Te whakaiti i te taumaha i muri i te whānautanga o te pēpi? Kaua e mahi i ēnei hapa e whitu! (Te Whakaiti Taumaha i Muri i te Hapūtanga)

Ko te noho hei whaea hou tētahi o ngā wheako tino ataahua o tō ao. I taua wā anō, tera pea kei te pōuri koe i ngā huringa e pā ana ki tō tinana, inā koa te pikinga o te taumaha. He mea noa te whakaaro, "Ka hoki mai anō rānei tōku tinana tawhito?" Kaua e manukanuka. He tukanga tēnei e roa ana te wā. Ko te mea nui ko te mahi hauora me te tika. He iti noa ngā hapa e mahia ana e te tini o ngā whaea me te kore e mōhio. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō aua hapa me pēhea te karo i aua hapa.

1. Te tumanako ki ngā hua tere me te hohoro

He tokomaha ngā whaea, ahakoa kotahi marama i muri i te whānautanga o te pēpi, ka whakamātau tonu i ngā kākahu tawhito, ka tangi, "Āe, he puku tonu tōku." Mā tēnei momo hohoro ka taea e koe te mahi i ngā mea ka tere ai te hua, engari he kino ki tō tinana i te wā roa.

Hei tauira, te kai i te kotahi momo kai anake (hei tauira, te kai hua anake i te rā katoa), te whakaiti ohorere rānei i te kai. Ka kiia ēnei he "kai āhua hou". Tērā pea ka tere te heke o tō taumaha. Engari ina tīmata anō koe ki te kai i te āhua noa, tērā pea ka nui ake tō taumaha i tō taumaha i ngaro. Ka taea e tēnei te whakanui ake i tō pouri.

2. Te whakataurite i a koe ki ngā tāngata rongonui

Ina kite koe i ngā whakaahua o ngā kaiwhakaari wahine me ngā tauira i runga i ngā pāpāho pāpori e āhua hiroki ana pērā i ō rātou āhua i ngā wiki e rua kua pahure ake nei i muri i te whānautanga, tera pea koe e whakaaro ana, "He aha ahau anake i pēnei ai?" Engari ehara tēnā i te pono.

He tokomaha o rātou he kaiwhakaako whaiaro, he tohunga kai, tae atu ki ngā kaimahi tunu kai. Waihoki, ko ētahi o ngā tikanga e whakamahia ana e rātou hei whakaiti i te taumaha, kāore pea i te tino hauora. Nō reira kaua e whakarite i tō oranga ki tō rātou. Ka tāpiri noa iho tēnā i te pēhanga koretake ki a koe anō.

Ko te otinga pai: Arotahi ki tō tinana. Kaua e whakarite i tō haerenga ki tā ētahi atu. Ko te mea nui kia ora koe, kia harikoa hoki .

3. Kāore i te nui te moe

He moemoeā kua tutuki te moe tahi me tētahi pēpi hou i te pō. Engari i mōhio koe he hononga nui kei waenganui i te moe me te taumaha?

Kua kitea e ngā rangahau he uaua ake te whakaiti i te taumaha o ngā whaea e moe ana mō te 5 hāora, iti iho rānei i te rā, i ngā whaea e moe ana mō te 7 hāora pea. Ina kore koe e moe nui, ka rerekē ngā homoni o tō tinana, ka nui ake te hiakai, ka nui ake hoki te penapena ngako.

Ko te otinga pai: Moe wawe i ia wā e moe ana tō pēpi. Waiho ētahi mahi o te whare ki te taha, ā, whakaritea te moe hei kaupapa matua. Ehara i te mea ka hoatu he pūngao ki a koe, engari ka āwhina anō hoki i a koe ki te whakaiti i tō taumaha.

4. Te whakatakoto kai ki roto i te putea mō te pēpi anake

Ina whakarite koe ki te haere ki te whare hauora, ki te toro atu rānei ki tētahi whanaunga, ka tākaihia e koe ngā mea katoa e hiahiatia ana e koe ki roto i te putea a tō pēpi. Ngā pounamu, ngā nāpi, ngā kākahu... engari ka wareware koe ki a koe anō?

Ina ngenge koe, e hiakai ana hoki i muri i tētahi haerenga, tera pea ka whakamatautauria koe ki te kai i ngā mea katoa ka taea e koe te tiki (he maha ngā wā he nui te huka me te ngako).

Ko te otinga pai rawa atu: I a koe e tākai ana i te putea a tō pēpi, tākaihia ētahi kai hauora māu. Hei tauira:

• Ētahi pīni tīhi kohuatia
• He panana
• He miraka kawa
• Ētahi hua maroke
• He pounamu wai

Mā te pupuri i tētahi mea pēnei i te taha o te whare ka āwhina i a koe ki te karo i te kai i ngā kai kāore e hiahiatia.

Ngā hapa me ngā otinga matua mō te whakaiti taumaha

Hei whakamārama ake i ngā kōrero kua kōrerotia nei, tirohia tēnei ripanga.

Kia pehea te nui o te kai me kai koe hei whakaiti i te taumaha?

I te toharite, me kai e te whaea hou te iti rawa 1,800 karori ia rā. Mena kei te whāngai u koe, me tāpiri e koe kia 500 karori ki tēnā nā te mea me nui ake te kaha o tō tinana ki te whakaputa miraka.