Ka puta he panoni i tō taumaha nā te rongoā ADHD? (ADHD me ngā Panoni Taumaha)

Kei te tango koe i te rongoā i whakaritea e te tākuta mō te mate aro-kore nui (ADHD)? Kua kite koe kei te piki, kei te heke rānei tō taumaha e tēnei rongoā? Tērā pea kei te āwangawanga koe, kei te manukanuka hoki mō tēnei. Engari kaua e manukanuka, he mea noa tēnei mō te tini o te tangata. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei mea kia pai ake ai te mārama.

Ka taea e te rongoā ADHD te āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha?

Ae, i ētahi wā ka taea e ngā rongoā matua e tohua ana mō te ADHD te whakaiti i te taumaha. Ki te kī ngāwari, ka taka ēnei ki roto i te kāwai o ngā rongoā whakaohooho. Kua rongo pea koe mō ēnei, pērā i te methylphenidate (Ritalin) me te amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).

Ka mahi ēnei rongoā mā te whakaiti i tō hiahia kai me te whakanui ake i te tere o te tahunga karori e tō tinana. Inaa, ko ētahi o ēnei rongoā ka whakamahia hei rongoā i ngā mate kai nui me te āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha.

Tērā pea ka pāngia ngā tamariki whai ADHD e ngā raruraru kai me te pikinga o te taumaha ina hoatu ēnei rongoā whakaohooho. Kei te tirotiro tonu ngā tākuta i tēnei mea nā te mea ka pā ki te whanaketanga o te tamaiti.

Nā te aha rā ka nui haere te taumaha o ētahi tāngata?

Anei te raruraru. Whakaarohia, ina tangohia e koe tō rongoā i te ata, kāore koe e hiahia ki te kai i te rā katoa. Engari i te ahiahi, i te pō rānei, ka memeha haere ngā pānga o te rongoā. Kātahi ka puta anō pea te hiakai i ngaro i te rā katoa.

I tēnei wā, he mea whakamātau te kai nui me te kore e whakahaere i te kai. He pono rawa tēnei i te pō, i te mea ki te kai pēnā koe, kātahi ka moe, ka nui ake te tūponotanga ka rongoatia aua kaora ki roto i te tinana, ā, ka piki ake te taumaha.

Me rongoā anō hoki ētahi tāngata whai ADHD mō ētahi atu āhuatanga hauora hinengaro, pērā i te pouri. Ka taea hoki e ētahi rongoā ārai pouri te whakanui i te taumaha ina tohua i te wā kotahi. Nō reira, ki te mea kei te tango koe i ngā rongoā neke atu i te kotahi, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnā.

Ka taea e te ADHD tonu te whakapiki i te taumaha?

Ae, he pono. Kāore e taea te whakapae i te rongoā anake. I ētahi wā ka piki ake te taumaha o te tangata nā te ADHD, ahakoa he ADHD noa iho. Kua kitea e ngā rangahau e rima ngā wā ka nui ake te taumaha o te tangata whai ADHD, ka momona rānei i te tangata kāore he ADHD. He maha ngā take mō tēnei.

Te uaua ki te whakahaere i ngā kare ā-roto (Mana Whakahaere Kare ā-roto)

He tohu matua tēnei o te ADHD. Koia te take, ina kite koe i tētahi kai reka, inā koa ko ngā kai paraurehe, ka whakaaro koe "kāore he aha te kai i tētahi wahi," ā, ka tīmata koe ki te kai me te kore e whakahaere. He uaua ki te aukati i a koe anō kei hiahia ki te kai i tētahi atu wahi pīta, i tētahi atu wahi keke rānei. Koia te take he maha ngā wā ka pāngia te hunga whai ADHD e te bulimia, he mate kai.

Hononga dopamine

He matū te dopamine i roto i tō tātou roro e rite ana ki te " hormone harikoa ." Ina kai tātou i tētahi mea reka, reka, whakangahau rānei, ka harikoa, ka makona hoki tātou nā tēnei "(Dopamine)".

Ngā tikanga kai me te oranga o ia rā

Ka uaua pea te pupuri i ngā tikanga kai hauora mā ētahi tohu o te ADHD. Me titiro tātou me pēhea.

He aha tā tātou mahi hei whakahaere i tēnei taumahatanga?

Āe, kua mārama koe inaianei ki te take o tēnei. Ko te mea nui he mea ka taea te whakahaere . Anei ētahi mea ngāwari ka taea e koe te mahi.

1. Hurihia tō taiao.

Ko tētahi o ngā huarahi pai hei whakahaere i tō hiahia ki te kai ko te pupuri i ngā kai paraurehe kia kore e taea e koe te toro atu. Kaua e kawe mai i ngā parai, i ngā inu huka, i ngā keke, i ngā pihikete ki te kāinga. Engari, waiho ngā kai hauora ki roto i te pouaka whakamātao hei kai māu ina hiakai koe.

• Hua hou
• Ngā rākau kāreti me te kūkamo
• Ngā nati (pērā i te kāhew, te pīnati)
• Ngā poro tīhi
• Yogurt iti-ngako

2. Kia whakarite.

Kia mahara ki te hanga i tētahi rārangi hokohoko i mua i tō haerenga ki te hūpermakete. Kia kaha ki te hoko i ngā mea anake kei runga i taua rārangi. Pērā ai, kāore koe e hoko i ngā mea kāore e hiahiatia ana e koe i runga i te hiahia ohorere. Ki te uaua ki te tunu kai mō te rā, tunua he kai e ranea ana mō te wiki i roto i te rā kotahi, ka rongoa ki roto i te pouaka tio.

3. Whakamahia tō pūngao mō te whakakori tinana.

Ki te mea he nui te kaha o te hunga whai ADHD, whakamahia taua kaha tāpiri ki te whakakori tinana. Haere ki te hikoi, ki te mahi yoga, ki te noho noa rānei i roto i tō rūma ka kanikani ki tētahi waiata. Ki te mea kei te hoha koe ki te whakakori tinana mō te haora tonu, wehea kia iti ngā wā, 10-15 meneti te roa, ka mahi i ngā wā maha i te rā.

4. Tuhia te ahunga whakamua

Hei pupuri i tō hihiri, tuhia ngā mea e kainga ana e koe me ngā mea e whakakori tinana ana koe. He maha ngā taupānga waea atamai hei āwhina i tēnei. Ko ētahi taupānga ka huri hei kēmu, ka taea e koe te whakataetae me ō hoa.

Ko te mea nui, ki te mea he raruraru nui tōu, he āwangawanga rānei mō tō taumaha, i mua i te whakamutu, i te whakarerekē rānei i tō rongoā, me kōrero koe ki tō tākuta e rongoā ana i tēnei mea. Māna koe e whakarato ki te otinga tino tika.