Ko te hoatu tauira ki te taiwhanga me te tatari mō ngā hua, te ngana rānei ki te wetewete i ngā kupu hauora me ngā tau kei roto i tō pūrongo, he maha ngā wā ka waiho hei pūtake o te manukanuka. He maha ngā wā ka puta ake ngā pātai pēnei i te, "He aha te tikanga o tēnei?" "He kino tēnei tau?" rānei. Ahakoa he mano tini ngā momo whakamātautau hauora , he rerekē ngā pānga o ia whakamātautau, mā te mārama ki ētahi ariā noa ka māmā ake te whakahaere i te tukanga.
He aha i tonoa ai e tō tākuta ngā whakamātautau taiwhanga?
Ahakoa kāore he tangata e pai ana ki te tango toto, ki te whakarato tauira rānei, he taputapu nui ngā whakamātautau taiwhanga hei āwhina i tō tākuta ki te whakatau whai whakaaro mō tō hauora. I te nuinga o te wā, ka whakamahia ēnei whakamātautau e tō tākuta mō ētahi take matua:
- Hei aromatawai i tō hauora whānui: He rite ki te tirotiro ā-tau, ka tirohia e ēnei whakamātautau ngā tohu pēnei i te cholesterol me te huka toto hei whakarite kei te ora tonu koe.
- Hei kimi i ngā whakautu ki tētahi raruraru motuhake: Hei tauira, te whakatau tika i te take o te mamae o te korokoro (hei tauira, te whakaū i te mate korokoro strep).
- Hei aroturuki i tētahi mate o nāianei: Mena kei te whakahaere koe i tētahi mate mō te wā roa pēnei i te mate huka ( Mati huka ), ka āwhina ēnei whakamātautau ki te aroturuki mēnā kei te whai hua tō mahere maimoatanga o nāianei.
Kia pēhea te roa o te putanga mai o ngā hua?
Ko te roa o te wā e tukuna ana ka whakawhirinaki katoa ki te whakamātautau. Ka taea te whakahaere i ētahi whakamātautau māmā i te tari o tō tākuta, i tētahi whare hauora tata rānei, arā, ka whiwhi pea koe i ngā hua i taua rā anō, i te rā e whai ake nei rānei.
Heoi, me tuku ngā whakamātautau uaua ake ki ngā taiwhanga motuhake, ā, ka roa pea te tukatuka i ēnei whakamātautau mō ētahi rā, tae noa ki ētahi wiki.
Ko te taahiraa tino nui ko te pātai atu ki tō tākuta i a koe e toro atu ana, "Āhea ahau ka taea te tumanako kia puta ngā hua?" Me whakamahara hoki ki ngā kaimahi o te tari kia whakamōhio atu ki a koe ina tae atu rātou, nā te mea kāore pea ētahi o ngā wāhi mahi e waea mai mēnā kei roto i te awhe noa ngā hua katoa ki te kore koe e tono motuhake kia whakahōuhia.
He aha te tikanga o aku hua?
Anei ētahi kōrero hei āwhina i a koe ki te whakatere i tō pūrongo.
Pai vs. Kino
Ko ētahi whakamātautau taiwhanga e whakarato ana i tētahi whakautu māmā "Āe" "Kāo" rānei—hei tauira, te whakaū i te haputanga, te kite rānei i tētahi mate. Ko te tikanga ka pūrongohia ēnei he "Pai" he "Kino" rānei. Ko te mea nui hei maumahara ki konei ko: Kāore te 'Pai' e tohu ana i te 'pai' i ngā wā katoa, ā, kāore te 'Kino' e tohu ana i te 'kino' i ngā wā katoa.
| Hua | Te Tikanga Māmā |
|---|---|
| Pai | I kitea te matū, te mate rānei i rapua e te tākuta i roto i tō tauira. Hei tauira, ki te pai te whakamātautau mō te strep throat, ko te tikanga kei a koe te mate. |
| Kino | Kāore i kitea te matū, te āhua rānei e whakamatautauria ana. Hei tauira, ki te kore he huakita i roto i te whakamātautau korokoro, ko te tikanga kāore koe i pangia e taua mate kitakita. |
| Kāore i te tino whakatau | Kāore i taea e te taiwhanga te whakatau i te 'Āe' me te 'Kāo' tuturu mai i tō tauira. I roto i ēnei āhuatanga, ka tono pea tō tākuta kia tuaruatia te whakamātautau, kia mahi rānei i tētahi atu whakamātautau. |
He aha te Awhe Tohutoro?
He maha ngā whakamātautau taiwhanga e whakarato ana i ngā uara tau, pērā i tō taumata cholesterol. Kāore he tikanga o tētahi tau anake mēnā kāore he horopaki. Hei mārama, me whakarite e koe taua tatauranga ki ngā uara e tumanakohia ana i roto i tētahi tangata hauora.
Ko tēnei whānuitanga o ngā uara hauora e kiia ana ko te "Awhe Tohutoro" ko te "Uara Tohutoro" rānei. I te nuinga o te wā ka tāia ki te taha o ō hua i runga i te pūrongo. Mā te kite mēnā kei roto, kei waho rānei i tēnei awhe tō uara ka puta te horopaki e tika ana.
He tika tonu ngā pūrongo taiwhanga 100%?
Ahakoa e piri ana ngā whakamātautau taiwhanga ki ngā paerewa tino teitei, ka puta pea ngā hapa onge, pērā i te 'hē pai' (e whakaatu ana kei te noho tētahi āhua engari kāore) me te 'hē kino' (te kore e kitea tētahi āhua o nāianei).
Hei tāpiri, ka pāngia ngā hua o ngā whakamātautau e ngā āhuatanga o waho.
| Ngā āhuatanga ka pā ki ngā hua o te whakamātautau | |
|---|---|
| Kai me te Inu | Ahakoa i nohopuku koe, i te āhua o te wai, i te kai rānei i ētahi kai motuhake (hei tauira, te āwōkātō, te nati wōnati, te rīkoroihi rānei). |
| Ngā Rongoā me te Mana Hauora | Ngā rongoā o nāianei, ngā makariri o nā tata nei, ngā mate urutā kē atu, tae noa ki te werawera o te rā. |
| Ngā Mahi Kē Atu | Te whakakorikori tinana kaha, te mahi ā-ira rānei. |
Kia tae mai ō hua, pātai atu ki tō tākuta mō te tika o te whakamātautau. Mēnā he āwangawanga kei tō tākuta, ka tūtohu pea rātou kia tuaruatia te whakamātautau, kia tonoa rānei ētahi atu tirotirohanga.
A, mehemea ehara taku pūrongo i te "Noa"?
He mea maori te manukanuka ina kite koe i te kupu "Kāore i te ōrite" i runga i tētahi pūrongo. Heoi, kaua e mataku. He maha ngā wā, ko ngā uara e paku rerekē ana i te awhe tohutoro kāore e tino āwangawanga.
Mena he iti noa iho ō ruarua, he pātai rānei mō ō hua, ko te huarahi pai ko te kōrero ki tō tākuta. E mārama ana rātou ki tō hītori hauora katoa, ā, ko rātou te tangata pai rawa atu hei whakamārama me pēhea te pānga o ēnei hua ki a koe.
Ngā tohutohu tāpiri mō ngā whakamātautau taiwhanga
- Puritia tonutia he kape o ō pūrongo. He tino whai hua tēnei mēnā ka huri koe i te tākuta, me toro atu rānei ki tētahi tohunga , me tuku atu rānei he tohutoro ki a rātou ā muri ake nei.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa me ngā āhuatanga hauora. Ahakoa kei roto i tō tūtohi, he mea āwhina te whakarato whakamaumahara tere i mua i te whakamātautau.
- Kia pono ki te kore e taea e koe te whai i ngā tohutohu. Mēnā i whakaritea kia nohopuku koe engari kua wareware, kāore rānei e taea e koe te karo i ētahi mahi, kai rānei, me kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamātautau. He pai ake te whakarerekē i te wā i te moumou taima ki tētahi whakamātautau ka puta he hua hē pea.
- Ki te taea, whakamahia te taiwhanga kotahi. Tērā pea ka rerekē ngā tikanga whakamātautau me ngā awhe "noa" i waenga i ngā taiwhanga. Mā te whakamahi i te whare kotahi ka māmā ake te whakataurite a tō tākuta i ngā au o tō hauora i roto i te wā.
Ngā pātai hei pātai atu ki tō tākuta:
Kaua e mangere ki te pātai i ēnei pātai ina matapakihia ō hua:
- He aha i tika ai tēnei whakamātautau māku?
- He aha te tikanga o ēnei hua motuhake mō tōku hauora?
- He pēhea te pono o tēnei whakamātautau motuhake?
- Āhea pea me mahi anō tēnei whakamātautau?
- I runga i ēnei hua, me whai atu ahau i ētahi atu maimoatanga, whakamātautau rānei?
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kaua e mataku mēnā ka kite koe i ngā tau, i te kupu rānei "He rerekē" i runga i tō pūrongo.
- He taputapu noa iho ngā hua o te taiwhanga i roto i te kete tātaritanga a tō tākuta; ehara i te mea koinei anake te mea hei whakatau i tō hauora.
- Mena he pātai, he āwangawanga rānei āu, me kōrero tonu ki tō tākuta. Kaua e whakawhirinaki ki ngā rapunga ipurangi hei whakatau i ō ake whakatau hauora.
- Puritia he kōnae o ō pūkete hauora katoa; he āwhina nui tēnei mō tō tiaki hauora ā muri ake nei.
- Me whai pūmau i ngā tohutohu i mua i te whakamātautau. Ki te kore e taea e koe, kia pono, me te whakamōhio atu ki tō tākuta.
ngā pūrongo taiwhanga, ngā hua whakamātautau taiwhanga, ngā whakamātautau hauora, ngā whakamātautau toto, ngā whakamātautau mimi, ngā pūkete hauora, te whānuitanga tohutoro
