Tsy matory koa ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka? (Matory mandritra ny fitondrana vohoka) Andeha hiresaka momba izany isika!

Manantena zaza ianao izao. Koa indraindray dia mety ho sarotra ny mahita torimaso tsara amin'ny alina. Noho ny fitomboan'ny kibonao dia mety ho sarotra ny mahita toerana fatoriana mahazo aina. Tsy vitan'izany ihany fa mety tsy maintsy mifoha matetika ianao mba hivalan-drano amin'ny misasakalina. Mety hahatsapa fanaintainan'ny tratra sy fifohazana matetika koa ny olona sasany. Fahita matetika izany mandritra ny fitondrana vohoka, koa aza manahy.

Nahoana no indraindray sarotra ny matory mandritra ny fitondrana vohoka?

Maro ny antony mety tsy hatory tsara mandritra ny fitondrana vohoka. Andeha hojerentsika ny antony lehibe. Fahasahiranana ara-batana: Mety hihalehibe ny kibonao, ka mahatonga anao tsy hatory ara-dalàna. Rehefa matory mitsilany ianao, dia mety hanery lalan-dra lehibe ao amin'ny lamosinao ambany ny lanjan'ny zaza (antsoina hoe 'Inferior Vena Cava'). Io lalan-dra io no iverenan'ny ra avy amin'ny tongotrao mankany amin'ny fonao. Koa rehefa voatsindry io dia mety ho voasakana ny fikorianan'ny ra ho anao sy ny zaza, izay mety hahatonga anao tsy hahazo aina sy ho fanina. Izany no mahatonga ny dokotera matetika manoro hevitra anao hatory mitsilany. Ary koa, rehefa mitombo ny tranon-jazanao, dia manindry ny tataviao izy io, izay mahatonga anao mila mivalan-drano matetika kokoa , ary mety hifoha imbetsaka ianao amin'ny misasakalina. Olana lehibe ho an'ny torimaso ihany koa izany. Zavatra iray hafa ny heartburn . Fiovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka, ny tranon-jaza mitombo miakatra eo amin'ny vavony, ary ny asidra ao amin'ny vavony miakatra ao amin'ny tenda. Amin'izay fotoana izay no hahatsapanao fa may ny tratranao. Olana iray mahatonga anao tsy hatory amin'ny alina ihany koa izany. Misy reny sasany mahatsapa zavatra toy ny fanaintainan'ny tongotra sy ny lamosina , indrindra rehefa mitombo ny lanjan'ny zaza. Ireo fanaintainana ireo koa dia manelingelina ny torimaso amin'ny alina. Antony hafa: Maro amin'ireo reny bevohoka no milaza fa mazava kokoa noho ny mahazatra ny nofiny, ary indraindray hafahafa be. Milaza ihany koa izy ireo fa indraindray izy ireo dia manana nofy mahatsiravina, na dia nofy ratsy aza . Mety hisy fiantraikany amin'izany koa ny hormonina. Ankoatra izany, ny adin-tsaina dia mety ho sakana lehibe amin'ny torimaso. Eritrereto ange, mety hanahy momba ny fahasalaman'ny zaza ianao. 'Ho reny tsara ve aho?' 'Ahoana no hiatrehako ity andraikitra vaovao ity?', 'Ho salama ve ny zaza?', 'Hampijaly ve ny fiterahana?' Mety hisy fanontaniana arivo sy iray mihodinkodina ao an-tsainao. Rehefa mieritreritra ireo zavatra ireo ianao, aiza no hatory? Ara-dalàna avokoa ireo fahatsapana rehetra ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy, tsy ianao ihany, fa ny vadinao koa dia mety tsy hahita tory amin'ny alina noho ireo zavatra ireo. Mety hanahy momba anao sy ny zaza koa izy.

Koa ahoana no ahafahantsika manatsara kely ity torimaso ity?

Eny ary, fantatsika izao ny antony mahatonga ny olona ho sarotra matory. Koa andeha hojerentsika izay azontsika atao momba izany.

Fomba fatoriana sy ondana

Tsara dia tsara ny zatra matory mitsilany amin'ny ilany havia amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka.Ny fatoriana mitsilany miaraka amin'ny lohalika miforitra kely no toerana mahazo aina indrindra ho hitanao rehefa mandroso ny fitondrana vohoka. Araka ny efa voalazanay, ny fatoriana toy izany koa dia manamora ny fiasan'ny fonao, satria ny lanjan'ny zaza dia mampihena ny tsindry amin'ny lalan-dra lehibe antsoina hoe 'Inferior Vena Cava'. Ny fihodinana amin'ny ilany havia koa dia manampy ny sakafo sy ny oksizenina ho tonga tsara kokoa any amin'ny tranonjaza.

Fa aza manahy momba ny hoe "Hivadibadika ve aho rehefa matory amin'ny alina?" Ara-dalàna amintsika ny manova toerana rehefa matory, ary tsy afaka mifehy izany isika. Atombohy matory mitsilany araka izay azonao atao.

Andramo mampiasa ondana mba hahazoana torimaso milamina.

• Misy reny mametraka ondana eo ambanin'ny kibony na eo anelanelan'ny tongony . Izany dia mampihena ny tsindry eo amin'ny lamosiny sy ny andilany.
• Azonao atao ihany koa ny mampihena ny tsindry amin'ny alàlan'ny fanakoriana ondana kely na bodofotsy kely ary mametraka izany eo ambanin'ny lamosinao .
• Raha ny marina, mety efa nahita fivarotana mivarotra 'Ondana ho an'ny Bevohoka' ianao. Ireo dia misy endrika samihafa, toy ny endrika C sy U. Ny sasany dia natao hanohanana ny vatana manontolo. Raha mieritreritra ny hividy iray ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao aloha mba hahitana hoe iza no mety aminao ary raha tena mila izany ianao. Mety ho hitanao fa ny fametrahana ondana vitsivitsy eo amin'ny toerany dia afaka manome anao fanamaivanana betsaka.

Fomba tsotra hafa hanampiana anao hatory

Tsy soso-kevitra ho an'ny vehivavy bevohoka ny fanafody fanampiana amin'ny torimaso, anisan'izany ny fanafody avy amin'ny zavamaniry, satria tsy fantatsika ny fiantraikan'izany amin'ny zaza. Azonao atao kosa ny mampitombo ny fahafahanao hahazo torimaso tsara amin'ny fanarahana ireto dingana tsotra ireto:

• Esory araka izay azo atao amin'ny sakafonao ny zava-pisotro misy kafeinina (toy ny soda, kafe , dite ary sôkôla ). Raha misotro azy ireo ianao dia ferana amin'ny maraina na alohan'ny sakafo antoandro izany. Tsarovy fa misy olona milaza fa tsy mahita tory amin'ny alina izy ireo na dia misotro dite tolakandro amin'ny 4 na 5 ora hariva aza. Koa mila mitandrina tsara amin'izany ianao mandritra ny fitondrana vohoka .
• Fadio ny misotro rano be dia be toy ny rano ary mihinana sakafo be dia be ora vitsivitsy alohan'ny hatory (farafahakeliny 2-3 ora mialoha). (Saingy tadidio fa tokony hihinana sakafo mahavelona mandritra ny andro ianao, ary misotro rano betsaka.) Mora kokoa amin'ny reny sasany koa ny mihinana bebe kokoa amin'ny sakafo maraina sy antoandro, ary kely kokoa amin'ny sakafo hariva. Raha sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina ianao noho ny maloiloy, dia andramo mihinana zavatra maivana toy ny biskoitra alohan'ny hatory.
• Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Hanampy anao izanyManomboka miasa amin'ny fomba hafa ny famantaranandro , ary avy eo dia lasa mora kokoa ny matory amin'ny fotoana mety.
• Fadio ny manao fanatanjahan-tena mafy rehefa akaiky ny fotoana hatory. Tsara ny manao fanatanjahan-tena maivana amin'ny tolakandro na hariva, fa tsy amin'ny alina. Manaova kosa zavatra mampitony anao. Ny famakiana boky, ny fihainoana mozika malefaka, na ny fisotroana zava-pisotro mafana tsy misy kafeinina toy ny ronono misy tantely (toy ny dite anana sasany - fa anontanio amin'ny dokotera) dia afaka manampy. Ny fandroana mafana koa dia afaka manampy ny olona sasany.
• Raha mifoha ianao miaraka amin'ny fanaintainan'ny tongotra, dia mety hahita fanamaivanana ianao amin'ny fampiankina ny tongotrao amin'ny rindrina na ny fijoroana amin'ny tongotrao . Misy reny mahita fa manampy ny fanenjanana ny hozatry ny zanak'omby alohan'ny hatory. Ataovy azo antoka koa fa mahazo kalsioma sy manezioma ampy amin'ny sakafonao ianao (ronono, yaourt, legioma maitso, voanjo). Ireo otrikaina ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny tongotra. Na izany aza, tsara kokoa ny tsy mihinana fanampin-tsakafo raha tsy manatona dokotera.
• Aorian'ny andro feno asa , manaova kilasy yoga , misaintsaina, na mianara teknika fialan-tsasatra hafa mba hanampiana anao hiala sasatra. Mety hanampy ihany koa ny fanazaran-tena miaina . (Saingy tadidio fa miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena na hetsika vaovao.)
• Raha sahirana amin'ny torimaso ianao noho ny tahotra na ny tebiteby , dia diniho ny mandray kilasy fiterahana na kilasy fitaizana zaza. Ny fianarana bebe kokoa, ny firesahana amin'ny reny bevohoka hafa, ary ny fihainoana ny zavatra niainany dia afaka manampy anao handresy ireo tahotra izay mahatonga anao tsy hahita tory amin'ny alina. Zava-dehibe ihany koa ny mizara ny fihetseham-ponao amin'ny olona atokisanao.

Fa ahoana raha mbola tsy mahita tory ihany aho?

Eny, na dia efa vita aza izany rehetra izany dia mety hisy andro tsy ahitanao torimaso mihitsy. Ara-dalàna izany. Aza mihodinkodina eo am-pandriana mieritreritra hoe "Tsy mahita tory aho", ary manisa ny ora mandra-panenoan'ny fanairana, fa mitsangàna ary manaova zavatra mampitony ny sainao . Ohatra, mamaky boky (fa tsy boky mampihoron-koditra!), mihaino hira mampitony, na mijery gazety. Ho an'ny sasany, ny fijerena fotsiny eo am-baravarankely vetivety dia mampitony ihany koa.Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hampidirana "Adin-tsaina" bebe kokoa amin'ny torimasonao. Rehefa afaka kelikely, dia ho reraka ianao ka hatory indray. Dia matory. Ary koa, raha azo atao, matory kely mandritra ny andro (eo amin'ny 30 ka hatramin'ny 60 minitra eo ho eo). Raha matory mandritra ny ora maro ianao, dia mety hanelingelina ny fahafahanao matory indray amin'ny alina. Saingy ireo torimaso fohy ireo dia hanome anao hery hiasa mandritra ny andro ary hanome ny vatanao ny fitsaharana ilainy.

Koa inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina avy amin'izay efa noresahintsika?

Tsy zavatra mora ho an'ny rehetra ny mahazo torimaso tsara mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy tsy voatery ho nofy ratsy izany. Maro ny antony mety mahatonga anao tsy hahita tory, fa misy ihany koa ny zavatra maro azonao atao mba hiatrehana izany.

• Mitandrema amin'ny fomba fatorianao , indrindra fa andramo ny matory amin'ny ilany havia ary aforeto ny lohalikao. Ampiasao ondana ho fanohanana raha ilaina.
• Mamboly fahazarana izay manampy anao hatory tsara kokoa : matory amin'ny ora mitovy isan'andro, manaova zavatra mampiala voly sy mampitony alohan'ny hatory, ahena ny kafeinina, ary fadio ny sakafo mavesatra amin'ny alina.
• Aza tehirizina ho anao irery ny tebiteby sy ny tahotrao . Miresaha amin'ny dokoteranao, ny olon-tianao ary ny olon-tianao momba ireo zavatra ireo. Raha ilaina, dia mitadiava torohevitra amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina .
• Aza mampiasa pilina/fanafody fanampiana amin'ny torimaso na fanafody avy amin'ny anana mihitsy raha tsy manatona dokotera. Mety hanimba anao sy ny zanakao izany.
• Tandremo ny sakafonao. Mihinàna sakafo voalanjalanja ary mahazoa ireo otrikaina ilaina.

Tadidio fa tsy irery ianao amin'ity dia ity. Maro ny olona afaka manampy anao sy mahatakatra anao. Ary koa, maro amin'ireo fahasahiranana atrehinao mandritra ity fitondrana vohoka ity no vetivety ihany. Rehefa teraka ny zanakao dia hiova izany rehetra izany, ary hisy fanamby vaovao hipoitra, saingy tsy dia fahita firy ireo olana amin'ny torimaso ireo. Mandritra izany fotoana izany, ataovy izay rehetra azonao atao mba hanomezana fitsaharana tsara ny vatanao sy ny sainao. Ho mendrika izany ho anao sy ny zanakao izany!

---

Torimaso mandritra ny fitondrana vohoka, torimaso mandritra ny fitondrana vohoka, tsy fahitan-tory, reny bevohoka, torimaso tsara, fahasalaman'ny fitondrana vohoka, torimaso mandritra ny fitondrana vohoka Sinhala