Me hanga tō rūma moe hei wāhi ātete mate pāwera?

He maha ngā wā ka tihe koe i a koe e noho ana i te kāinga? Ka ara ake koe i te ata me te ihu pupū me te mākūkū o ngā kanohi? Mena koinā, ko te pūtake o tēnei mate pāwera kei te huna pea i tētahi wāhi kāore koe e whakaaro, arā, ko tō rūma moe. Tata ki te hautoru o tō tātou rā e noho ana i roto i te rūma moe. Nō reira, ki te kī tonu taua wāhi i ngā mea kino ki a tātou, arā, ko ngā mate pāwera , ka nui te pānga ki tō tātou hauora. Kia titiro tātou me pēhea te whakarite i tō tātou rūma moe kia whakakorea atu ēnei mate pāwera whakarihariha, kia pai ai te moe.

1. Mukua ngā moko puehu i roto i tō moenga!

He pepeke iti rawa ēnei noke puehu, kāore e kitea e ō tātou kanohi tahanga. Engari ko rātou te tino pūtake o ngā mate pāwera me te mate huango. E pai ana rātou ki te noho i roto i tō moenga, urunga, moenga, me ngā whāriki.

Whakaarohia, ina moe tātou, ka tukuna ngā pūtau mate ki roto i ō tātou kiri. Ko ēnei pūtau kiri mate te kai matua mā ēnei moko puehu. Koia rātou i tino pai ai ki te noho ki roto i ō tātou moenga.

Āe, me pēhea tātou e whakahaere ai i a rātou?

• Whakamahia ngā taupoki: Whakamahia he taupoki motuhake ('ngā taupoki ārai-pūngoikore') ki ō urunga, ki ō moenga me ō moenga hei ārai i te urunga mai o ngā pūngoikorekore. Kei te wātea ēnei i ētahi toa i Sri Lanka.
• Horoi ki te wai wera: Horoia ō whāriki, ō urunga, me ō paraikete ki te wai wera i te iti rawa kotahi i te wiki . I te nuinga o te wā, he pai te pāmahana 55-60 nekehanga Celsius mō tēnei. Whai muri i tēnā, whakamarokehia kia tino maroke i te rā. Ki te taea rānei, whakamarokehia ki te "whakamaroke wera" me te hau wera. Mā tēnei wera ka patu ngā moko puehu.

2. Tangohia ngā whāriki ka horoi i te mīhini horoi i ia wā, i ia wā.

He wāhi pai te whāriki hei huna i ngā mate pāwera pērā i ngā mite puehu , te hae, me te harore. He rite ki te mahanga puehu. Ki te taea, he pai ake te tango i te whāriki mai i tō rūma moe ka whakakapi ki tētahi mea pērā i te taera, te papa rakau mārō, te linoleum rānei. Hei tāpiri atu ki tēnā, ka taea e koe te tāpiri i ngā whāriki horoi e ngāwari ana te horoi.

Mena kāore e taea te tango i te whāriki, me mahi e koe ēnei mea:

• Whāriki papatahi: Engari i te whāriki matotoru, papatahi, whiriwhiria he whāriki he papatahi ('papatahi'). He iti ake hoki te puehu ka kohia e ia.
• Tātari HEPA: Whakamahia he mīhini horoi ngote me te tātari HEPA kia kotahi i te wiki.Horoia rawatia te whāriki ki tētahi. Ka taea e tēnei tātari HEPA te mimiti ahakoa ngā matūriki puehu iti rawa i te rangi.
• Mauria he kopare puehu: I te wā e mimiti puehu ana, mauria he kopare puehu hei ārai i te hongi i te puehu e rere ana i te hau.
• Horoia i te awatea: Kaua e mahi i ngā mahi o te whare i mua i te moe i te pō, engari me mahi ēnei mahi horoi i te awatea. Pērā ai, ka tau te puehu e marara ana i te rangi ki te papa i mua i tō haerenga ki te moe.

3. Ngā whakapaipai matapihi māmā

Ko ētahi atu wāhi ka kohia te puehu ko ngā ārai matotoru, uaua ki te horoi, me ngā arai rakau. Engari, whakamahia ngā ārai horoi, ngā ārai roera rānei i hangaia ki te papanga māmā ka taea te tango me te horoi ngāwari.

Me pupuri hoki kia ma, kia maroke hoki ngā matapihi me ngā tatau. Mēnā ka kohia te makuku, ka tupu pea te harore me te pokepokea ai i aua wāhi. He take nui tēnei harore hei whakaputa i ngā tohu manawa mēnā he mate pāwera, he mate huango rānei tōu.

4. Whakakorea te rūma moe i ngā taonga kāore e hiahiatia.

Hei manawa pai, he mea tino nui kia noho māmā te rūma. Whakaitihia te nui o ngā taonga kore e hiahiatia, ngā whakapaipai, ngā pukapuka, me ngā maheni i roto i te rūma. Koinei ngā wāhi e kohia ai te puehu. Ki te nekehia ēnei mea ki tētahi atu rūma, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te puehu me horoi pinepine e koe.

Kaua e penapena taonga i raro i te moenga. He wāhi tēnei e kohia ai te puehu, ā, he uaua ki te horoi. Kaua hoki e waiho ngā kākahu paru ki runga i te papa.

5. Kia tino ma te hau i roto i te rūma.

Ka tupu pai ngā noke puehu me te pokepokea ai i ngā taiao mahana, makuku, nō reira me karo tātou i tēnei.

• Te Whakamahinga o te Hauātanga (AC): I te wā wera, whakamahia te hauātanga (AC) mēnā ka taea, ahakoa he hau pai i waho. Ehara i te mea ka whakamatao noa te AC i te hau engari ka whakaitihia hoki te makuku.
• Te whakahaere i te haumākū: Ki te noho koe i tētahi rohe he nui te haumākū, whakamahia he taputapu whakamaroke haumākū (he taputapu e mimiti ana i te makuku mai i te hau) hei pupuri i te haumākū i roto i te rūma i waenga i te 30% me te 50%.
• Mahana: Ngāna kia kaua e neke ake i te 25 nekehanga Celsius te pāmahana, nā te mea he uaua ki ngā noke puehu te whakaputa uri i ngā pāmahana iti.
• Kākahu mākū: Kaua e puranga ngā kākahu werawera, mākū ki roto i te kete horoi kakahu. He wāhi pai tēnā mō te tupu o te harore. Horoia, ka whakamaroke i aua kākahu i te wā e taea ai.
• Tātari Hau: Ki te taea, whakamahia he pūwhakamāori hau (he 'pūnaha tātari hau') me te tātari HEPA i roto i te rūma. Ka tātarihia e ēnei ngā mate pāwera i roto i te hau o roto i te rūma, ā, ka purea te hau.

6. Hangaia te rūma moe hei "rohe kore mōkai"

Ahakoa ka moe tahi tāu kurī, tāu ngeru rānei me koe, ko te pono he mate pāwera kei roto i ō rātou kiri, huware, me te mimi. Ehara i te mea koinā anake, engari ka taea hoki e rātou te kawe mai i ngā mea pēnei i te harore me te hae ki roto i tō whare ina haere mai rātou i waho.

Nō reira, ko te mea pai ko te whakarite i tētahi wāhi moe motuhake mō tāu mōkai. Ki te kore e taea, ngana ki te pupuri i te rūma kia ma mā te tango puehu i ngā wā katoa.

7. Kia whakamutua ngā pepeke!

He mea whakarihariha ngā pepeke, ā, ka kitea i roto i ngā whare katoa. Ka tino kino ngā matūriki ririki i roto i ō rātou paru, inā koa ki ngā tamariki e pangia ana e te mate huango.

Hei ārai i ngā pepeke kei tomo ki roto i tō whare, me mahi ēnei mea:

• Hiritia ngā āputa me ngā pakaru i ngā pakitara me ngā papa.
• Ki te mea he turuturu kei roto i ngā paipa wai me ngā taputapu, whakatikahia. He pai ki ngā pepeke te makuku.
• Kaua e waiho ngā mea pēnei i ngā tauera mākū ki runga i te papa.
• Kati rawa te kai i roto i te rūma moe. Ahakoa he iti noa te kai, he pōhiri nui ki a rātou.
• Penapenahia te kai ki roto i ngā ipu kua hiritia pai.
• Ki te kore tetahi o ēnei mea e mahi, rapua he awhina mai i tētahi kaiwhakangaro i ngā kararehe.

Whakamātauria ēnei tohutohu torutoru, ā, ka taea e koe te hanga i tō rūma moe hei wāhi kore mate pāwera, hauora, me te whakamarie. Heoi, ki te kore ō tohumate mate pāwera e memeha ahakoa ēnei mahi, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.