गर्भावस्था मे नीक नींद लेब मुश्किल अछि? आउ एहि प्रेग्नेंसी पिलो के बारे में जानब !

की गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे असुविधा, पीठ दर्द , आ नींद कें कमी कें अनुभव सेहो होयत छै? खास क जेना-जेना बच्चा नजदीक आबै छै, आ अहां कें पेट बढ़एयत जायत छै, अहां कें कात मे सुतनाय बहुत मुश्किल भ जायत छै, नहि? शायद पहिने जेकाँ नींद तक नहि आबि रहल अछि। आइ हम सब किछु खास बात पर बात करय जा रहल छी जे ओहि समय में अहाँ सब के मदद क सकैत अछि। जे गर्भावस्थाक तकिया थिक, वा जेना कि बहुत लोक जनैत छथि, 'गर्भावस्थाक तकिया' ।

गर्भावस्था मे अपन कात मे सुतब एतेक जरूरी किएक अछि?

अहां कें डॉक्टर अहां कें कहने होयत की गर्भावस्था कें दौरान, खासकर किच्छू महीना कें बाद, अहां कें कात मे सुतनाय बेसि नीक होयत छै. एकर कतेको कारण अछि।

सीधा शब्दक मे कहल जाय त प्रारंभिक अध्ययन सं पता चलल छै कि गर्भावस्था कें दौरान स्वस्थ बच्चा कें लेल अपन बायां तरफ सुतनाय सब सं नीक स्थिति छै . एहि तरहें सुतला सं, अपन कात मे सुतला सं (पीठ पर लेटला पर) सुतला सं गर्भावस्था के अंतिम समय मे मृत बच्चा के जन्म के खतरा कम भ गेल अछि.

एकर अतिरिक्त, जखन अहां पीठ पर सुतय छी, तखन अहां कें बढ़ैत गर्भाशय कें वजन अहां कें प्रमुख रक्त वाहिकाक कें संकुचित कयर सकएय छै. अइ सं गर्भाशय मे रक्त कें प्रवाह सीमित भ सकएय छै. अइ सं जन्म कें समय कम वजन, बच्चा कें ऑक्सीजन कें डिलीवरी मे कमी, आ अन्य स्वास्थ्य समस्याक कें कारण भ सकएय छै.

गर्भवती नहि भेला पर सेहो कात मे सुतला सं फायदा होइत छैक. नींद कें दौरान सांस कें समस्याक, जेना खर्राटा आ स्लीप एपनिया कें लेल अपन कात मे सुतनाय एकटा नीक उपाय छै. एसिड रिफ्लक्स वाला लोगक कें लेल आ पाचन कें सुविधा कें लेल सेहो अपन साइड मे सुतनाय सहायक होयत छै.

गर्भावस्था कें तकिया अइ मे कोना मदद कयर सकएय छै?

ताहि लेल ई विशेष तकिया डिजाइन कएल गेल अछि । गर्भावस्था कें तकिया एकटा विशेष तकिया छै जे गर्भवती मां कें कात मे सुतएय कें समय दर्द कें कम करएय कें लेल बनायल गेल छै आ ओकर बढ़एय वाला पेट कें नीक सहायता प्रदान करएयत छै .

अइ मे सं अधिकतर पैघ तकिया कें रूप मे आबै छै जे अहां कें पूरा शरीर कें सहारा द सकय छै. एकटा तकिया अहां कें गर्दन, पीठ, पेट, ठेहुन, आ कूल्हों कें सहारा प्रदान करतय . एहि सं सुतय के दौरान अहां के जोड़ एक दोसरा सं दबाबय आ घुमाबय सं रोकत, जाहि सं दर्द होएत.

अहाँ सोचि सकैत छी जे "हम ई काज मात्र किछु नियमित तकिया सँ क' सकैत छी ने?" सत्ते, मुदा समस्या ई जे जखन हम सभ नींद मे टॉस आ घुमाबैत छी त ओ तकिया सभ छिड़िया जाइत अछि आ ओछाओन पर सँ खसि पड़ैत अछि। मुदा ई प्रेग्नेंसी पिलो एहि लेल नहि होइत अछि जे ई एकटा टुकड़ा अछि, ठीक ओतहि अछि जतय एकर अछि। आ एकर आकार गर्भवती शरीर कें आकार कें अनुरूप छै, खासकर अहां कें पेट कें आकार कें अनुरूप. अतः ई अहां के शरीर के आकार के अनुरूप रहैत अछि आ ठीक ओतय सहारा दैत अछि जतय ओकरा जरूरत होए.

गर्भावस्था कें तकिया कोन प्रकार कें होयत छै?

ई तकिया सब तरह-तरह के आकार आ आकार में आबै छै. ई चार्ट अहां के अहां के लेल सही चार्ट चुनय मे मदद करत.

हम कोना एहन गर्भावस्थाक तकिया चुनब जे हमरा पर सूट करय?

सबहक देह आ जरूरत अलग-अलग होइत छैक। त जे एक व्यक्ति के लेल बेसी नीक काज करैत अछि ओ दोसर के लेल काज नहि क सकैत अछि।एकटा तकिया दोसर व्यक्तिक लेल ठीक नहि भ' सकैत अछि। तकिया चुनबा काल एहि सब बात पर विचार करू।

अपन जरूरतक पहचान करू।

सुतला पर कतय बेसी दर्द होइत अछि? अहाँक पीठ? अहाँक कूल्हि ? तखन एहन तकिया चुनू जे ओहि इलाका सभक लेल नीक सहारा देत। सुतैत काल बहुत टॉस आ घुमाबैत छी? तखन ‘यू’ आकारक तकिया नीक होइत छैक कारण कात बदलबा काल तकिया दोसर कात नहि राखय पड़ैत छैक ।

देखू जे साफ करब आसान अछि कि नहि।

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें बहुत पसीना बहएयत छै, अइ कें लेल एकटा एहन तकिया चुननाय महत्वपूर्ण छै जइ मे धोएय कें योग्य कवर होएयत जे आसानी सं निकालल जा सकएय छै आ धोएल जा सकएय छै.

अपन नींदक आदति पर सोचू।

की अहाँक पास पहिने सँ कोनो तकिया अछि जे अहाँ केँ बहुत नीक लगैत अछि? तखन गर्भावस्था कें तकिया चुनूं जेकर उपयोग ओय तकिया कें साथ कैल जा सकएय छै (जैना पूरा लंबाई या पच्चर)।

जँ जुड़वाँ बच्चा अछि तँ की हेतै।

यदि अहां जुड़वा बच्चाक कें उम्मीद करएयत छी, त अहां कें पेट कें आकार कें आधार पर एडजस्टेबल तकिया चुननाय बेसि नीक भ सकएय छै.

एहि तकियाक उपयोग कोना करब?

एकर प्रयोग बहुत सरल अछि। अहां जे तकिया चुनय छी ओकर आकार कें आधार पर ओकरा अइ प्रकार कें स्थिति मे राखूं की इ ओय क्षेत्रक कें सहारा देयत छै जे बेसि दर्द करएयत छै .

जेना कि जँ ई 'सी' वा 'यू' आकारक तकिया अछि तँ तकियाक घुमावदार ऊपरी भाग पर माथ राखि सकैत छी , बीचक भागकेँ दुनू हाथसँ पकड़ि सकैत छी आ दोसर छोरकेँ ठेहुनक बीच राखि सकैत छी । यदि इ 'यू' आकार कें तकिया छै त अहां अपन पीठ कें सहारा लेवा कें लेल दोसर छोर कें सेहो पाछू राखि सकय छी.

इ तकिया बच्चा कें जन्म कें बाद सेहो अहां कें लेल बहुत उपयोगी होयत. अहां एकर उपयोग अपन बच्चा कें स्तनपान करएय कें दौरान, अपन बच्चा कें पकड़एय कें दौरान आ जखन अहां कें शरीर प्रसव सं ठीक भ रहल छै, एकटा सहारा कें रूप मे कयर सकएय छी . किच्छू लोगक कें आराम कें कारण बच्चा पैदा करएय कें बाद सेहो इ तकियाक कें उपयोग करएयत रहएयत छै.