की अहां कें अक्सर कमर दर्द होयत छै? (पीठ दर्द) एहि विषय मे ठीक-ठीक पता लगाबी

हमरा सब मे स बेसी गोटे के जीवन के कोनो ने कोनो समय में पीठ दर्द भेल अछि ने? कखनो काल ई दर्द , जे अचानक किछु काल बैसला पर , वा कोनो भारी वस्तु उठला पर आबि जाइत अछि , एतेक गंभीर भ सकैत अछि जे ई हमरा सभ केँ अपन सभ दैनिक काज करबा सँ रोकि दैत अछि । मुदा, किछु लोकक लेल ई दर्द धीरे-धीरे बढ़ैत जाइत अछि आ बहुत दिन धरि रहैत अछि । ई पीठ किएक दर्द करैत अछि? की ई सामान्य अछि? आकि चिंता करबाक बात अछि? ठीक छै, एहि पर कनि बेसी विस्तार स गप करी।

कमर दर्द के मुख्य कारण की अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त हमरऽ रीढ़ के हड्डी हमरऽ शरीर के मुख्य स्तंभ के तरह छै । ई हमरा सब क॑ सीधा रखै म॑ मदद करै छै, आरू ई हमरा सब क॑ कोनो भी तरह स॑ झुकै आरू घुमै के लचीलापन भी दै ​​छै । ई रीढ़ एकटा श्रृंखला जकाँ होइत अछि जे 24 टा छोट-छोट हड्डी (जेकरा हम सभ `कशेरुका` कहैत छी) सँ बनल अछि जे एक दोसराक ऊपर ढेर भ' गेल अछि | एतय सँ तंत्रिका तंत्र, जे हमरा लोकनिक पूरा शरीर मे संवेदना आ गति केँ नियंत्रित करैत अछि, चलैत अछि, जकरा `रीढ़क हड्डी` कहल जाइत अछि | अस्तु, चूँकि ई एतेक महत्वपूर्ण काज करैत अछि, तेँ एकरा संग कखनो काल समस्या उत्पन्न भ' जाइत अछि, ताहि मे कोनो आश्चर्य नहि.

प्रायः, हम स्वयं अपन खराब आदति के कारण कमर दर्द के कारण बनैत छी। सोचू, की अहाँक सेहो एहि तरहक आदति अछि:

• खराब मुद्रा : डेस्क पर काज करय काल या गाड़ी चलाबैत काल कुबड़ा बैसल रहब।
• गलत तरीका सं वजन उठानाय : अचानक झुक क कोनों भार उठानाय, चीजक कें गलत तरीका सं खींचनाय.
• एकहि काज करैत रहब : एकहि काज वा एकहि आन्दोलन केँ बेर-बेर करैत रहब।

एहि आदतिक अतिरिक्त , एकर आओर कारण सेहो भ सकैत अछि ।

• मांसपेशी मे तनाव : एकर सबसँ बेसी कारण रीढ़क हड्डीक आसपासक मांसपेशी आ स्नायुबंधन पर तनाव होइत अछि । ई बात खास क॑ पीठ केरऽ निचला हिस्सा म॑ सही छै, जहां रीढ़ के हड्डी वक्र होय जाय छै, कैन्हेंकि ई क्षेत्र सबसें जादा वजन वहन करै छै ।
• चोट : खेल, दुर्घटना या गिरएय कें दौरान भेल चोट कें कारण कमर दर्द भ सकएय छै.
• मांसपेशीक ऐंठन : पीठक मांसपेशीक अचानक कसब आ `लॉक` होयब, जेना पैरक मांसपेशीक खिंचाव । एहि सं गंभीर दर्द भ सकैत अछि, जेना चाकू सं घाव.
• अन्य चिकित्सा स्थिति : ऑस्टियोआर्थराइटिस, जे हमरा सब कें उम्र बढ़ला पर हड्डी कें बीच उपास्थि कें घिसनाय आ फाड़नाय, हर्निया कें डिस्क (या फिसलल डिस्क), आ गर्भावस्था कें दौरान वजन बढ़नाय आ हार्मोनल परिवर्तन कें कारण सेहो होयत छै.

कमर दर्द के अलावा आओर कोनो लक्षण अछि कि नहि?

हँ। कमर दर्द मात्र नहि , बल्कि एहि सं जुड़ल अन्य लक्षण सेहो अहां के हाथ-पैर मे महसूस भ सकैत अछि. एहि सब पर ध्यान देब बहुत जरूरी अछि।

मुदा एहि स बहुत सावधान रहू!

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।

सामान्य पीठ दर्द किच्छू दिन मे कम भ सकएय छै. मुदा एहि तरहक मामला मे ई निश्चित रूप सडाक्टर लग जाउ : १.

• जँ दर्द खसब वा दुर्घटनाक बाद आयल छल।
• यदि दर्द अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै.
• यदि दर्द 6 सप्ताह सं बेसि रहएयत छै, बेसि भ जायत छै, या अन्य क्षेत्रक मे फैलएयत छै.

जखन अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां के रीढ़ के हड्डी के जांच करताह, देखताह जे अहां ओकरा कतेक दूर मोड़ सकय छी, आओर जांच करताह जे अहां के नस ठीक सं काज क रहल अछि कि नहि. एहि परीक्षा कें उपयोग इ तय करय कें लेल सेहो कैल जा सकय छै की आगू की कैल जै. यदि आवश्यक होय त अहां कें एक्स-रे, एमआरआई, या सीटी स्कैन जैना जांच कें लेल रेफर कैल जा सकएय छै.

कमर दर्द के की इलाज छै?

बहुत लोक के लगैत छनि जे जखन कमर दर्द होएत छनि त बस लेट क आराम करय के चाही. मुदा आब वास्तव मे से अनुशंसित नहि अछि। हल्का व्यायाम आ सक्रिय रहनाय दर्द कें कम करय कें सब सं नीक तरीका छै.

• व्यायाम : फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें एकटा एहन व्यायाम कें श्रृंखला सिखा सकय छै जे अहां कें लेल सही होयत आ अहां कें पीठ कें मजबूत करतय. एहि सं दर्द कम होएत आओर अहां के सामान्य गतिविधि मे वापस आबय मे मदद मिलत.
• दर्द निवारक दवाइयक : पेरासिटामोल, बर्फ, या गर्मी जैना ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाइयक अधिकतर कमर दर्द कें दूर करएय मे मदद कयर सकएय छै. अहां कें डॉक्टर एहि सं बेसि मजबूत दवाई लिख सकएयत छै.
• वैकल्पिक उपचार : किछु लोक कें हाड वैद्य देखभाल (रीढ़ कें हड्डी कें समायोजन), एक्यूपंक्चर, आ मालिश जैना चीजक कें माध्यम सं सेहो दर्द सं राहत भेटैत छै.
• सर्जरी : यदि कोनों हड्डी क्षतिग्रस्त भ गेल छै, या यदि हर्निया डिस्क कें कारण कोनों तंत्रिका बहुत संकुचित भ गेल छै, तखन सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै. मुदा, डॉक्टर प्रायः तखनहि सर्जरी करबाक सलाह दैत छथि जखन आन सब इलाज असफल भ गेल हो.

कमर दर्द कें दोबारा नहि आवय सं कोना रोकल जा सकय छै?

की रोकथाम इलाज स नीक नहि अछि? अस्तु पीठक समस्या सं सुरक्षित रहय लेल एहि सभ चीजक अभ्यास करू.

1. व्यायाम करब ! एहन व्यायाम करू जे अहां के पीठ के आसपास के मांसपेशी आ अहां के कोर मांसपेशी के मजबूत करय. चलनाय अहां कें पीठ कें लेल एकटा बढ़िया, सरल व्यायाम छै.

2. नीक मुद्रा बना क राखू। बैसल, ठाढ़ आ चलएय कें समय कान, कंधा आ कूल्हों कें सीधा रेखा मे रखएय कें कोशिश करूं.

3. वजन उठाबैत काल सावधान रहू। वजन उठाबैत काल ठेहुन पर झुकू आ अपन ताकत के उपयोग वजन उठाबय लेल करू, पीठ पर नहि। पीठ सोझ राखू।

4. सुतबाक स्थिति। ठेहुनक बीच तकिया राखि कात मे सुतब बेसी नीक रहत। एहन गद्दा के प्रयोग करू जे बेसी नरम नहि हो, मुदा कनि पक्का हो।

5. धूम्रपान स बचू। धूम्रपान सं रक्त वाहिका संकुचित भ जायत छै, जेकरा सं मांसपेशियों मे पोषक तत्व आ ऑक्सीजन कें आपूर्ति कम भ जायत छै.