Kua whakaaro koe me pēhea te noho harikoa o ētahi tāngata mō ngā tau 100, kāore he mate nui, he mamae rānei? Ehara i te mea he waimarie noa iho. Nā te āhua o ō rātou momo noho. I tēnei rā ka kōrero tātou mō ētahi o ngā wāhi whakamiharo o te ao e noho roa ana te tangata, e harikoa ana, e hauora ana hoki. Ka kiia ēnei ko ngā 'Rohe Kahurangi'.
He aha ēnei 'Rohe Kikorangi'?
Ki te kī māmā noa iho, ko
ngā 'Rohe Kahurangi' he rohe whenua o te ao e roa ake ai te ora o te tangata, ā, he hauora ake i tētahi atu wāhi. Kua tautuhia ēnei e tētahi rōpū kairangahau. Hei tauira, ko ngā rohe pēnei i a Sardinia i Itari, Okinawa i Hapani, me Nicoya i Costa Rica kei roto i ēnei 'Rohe Kahurangi'. I te ngana a ngā kairangahau ki te rapu i te mea ngaro o ēnei tāngata, ka kite rātou ehara i te mea kotahi, engari he huinga o ngā āhuatanga maha. Anei ētahi tikanga noa i roto i ō rātou momo noho.
| Huānga āhua noho | He whakamārama māmā |
|---|
| Te nekehanga ā-taiao | Engari mō te haere ki te whare takaro me te whakakorikori tinana, ka noho kaha tonu ēnei tāngata i roto i ā rātou mahi o ia rā (māra, hikoi). |
| Kai tika | He iti noa iho te mīti e kainga ana e rātou. Ko te nuinga o ā rātou kai he huawhenua, he hua rākau, he nati, me he witi (he kai tipu). Kāore rātou e kai kia mākona rā anō, ka mutu te kai ina 80% te mākona. |
| He iti ake te ahotea | He huarahi anō ā rātou hei whakaiti i te ahotea. Ko ētahi ka moe i te awatea, ko ētahi ka inoi, ko ētahi ka ngahau tahi me ngā hoa. |
| He kaupapa i te ao | He mea nui te whai take mō te oho ake i te ata, me te whai kaupapa hoki i te ao, hei whakatairanga i tō rātou hauora hinengaro. |
| Ngā hononga pāpori kaha | He tino kaha ā rātou hononga ki te whānau, ki ngā whanaunga, me te hapori. He kaha nui tēnei mō rātou, i te taha hinengaro me te taha tinana. |
He aha te 'Rongoā Āhua Noho'?
Kua mārama koe inaianei ki te nui o te pānga o ā tātou tikanga o ia rā ki te oranga hauora. Ko tētahi peka o te rongoā i whānau mai i runga i tēnei ariā ko te
'Ora Hauora' . He māmā noa iho,
ka whakamahia e ia tō tātou momo noho hei 'rongoā' matua, me ngā rongoā, hei ārai me te rongoā i ngā mate kore-pihopa pērā i te mate huka, te toto toto tiketike, me te cholesterol. Ka kōrerohia e tātou ngā pou matua e ono o tēnei:
- Kai kai momona i ngā tipu katoa: Kai nui ake i ngā huawhenua , ngā hua rākau, ngā pīni me ngā witi.
- Whakakorikori tinana: Kia kaha tonu te mahi i ia rā.
- Moe: Kia nui, kia pai te moe.
- Te whakahaere ahotea : Te whakaharatau i ngā huarahi hei pupuri i tō hinengaro kia marino.
- Hononga pāpori : Te pupuri i ngā whanaungatanga pai ki te whānau me ngā hoa.
- Te karo i te whakamahi kino i ngā matū: Te noho tawhiti atu i ngā mea pēnei i te momi hikareti me te waipiro .
Ka whiwhi hoki ngā tākuta i ngā whakangungu motuhake mō tēnei!
Anei ngā purongo hou, me ngā purongo nui rawa atu. Kua hono tahi te whakahaere 'Ngā Rohe Kahurangi' i kōrerohia e tātou me te American College of Lifestyle Medicine (ACLM). Mā rātou e whakarato ki ngā tākuta me ngā tohunga hauora huri noa i te ao
he whakangungu motuhake me te tiwhikete mō ngā mea ngaro o ēnei 'rohe kahurangi' me te 'rongoā momo noho'. Whakaarohia, he aha te pai mēnā kāore tō tākuta i te hoatu noa i te rongoā ki a koe, engari me tohutohu anō hoki ki a koe me pēhea te kai tika, te whakakori tinana, me te whakaiti i te ahotea kia rite ki tō momo noho? Koinei te kaupapa o tēnei kaupapa. E kī ana ngā tākuta e kōrero ana mō tēnei he "huinga tino pai" tēnei. Ahakoa mēnā ka kōrero koe, hei tākuta, ki tētahi tūroro mō ngā tikanga pai, he uaua ki te mahi pēnā mēnā kāore te hapori me te taiao e noho ana taua tūroro e tautoko ana. Engari mā tēnei ariā 'ngā rohe kahurangi', ka taea te arahi i te hapori katoa, te hapori katoa ki tētahi oranga hauora.
He kaha ake te āhua o te noho i ngā ira?
He tokomaha o tātou e whakaaro ana, "He mate huka me te toto toto tiketike tō te katoa o tō tātou whakatupuranga, nō reira kāore e taea e au te whakamutu i te whakawhanake i aua mate." Ko te tikanga ka whakapae tātou i ō tātou ira. Engari ko te mea kua kitea e te rangahau hou, tera pea ka miharo koe. I kitea i roto i tētahi tātaritanga tata nei:
- Mā te whai i tētahi mōrearea ira kino ka piki ake te mōrearea o te mate mā te 21% .
- Heoi, mā te pupuri i tētahi momo noho hauora kore (pērā i te kai kino me te kore whakakori tinana) ka piki ake te mōrearea o te mate mā te 78% !
- Ko te mea pai rawa atu, ki te whai koe i tētahi momo noho hauora (moe pai, kai pai, whakakori tinana), ka taea e koe te whakaiti i tō mōrearea ira mā te 62% .
He aha te tikanga o tēnei? Ahakoa kāore e taea e tātou te whakarerekē i ō tātou ira, kei roto i ō tātou ringaringa tō tātou momo noho. Mā te whakarerekē i tēnei, he nui te tūponotanga ka noho tātou ki tawhiti atu i ngā mate me te noho hauora.
Nō reira, mā te whakarato i tēnei mātauranga ki ngā tākuta i raro i tēnei kaupapa hou, ka taea e rātou te whakarato tohutohu whakarerekē i te oranga o ngā tūroro, me te tuku rongoā anō hoki. Mā tēnei ka āwhina i te whakapai ake i te hauora o tō tātou hapori katoa. Kua tata ki te 5,000 ngā tākuta huri noa i te ao kua whakangungua ki tēnei 'rongoā āhua noho'.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā 'Rohe Kahurangi' ngā wāhi o te ao e roa ai te ora me te harikoa o te tangata. Ko tā rātou mea ngaro ko tō rātou āhua noho māmā, tūturu.
- Ko te ' Rongoā Āhua Noho' ko te whakamahinga o ngā tikanga o ia rā, pērā i te kai, te inu, te whakakori tinana, te moe, me te oranga hinengaro , hei ārai me te rongoā i ngā mate.
- Ka nui ake te pānga o ō whiringa momo noho ki tō hauora me tō roanga o te ora i ō ira, nō reira kaua e whakakorea he "mate tuku iho".
- Kōrero ki tō tākuta mō tō hauora, inā koa ngā huringa āhua noho hei āwhina i te ārai i ngā mate kore-pipiri ( mate huka , toto toto tiketike ). Māna e hoatu ki a koe ngā tohutohu pai rawa atu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero