Mety efa nahita ity zava-pisotro antsoina hoe "Cortisol Cocktail" na "Adrenal Cocktail" ity ianao rehefa nijery tambajotra sosialy. Maro ny zavatra mampientam-po voalaza momba azy, toy ny hoe manome hery avy hatrany ny vatana, mampitombo ny angovo, mampihena ny adin-tsaina , ary manampy amin'ny fihenan-danja mihitsy aza. Koa inona marina moa ity zava-pisotro malaza amin'ny olona maro amin'izao fotoana izao ity? Manana tombony maro araka ny voalaza ve izy io? Andeha horesahintsika mazava tsara izany androany.
Inona ity Cocktail Cortisol ity?
Raha fintinina, zava-pisotro vita amin'ny fampifangaroana ranom-boasary makirana, rano voanio ary sira kely izy io. Misy olona manampy zavatra hafa vitsivitsy ao anatiny.
Ireo izay mampiroborobo izany dia milaza fa ireo akora ao anatin'ity zava-pisotro ity dia manome ny vatantsika otrikaina tena ilaina.
- Avy amin'ny ranom-boasary: Vitamina C
- Avy amin'ny ranon'ny kôkômbra: Potasioma
- Avy amin'ny sira: Sodium
Ny hevitr'izy ireo dia ny hoe amin'ny fanomezana ireo vitamina sy mineraly ireo ny vatana indray mandeha, dia afaka mamelona indray ny fihary adrenal "reraka" isika ary mamerina ny asany. Mba hahatakarana raha marina izany, dia mila mahafantatra kely momba ireo fihary adrenal ireo sy ny hormonina cortisol aloha isika.
Momba ny fihary adrenal sy ny cortisol fotsiny
Ny fihary adrenal dia fihary kely roa mitovy satroka izay hita eo ambonin'ny voantsika. Mamokatra hormonina mihoatra ny 50 izy ireo. Ny roa amin'ireo hormonina manan-danja indrindra dia ny "hormone stress" cortisol sy ny hormonina aldosterone, izay mifehy ny tahan'ny sodium ao amin'ny vatantsika.
Rehefa mahatsiaro ho sahirana na voatsindry isika, ny hormonina cortisol dia manome antsika ny angovo ilaintsika hiatrehana izany. Alaivo sary an-tsaina hoe misy fiara tampoka manatona anao raha mbola miampita arabe ianao, ary midobodoboka ny fonao ary mahatsiaro ho maika tampoka ny vatanao handositra izany fotoana izany, sa tsy izany? Amin'ny toe-javatra toy izany, ny vatantsika dia miomana amin'ny hormonina cortisol.
Andeha hojerentsika izao ny toe-javatra antsoina hoe "Adrenal Fatigue" izay resahin'ny olona rehefa miresaka momba ity Cocktail Cortisol ity.
Aretina marina ve ny "Faharerahana Adrenal"?
Azo inoana fa efa renao ny teny hoe "Faharerahana Adrenal." Izany no tian'ny olona ao amin'ny sehatry ny fahasalamana holazaina amin'izany, dia ny hoe "reraka" ny fihary adrenalintsika noho ny adin-tsaina tafahoatra, ary tsy afaka mamokatra cortisol ampy izy ireo. Izany no mahatonga antsika hahatsiaro ho reraka sy reraka foana.
Fa ny zava-dehibe indrindra eto dia,Tsy aretina eken'ny mpitsabo ny "harerahana adrenal". Izany hoe, tsy misy porofo ara-tsiansa fa "may" ny fihary adrenal noho ny fampiasana tafahoatra.
Ny mifanohitra amin'izany no mitranga. Rehefa miady saina isika, dia mamokatra cortisol bebe kokoa ny fihary adrenal antsika, fa tsy latsaka.
Na izany aza, misy toe-javatra hafa fantatry ny dokotera. Antsoina hoe "Adrenal Insufficient" izany, izay indraindray antsoina hoe aretin'i Addison . Amin'ity toe-javatra ity, ny fihary adrenal dia tsy mamokatra ny habetsaky ny cortisol ilaina. Saingy tsy vokatry ny tosidrà ambony izany. Ny antony ara-pitsaboana toy ny olana amin'ny autoimmune, aretina, homamiadana, olana amin'ny fihary pituitary. Ny fitsaboana izany dia tsy fitambaran'ny hormonina, fa fitambaran'ireo.
Koa, zava-dehibe ny mahita ny tena antony fa tsy manenjika ny angano hoe "Harerahana Adrenal" no anton'ny fahatsapana havizanana tsy tapaka.
Koa tena mandaitra tokoa ve ity Cocktail Cortisol ity?
Mbola tsy misy fikarohana ara-tsiansa manamarina fa ny fisotroana ity cocktail ity dia misy fiantraikany manokana amin'ny fihary adrenal. Tsy misy zavatra manokana azo avy amin'ny sakafo ara-pahasalamana . Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo zava-misy lehibe momba izany.
- Mba hampihenana ny adin-tsaina: Mbola mitohy ny fikarohana ara-tsiansa raha toa ka mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny cortisol ny sakafo. Na izany aza, tsy misy porofo fa hampihena ny adin-tsainao ny fisotroana ity cocktail ity. Marina fa mety hahatonga anao hahatsiaro ho reraka ny adin-tsaina maharitra. Saingy tsy vahaolana ity cocktail ity.
- Mba hampihenana lanja: Azo inoana fa efa nandre ny hoe "fihinanana adin-tsaina" ianao. Rehefa sahirana ianao dia mamoaka cortisol bebe kokoa. Izany dia mampitombo ny fahazotoan-komana ary milaza amin'ny vatanao mba hamokatra insuline bebe kokoa. Rehefa miray io cortisol sy insuline io dia mety hiteraka fitahirizana tavy bebe kokoa, indrindra fa eo amin'ny faritry ny kibo. Na izany aza, ity cocktail ity dia tsy mampihena ny haavon'ny cortisol, ka tsy afaka mampijanona io dingana io.
- Fandanjalanjana ny elektrolita ao amin'ny vatana: Ny sodium sy ny potassium dia karazana elektrolita roa izay tena ilaina amin'ny vatantsika mba hihazonana ny tahan'ny fitempon'ny fo, ny fiasan'ny nerveo ary ny fifandanjan'ny rano. Ity cocktail ity dia manome azy roa ireo ho an'ny vatana. Saingy ny marina dia olona maro eto amin'ny firenentsika no mihinana sodium (sira) be loatra amin'ny sakafony. Ny fomba tsara indrindra hitazonana ny fifandanjan'ny elektrolita dia ny fisotroana rano madio betsaka.
Azo antoka ve ity zava-pisotro ity? Iza no tokony hisoroka izany?
Amin'ny ankapobeny, ny fisotroana ity cocktail ity dia tsy dia hiteraka fahavoazana firy ho an'ny olona salama, satria misy akora mitovy amin'ny mahazatra antsika ihany ao anatiny.
Na izany aza, ny olona manana olana ara-pahasalamana sasany dia tokony hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hisotroana azy.
| Aretina / antony ara-pahasalamana | Nahoana ianao no tokony hitandrina? |
|---|---|
| Aretin'ny voa | Be potasioma ny pastèque sy ny voasary. Mety hanimba ny olona voan'ny aretin'ny voa ny fihinanana potasioma be loatra. |
| diabeta | Satria misy siramamy ny ranom-boasary, dia mety hiteraka olana ho an'ireo izay mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany izany. |
| Aretina mitaky famerana ny rano | Misy aretina sasany, toy ny tsy fahombiazan'ny fo, mitaky famerana ny fisotrony rano. Tsy mety amin'izy ireo izany. |
| Olona mihinana fanafody sasany | Raha mihinana fanafody manokana ho an'ny aretina iray ianao dia anontanio ny dokoteranao raha mety hifanerasera amin'ireo fanafody ireo ity zava-pisotro ity. |
Fomba 5 tena izy hifehezana ny haavon'ny cortisol
Aleo kokoa ny mifehy ny tahan'ny cortisol amin'ny fomba voajanahary sy voaporofo ara-tsiansa, toy izay manaraka ireo fironana ireo. Tsy tokony ho ny hanafoana tanteraka ny cortisol no tanjontsika, fa ny hitazonana azy ho ara-pahasalamana . Ireto misy zavatra 5 azonao atao mba hanaovana izany.
- Sakafo ara-pahasalamana:Ny sakafo be tavy sy siramamy (ohatra ny ovy endasina, vatomamy, mofo, hena matavy) dia mety hampiakatra ny tahan'ny cortisol. Mihinàna kosa sakafo manankarena fibre (voankazo, legioma, tsaramaso, voamaina manontolo).
- Torimaso tsara: Rehefa tsy ampy torimaso isika dia mitombo ny tahan'ny cortisol. Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Ataovy mangatsiaka, maizina ary mangina ny efitranonao. Fadio ny sakafo be loatra, ny fijerena fahitalavitra/telefaona, ary ny fisotroana kafe alohan'ny hatory.
- Manaova teknika mampitony: Ny fanazaran-tena toy ny fifohana rivotra lalina sy ny fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny vatanao sy ny sainao ary mampihena ny haavon'ny cortisol.
- Ahena ny fihinanana kafeinina: Na dia mety hanome hery anao aza ny fisotroanao kafe maraina, dia mampitombo ny tahan'ny cortisol ihany koa izany. Andramo ahena ny fisotroana kafe, dite, sôkôla ary zava-pisotro malefaka sasany.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: Na dia mety hiakatra vetivety aza ny tahan'ny cortisol mandritra ny fanatanjahan-tena, amin'ny farany dia mihena ny tahan'ny cortisol ao amin'ny vatana. Ny endorphins, izay avoaka mandritra ny fanatanjahan-tena, dia mampihena ny adin-tsaina ary mamorona fahatsapana fifaliana.
Farany, raha mahatsiaro ho reraka, reraka, na adin-tsaina tsy voafehy foana ianao, dia manatona dokotera mba hahazoana torohevitra fa tsy miezaka mamantatra ny antony mahatonga izany amin'ny Internet. Mety misy antony ara-pitsaboana hafa ao ambadiky ny soritr'aretinao.
Hafatra entina mody
- Tsy fitsaboana ara-pitsaboana voaporofo ara-tsiansa ny Cortisol Cocktail, fa fironana ara-pahasalamana izay miha-malaza amin'izao fotoana izao.
- Tsy aretina eken'ny dokotera ny "harerahana adrenal". Mety misy antony hafa mahatonga ny harerahana tsy tapaka.
- Na dia tsy miteraka fahavoazana lehibe ho an'ny olona salama aza ity zava-pisotro ity, ireo manana aretina toy ny aretin'ny voa sy diabeta dia tokony hanatona dokotera alohan'ny hisotroana azy.
- Raha mahatsiaro ho reraka na adin-tsaina foana ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba izany ary mamantatra ny tena antony.
- Mba hitantanana ny tahan'ny cortisol sy ny adin-tsaina dia araho ny fomba voaporofo toy ny sakafo ara-pahasalamana, torimaso tsara, fanatanjahan-tena ary teknika mampitony saina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao