Kei te pē tonu te ahua o tō puku i muri i te whānautanga ? E kiia ana e ētahi ko "mommy pooch" ko "mommy tummy" rānei. Tērā pea ka pouri koe nā te mea kāore anō kia taea e koe te whakaiti i te ngako o tō puku ahakoa te kai me te whakakori tinana. I te nuinga o te wā, ehara i te mea ko te ngako o tō puku anake te mea e whakaarohia ana e koe. Tērā pea he take hauora mōna. Koinei tā tātou e kōrero nei i tēnei rā. He mate e kiia nei ko "Diastasis Recti."
He aha te tikanga o tēnei wehenga o ngā uaua o te puku (Diastasis Recti)?
He tino māmā noa iho. E rua ō uaua nunui e rere ana mai i mua o tō puku, mai i runga ki raro, i waenganui. Ka kiia ēnei ko ngā uaua 'rectus abdominis'. Koinei te mea e kiia nei ko ngā uaua puku e ono-pūtau. Ko te tikanga, ka honoa ēnei uaua e tētahi wahi kiko honohono i waenganui.
Whakaarohia, i te tipu haere o tō puku i te wā e hapu ana, i te tipu haere o te pēpi i roto i tō kōpū, ka whānui haere tō kōpū. Mā tēnei pēhanga ka totoro te kiko i waenganui, ā, ka wehe ngā uaua e rua. He rite ki te whakatuwheratanga reti i waenganui. Ko te āputa i waenganui i aua uaua e rua te mea e kiia nei e tātou ko te 'Diastasis Recti'.
Ehara tēnei i te mate, ehara hoki i te mate kino. E pāngia ana e te rua hautoru o ngā wāhine hāpu . Nō reira kaua e manukanuka noa iho.
Kāore e taea anake te pā mai tēnei āhuatanga ki ngā wāhine hāpu, engari ki ngā pēpi whānau hou anō hoki. Engari ka memeha haere i roto i te wā. Waihoki, ka pā mai tēnei āhuatanga ki ngā tāne e hapa ana i ngā taumaha, e mahi hē ana hoki i ngā mahi whakakori tinana pēnei i te noho-tū.
Ko wai te mea tino mōrearea ki tēnei mate?
Ahakoa ka taea e te tangata te pāngia e tēnei mate i te wā e hapu ana, he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata.
- Mena he tokomaha āu tamariki i mua: He nui ake tēnei mōrearea, ina koa he iti te rerekētanga tau i waenga i ngā tamariki.
- Mena ka hapu koe i muri i te 35 tau te pakeke.
- Mena kei te hapu koe i tētahi pēpi nui, i tētahi māhanga, i tētahi mātoru rānei.
- Mena he ngoikore ngā uaua o tō puku i mua i te hapūtanga.
He aha ngā pānga pea o te ngoikore o te uaua?
Haunga te āhua o te puku e putaputa ana, ka puta pea ētahi atu raruraru iti i te wehenga o ēnei uaua. Nā te mea he tautoko nui ēnei uaua ki tō tātou tuaiwi me ngā whekau o roto. Ina wehea ēnei uaua, ka heke taua tautoko.
- Mamae tuara:Tērā pea ka puta te mamae, inā koa ki te tuara o raro.
- Te kōroke : Ka puta te kōroke nā te uaua ki te tuku tūtae.
- Te turuturu o te mimi: Tērā pea ka ngaro te iti o te mimi i a koe e maremare ana, e tihe ana, e kata nui ana, e hiki ana rānei i tētahi mea taumaha.
- Te uaua ki te manawa me te neke: Ka uaua pea ki ētahi tāngata te manawa noa me te neke i ō rātou tinana.
- Hernia : He tino onge tēnei. Engari ki te nui rawa te āputa i waenganui i ngā uaua, ka puta mai he okana o roto (pērā i ngā whekau) mā roto i te āputa. Ka kiia tēnei he hernia.
He maha ngā wā ka whakawhāiti, ka whakawhāiti hoki tēnei āputa i muri i te whānautanga, engari kua whakaatuhia e ētahi rangahau kāore anō kia hoki mai tēnei uaua ki te āhua noa mō ētahi wāhine ahakoa kua hipa te tau.
Me aha tātou mō tēnei? Ngā mea me mahi, ngā mea kaua e mahi!
He mea nui kia whakahaerea tēnei āhuatanga. Ina koa mēnā kei te hapu koe i tētahi atu pēpi, he mea nui kia hoki mai ēnei uaua i mua i tērā wā. Me titiro tātou ki ngā mea hei mahi me ngā mea kāore e tika ana kia mahia.
| Kaua e mahi ❌ | Ngā mea hei mahi ✅ |
|---|---|
| Kaua e whakamātau. Mēnā he mate puku koe, mā te hiki i ngā mea taumaha (tae atu ki te pēpi) ka kino ake te kiko ngoikore. Kia tūpato i te wā e ara ake ana koe i te tūru, i te wā rānei e noho ana. | Kia mōhio ki ngā mahi whakakori tinana tika. He mahi whakakori tinana motuhake hei āwhina i tēnei mate. Mā ēnei ka whakapakari i ngā uaua hohonu o te puku. |
| Kati rawa te mahi i ētahi mahi whakakori tinana. Mā ngā mahi whakakori tinana pēnei i te crunches, te sit-ups, te push-ups, me te front planks ka nui ake te āputa. Ahakoa ētahi tū yoga (pēnei i te downward dog) kāore i te pai mō tēnei. | Rapua he tohutohu mai i tētahi kaiwhakaora tinana.Ka taea e te kaiwhakaora tinana e mōhio ana ki tēnei āhuatanga te tohutohu i a koe mō ngā mahi whakakori tinana pai rawa atu māu. |
| Kaua e whakarongo ki ngā tohutohu a te hunga kore mōhio. Tērā pea kāore ētahi o ngā kaiwhakaako whakapakari tinana e mōhio ana ki tēnei āhuatanga, ā, ka tohutohu pea rātou kia mahi koe i ngā mahi whakakori tinana kino kua whakahuatia ake nei. Nō reira, kia tūpato. | Me rapu tohutohu hauora i ngā wā katoa. I mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa whakakori tinana i te wā e hapu ana, i muri rānei i te whānautanga, me kōrero ki tō tākuta kia mōhio ai koe he tika mōu. |
He aha te mea pai rawa atu?
Ko te mea pai rawa atu ko te mahi i ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua o tō puku i mua i tō hapūtanga. Mā tēnei ka tino whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i te Diastasis Recti i te wā e hapū ana.
He aha ngā maimoatanga mō tēnei?
Ki te whakapae koe kei a koe tēnei mate, ko te mea tuatahi me mahi ko te toro atu ki tō tākuta . Ka taea e ia te tirotiro i tō puku me te ine i te rahi o te āputa i waenga i ngā uaua. Ka taea tēnei te mahi mā ō maihao, mā te rīpene ine, mā te matawai ultrasound rānei.
1. Whakaora Tinana: Ko te whakaora tinana te maimoatanga pai rawa atu mō tēnei. Ka tukuna koe e tō tākuta ki tētahi kaiwhakaora tinana he tohunga ki tēnei. Mā rātou koe e ako ki te tū tika, ki ngā tikanga manawa, me ngā mahi motuhake hei whakapakari i ngā uaua puku hohonu.
2. Pokanga: Ki te kore e āwhina te whakakori tinana me te whakaora tinana, ā, he nui rawa te āputa, ka whakaarohia pea te pokanga hei huarahi whakamutunga. Ka kiia tēnei pokanga he 'Abdominoplasty' he 'tummy tuck' rānei. I roto i tēnei pokanga, ka tuitui te taote pokanga i ngā uaua pakaru. I ētahi wā, ka taea te mahi pokanga 'Laparoscopy' me te kore he tapahi nui, mā roto i ētahi kōhao iti. Heoi, pērā i ngā pokanga katoa, he mea nui kia mahara he tūponotanga kei roto.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te take o te puku e pupū ake ana i muri i te whānautanga o te pēpi ehara i te ngako tonu, engari ko te wehenga o ngā uaua o te puku (Diastasis Recti).
- He mate tino noa tēnei i waenga i ngā wāhine hāpu, nō reira kaua e mataku noa.
- Mā ngā mahi whakakori tinana e pēhi ana i te puku, pērā i te crunches me te sit-ups, ka kino ake tēnei āhuatanga. Nō reira, karohia rawatia.
- Ka taea hoki e tēnei āhuatanga te whakararu i ngā raruraru pērā i te mamae o te tuara me te mate kōroke.
- Mena he ruarua āu mō tēnei mea, i mua rānei i te tīmatanga o te mahi,Me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. Māna koe e tuku ki tētahi kaiwhakaora tinana mēnā e tika ana.
- Ka taea te whakaora i tēnei āhua mā te whakakori tinana tika me te whakaora tinana.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero