"Mipetraha mahitsy!" Torohevitra efa rentsika hatramin'ny fahazazana izany. Hita fa tena sarobidy io toromarika tsotra io. Ny fitazonana fihetsika tsara dia misoroka ny fanaintainan'ny hatoka sy ny lamosina ary manampy anao hihazona fifandanjana tsara kokoa amin'ny ankapobeny.
Na izany aza, ho an'ny sasany, ny fieritreretana momba ny fihetsika dia mihoatra noho ny fahazarana fotsiny—fa zavatra ilaina izany. Raha voan'ny Ankylosing Spondylitis ( Ankylosing Spondylitis ) ianao, na AS araka ny iantsoana azy matetika, dia miatrika karazana fivontosan'ny tonon-taolana manokana ianao. Ny fanaintainana aterak'izany dia mety hitarika anao tsy nahy hanao fihetsika ratsy mba hitadiavana fampiononana. Amin'ny tranga mafy, ity toe-javatra ity dia mety hahatonga ny hazondamosinao kely hitambatra, izay mety hitarika amin'ny fihetsika miondrika mandroso maharitra. Izany no mahatonga ny fahazoana fampahalalana ho tena zava-dehibe.
Nahoana no tena ilaina ny fihetsika tsara amin'ny AS?
Raha fintinina, ny AS dia aretina mamaivay izay misy fiantraikany voalohany indrindra amin'ny hazondamosina. Noho ny fanaintainana sy ny fihenjanana aterak'izany, dia mety hirona amin'ny toerana miondrika ianao mba hanamaivanana ny tsy fahazoana aina. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety ho lasa fahazarana raikitra izany.
Ny loza lehibe indrindra dia raha tsy voatsabo ny AS, dia mety hitambatra ny hazondamosinao, ka mety hikatona amin'ny toerana henjana ny hazondamosinao. Raha vao mitranga izany dia ho sarotra be ny miverina amin'ny fihetsika tsy miandany sy mahitsy.
Aza manahy anefa. Ny fomba tsara indrindra hisorohana ity fivoarana ity dia amin'ny alalan'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny fitandremana ny fihetsikao mandritra ny asa andavanandro. Fantaro tsara ny fomba ihazonanao ny vatanao. Ataovy mitovy amin'ny tany ny saokanao, ataovy milamina ny sorokao, ary aza miondrika mandroso.
Ahoana no hanatsarana ny fihetsikao amin'ny fiainana andavanandro
Na mipetraka, na mitsangana, na mandeha, na matory, dia misy fanitsiana manokana azonao atao. Mety ho sarotra amin'ny voalohany izany, fa raha tsy tapaka dia ho tsapanao ny fahasamihafana.
| asa | Ataovy ity | Fadio ity |
|---|---|---|
| Raha mipetraka |
|
|
| Raha mbola mijoro |
|
|
| Mandeha an-tongotra |
|
|
| Mandritra ny torimaso |
|
|
Manampy ve ny fampiasana "Posture Brace"?
Misy olona mino fa ny fampiasana "stature brace" dia hanitsy ny firafiny. Na dia mety hanampy anao hijoro mahitsy aza izany rehefa manao azy, dia vahaolana vonjimaika ihany izany ary tsy manamafy orina ny hozatra fototra.
Tadidio: Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mahomby kokoa in'arivony heny noho ny fitaovana fanampiana fihetsika rehetra.
Fanohanana matihanina: Ny andraikitry ny mpitsabo ara-batana
Ara-dalàna tanteraka ny mahatsapa fa sarotra ny mitantana izany rehetra izany irery. Eto no tena ilaina ny mpitsabo ara-batana.
Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fandefasana anao any amin'ny mpitsabo ara-batana. Afaka manao izao izy ireo:
- Mamoròna fandaharam-panatanjahan-tena mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao manokana sy ny filànao ara-batana.
- Ampianaro anao ny fanazaran-tena mba hanatsarana ny tanjaka sy ny fahafaha-milefitra amin'ny hozatra .
- Manomeza fiofanana matihanina momba ny fihetsika .
- Mizarà teknika hitantanana ny fanaintainana sy hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao mandritra ny asa andavanandro.
Aza mandany fotoana manahy; miresaha amin'ny dokoteranao anio mba hahazoanao ny tari-dalana ilainao.
Hevitra fototra
- Ho an'ireo voan'ny Ankylosing Spondylitis (AS), tena ilaina ny mitazona ny fihetsika marina, fa tsy voatery. Izany no fiarovana tsara indrindra amin'ny fiolahana maharitra amin'ny hazondamosina.
- Tandremo tsara ny fihetsikao mandritra ny andro—tandremo tsara ny fomba fipetrahanao, ny fomba fijoroanao, ny fomba fandehanao ary ny fomba fatorianao.
- Fadio ny fampiasana fanafody haingana toy ny "stage braces"; fa mifantoha kosa amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy fitsaboana ara-batana matihanina mba hahazoana vokatra maharitra.
- Tsy voatery hanao izany irery ianao. Miaraha miasa akaiky amin'ny ekipa mpitsabo anao, anisan'izany ny dokoteranao sy ny mpitsabo ara-batana, mba hahazoana fanohanana manokana avy amin'i Nirogi Lanka.
