Kua kore e taea te whakahaere i te ahotea o tō ao? Whakamātauria ēnei huringa nui e rima.

He uaua ki te kimi i tētahi kāore he ahotea i roto i ōna oranga, arā, te ahotea hinengaro , kāore? I ētahi wā, ina moe tātou, ina kōrero ki ngā hoa, ina wātea, ina mahi whakakori tinana rānei, ka iti haere te ahotea. I te nuinga o te wā ka taea e tātou te whakahaere i ngā ahotea iti e pā mai ana ki te oranga o ia rā.

Engari, he aha te mea ka puta mēnā kāore e taea e koe te whakahaere i tēnei āhuatanga? Mā te haere tonu, ka piki haere te ahotea nei, ā, ka nui rawa atu mōu. Ka kiia tēnei he ahotea mau tonu, he ahotea mau tonu rānei. He āhuatanga morearea tēnei ka pā kino ki tō tinana me tō hinengaro.

Ka aha mēnā ka haere tonu tēnei ahotea?

Ehara te ahotea mau tonu i te kēmu. Ka pā pea ki ngā pūnaha okana maha o tō tinana. Whakaarohia te mamae o tō tinana ina mau tonu te taumahatanga ki tō hinengaro. Hei whakamārama, ka taea e ēnei āhuatanga te tupu.

Ka taea e ēnei momo raruraru te whakawehe i a koe i te hapori, me te whakawhāiti i ō taunekeneke pāpori. Ka tahuri ētahi tāngata ki ngā tarukino , ki te waipiro, ki te kai nui rānei hei whakamama i te pēhanga. Mā ēnei mea ka kino ake ngā raruraru.

Āe, kia tirohia ngā huarahi matua e rima hei whakaara anō i tō ao, hei whakaiti hoki i tēnei ahotea.

1. Kimihia he mahi hou

He whakatau nui tēnei. Ā, e mōhio ana ahau ehara i te mea ngāwari pērā i te āhua. Engari, mō te tini o te tangata, ko te mahi te tino take o ō rātou ahotea. Mena kei te pāngia koe e tō mahi i te hinengaro me te tinana, ā, kāore e taea e koe te whakaoti rapanga i taua mahi, ko te mea pai ko te kimi mahi hou .

Ae, me ngana koe ki te whakaiti i ngā raruraru kei a koe i roto i tō mahi o nāianei i te mea ka taea. Engari ki te kore e angitu, ko te whakamutu te kōwhiringa pai rawa atu. Tērā pea nā te mea kua roa haere tō haerenga ki te mahi, he rangatira tōu e kore e taea te manawanui, he nui rawa tō mahi, kāore rānei koe e whiwhi utu nui. Tērā pea ka rite ki te taumaha mō tētahi wā tae noa ki te wā e kitea ai e koe he mahi hou. Engari i te wā roa, ka whai hua mō tō rangimarie o te hinengaro.

2. Tīmatahia he mahinga whakakori tinana hou

Ina pāngia koe e te ahotea, ka ahua taumaha te tāpiri atu i tētahi atu mahi ki tō oranga. Engari kāore he mea pai atu i te whakakori tinana hei whakamama i te ahotea.

Hei whakarāpopototanga, ina whakakori tinana koe, ka tukuna e tō roro ngā matū e kiia nei ko ngā endorphins . Ka kiia hoki ēnei he "hormone harikoa". Ka whakapai ake ēnei i tō wairua. Waihoki, ina whakakori tinana koe, ka arotahi koe ki ngā nekehanga o tō tinana, kaua ki ngā raruraru o tō mahunga. Mā tēnei ka pai ake tō wairua.

Ki te kore koe e pai ki te whakakori tinana taumaha, he pai te mahi whakangāwari pēnei i te yoga, te hikoi tere rānei mō te 30 meneti i te rā. Ko te mea nui kia waiho hei tikanga o ia rā, kaua e mahi mō te rā kotahi, e rua rānei . Ki te tino whakapau kaha koe ki te pupuri i te hauora o tō tinana, ka whai tō hinengaro i taua mahi.

3. Moe pai.

E whitu ki te iwa hāora te roa o te moe a te pakeke i te rā. Mēnā kei te ahotea koe, tera pea he iti iho i tērā te moe e whiwhi ana koe. Ā, kāore te moe e whiwhi ana koe i te kounga pai. He rite ki tētahi porowhita kino. Ki te kore koe e moe nui, ka piki ake tō ahotea. Ina piki ake tō ahotea, kāore e taea e koe te moe.

Nō reira, me whakatau pūmau koe ki te moe wawe, kia pai ai te moe i te pō. Mā ngā mahi pēnei i ngā mahi yoga kua tīmatahia e koe ka āwhina i a koe kia nui te moe. Mā te mutu o te titiro ki tō waea pūkoro, ki tō pouaka whakaata rānei i mua i te moe, me te whai tikanga ki te pānui pukapuka, ka āwhina i a koe ki te whakamarie i tō hinengaro, kia pai ai hoki te moe i te pō .

4. Tangohia atu ngā tāngata kino i tō ao e whakararuraru ana i a koe.

He nui te pānga o ngā tāngata e taunekeneke ana tātou i ia rā ki tō tātou wairua me ngā taumata ahotea. Mena kei te raru tonu te kōrero ki tētahi, kei te pēhi tonu rānei i tō hinengaro, me whakaaro koe me pēhea te tapahi i taua whanaungatanga i roto i tō ao.

I ētahi wā, ka taea tēnei te mahi mā te karo noa i tētahi hoa mahi hoha i te tari, te kore rānei e whakautu i ngā waea mai i tētahi hoa noho e pātai ana mō ngā kōrero kāore e tika ana. Engari, ki te mea he hoa tawhito, he mema whānau rānei tēnei tangata kino, me tū atu koe ki te aroaro o te kanohi. Tērā pea me whakamutu rawatia te whanaungatanga.

5. Rapua he āwhina ngaio

He tokomaha o tātou e whakaaro ana ko te ahotea he mea mā tātou anake e whakatau. Heoi, ina tīmata tēnei ahotea ki te pā ki tō hauora hinengaro me tō hauora tinana, kāore he whakama, he hara rānei ki te rapu awhina ngaio.

Ehara i te hoa noa iho te kaiwhakatakoto whakaaro hei kōrero atu. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te hanga i ngā huringa nui o te ao kua whakahuatia i roto i tēnei tuhinga. Ka taea e rātou te whakaako i a koe me pēhea te huri mahi, me pēhea te aro atu ki ngā tāngata kino, te whakatenatena i a koe kia tīmata te whakakorikori tinana, tae atu ki te whakaako i a koe me pēhea te whakaaroaro hei whakamarie i tō hinengaro. Mena kei te raru koe i te ahotea, kōrero ki a rātou mō taua mea.Kōrero ki tō tākuta whānau. Māna koe e tuku ki te āwhina ngaio e tika ana.