Manana Ankylosing Spondylitis ve ianao? Araho ireto torohevitra ireto mba…

"Anaka, mipetraha mahitsy tsara ny lamosinao!", hoy ny reninay hatramin'ny mbola kely. Tena sarobidy io torohevitra io. Satria ny fitazonana ny lamosinao mahitsy tsara dia afaka misoroka ny fanaintainan'ny lamosina sy ny vozona. Manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny vatana ihany koa izany.

Na izany aza, misy olona tsy maintsy mieritreritra momba ity fihetsika ity mihoatra noho ny olon-tsotra. Indrindra ho an'ny olona voan'ny ankylosing spondylitis , na AS raha fintinina, aretina manokana momba ny tonon-taolana mamaivay, ny fihetsika tsara dia zavatra tsy maintsy atao ho anisan'ny fiainana. Noho ny fanaintainana ateraky ny aretina ity, dia mety ho zatra tsy nahy amin'ny fihetsika ratsy isika. Amin'ny tranga mafy, ity aretina ity dia mety hahatonga ny hazondamosina kely ao amin'ny hazondamosina hitambatra, ka mahatonga ny hazondamosina hiondrika mandrakizay, na hiondrika. Noho izany, tsy maintsy mahafantatra izany isika.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Nahoana no tena zava-dehibe ny fihetsika tsara amin'ny AS?

Raha fintinina, ny ankylosing spondylitis (AS) dia aretin'ny tonon-taolana izay miteraka fivontosana. Ny hazondamosina no tena voakasik'izany. Noho ny fanaintainana sy ny fihenjanana aterak'izany, dia miezaka ny mijanona amin'ny toerana tsy dia maharary loatra ny marary. Matetika izany dia amin'ny alalan'ny fiondrika. Rehefa mijanona toy izao mandritra ny fotoana maharitra ianao dia lasa fahazarana izany.

Ny zavatra mampidi-doza indrindra dia raha tsy voafehy ny AS dia mety hitambatra ireo hazondamosina ao amin'ny hazondamosina, ka hihazo ny hazondamosina amin'ny toerana iray. Raha mitranga izany dia tsy ho azo atao intsony ny manitsy ny hazondamosina.

Aza manahy anefa. Ny vahaolana tsara indrindra hisorohana ny fiharatsiana ity aretina ity dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka . Ary koa, rehefa manao ny asanao andavanandro ianao dia tandremo ny fihetsikao. Tokony hotadidintsika foana ny fomba ihazonantsika ny vatantsika. Tazomy mifanitsy amin'ny tany ny saokanao, avelao hilamina ny sorokao, ary miezaha tsy hiondrika.

Ahoana ny fomba hanitsiana ny fihetsika eo amin'ny fiainana andavanandro?

Misy zavatra maromaro tokony hotandremantsika rehefa mipetraka, mitsangana, mandeha, ary na dia rehefa matory aza isika. Mety ho somary sarotra izany, fa rehefa zatra amin'izany ianao dia ho tsikaritrao ny fahasamihafana.

fihetsika	Zavatra tokony hatao (Ataovy ity)	Zavatra tsy tokony hatao (Fadio ity)
Rehefa mipetraka	Mampiasà seza mafy orina sy avo lamosina izay ahafahanao mitazona ny lamosinao mahitsy. Miankina amin'ny sezanao. Apetraho eo ambanin'ny lamosinao ny ondana kely, lamba famaohana voahodina, na fanohanana ny andilana. Apetraho eo amin'ny tany ny tongotrao roa. Aforeto amin'ny zoro mahitsy ny lohalikao. Raha avo loatra ny seza dia ampiasao fitoeran-tongotra. Mifohaza matetika ary mandehandeha kely.	Aza miankohoka. Aza miankina amin'ny kiho. Aza mijoro mifanindry tongotra. Aza mijanona amin'ny toerana iray ihany mandritra ny fotoana maharitra.
Rehefa mijoro	Ataovy mifanaraka amin'ny vatanao ny lohanao. Apetraho eo anoloan'ny tongotrao ny ankamaroan'ny lanjanao. Raha mijoro ela ianao dia afindrao avy amin'ny tongotra iray mankany amin'ny iray hafa ny lanjanao na avy amin'ny voditongotra mankany amin'ny rantsan-tongotrao.	Aza miankohoka mankany aloha ny lohanao. Aza terena ny lohalikao.
Rehefa mandeha an-tongotra	Mandehana miaraka amin'ny hozatry ny kibonao miasa kely. Avelao hihodinkodina malalaka ny sandrinao. Aza mijery ny tany, fa mijere mahitsy eo aloha. Avelao hihetsika ho azy ny sorokao.	Aza mandehandeha mijery ambany. Aza atao tery sy henjana ny sorokao.
Rehefa matory	Mampiasà kidoro mafy orina izay manohana ny hazondamosinao. Matoria mahitsy araka izay azo atao (tena mahitsy ). Andramo matory tsy misy ondana. Raha sarotra izany dia asio ondana manify dia manify na lamba famaohana mihodinkodina eo ambanin'ny vozonao. Ataovy mahitsy na miforitra kely ny tongotrao.	Aza mihodinkodina dia matory. Aza mampiasa ondana lehibe sy lava. Izany dia hahatonga ny vozonao sy ny lamosinao hiondrika.

Tsara ve ny manao "posture brace"?

Misy olona mihevitra fa ny fanaovana "stature brace" dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fijoroany. Marina fa mitazona anao ho mahitsy izany rehefa anaovanao azy. Saingy vahaolana vonjimaika ihany izany. Tsy hanatanjaka ny hozatry ny lamosinao izany.

Tadidio fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mahasoa kokoa in-arivo heny noho ny fitaovana fanampiana amin'ny fihetsika .

Mitady fanampiana matihanina - Ny anjara asan'ny mpitsabo ara-batana

Mety hahatsapa ianao fa tsy ho vitanao irery izany rehetra izany. Ara-dalàna izany. Eto no tena ilaina ny fanampian'ny mpitsabo ara-batana.

Miresaha amin'ny dokoteranao ary mangataha olona halefa any amin'ny mpitsabo ara-batana. Afaka manao izao izy:

Mamoròna fandaharam-panatanjahan-tena izay mifanaraka indrindra amin'ny vatanao sy ny toe-pahasalamanao.
Mampianara fanazaran-tena mba hampatanjaka ny hozatrao sy hampitomboana ny fahaiza-milefitra .
Omeo fiofanana momba ny fihetsika mety.
Ampianaro fomba sy teknika hampihenana ny fanaintainana eo amin'ny fiainana andavanandro sy hanamora ny asa.

Koa aza manahy momba izany, miresaha amin'ny dokoteranao anio ary mahazoa ny tari-dalana ilaina.

Hafatra entina mody

Raha voan'ny ankylosing spondylitis (AS) ianao dia tsy maintsy mitazona fihetsika tsara. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainan'ny lamosina maharitra.

Tandremo tsara ny fihetsikao mandritra ny andro. Tandremo tsara ny fomba fipetrahanao, ny fomba fijoroanao, ny fomba fandehanao ary ny fomba fatorianao.

Aza mitady vahaolana vetivety (toy ny fitaovana fanampiana amin'ny fihetsika), fa azonao atao kosa ny mahazo vokatra maharitra amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy fiofanana tsy tapaka momba ny fihetsika.

Aza miezaka mandalo irery ity dia ity. Ataovy izay hahazoanao fanampiana amin'ny dokoteranao sy mpitsabo ara-batana. Hanome anao vahaolana mety aminao izy ireo.

Manana Ankylosing Spondylitis ve ianao? Araho ireto torohevitra ireto mba hitazomana ny hazondamosinao ho mahitsy