Efa nahita tatitra momba ny fitiliana ra mampiseho tahan'ny kolesterola avo dia avo ve ianao? Sa efa nandre mpianakavy na namana niresaka momba izany ianao? Raha ny marina, traikefa mahazatra ho an'ny olona maro eto amin'ny firenentsika izany. Misy olona mihevitra izany ho zavatra tena lehibe ary matahotra, fa ny hafa kosa manamaivana izany, mieritreritra hoe: "Zavatra mitranga amin'ny rehetra izany." Inona marina moa ity kolesterola avo ity, na izay antsoin'ny dokotera hoe hyperlipidemia? Andeha horesahintsika tsotra izao izany, tsy misy tahotra na fisalasalana.
Raha fintinina, inona no atao hoe hyperlipidemia?
Tsotra dia tsotra. Ny hyperlipidemia dia rehefa betsaka kokoa ny tavy, na lipida, ao amin'ny ranao noho ny ara-dalàna. Misy olona miantso izany hoe dyslipidemia. Mety hieritreritra ianao hoe: "Oh, mitombo tavy be loatra aho." Aza manahy, andao hazavaina bebe kokoa izany.
Karazana tavy tena ilaina amin'ny vatantsika ny kolesterola. Ny atyntsika no mamokatra ity kolesterola ity ho azy. Fantatrao ve ny antony? Mila ity kolesterola ity isika mba hanampiana antsika handevona ny sakafo hohanintsika sy hamokarana zavatra manan-danja maro, toy ny hormonina.
Saingy manomboka eto ny olana. Ankoatra ny habetsaky ny kolesterola ilaintsika izay vokarin'ny aty, dia mahazo kolesterola fanampiny avy amin'ny sakafo hanintsika koa isika, indrindra fa ny sakafo avy amin'ny biby toy ny hena, ronono, dibera ary fromazy. Manomboka ny olana rehefa manangona kolesterola mihoatra noho izay ilainy ny vatana.
Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny lalana eto amin'ny firenentsika ny lalan- drantsika. Ny ra no fiara mandeha amin'ireny lalana ireny. Rehefa mitombo ny kolesterola, toy ny loto, fako ary vato miangona eny an-dalana ka manentsina azy ireo, dia miangona ao anatin'ny lalan-dra io tavy io ary manomboka manakana ny fikorianan'ny ra. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe '(Atherosclerosis)' izany.
Rehefa tapaka toy izao ny fikorianan'ny ra, dia tsy mahazo ny oksizenina sy otrikaina ilainy ireo taova tena ilaina toy ny fo sy ny atidoha. Eo no tena misy ny loza.
Inona no tantara momba ny kolesterola "tsara" sy ny kolesterola "ratsy"?
Azo inoana fa efa nandre momba ny "kolesterola tsara" sy ny " kolesterola ratsy " ianao. Azo inoana fa efa nahita sanda telo na efatra tamin'ny fitiliana ny ranao ianao: 'LDL, 'HDL, ary 'Triglycerides'. Andeha hohazavaintsika amin'ny ohatra tsotra izany.
Eritrereto hoe toy ny mpandeha mandeha amin'ny lalan'ny ra ny kolesterola. Tsy afaka mandeha irery ireo mpandeha ireo, fa mandeha amin'ny karazana fiara manokana. Antsointsika hoe lipoproteins ireo fiara ireo.
| Karazana kolesterola | Raha fintinina... | Zavatra tokony hotadidina |
|---|---|---|
| LDL (Lipoproteinina ambany hakitroky) | Ity no kolesterola "ratsy". Eritrereto toy ny kamiao lehibe iray simba eo afovoan-dalana. Mitondra ny kolesterola hiala amin'ny aty izy ary mametraka izany eo amin'ny rindrin'ny lalan-dranao. Arakaraka ny maha-avo azy no mety ho voasakana ny lalan-dranao. | Tsara kokoa ny mitazona io sanda io ho ambany . Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa ny mitazona azy ho ambanin'ny 130 mg/dL. |
| HDL (Lipoproteinina Avo Lenta) | Ity no maherifon'ny tantarantsika, ny kolesterola "tsara". Toy ny kamiao misintona izay manala ireo fiara miraikitra eny an-dalana. Ny ataon'ny HDL dia ny maka ny kolesterola tsy ilaina izay miangona ao amin'ny lalan-drànao ary mandefa izany any amin'ny aty mba hovakiana. | Tsara kokoa ny mitazona io sanda io ho avo . Amin'ny ankapobeny dia tokony ho mihoatra ny 40 mg/dL izany. Izay mihoatra ny 60 dia tsara. |
| Triglycerides | Karazana tavy hafa hita ao amin'ny ra ity. Toy izao no fomba itahirizan'ny vatana ny kaloria fanampiny avy amin'ny sakafo hanintsika. Ny fitomboan'izany dia antony iray hafa mahatonga ny fantson-dra ho voasakana. Marina indrindra izany rehefa mihinana siramamy, lafarinina ary sakafo matavy be dia be ianao. | Tokony hotazonina ho ambany ihany koa io sanda io. Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa raha latsaky ny 150 mg/dL. |
Mazava aminao izao fa tsy ny "kolesterola" ihany no olana, fa ny tsy fifandanjana eo amin'ny karazana "tsara" sy "ratsy".
Inona no mitranga amin'ny vatana rehefa miakatra ny kolesterola? Misy soritr'aretina ve?
Ity no zavatra mampidi-doza indrindra amin'ity aretina ity ary zavatra tokony hojerintsika tsara. Rehefa avo ny kolesterola dia tsy misy soritr'aretina amin'ny dingana voalohany. Tsy mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina ianao. Izany no mahatonga ny olona maro tsy mahafantatra ny tahan'ny kolesterola ao aminy.
Saingy mitombo tsikelikely ny fahasimbana avy ao anatiny. Miangona ao anatin'ny lalan-dra ny tavy , ka mampihena ny lalan-dra. Raha mitohy mandritra ny taona maro izany, indray andro any, dia mety ho vaky tampoka ny takelaka, ka mamorona fivontosan-dra izay afaka manentsina tanteraka ny lalan-dra.
- Raha mitranga ao amin'ny lalan-dra izay mamatsy ra ny fo ny sakana, dia miteraka aretim-po izany.
- Raha mitranga ao amin'ny lalan-dra izay mamatsy ra mankany amin'ny atidoha izany, dia miteraka fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha .
Izany no antony iantsoana ny kolesterola hoe "fahavalo mangina." Matetika rehefa miseho ny soritr'aretina dia efa vita ny fahasimbana. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanaovana fitiliana ny ranao tsy tapaka , fa tsy miandry ny hisehoan'ny soritr'aretina.
Mahalana vao misy olona voan'ny hypercholesterolemia familial mety hampivelatra vongana matavy mavo eo amin'ny hoditra (xanthomas) na peratra fotsy manodidina ny cornea (corneal arcus), saingy tena mahalana izany.
Nahoana no mitombo ity kolesterola ity? Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza?
Tsy misy antony tokana mahatonga ny kolesterola avo, fa misy antony maro mety hiteraka izany. Misy zavatra azontsika fehezina, misy zavatra tsy azontsika fehezina.
Ireo anton-javatra momba ny fomba fiaina azontsika ovana:
- Sakafo tsy mahasalama: Fihinanana menaka, siramamy, sira ary sakafo voahodina be loatra. Indrindra fa ny sakafo misy tavy mahavoky sy tavy trans (mofo, sakafo haingana).
- Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena: Mipetraka amin'ny toerana iray saika mandritra ny andro, tsy manao fanatanjahan-tena ho an'ny vatana.
- Fifohana sigara : Mampihena ny tahan'ny kolesterola "tsara" (HDL) ny fifohana sigara ary manimba ny lalan-dra.
- Fisotroana toaka be loatra: Mety hampitombo ny tahan'ny kolesterola sy triglyceride koa izany.
- Hatavezana: Ny lanjan'ny vatana tafahoatra dia anton-javatra lehibe mety hampidi-doza.
- Adin-tsaina: Mety hisy fiantraikany ankolaka amin'ny tahan'ny kolesterola ihany koa ny adin-tsaina maharitra.
Antony ara-pahasalamana hafa tsy voafehinay:
- Fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana kolesterola avo na aretim-po, dia mety ho tratran'izany koa ianao.
- Taona:Misy fironana voajanahary hiakaran'ny tahan'ny kolesterola rehefa mihantitra isika.
- Aretina hafa: Ny toe-javatra toy ny diabeta, hypothyroidism, aretin'ny voa, ary aretin'aty dia mety hiteraka kolesterola avo ihany koa.
- Fanafody sasany: Ny fanafody sasany ho an'ny tosidrà ambony (Beta-blockers, Diuretics), ary ny fanafody hormonina dia mety hiteraka fiovana eo amin'ny tahan'ny kolesterola ihany koa.
Ahoana no ahafantarana ny tahan'ny kolesterola?
Mora dia mora izany. Hangataka anao hanao fitiliana ra antsoina hoe 'Lipid Profile' (indraindray antsoina hoe 'Fasting Lipid Profile') ny dokoteranao. Izany dia mitaky fifadian-kanina mandritra ny 8-12 ora eo ho eo (misotro rano fotsiny) ary avy eo dia manome santionan-dra.
Avy amin'io tatitra io, ny anao,
- Kolesterola manontolo
- LDL (kolesterola ratsy)
- HDL (kolesterola tsara)
- Triglycerides
Hahazo sary mazava momba ny sanda tsirairay ny dokotera. Avy eo, raha raisina an-tsaina ny zava-drehetra toy ny taonanao, ny aretinao hafa, ary ny tantaram-pianakaviana, dia hanombana ny isa azonao amin'ny aretim-po izy ary hanome anao ny torohevitra ilaina.
Inona no tokony hataontsika mba hifehezana ny kolesterola?
Ny vaovao tsara dia zavatra azontsika fehezina tsara ny kolesterola. Misy fomba roa lehibe hanaovana izany.
1. Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Ity no dingana voalohany sady manan-danja indrindra amin'ny fitsaboana. Indraindray, raha tsy dia avo loatra ny tahan'ny kolesterolao, dia azonao fehezina izany amin'ny alàlan'ireo fanovana ireo fotsiny.
- Sakafo mahasalama ny fo:
- Mihinàna legioma, voankazo, tsaramaso ary voamaina manontolo bebe kokoa (vary volontany, oats).
- Ahenao araka izay azo atao ny fihinananao sakafo misy menaka, endasina, sakafo haingana, mofomamy ary bisikoitra.
- Aleo mihinana sakafo misy tavy tsara toy ny trondro (toy ny saumon, mackerel, sardine), voanjo (cashew, voanjo), ary zavokà fa tsy tavy avy amin'ny biby (hena mena, dibera, fromazy).
- Ahena ny fihinanana sira sy siramamy.
- Fanatanjahan-tena tsy tapaka:
- Manaova fanatanjahan-tena toy ny fandehanana an-tongotra haingana, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, na milomano mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro, farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro.
- Fihazonana lanja ara-pahasalamana:
- Anontanio amin'ny dokoteranao ny lanja mety amin'ny halavanao. Raha matavy loatra ianao dia miezaha mampihena tsikelikely.
- Fifadiana tanteraka ny fifohana sigara:
- Raha mpifoka sigara ianao, ny fialana amin'ny sigara no fanapahan-kevitra tsara indrindra azonao raisina ho an'ny fahasalamanao.
- Famerana ny fisotroana toaka.
2. Fanafody
Raha tsy mahavita mifehy ny tahan'ny kolesterola ao aminao irery ihany ny fanovana ny fomba fiainanao, na raha atahorana ho voan'ny aretim-po ianao, dia hanome fanafody ny dokoteranao.
Ny statins no karazana fanafody lehibe indrindra sy ampiasaina matetika indrindra hampidina ny kolesterola. Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fampihenana ny famokarana kolesterola ao amin'ny aty sy amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny fanesorana ny kolesterola ratsy (LDL) ao amin'ny ra.
Rehefa manomboka mampiasa ity fanafody ity ny olona sasany dia mety hiaina voka-dratsy madinidinika toy ny fanaintainan'ny hozatra. Raha mitranga izany dia aza ajanona ny fihinanana ny fanafody ary ampahafantaro avy hatrany ny dokoteranao. Izy no hanitsy ny fanafody na hanova ny fatrany araka izay mety aminao. Aza ajanona mihitsy ny fihinanana ny fanafody irery.
Hafatra entina mody
- Ny hyperlipidemia dia aretina "mangina" izay tsy mampiseho soritr'aretina amin'ny dingana voalohany. Noho izany, zava-dehibe ny fanaovana fitiliana ny ranao tsy tapaka rehefa afaka 30-40 taona, tsy miandry ny hisehoan'ny soritr'aretina.
- Tsy zavatra tokony hatahorana izany, fa zavatra azo fehezina tsara. Ny tena zava-dehibe dia ny fanoloran-tena amin'izany.
- Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka no dingana fototra indrindra amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola.
- Raha manome fanafody ny dokoteranao dia raiso araka ny voasoratra, mandritra ny fe-potoana voatondro. Aza ajanona ny fihinanana ny fanafody noho ny tahotra ny voka-dratsiny, fa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Tsy zavatra vetivety ny mifehy ny kolesterola. Fahazarana ara-pahasalamana mila arahinao mandritra ny androm-piainanao izany.
👩🏽⚕️ Fanontaniana fanampiny (FAQ)
💬 🩺 Inona ity fitiliana ny mombamomba ny lipida ity?
Izany dia atao mba handrefesana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny rantsika. Misy singa efatra lehibe: LDL (kolesterola ratsy), HDL (kolesterola tsara), triglycerides, ary kolesterola manontolo. Ity fitiliana ity no fomba tsara indrindra hahafantarana raha manana kolesterola avo (Hyperlipidemia) ianao.
💬 🥣 Mila mifady hanina ve aho alohan'ny hanaovana fitiliana ny mombamomba ny lipida?
Eny, mazàna ianao dia tsy maintsy mifady hanina mandritra ny 10-12 ora eo ho eo. Saingy afaka misotro rano ianao. Ny fomba tsotra indrindra dia ny misakafo hariva ary manao ny fitiliana ny ampitso maraina. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny manara-maso tsara ny haavon'ny tavy ao amin'ny ranao. Misy antsipiriany bebe kokoa momba izany ao amin'ny lahatsoratray.
💬 📉 Inona no mitranga raha mitombo ny sanda ao amin'ny tatitra momba ny mombamomba ny lipidiko?
Raha avo ny sanda ao amin'ny tatitra dia midika izany fa mety ho voan'ny hyperlipidemia ianao. Midika izany fa be loatra ny tavy ao amin'ny ra. Raha mitohy izany dia mety hiangona ao amin'ny lalan-dra ny tavy ary hitarika aretina toy ny aretim-po. Koa tohizo ny famakiana ny lahatsoratray mba hianarana momba izany amin'ny fomba tsotra!
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao