Sarotra aminao ve indraindray ny mifantoka amin'ny asa iray? Mihazakazaka manao zavatra hafa foana ve ianao alohan'ny hamitanao izay natombokao? Sa mahatsiaro ho tsy milamina ianao ary mila manao zavatra rehefa mipetraka fotsiny? Zavatra mahazatra ho an'ny olona maro ireo. Saingy raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro, ny asanao ary ny fifandraisanao tsy tapaka ireo zavatra ireo, dia mety ho vokatry ny fikorontanan'ny fifantohana sy ny fiasan'ny saina ( ADHD ) izany.
Androany isika dia hiresaka momba ny fomba fiaina mahomby miaraka amin'ny ADHD. Hampiasa olona tena manokana ho ohatra isika. Izany dia i Molly Seidel, atleta amerikana izay nahazo medaly tamin'ny hazakazaka marathon Olaimpika. Afaka mianatra zavatra betsaka momba ny ADHD avy amin'ny tantarany isika.
Inona marina no atao hoe ADHD?
Maro ny olona mihevitra fa ny ADHD dia zavatra mahakasika ny ankizy madinika ihany. Saingy tsy marina izany. Mety haharitra hatramin'ny olon-dehibe io aretina io. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny ADHD dia aretina vokatry ny fiovan'ny fiasan'ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha, indrindra fa ny zavatra simika toy ny dopamine. Izany dia misy fiantraikany indrindra amin'ny faritra ao amin'ny atidoha izay mifehy ny fifantohana, ny fifehezana ny faniriana ary ny fitondran-tena.
Ny zava-dehibe dia ny hoe ny ADHD dia tsy hakamoana, tsy fahalianana, na fahalemena ara-toetra. Aretina tena izy izay azo tsaboina sy tantanana izany.
Mety hiseho amin'ny fomba maro samihafa eo amin'ny olon-dehibe izany. Andeha hojerentsika ny vitsivitsy amin'izy ireo.
| Soritr'aretina ADHD mahazatra eo amin'ny olon-dehibe | Ny fiantraikan'izany amin'ny fiainana andavanandro |
|---|---|
| Fahasarotana amin'ny fitantanana ny fotoana | Tara foana aho any am-piasana. Mangataka andro aho. Sarotra ny manombana hoe hafiriana no hamitana asa iray. |
| Fahasarotana amin'ny fitazonana ny fifantohana | Na dia zavatra kely indrindra aza dia mety hanelingelina anao rehefa miasa ianao. Sarotra ny mihaino resaka. Misy foana ny fahadisoana kely mitranga. |
| Faharavana | Mikorontana ny birao sy ny efitrano. Hadinoko ny misy ny zavatra. Sarotra ny mamita ny zavatra amin'ny fomba milamina. |
| Tsy fandriam-pahalemana sy fihoaram-pefy | Sarotra ny mijanona ela loatra amin'ny toerana iray. Mikorontana foana aho, na te hitsangana avy eo amin'ny sezako dia handehandeha. |
| Fihetseham-po tampoka | Miteny sy manao zavatra tsy amim-pieritreretana izy ireo. Tsy mieritreritra ny ho vokany izy ireo. Very fifehezana izy ireo rehefa mandany vola. |
Ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina dia toy ny fanazaran-tena amin'ny hazakazaka marathon.
Andeha isika hiverina amin'ny tantaran'i Molly. Rehefa avy voamarina fa voan'ny ADHD izy dia takany fa ny fikarakarana ny fahasalamany ara-tsaina dia toy ny fanazaran-tena amin'ny hazakazaka marathon.
Hoy i Molly: "Tsy takatry ny olona ny habetsaky ny asa mafy sy ny ezaka tsy maintsy ataonao isan'andro mba hihazonana ny fahasalamanao ara-tsaina . Toy ny mihazakazaka izany. Maro ny olona mihevitra fa atleta voajanahary aho, nefa tsy izany. Vokatry ny asa mafy isan'andro izany. Toy izany koa no fahitako ny fahasalamako ara-tsaina."
Ahoana no ahafahan'ny rafitra sy ny fanatanjahan-tena manampy?
Satria mety ho sarotra ho an'ny olona voan'ny ADHD ny mifantoka, dia mahasoa ny fananana fahazarana sy rafitra . Nilaza i Molly fa ny famerimberenana sy ny fitsipi-pifehezana amin'ny fihazakazahana dia nanampy azy hifantoka.
Eritrereto fotsiny ange e, raha manana lisitr'ireo zavatra tokony hataonao isa-maraina ianao dia tsy mila mieritreritra hoe: "Inona no tokony hataoko izao?" Izany dia hampihena be ny fiasan'ny atidohanao.
Toy izany koa ny fanatanjahan-tena . Rehefa manao fanatanjahan-tena isika, indrindra fa ny zavatra toy ny mihazakazaka, dia mamokatra zavatra simika bebe kokoa toy ny dopamine ny atidohantsika, izay misy fiantraikany amin'ny fifantohana sy ny fahafinaretana. Toa fitsaboana voajanahary tsara ho an'ny ADHD izany.
Ny maha-zava-dehibe ny teknika mampitony
Manohy milaza i Molly fa amin'ny maha-atleta matihanina azy, ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana sy ny saina aorian'ny fiofanana dia anisan'ny asany.
"Lasa tena ilaina amiko ny mampiasa teknika fifohana rivotra sy teknika mampitony mba hampitoniana ny saiko. Tsy maintsy manao izany imbetsaka isan'andro aho", hoy izy.
Satria matetika miasa be loatra ny sain'ny olona iray voan'ny ADHD, dia tena zava-dehibe ny manao ezaka amim-pitandremana mba hampitoniana izany. Ny zavatra toy ny fifohana rivotra lalina sy ny fisaintsainana amim-pitandremana dia afaka manampy anao hampijanona ny fivezivezen'ny sainao mandritra ny fotoana kelikely ary hijanona amin'ny fotoana ankehitriny.
Inona no tokony hataonao? Manatona dokotera.
Raha mihevitra ianao fa manana ireo soritr'aretina voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity, ny zava-dehibe indrindra dia ny manatona dokotera ary miresaka momba izany. Aza manandrana mamantatra ny tenanao amin'ny famakiana momba izany amin'ny Internet.
Satria mety ho vokatry ny olana ara-tsaina na ara-batana hafa koa ireo soritr'aretina ireo, dia dokotera za-draharaha ihany no afaka mandinika tsara anao ary milaza aminao raha tena voan'ny ADHD ianao na tsia.
Hanoro anao any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ny dokoteranao raha ilaina. Hanome anao drafitra fitsaboana izay mety indrindra aminao izy ireo, anisan'izany ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena, ny fanafody ary ny fanovana ny fomba fiainanao raha ilaina.
Tadidio fa ny fangatahana fanampiana dia tsy famantarana ny fahalemena. Iray amin'ireo dingana matanjaka indrindra azonao atao hikarakarana ny tenanao sy hanatsarana ny fiainanao izany.
Hafatra entina mody
- Tsy hakamoana na kilema ara-toetra ny ADHD. Aretina ara-pahasalamana tena izy izay azo tsaboina izany.
- Tsy sakana amin'ny fahazoana medaly Olaimpika ny ADHD. Ny ilaina dia ny mahatakatra ny toe-pahasalamanao ary miezaka manatratra izany.
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fanarahana fahazarana isan'andro voarafitra (rafitra sy fanao) dia tena manampy amin'ny fitantanana ny ADHD.
- Tena zava-dehibe ny manao zavatra toy ny fanazaran-tena miaina isan'andro mba hampitoniana ny sainao.
- Raha miahiahy ianao fa manana soritr'aretin'ny ADHD dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao ary hiresaka momba izany. Ny fahazoana tari-dalana mety no zava-dehibe indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao