Ampahany tsy azo sarahina amin'ny fiainantsika ny dite, sa tsy izany? Rehefa mifoha maraina isika, rehefa mody avy niasa mafy nandritra ny andro, rehefa avy nisakafo, na rehefa misy vahiny tonga ao an-tranontsika... Amin'ireny fotoana rehetra ireny, ny fontsika dia maniry dite matsiro. Raha ny marina, ny dite no zava-pisotro sotroina indrindra eran-tany aorian'ny rano. Raha misy olona tia dite mangatsiaka, dia maro kosa no tia dite mafana. Saingy tena tsara ho an'ny vatantsika ve ny misotro dite mafana? Sa ratsy? Andeha hojerentsika lalindalina kokoa izany.
Andeha hianatra kely momba ny karazana dite isika?
Na dia milaza hoe 'dite' aza isika, ny dite dia vita avy amin'ny zavamaniry `(Camellia sinensis)`. Misy karazany maro samihafa amin'ity zavamaniry ity manerana izao tontolo izao. Ireto ny karazana dite lehibe vita amin'ity zavamaniry ity:
- Dite mainty: Ity no sotrointsika matetika amin'ny anarana hoe 'kahata'.
- Dite maitso: Malaza be eto amin'ny firenentsika ity ankehitriny.
- Dite fotsy: Somary mahalana kokoa ary lafo kokoa ity.
- Dite Oolong
- Dite Pu-erh
Fa ankoatra izany, dia misy karazany maro hafa izay antsointsika hoe 'dite'. Antsoina hoe
dite avy amin'ny zavamaniry izy ireo. Ireo dia vita amin'ny voninkazo, ravina ary faka isan-karazany. Ohatra:
- Kamomila
- Hibiscus
- Peppermint
- Rooibos
Mety miovaova arakaraka ny karazana dite sotroinao ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny dite ho an'ny fahasalamana, koa mendrika ny hanaovana fikarohana momba ny karazana dite sotroinao.
Inona avy ireo otrikaina tena ao anaty kaopy dite?
Raha fintinina, ny dite ataonao dia rano izay misy fofona sy tsiro kely dia kely amin'ireo zavatra arotsakao ao anaty rano levona ao anatiny. Alaivo sary an-tsaina hoe andrahoinao ao anaty rano ny belimal ary ataonao dite. Izany no manome ny fofona sy tsiron'ny belimal. Saingy ampahany kely dia kely amin'ny sandan'ny sakafo ao amin'ny belimal ihany no ampiana amin'ny
rano sotroinao .
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe tsy dia misy lanjany firy ny dite iray kaopy mahazatra (eo amin'ny 240 mililita eo ho eo) vita tsy misy siramamy na ronono .
| Fizarana momba ny otrikaina | Ny vola mazàna voarakitra ao |
|---|
| Kaloria | Akaiky ny aotra |
| proteinina | Akaiky ny aotra |
| Tavy | Akaiky ny aotra |
| gliosida | Akaiky ny aotra |
| fibre | Akaiky ny aotra |
Ary koa, ambany dia ambany ny fifantohanan'ny vitamina sy mineraly. Na izany aza,
ny zava-dehibe eto dia ny hoe ny ankamaroantsika dia misotro dite misy siramamy, ary ny sasany misy ronono. Dia miova tanteraka ny tantara ato amin'ity tabilao momba ny sakafo ity.
Miankina amin'ny isan'ny sotro siramamy sy ny habetsahan'ny ronono ampianao, mitombo ny votoatin'ny kaloria, ny votoatin'ny siramamy ary ny votoatin'ny tavy. Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fisotroana dite mafana?
Misy olona milaza fa tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ny hafanan'ny dite. Saingy ny fikarohana dia mampiseho fa tsy tena marina izany. Ny zava-pisotro mafana indrindra dia manana tombony ho an'ny fahasalamana ara-tsaina.
Fahasalamana ara-tsaina
Misy foto-kevitra ao amin'ny psikolojia antsoina hoe "hafanana." Izany dia manondro ny fahatsapana tsara sy ny fahatokisana ananantsika amin'ny olon-kafa. Tao anatin'ny fanadihadiana iray, nisy vondron'olona nomena kaopy kafe mafana na kaopy kafe mangatsiaka mba hotazonina vetivety alohan'ny hihaonana amin'ny olon-tsy fantatra. Mahagaga fa
ireo izay nitazona ny kaopy mafana dia nanome isa ny olon-tsy fantatra ho azo itokisana kokoa sy "sariaka kokoa." Izany dia manondro fa ny "hafanan'ny" zava-pisotro mafana dia mety hisy fiantraikany amin'ny saintsika, toy ny fampiononana tsapantsika rehefa avy nisotro dite mafana.
Manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanja
Hitan'ny fikarohana fa ny fisotroana dite mafana dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny lanja amin'ny lafiny sasany. Voamarika fa ny olona misotro dite mafana tsy tapaka dia manana
refin'ny andilany sy ny tondro lanjan'ny vatana (BMI) ambany kokoa noho ny hafa . Na izany aza, tsy midika izany fa ny fisotroana dite dia hitarika amin'ny fihenan-danja, fa mampiseho fifandraisana misy eo amin'io fahazarana io sy ny lanja ara-pahasalamana.
Ny loza lehibe indrindra tokony hojerena: ny hafanana be loatra!
Ankoatra ireo tombontsoa azo avy amin'izany, dia misy ihany koa ny loza lehibe ateraky ny fisotroana dite mafana. Izany dia ny mety ho
voan'ny homamiadan'ny lalankanina .
Fikarohana lehibe natao tamin'ny olona maherin'ny 50.000 tao Iran no naneho fa ireo izay misotro dite mainty roa na telo kaopy isan'andro, mafana loatra ka mandoro ny vavany , dia manana risika avo roa heny amin'ny homamiadan'ny lalankanina.
Io mari-pana avo io dia faritana ho mari-pana 60 degre Celsius (140 Fahrenheit) na mihoatra. Matetika io mari-pana io dia tratra rehefa araraka ao anaty kaopy avy hatrany ny dite rehefa avy nararaka avy tao anaty vilany, nefa tsy avela hangatsiaka vetivety. Aza taitra rehefa mandre izany ianao. Tsy midika izany fa ratsy ny misotro dite.
Ny loza dia ny fisotroana azy 'mafana loatra'. Koa inona àry no ataontsika?
Tsotra dia tsotra ny tokony hataonao mba hisorohana ity risika ity.
- Avela hilona: Rehefa avy manao dite dia avela hilona mandritra ny minitra vitsy alohan'ny hisotroana azy. Sotroina mandra-pahafana azy tsara ka tsy handoro ny vavanao.
- Ampio ronono: Raha tia misotro dite misy ronono ianao, ny fanampiana ronono amin'ny dite dia hampidina haingana ny mari-pana . Fomba tsara ihany koa izany.
Safidy ara-pahasalamana hafa ho solon'ny dite mafana
Ho an'ireo izay manahy momba ny loza ateraky ny fisotroana dite mafana, na ireo izay tsy tia dite mafana fotsiny, dia misy vaovao tsara. Ny dite mangatsiaka dia ahitana saika ny antioksidan sy otrikaina rehetra hita ao anaty rano mafana.
Ny dite fotsy, indrindra indrindra, dia hita fa manana antioksidan bebe kokoa rehefa andrahoina amin'ny rano mangatsiaka noho ny rehefa andrahoina amin'ny rano mafana. Koa raha tia dite mangatsiaka ianao dia afaka mahazo tombony ara-pahasalamana bebe kokoa amin'ny fisafidianana dite fotsy.
Hafatra entina mody
- Zava-pisotro tena mahasalama ny dite iray kaopy tsy misy siramamy na ronono. Na izany aza, rehefa ampiana siramamy sy ronono dia mitombo ny kaloria ao anatiny.
- Asehon'ny fikarohana fa ny fisotroana dite mafana dia mitondra fiadanan-tsaina, fahasalamana ara-tsaina, ary afaka manampy amin'ny fifehezana ny lanja amin'ny lafiny sasany.
- Ny zava-dehibe indrindra: Aza misotro dite mafana loatra ka handoro ny vavanao. Mety hampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny lalan-kanina izany. Andrahoy ny dite ary avela hangatsiaka mandritra ny minitra vitsy alohan'ny hisotroana azy.
- Fahazarana tsara ara-pahasalamana ny fisotroana dite mangatsiaka ho solon'ny dite mafana.
- Raha manana ahiahy na fisalasalana momba ny fahasalamanao na ny fahazaranao misakafo ianao dia aza adino ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Dite, dite mafana, tombontsoa azo avy amin'ny dite, voka-dratsin'ny dite, homamiadana, fiainana salama, sakafo mahavelona
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao