Ngā Whakataunga Tau Hou: Kia ora tātou katoa hei whānau? (Ngā Whakataunga Tau Hou a te Whānau)

Kua tae mai anō te wā o te tau... ina oati tātou ki a tātou anō "Ka tino whakaitihia tōku taumaha i tēnei wā" me "Ka mutu taku kai i ngā kai para." Engari he pono, e hia o ēnei oati ka puritia e tātou? I te nuinga o te wā, ka warewarehia aua oati i te marama o Hānuere, tika? Nā, me pēhea mēnā ka rerekē ake tā tātou whakaaro i tēnei wā? Engari ko koe anake e mahi kaha ana, me pēhea mēnā ka tīmata ngātahi te katoa o te whare i tēnei haerenga hauora? He wāhi pai tēnei ki te whakapakari i ō tikanga kai me ō hononga whānau.

Me tīmata tātou ki ngā huringa iti, kaua ki ngā mea nunui.

Kaua e ngana ki te whakarerekē i ngā mea katoa o tō whare i te wā kotahi. Ki te pērā koe, ka taumaha rawa, ā, ka mutu ka mutu koe. Nō reira, me tīmata tātou i te iti . Whakaarohia ngā mea ka taea te mahi i roto i te ao tūturu.

Whakaarohia pēnei...

• Ka taea e koe te tiki i tētahi pukapuka tunu kai iti-ngako, ngāwari hoki ki te hanga i tēnei wā, ka whiriwhiri i ētahi rihi e pai ai te whānau katoa?
• Ka taea e koe te tāpiri i ētahi atu huawhenua, i tētahi huamata iti rānei ki ngā kai kua oti kē te tunu ki te kāinga?
• He uaua ki te kohikohi i te whānau katoa i te wā kotahi, i te mahi, i te kura, me ngā akomanga. Engari kāore e taea te whakarite i te iti rawa i te kotahi rā i te wiki kia taea ai e te katoa te kai tahi i te tina?

Ko ēnei huringa iti nei ka huri haere hei tikanga. He rite ki te whakanui ake i te maha o ngā wā ka noho tahi koe, ka kai tahi me ētahi atu e mahi ana i raro i tō tuanui, engari i ngā wā rerekē. Tīmatahia ki te kotahi rā i te tuatahi, kātahi ka tirohia kia hia ngā rā i te marama ka taea e koe te whakanui ake.

Ngā painga hauora whakamiharo o te kai tahi

Ehara tēnei i te huihuinga noa iho. E ai ki ngā kairangahau hauora he tino hauora te kai tahi a te whānau, inā koa te tina. Hei tauira, i kitea i roto i tētahi rangahau nā Tākuta Matthew Gillman, he ahorangi i te Kura Hauora o Harvard, he pai ake ngā tikanga kai a ngā tamariki e kai tahi ana me ō rātou whānau i ngā tamariki kāore e kai tahi ana.

I uru atu ki tēnei rangahau te 16,000 tamariki i waenga i te 9 me te 14 tau te pakeke. E mārama ana ko ngā tamariki e kai tahi ana me ō rātou mātua ...

• Kia iti ake te kai paraoa me ngā kai tere.
• Kia iti ake te inu i te houra tunutunu.
• Kai atu i ngā hua me ngā huawhenua .

Ka whakaitihia e tēnei te nui o ngā ngako kukū e kohia ana i roto i te tinana o ngā tamariki, arā, ngā momo ngako ka kohia ki roto i ō tātou oko toto ka ārai i a rātou, me ngā warowaihā ka whakanui ake i te taumata huka toto me te mate pēnei i te mate huka .

Ka pāngia ō rātou oranga katoa e ēnei tikanga kai pai i whakawhanakehia i te wā o te tamarikitanga me te taiohitanga. Ko te tikanga me whakatipu e tātou ngā tikanga kai pai, hauora ki roto i ā tātou tamariki mai i te wā o te tamarikitanga.

He āwhina nui tēnei hei mātua pai.

He mea nui anō hoki ngā kai a te whānau mō te whakatipu pai i ngā tamariki. Kua whakaūhia tonutia tēnei e ngā rangahau maha a te National Center on Drug and Alcohol Abuse (CASA) o Te Whare Wānanga o Columbia.

Ko te take o tēnei, ko te tēpu kai te wāhi pai rawa atu mō ngā tamariki ki te whakapuaki i ō rātou whakaaro, i ngā mahi o te rā, me ō rātou raruraru ki ō rātou mātua. E whakaaro ana ngā tamariki kei te tiaki, kei te whakarongo hoki ō rātou mātua ki a rātou. Ahakoa ka kī pea ngā tamariki nohinohi i ngā mea pēnei i te "waiho māua," i roto i ō rātou ngākau, e tumanako ana rātou kia aroha, kia manaaki hoki ō rātou mātua i a rātou. Ko tēnei hononga tētahi o ngā mea matua e ārai ana i a rātou kei heke i te ara hē.

Me pēhea te whai hua o ngā wā kai a te whānau?

Āe, kua mōhio tātou inaianei ki te hiranga o tēnei. Engari kia angitu ai tēnei, me mātua tiaki tātou i ētahi mea.

• Whakawetohia te pouaka whakaata me te waea: He wā tēnei hei whakarongo tetahi ki tetahi. Kaua e tukua te tangi o te pouaka whakaata, ngā whakamōhiotanga rānei i runga i tō waea kia whakakino i te tangi.
• Kaua e waiho te tēpu hei wāhi whawhai: Kaua e whiriwhiria tēnei hei wāhi riri mō āu tamariki, hei wāhi kōrero rānei mō ngā raruraru kua kohia puta noa i te wiki. Ki te pērā koe, ka tīmata āu tamariki ki te karo i te haere mai ki te tēpu.
• Whakatairangahia te whakawhitiwhiti kōrero me te hononga: He wā tēnei mō ngā mema o te whānau ki te hono atu tetahi ki tetahi. Waihangahia he āhuarangi e taea ai e te katoa te whakapuaki noa i ō rātou whakaaro me ō rātou kare ā-roto.
• Tukua āu tamariki kia kōrero: Pātai atu ki a rātou mō ō rātou rā. Kōrerohia ngā mea i tupu i te kura, ō rātou hoa, me ngā mea e pai ana ki a rātou.
• Waihangahia he taiao mārama, marino: E ai ki ētahi kairangahau, ahakoa te tahu i tētahi kānara iti, ka taea e ia te whakamarie i te hinengaro, me te waihanga i tētahi wairua pai.

Ehara tēnei i te mea me mahi i ia rā, i ia rā. Engari ki te mahi koe i tēnei, kei a koe te tikanga kia waiho hei wā e hari ai te katoa, e whakakaha ai hoki i ngā hononga whānau.