसी करएयत छी.
- यदि अहां कें कान मे बहुत दर्द छै
टेक-होम मैसेज
- आम सर्दी पैदा करय वाला वायरस के कोनो खास इलाज नहिं अछि. हम सब बस लक्षण के प्रबंधन क सकैत छी। आराम आ तरल पदार्थ सबसँ नीक इलाज अछि।
- बुखार आ दर्द कें लेल पेरासिटामोल जैना साधारण दवाई कें प्रयोग करूं. विभिन्न लक्षणक कें लेल ओवर-द-काउंटर दवाईयक कें सेवन करएय कें समय सावधान रहूं.
- 4 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें बिना चिकित्सकीय सलाह कें कोनों तरह कें खांसी या सर्दी कें दवाई नहि दिअ.
- यदि लक्षण गंभीर छै, लंबा समय तइक चलएयत छै, या यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत होएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं संपर्क करूं .
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