Maro ny olona, indrindra fa ny vehivavy , indraindray mahatsiaro ho malahelo kely satria matavy kely ny feny. Na dia mitafy akanjo tsara tarehy aza ianao dia mahatsiaro ho malahelo kely hoe: "Oadray, toa matavy be ny feko." Tsy olana ho anao irery ihany izany, fa tena mahazatra. Koa anio, andeha hojerentsika hoe inona io tavy eo amin'ny fe io, ny antony mahatonga azy io, ary izay azontsika atao mba hampihenana izany toe-javatra izany.
Inona no atao hoe tavy amin'ny fe sy cellulite?
Raha fintinina, ny tavy amin'ny fe dia ny tavy fanampiny miangona eo amin'ny faritry ny fe. Ny sasany amin'ireo hozatra lehibe indrindra amin'ny vatantsika, ohatra, ny quadriceps eo anoloan'ny fe sy ny hamstrings eo an-damosina, dia hita eto amin'ity faritra ity. Ireo hozatra ireo dia manampy antsika hitsangana, handeha, hihazakazaka ary hiondrika. Noho izany dia ara-dalàna ny fisian'ny tavy amin'io faritra io.
Rehefa miresaka momba ny tavy amin'ny fe, zavatra iray hafa tena mila resahina ny cellulite . Mety efa nahita olona manana hoditra misy lavaka eo amin'ny feny, ny andilany ary ny fitombenany ianao. Maro ny olona mihevitra fa aretina izany.
Saingy tsy aretina akory ny cellulite . Zava-mitranga voajanahary izany. Fahita matetika izy io, indrindra eo amin'ny vehivavy. Koa raha misy izany eo amin'ny vatanao dia tsy misy antony tokony hanahiana na hahamenatra anao.
Nahoana no miangona ao amin'ny fentsika ny tavy?
Misy antony maromaro mahatonga ny tavy hiangona eo amin'ny fe sy hisehoan'ny cellulite. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
- Fototarazo: Indraindray dia mety ho avy amin'ny fototarazontsika izany. Ohatra, raha toa ka manana karazana vatana misy tavy kely eo amin'ny fe ny reninao, ny renibenao, na ny nenitoanao, dia azo inoana kokoa fa hanana izany koa ianao. Voafaritry ny fototarazontsika izany.
- Taona: Rehefa mihantitra isika dia mihena tsikelikely ny metabolisman'ny vatantsika, izany hoe ny hafainganam-pandehan'ny fiovan'ny sakafo ho angovo. Midika izany fa mihena ihany koa ny fahafahan'ny vatana mandoro tavy, ka mahatonga azy ho mora miangona tavy.
- Hormonina: Antony tena manan-danja ihany koa ity. Indrindra amin'ny vehivavy, ny hormonina estrogen dia mahatonga ny sela matavy hiangona bebe kokoa manodidina ny fe, ny andilana ary ny kibo. Ny fiovan'ny hormonina dia misy fiantraikany mivantana amin'izany.
- Hatavezana: Rehefa mitombo lanja ianao dia miangona any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao io tavy fanampiny io. Ny fe no iray amin'ireo toerana mahazatra indrindra iangonan'io tavy io. Na dia ny olona mahia aza dia mety hanana tavy eo amin'ny feny.
- Ahoana ny fomba fiforonan'ny cellulite:Misy sela mpampitohy fibrous (tady) izay mampifandray ny hozatra sy ny hoditra eo ambanin'ny hoditsika. Rehefa manosika miakatra amin'ireo sela ireo ny sela matavy ary misintona ny hoditra midina, dia miforona io endrika misy lavaka eo amin'ny hoditra io.
Inona no azonao atao mba hampihenana ny tavy amin'ny fe sy ny cellulite?
Ny vaovao tsara dia misy vahaolana amin'izany. Misy ny fomba voajanahary ary koa ny fomba fitsaboana.
1. Fomba voajanahary (sakafo sy fanatanjahan-tena)
Ity no fomba manan-danja indrindra, azo antoka indrindra ary mahomby indrindra .
- Sakafo voalanjalanja: Ampidiro ao anatin'ny sakafonao ny sakafo manankarena proteinina toy ny voankazo, legioma, hena mahia, trondro ary atody . Rehefa mihinana zavatra toy ny mofo sy vary ianao dia mifidiana voamaina manontolo fa tsy lafarinina voadio.
- Zavatra tokony hahena: Ahena araka izay azo atao ny fihinanana zava-pisotro mamy, sakafo voahodina toy ny mofomamy sy bisikoitra, ary alikaola . Tsara ihany koa ny mifehy kely ny fihinananao sira. Ny sira dia mety hahatonga ny vatana hitahiry rano tsy amin'antony, ka hahatonga anao hahatsiaro ho mibontsina.
- Fanatanjahan-tena: Tena ilaina amin'ny fandoroana tavy ny fanatanjahan-tena. Horesahintsika amin'ny antsipiriany izany manaraka.
2. Fitsaboana ara-pitsaboana sy fandidiana
Indraindray, mety ho sarotra ny mahazo ny vokatra irina amin'ny alàlan'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena fotsiny. Amin'ny tranga toy izany, dia misy fitsaboana azo atao.
Zava-dehibe: Raha mandinika ny iray amin'ireo fitsaboana ireo ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera mahafeno fepetra ary mahazo fampahalalana mazava momba ny tombony, ny fatiantoka, ny risika ary ny vidiny alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra.
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo fitsaboana lehibe misy amin'izao fotoana izao.
| Fomba fitsaboana | Manao inona ianao? | Hevitra manan-danja |
|---|---|---|
| Fandidiana ny fe (fanandratana ny fe) | Averina amboarina ny faritry ny fe amin'ny fanesorana ny hoditra sy ny tavy be loatra. | Matetika izy io dia atao miaraka amin'ny liposuction . Fomba fandidiana ity. |
| Liposuction (fanesorana tavy) | Esorina amin'ny alalan'ny fantsona kely ny tavy be loatra eo amin'ny fe. | Tsy manafoana ny hoditra miketrona izany. |
| Fandidiana amin'ny alalan'ny fandidiana (ho an'ny cellulite) | Tapahina ary sarahina amin'ny fitaovana fandidiana ny sela fibrous eo ambanin'ny hoditra izay misintona ny hoditra midina. | Mazàna maharitra 2-3 taona ny vokatra. Misy ny mety ho loza toy ny fanaintainana sy ny rà mandriaka. |
| Cryolipolysis (fampangatsiahana ny tavy) | Fomba fitsaboana tsy misy fandidiana. Misy fitaovana iray mampivaingana sy mandrava ireo sela matavy eo ambanin'ny hoditra. | Ilaina ny fitsaboana maromaro. Mety haharitra 2-3 volana vao hahita vokatra. |
Inona avy ireo fanazaran-tena tsara indrindra hanalefahana ny fe?
Mba hampihenana ny tavy amin'ny fe dia mila manao fanazaran-tena mampihena ny tavy manerana ny vatana (cardio) sy fanazaran-tena manamafy orina ny hozatry ny fe (fanazaran-tena).
| Karazana fanatanjahan-tena | OHATRA |
|---|---|
| Fanazaran-tena mandoro tavy (Cardio & HIIT) | |
| Mandeha an-tongotra haingana | Mandehana an-tongotra mandritra ny 30-45 minitra farafahakeliny isan'andro, mandra-pihafaingan'ny fofonainao. |
| Hazakazaka/Jogging | Fanazaran-tena tena tsara handoroana tavy. |
| hitaingina bisikileta | Ny hozatry ny fe no tena misy fiantraikany tsara indrindra. |
| Swimming | Fanatanjahan-tena iray manontolo izay tsy manery ny tonon-taolana. |
| Fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny fe | |
| Fihetseham-po | Fanazaran-tena tena tsara hamolavolana ny fe sy ny fitombenana. |
| Lunges | Manatanjaka ny hozatry ny fe eo aloha sy aoriana. |
Tsarovy anefa fa aza manao fanatanjahan-tena raha tsy efa reraka ianao. Henoy ny vatanao. Rehefa mahatsiaro ho reraka ianao dia mialà sasatra. Zava-dehibe ny manome fotoana ny vatanao hiarina toy ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Hafatra entina mody
- Aretina mahazatra amin'ny olona maro ny tavy eo amin'ny fe. Tsy tokony ho menatra na hanahy be loatra momba izany ianao.
- Ny fomba tsara indrindra, azo antoka indrindra ary maharitra indrindra hampihenana ny tavy dia amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Tsy aretina ny cellulite, fa aretina voajanahary amin'ny hoditra izay mahazatra ny vehivavy.
- Raha mieritreritra ny hanao fandidiana na fitsaboana ianao dia resaho tsara amin'ny dokoteranao aloha izany ary mangataha torohevitra sahaza.
- Henoy ny vatanao rehefa manao fanatanjahan-tena. Tena zava-dehibe ny manome fotoana ampy hialana sasatra sy hiverenana amin'ny laoniny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao