He aha te hau? He aha i tino kitea ai?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te hau o te puku ko te hau kei roto i tō tātou pūnaha nakunaku. Ina nakunaku tātou i te kai e kainga ana e tātou, ka puta mai tēnei hau hei hua taha. He mea tino māori tēnei. Ka puta mai tēnei hau i roto i tō tātou tinana ina pupuhi (burp) ina pūtu rānei (fart) tātou. Heoi, kāore i te mea he mea noa, he mea tūturu hoki te noho o te hau i roto i tō tātou puku, āe? Ina koa he nui te hau e mau ana i roto i te puku. Koinei te wā ka rongo tātou i te mamae o te puku , te mamae o te puku, me te pupuhi. I ētahi wā ka pupuhi rawa tō tātou puku, ā, ka rite ki te poihau e tata ana ki te pahū. Ina pupuhi, ina pūtu rānei tātou, ka paku marino tātou, nā te mea ka tukuna ētahi o taua hau kua mau. Engari, kāore tetahi o tātou e pai ki te mamae i tēnei mamae o te puku. He mea whakama te whai hau, te pupuhi rānei, ina koa kei waho koe i te marea. Waimarie, kei reira ngā mea ka taea e tātou te mahi hei ārai i tēnei mamae o te hau i mua i te puta. He wāhanga o te ora te noho o te hau i roto i tō tātou puku. He hua tūturu tēnei o te nakunaku. Tata ki te katoa ka pupuhi te hau i tētahi wā. He mea noa te mimi hau e rua tekau ngā wā i te rā.He aha ngā tohu o te mamae o te hau?
Ka taea e te nuinga o te tangata te kite i ngā tohu o te hau i roto i ō rātou puku. Ko ngā tohu matua ko te ahua kī tonu i te hau, te ahua rānei e taea ai te tuku hau. Ahakoa he ahua kore whakamarie ēnei ina puta ohorere mai, ehara i te mea hei wehi. Heoi, ko te ahua o te hau kua mau i roto i te puku ka rerekē mai i te iti o te kore whakamarie ki te mamae nui. Kāore tēnei mamae e herea ki tētahi wāhi o te puku. Ka rite te ahua o te hau kua mau ki te mamae, ki te pēhanga rānei i ngā wāhanga rerekē o te tinana. Ka pēnei te ahua o te mamae o te hau:- Ka ngawari, ka kī, ka pupuhi rānei tō puku (i ētahi wā ka kitea te rahi me te pupuhi).
- He mamae koi, he mamae wero, he mamae puhoi rānei i roto i te puku.
- Te mamae, te pēhanga, te kore whakamarie rānei i tō taha matau, i tō taha maui rānei ( mamae taha ).
- Te mamae, te pēhanga, te kore whakamarie rānei i te tuara o runga, o raro rānei.
- Te mamae o te uma, te pēhanga, te kore whakamarie rānei.
Whakaarohia, i ētahi wā ka mau te hau i te taha maui,Ka ngāwari noa iho te whakaaro he mate manawa te mamae o te uma . Waihoki, ina mau te hau ki te taha matau, ka taea e tātou te whakaaro he kohatu pūkahukahu , he āpenikiri rānei te take o te mamae.Ki te mea kei te ruarua koe mēnā he hau, he mate kino rānei tō mamae, kia kite i te tākuta. Ahakoa kāore he kino o te mamae hau, he tohu pea tēnei mō tētahi raruraru nui ki tō pūnaha nakunaku . Ki te mea he maha ō mamae hau, ki te mea rānei kei a koe tētahi o ēnei tohu e whai ake nei me ngā mamae hau, kaua e warewaretia. Tirohia te tākuta tonu. Kei a koe tētahi o ēnei tohu me ngā mamae hau? Kia tūpato!
- Te kirika.
- Whakapairuaki me te ruaki .
- Te hiroki noa iho , kāore he take.
- Te mate korere e haere tonu ana, e tīmata ohorere ana rānei.
- Te toto o te tūtae, te toto i roto i te tūtae, te tūtae hinuhinu rānei (he kōwhai, he āhua hinuhinu, he kakara kino ngā tūtae).
He aha tātou ka pā mai ai tēnei hau me te mamae?
He wāhanga tūturu te hau o te nakunaku. He hau kei roto i te puku me ngā whekau o te tangata. Ina kai koe, ka horomia e koe he iti noa te hau. Ka mau taua hau ki roto i tō pūnaha nakunaku kia puta rā anō te hau. Waihoki, ka pakaruhia e ngā huakita kino kore i roto i tō koroni te kai i a koe e nakunaku ana. Ka puta hoki te hau hei hua o tēnei tukanga. Ko te nuinga o te hau e puta mai ana i te wā e pūhia ana e koe ka puta mai i tēnei tukanga. Mō te nuinga o te tangata, ehara te hau i te raruraru hauora nui. Engari ki te nui rawa te hau, te hau kakara kino, te mamae rānei o te hau, ka paku hoha pea. Anei te take ka huri te hau hei mamae o te hau i ētahi wā:- Tērā pea kei te horomia e koe te hau nui rawa. Tērā pea kei te horomia ohoreretia e koe te hau nui i a koe e kai ana, e inu ana rānei. Tērā pea kei te horomia e koe te hau nui rawa i a koe e kai ana, e kōrero ana rānei. Ko te ngaungau kapia, te ngote i ngā monamona mārō, te momi hikareti, me te mau niho rūpahu kāore i te tau tika ka puta ai tēnei.
- Tērā pea ka nui ake āu kai e whakaputa ana i te hau.I te nuinga o te wā, he pai ngā kai e whakapūpū ana i te hau. Ko te ngoikoretanga, ka taea e rātou te whakapūpū i te hau, ā, i ētahi wā ka mamae te hau. Ko ngā pīni, rīwai, kānga, riki, āporo, me ngā kai he nui te muka he tauira pai o tēnei. Ko ngā kai he nui te whanariki, pērā i ngā kai whai pūmua me ngā huawhenua pērā i te kāpeti, te kūmara, me te pūrokoro, koinei ngā mea e puta ai te hau kakara kino.
- Tērā pea he mate pāwera kei a koe. Ka taea e ngā mate pāwera o ō whekau te whakaputa i te nui rawa o ngā huakita whakaputa hau. Ka taea hoki e te tipu nui o ngā huakita o te puku iti (SIBO) te whakaputa i te nui rawa o te hau. Ka taea e tēnei tipu nui o ngā huakita te whakaputa i ētahi atu tohu, pērā i te mate korere me te whakaheke taumaha. Me rongoā.
- Tērā pea he mate pūnaha nakunaku tōu. Hei tauira, ko ngā āhuatanga pēnei i te Irritable Bowel Syndrome (IBS), te Celiac Disease, me te Lactose Intolerance ka kaha ake te mahi a tō pūnaha nakunaku, ka puhoi ake te mahi, ka nui ake hoki te hau e puta mai ana i te mate puku. Ka taea hoki e te mate kōroke te whakararu i te paru me te hau ki roto i ō whekau.
- Tērā pea kei te whakaroa ētahi rongoā e tangohia ana e koe i tō puku. Ina puhoi tō pūnaha nakunaku, he nui ake te tūponotanga ka puta he hau i roto i tō puku. Ka taea e ētahi mate nakunaku, me ētahi rongoā hoki, te whakaroa i tō puku.
Me pēhea te tautuhi a te tākuta i tēnei raruraru hau?
Ka tirotirohia e tō tākuta tō tinana, ka pātai atu mō ō tohumate, ā, ka pātai atu anō hoki mō ngā rongoā e tangohia ana e koe i tēnei wā. Tērā pea ka tono atu rātou kia pupuri koe i tētahi pukapuka kai mō ētahi wiki hei rapu i ngā kai me ngā inu e puta ai te hau. I te nuinga o te wā, he nui tēnei hei kimi i te pūtake o tō mamae hau.I ētahi wā ka whakahaerehia pea e te tākuta ngā whakamātautau pēnei.
Mena kei te whakapae tō tākuta he tohu pea tēnei hau nui o tētahi atu mate hauora, me whai pea koe i tētahi, i ētahi rānei o ēnei whakamātautau:- Ngā whakamātautau toto: Ka taea e ēnei whakamātautau te tautuhi i ētahi mate e puta ai te hau, pērā i te mate Celiac.
- Whakamātautau manawa: Ka taea e ngā whakamātautau manawa motuhake te kite i te kore e taea te manawanui ki te lactose me te tipu rerekē o ngā kitakita i roto i te puku.
- Tirotiro koroni: Mā te sigmoidoscopy ngāwari ka taea e tō tākuta te tirotiro i te wāhanga o raro o tō koroni me te rectum. Mā te colonoscopy ka taea e tō tākuta te tirotiro i te whekau nui katoa. Ka taea e ēnei whakamātautau te āwhina i te kimi i ngā mate nakunaku pērā i te Mate a Crohn me te mate pukupuku koroni.
- Te whakakorenga kai: Ka tūtohu pea tō tākuta kia whakamātau koe ki te tango i ētahi kai mō tētahi wā kia kite ai mēnā ka pai ake ō tohumate hau. Hei tauira, ki te iti ake te hau i muri i te tango i ngā hua miraka, tera pea he mate tōu e kore e taea te kai i te lactose. Ko te tikanga tēnei kāore e taea e koe te nakunaku i te lactose, he huka kei roto i te miraka.
- Whakamātautau ara puku (GI): Mena he maha ngā wā ka pāngia koe e te mamae o te puku, ka whakahaerehia pea e tō tākuta he whakamātautau GI o runga, e mōhiotia ana ko te barium swallow/esophagram. Ko te tikanga o tēnei ko te inu i tētahi wai e kapi ana i tō korokoro, tō puku, me tētahi wāhanga o tō whekau iti ki te barium. Kātahi ka kitea mārama ēnei wāhi i runga i te hihi-X.
He aha ngā mea ka taea te mahi hei rongoā i tēnei hau me te mamae o te puku?
Kāore he rongoā kotahi e tika ana mō te mamae o te hau, te nui rawa rānei o te hau. Me whakarerekē pea koe i tāu e kai ana, e inu ana rānei, me whakamahi rānei koe i ngā rongoā ārai hau e hokona kore ana (OTC). Tērā pea he mate hauora kei roto i a koe e hiahia ana tō tākuta ki te rongoā. Ka ngana tō tākuta ki te kimi i te pūtake o tō raruraru hau. Engari i ētahi wā ka noho tonu te take hei mea ngaro. Ahakoa kāore he whakautu mārama, ka taea e koe te tiki maimoatanga hei whakaora i a koe.Me whakarerekē rānei tātou i ā tātou tikanga kai me te inu?
I te nuinga o te wā, ka taea e koe te rongoā, te ārai rānei i te mamae hau mā te whakarerekē i tāu e kai ana, e inu ana hoki.- Whakaitihia ngā kai muka-nui. He maha ngā kai kei roto ngā warowaihā, tae atu ki ngā huawhenua hauora, ngā hua rākau, ngā witi katoa, me ngā pīni, ka puta ai te hau. Mā te pupuri i tētahi pukapuka kai ka āwhina i a koe ki te tautuhi ko ēhea kai ka puta ai te hau. Engari kaua e kai i te nuinga o aua kai i te wā kotahi. Me hiahia koe ki te muka—engari kāore e ranea hei mamae i te puku.
- Whakaitihia, kati rānei te inu i ngā inu warowaihā (pērā i ngā houra me ngā inu huka). Ahakoa he pai ki a koe ngā mirumiru i roto i te houra me te waipiro, ka taea e rātou te whakaputa hau nui ake i roto i tō puku, me te mamae o te hau. Mena kei te mamae koe i te hau, he mea pai kia mutu te inu i ngā inu warowaihā. Inuhia he wai. E kore e puta he hau nui ake i roto i tō puku, ā, ka taea hoki e ia te āwhina ki te ārai i te mate puku - tētahi atu take o te mamae o te hau.
- Whakaitihia ngā hua miraka. He tokomaha te hunga e pāngia ana e te hau nui e kitea ana he "koretake ki te lactose" rātou, arā, he uaua ki a rātou te nakunaku i te miraka me ngā hua miraka. Me whakamātau koe kia kitea ai mēnā koinei te āhua. I tēnei wā, ngana ki te whakaiti i ō hua miraka, ki te whakamahi rānei i ngā momo "kore lactose" hei tirotiro i ō kare ā-roto.
- Whakamātauria te kai iti-FODMAP.Mā te kai iti-FODMAP ka whakakapia ngā warowaihā e uaua ana ki te nakunaku e tō tinana ki ētahi atu momo kai e ngāwari ake ana te nakunaku. Ka tūtohutia hoki ētahi atu momo kai hei whakakapi i ngā huka e uaua ana ki tō puku, pērā i te lactose, te fructose (huka hua), me ngā mea reka horihori. Ka taea e tēnei te āwhina i a koe ki te whakakore i te mamae o te hau me te kore e ngaro i ngā matūkai.
He mea nui anō hoki te āhua o tāu kai me tāu inu!
Pērā i te whakarerekē i tāu kai me tāu inu, ka taea hoki e koe te whakarerekē i tāu kai me tāu inu. Mena he raruraru nui tō hau:- Kaua e whakamahi i ngā ngongo. Ka nui ake te hau e tomo ana ki te puku.
- Kaua e ngote i ngā monamona mārō, i ngā kapia ngaungau rānei. Ka nui ake te hau e horomia ana e koe.
- Kaua e kōrero i a koe e kai ana (ki te kore e taea e koe, ngana kia iti ake te kōrero, kia iti ake ai te hau e horomia ana e koe).
- Tirohia mēnā kei te tika te whakanoho o ō niho rūpahu, o ētahi atu taputapu niho rānei.
- Engari mō te kai i a koe e nekeneke haere ana, noho ki raro ka ngaungau mārire i tāu kai.
- Engari me kai i ngā kai nunui maha i te rā, me whakamahi i ngā kai iti kia maha ngā wā.
Mena ka whakamahia e koe ngā rongoā...
Mō ngā raruraru hau i ētahi wā, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā hua pēnei i ēnei ka taea e koe te hoko mai i te whare rongoā:- Alpha-galactosidase (`(Alpha-galactosidase (Beano®))`) : He whākōkī e wawahi ana i ngā kai uaua ki te nakunaku.
- Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®) : Mō ngā pakeke e mamae ana te puku me te korere.
- Ngā whākōkī lactase (Lactaid®) : Mō te hunga e kore e manawanui ki te lactose.
- Probiotics (`(Probiotics (Culturelle®))`) : Ka whakakore i ngā huakita kino i roto i te puku.
- Simethicone (Gas-X®, Mylanta®) : Ka whakaiti i te kohikohinga o te hau i roto i ngā whekau e pupuhi ai te puku.
Ka taea te aukati katoa i te hanganga hau i roto i te kopu?
Kāo. He wāhanga o te ao te hau i roto i tō puku. Kāore he mea e nui ake ana i te tangata i te haere ki te wharepaku me te tuku hau. Heoi, ka taea e koe te ārai i te mamae o te hau mā te tupato ki tāu e kai ana, e inu ana hoki. I ētahi wā, tera pea he mate kei roto i a koe e puta ai te hau, e hiahia ana kia tirohia e te rata. Mena kei te mamae tonu koe i te hau, ā, kāore koe i te tino mōhio he aha te take, tirohia tō tākuta.Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?
Me toro atu koe ki te tākuta mēnā ka pāngia koe e tētahi o ēnei e whai ake nei:- Ko te mamae o te uma, o te puku rānei, he tohu pea tēnei o tētahi mate kino, pērā i te mate manawa.
- He mamae o te pūnaha nakunaku e puta ana i tētahi wā ehara i te wā e kai ana, i muri tata rānei i te kai.
- Te mamae nui o te puku, te korere, te kōroke rānei.
- He tūtae pango, he paru, he toto rānei mai i te pūkahukahu.
- Te hiroki noa iho, kāore he take.
He aha ngā pātai nui hei pātai atu ki te tākuta?
Ka hiahia pea koe ki te pātai atu ki tō tākuta i ēnei pātai:- He mate hauora kei te take e puta ai te hau i roto i ahau?
- He aha ngā whakamātautau ka taea te mahi hei kimi i te take o te mamae o taku hau?
- He aha ngā mahi ka taea e au te mahi hei whakaiti i te hau o te puku?
- He aha ngā kai me ngā inu me karo e au?
- Me pēhea te wehewehe i waenga i te hau me tētahi mea kino ake?
Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)
Ahakoa he mea noa te hau, ko ngā tohu e puta mai ana – te ruaki, te pupuhi, te puku mārō, me te mamae o te puku – ka waiho hei wheako whakama, mamae hoki i ētahi wā. He maha ngā wā, mā te whakarerekē i tāu e kai ana me te āhua o tāu kai ka āwhina i te whakaiti i te mamae o te hau. Heoi, i ētahi wā, ko te mamae pinepine o te hau he tohu pea nō tētahi mate hauora me tātaritanga e tō tākuta. Kōrero ki tō tākuta mō ō āwangawanga. Kaua e manukanuka, kei reira ngā otinga!
Hau o te puku, mamae hau, pupuhi, nakunaku, hau toto, hau toto, tohutohu hauora
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero