Kei te ngoikore haere ō wheua i ia rā, i ia rā? Me ako tātou mō te osteoporosis!

Kua hinga koe, ā, kua whati te ringa, te waewae rānei? Kua kite rānei koe, tetahi atu rānei e mōhio ana koe, kei te hiroki haere koe i a koe e pakeke haere ana? Tērā pea ko te take o ēnei mea he hoariri puku kāore tetahi o tātou e kōrero nui ana mōna, engari he maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei. I tēnei rā ka kōrero tātou mō taua hoariri puku, arā, ko te osteoporosis .

He aha te Osteoporosis?

He kupu ngāwari, he mate te osteoporosis e ngoikore ai ō wheua . Ka meinga e tēnei kia angiangi ake ō wheua i tō rātou āhua e tika ana, ā, ka heke iho tō rātou mātotoru. He rite ki ngā pereki e whakamahia ana hei hanga pakitara ka takoto kau, ā, ka ngoikore te pakitara. Nō reira, ina tupu tēnei, ka nui ake te tūponotanga o te whati wheua .

I te nuinga o te wā, he kaha, he matotoru hoki ō tātou wheua. Ka taea e rātou te tautoko i te taumaha o tō tātou tinana me te mimiti i ngā kino mai i ngā hinganga me ngā maru iti. Engari i a tātou e pakeke haere ana, ka ngaro te matotoru o ō tātou wheua, ā, ka heke te tere o te hanga hou. Ki te pāngia koe e te osteoporosis, ka pakarukaru ake, ka ngoikore ake ō wheua i te mea noa.

He tokomaha te hunga kāore e mōhio kei te pāngia rātou e te osteoporosis tae noa ki te whati o te wheua. Ahakoa ka whati tetahi wheua, ko te nuinga o te wā ka pā ki:

• Ngā whati o tō hope.
• Ngā wheua o te ringaringa.
• Ngā tuaiwi whati.

Ki te kitea wawetia e te tākuta te osteoporosis, ka taea e koe te whakaiti i tō tuponotanga ki te whati wheua. Nō reira, ina koa kua neke atu koe i te 65 tau te pakeke , kua whati wheua koe i muri i te 50 tau te pakeke, mēnā rānei he osteoporosis tō tētahi o tō whānau, kōrero ki tō tākuta kia tirohia tō kiato wheua.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

Ina hoki, he mea noa ake tēnei i tō whakaaro. I tētahi whenua pēnei i Amerika, neke atu i te 50 miriona tāngata e noho ana me te osteoporosis. Kei te piki haere hoki tēnei mate i Sri Lanka, inā koa kei te piki haere te tokomaha o te hunga kaumātua.

He mea noa te osteoporosis i waenga i te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke. E ai ki ngā tohunga , kotahi i roto i te rua o ngā wāhine, me te kotahi i roto i te whā o ngā tāne neke atu i te 50 tau te pakeke, ka pāngia pea e te osteoporosis. Whakaarohia te tokomaha o ngā tāngata e mōhiotia ana e koe, tera pea he mate pēnei.

Kua kitea e ngā rangahau tata ki te hautoru o te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke kāore anō kia pāngia e te osteoporosis he iti iho te kiato o te wheua. Ka kiia tēnei āhuatanga ko teOsteopenia. He mate te Osteopenia e whakaatu ana i ngā tohu tōmua o te osteoporosis. Kia tika, he rite ki te rama whero. Ki te kore e rongoatia tika, ka huri te mate o te osteopenia hei osteoporosis.

He aha ngā tohu o te Osteoporosis?

Pērā i te nuinga o ngā mate , kāore he tohu mārama o te osteoporosis. Koia te take e kiia ai e ngā tākuta he "mate puku".

Kāore e taea e koe te rongo, te kite rānei i tetahi mea, nō reira me kī atu he osteoporosis tōu. Ki te kore koe e pāngia e te mamae o te upoko, te kirika, te mamae puku rānei, me kī atu kei te hē tetahi mea i roto i tō tinana.

Ko te "tohu" matua o tēnei ko te whati ohorere o te wheua . Ka pā mai pea tēnei, inā koa he hinganga iti noa iho, he aituā iti noa iho rānei kāore e whara. Whakaarohia, ahakoa ka tūtuki noa koe i a koe e ara ake ana i te tūru, ahakoa ka tūtaki koe ki te tatau, ka whati pea te ringa, te waewae rānei.

Ahakoa kāore pea he tohu e puta mai i te osteoporosis, tera pea ka kite koe i ētahi huringa e tohu ana kei te ngaro te kaha me te matotoru o ō wheua . Koinei ngā tohu whakatūpato o te osteoporosis:

• Tērā pea ka ngaro tō roa i te kotahi inihi, neke atu rānei. Tērā pea ka puta mārire tēnei, nō reira, kāore pea koe e kite wawe tonu.
• Ngā panonitanga o tō tū noa (te piko whakamua, te piko). Ko tā ētahi he "piko", he mea pērā.
• Te uaua ki te manawa (mēnā kua pēhia tō taurakira, ā, kua iti te kaha o ō pukahukahu).
• Mamae o te tuara o raro (mamae i roto i tō tuaiwi hope). Kaua e whakaaro he mamae tuara noa iho tēnei, ina koa kāore he take kē atu.

Tērā pea he uaua ki a koe te kite i ngā panonitanga o tō tinana. Tērā pea he māmā ake ki tētahi e tata ana ki a koe, ki tō whānau rānei te kite i ēnei panonitanga (ina koa te roa, te tū rānei). Ahakoa e kata ana ētahi tāngata "ka mimiti" koe i a koe e pakeke haere ana, he tohu pea tēnei me toro atu koe ki tētahi tākuta mō tētahi whakamātautau kiato wheua.

He aha te take e puta ai te osteoporosis?

Ka puta te osteoporosis i a koe e pakeke haere ana, ka heke te kaha o ō wheua ki te hanga i ngā mea hou me te whakatika i a rātou anō.

He kiko ora ō tātou wheua, pērā i te toenga o ō tātou tinana. Ahakoa te āhua kāore pea i te pērā, kei te whakahou tonu rātou i ō rātou pūtau me ō rātou kiko puta noa i ō tātou oranga. Whakaarohia he rite ki te whakahou i tētahi whare tawhito. Tae noa ki te 30 tau te pakeke , he nui ake te wheua e hangaia ana e ō tātou tinana i te mea e ngaro ana. Ko te tikanga tēnei kei te tipu haere te pēke wheua. Engari i muri i te 35 tau te pakeke, ka nui ake te tere o te pakaru o te wheua i te tere o te hanganga wheua hou. Ka whakaiti haere tēnei i te papatipu wheua. He rite ki te tango moni tere atu i te pēke me te whakaiti i te nui o te moni e tāpui ana koe.

Ki te pāngia koe e te osteoporosis, ka tere ake te ngaronga o tō papatipu wheua i te mea noa. Ka tere ake te ngaronga o te papatipu wheua o ngā wāhine i muri i te paheketanga , nā te mea ka pā te hekenga o te homoni estrogen ki ngā wheua.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te osteoporosis?

Ka pāngia te tangata katoa e te osteoporosis, engari he nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei mate ētahi rōpū. Ko ētahi o ēnei ko:

• Te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke. Ka piki ake tēnei mōrearea i a koe e pakeke haere ana.
• Ngā wāhine, inā koa kua mutu te paheketanga. Kua kōrerohia tēnei e tātou i mua.
• Mena kei te pāngia tētahi o tō whānau e te osteoporosis (he mea tuku iho). Mena kei tō whaea, tō pāpā, ō tuākana/teina rānei te mate, tera pea ka tūpono koe ki te mate.
• Ko te hunga he kikokore noa iho, he "iti ake te anga." Nā te mea he iti ake te papatipu wheua o te hunga kikokore, nō reira he nui ake te pānga ki a rātou ahakoa he iti noa te ngaronga o te wheua.
• Te hunga e momi hikareti ana, e whakamahi ana hoki i ngā hua tupeka. He tino kino te momi hikareti ki ngā wheua.

Ka piki ake pea te mōrearea e ētahi mate.

Ka taea e ētahi āhuatanga hauora te whakanui ake i te mōrearea o te osteoporosis. Hei tauira:

• Ngā mate endocrine: He āhuatanga e pā ana ki ngā repe parathyroid, te repe thyroid, me ngā homoni (hei tauira, te mate thyroid, te mate huka).
• Ngā mate puku: Hei tauira, ko ngā āhuatanga pēnei i te mate Celiac me te mate puku mumura (IBD) ka kore e mimiti tika ngā matūkai e te tinana.
• Ngā mate pūnaha ārai mate e pā ana ki ngā wheua: pērā i te rumatiki rheumatoid, te ankylosing spondylitis rānei.
• Ngā mate toto: Ngā mate pukupuku rānei e pā ana ki te toto, hei tauira, te myeloma maha.

He mōrearea anō hoki ētahi rongoā me ngā pokanga.

Ka piki ake pea te mōrearea o te osteoporosis me te whakamahinga roa o ētahi rongoā, o ētahi pokanga rānei:

• Ngā rongoā whakaheke toto:(He rongoā hei whakaheke i te toto toto, hei tango hoki i te wai nui i te tinana).
• Corticosteroids: (Ngā rongoā e whakamahia ana hei rongoā i ngā mate mumura pērā i te mate huango me te mate rumatiki). He nui ake te morearea o ēnei ina whakamahia mō te wā roa.
• Ko ētahi rongoā mō te mate haurangi.
• Pokanga whakaiti taumaha (pokanga Bariatric).
• Te rongoā homoni mō te mate pukupuku (mō te mate pukupuku ū, te mate pukupuku repeure rānei).
• Ngā rongoā ārai toto (ngā rongoā hei ārai i te toto totoka).
• Ngā aukati papu pūroto ( ngā rongoā e whakamahia ana hei rongoā i te waikawa, pērā i te gastritis; ka pā pea ēnei ki te mimiti o te konupūmā).

Me arotake anō hoki e koe tō kai me tō whakakori tinana.

Ka pāngia hoki te whanaketanga o te osteoporosis e tō kai me ō tikanga whakakori tinana. Ko ēnei ngā mea ka taea e tātou te whakahaere:

• Kāore e ranea te konupūmā, te huaora D rānei i roto i tō kai. Ko te konupūmā te wāhanga matua o ngā wheua. Mā te huaora D ka āwhina te tinana ki te mimiti i te konupūmā.
• Kāore e ranea te whakakori tinana. Ki te kore koe e whakakori tinana, ka ngoikore ō wheua.
• Te inu auau (neke atu i te rua i te rā).

## Me pēhea te tātaritanga o te Osteoporosis?

Mā te whakamātautau kiato wheua ka tātaritatia te osteoporosis e te tākuta. Ka ine tēnei i te kaha o ō wheua. Ka whakamahia ngā hihi-X hei ine i te nui o te konupūmā me ētahi atu kohuke kei roto i ō wheua.

Ka karangatia e ngā tākuta tēnei whakamātautau kiato wheua i ētahi wā he matawai DEXA , he matawai DXA, he matawai kiato wheua rānei. He ingoa katoa ēnei mō te whakamātautau kotahi.

Ka whakamahia e tēnei whakamātautau ngā hihi-X iti hei ine i te kiato me te nui o ngā kohuke o ō wheua. He rite ki te hihi-X noa. He tikanga tūroro tēnei, arā, kāore koe e hiahia ki te noho ki te hōhipera. Ka taea e koe te hoki ki te kāinga i muri i te whakamātautau. Kāore he ngira, he werohanga rānei e whakamahia ana i roto i tēnei whakamātautau. Nō reira, kāore he mea hei manukanuka.

Ko te tirotiro i te mātotoru o tō wheua te huarahi pai ki te kite i te osteoporosis i mua i te puta o te whati.

Mena kei te pāngia tētahi o tō whānau e te osteoporosis, ki te mea neke atu i te 50 ōu tau, ki te mea rānei he osteopenia koe, ka tūtohu pea tō tākuta kia whakamātauria tonutia koe ki te mātotoru o te wheua.

## He aha ngā maimoatanga mō te Osteoporosis?

Ka tūtohu tō tākuta i tētahi huinga o ngā maimoatanga hei whakaroa i te ngaronga o tō wheua, hei whakapakari hoki i te kiko wheua o nāianei. Ko te mea nui i roto i te rongoā i te osteoporosis ko te ārai i ngā whati.

Ko ngā maimoatanga osteoporosis e whakamahia whānuitia ana ko:

• Korikori Tinana: Mā te korikori tinana auau ka whakapakari i ō wheua (me ngā kiko katoa e hono ana i a rātou, pērā i ngā uaua, ngā uaua, me ngā hononga). Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ō uaua me te whakapai ake i tō taurite. Mā ngā mahi whakakori tinana ārai-papatipu, pērā i te hikoi, te yoga, te Pilates, me te Tai Chi, ka āwhina i te whakapai ake i tō kaha me tō taurite me te kore e nui rawa te taumahatanga ki ō wheua. Me mahi tahi pea koe me tētahi kaiwhakaora tinana ki te kimi i ngā mahi whakakori tinana me ngā nekehanga e pai ana māu.
• Ngā tāpiringa huaora me ngā kohuke: Tērā pea ka hiahia koe ki ngā tāpiringa konupūmā, huaora D rānei, ka taea te hoko kore utu, ka tohua rānei e te tākuta. Mā tō tākuta koe e kī atu ki te momo e hiahiatia ana e koe, te auau o te tango, me te horopeta e hiahiatia ana e koe. He mea nui kia whiwhi koe i te huaora D mai i ngā kai whai konupūmā, pērā i te miraka, te tīhi, te miraka miraka, ngā huawhenua matomato, me ngā ika ririki, tae atu ki te pānga o te rā.
• Ngā rongoā mō te osteoporosis: Mā tō tākuta koe e kī ko ēhea ngā rongoā e pai ana mōu me tō tinana. Ko ētahi o ngā rongoā noa ko ngā rongoā homoni, pērā i te estrogen, te testosterone rānei hei whakakapinga, me ngā rongoā e kiia nei ko ngā bisphosphonates . Ko te hunga he osteoporosis kino, ko te hunga rānei e tino mōrearea ana ki te whati wheua, me hiahia pea ki ngā rongoā pērā i ngā parathyroid hormone analogs (PTH), denosumab, me te romosozumab . Ko ēnei rongoā ka hoatuhia hei werohanga.

## He aha ngā mea hei tumanakohia mēnā he osteoporosis tōu?

Mena he osteoporosis tōu, me tumanako koe ka roa te wā e ora ai koe i te mate, ko te tikanga ko tō oranga katoa. Ko te tikanga, kāore e pai ake i roto i te pō kotahi. Me toro atu koe ki tō tākuta i ia wā, me whakamātau i te kiato o te wheua. Ka aroturukihia e tō tākuta tō kiato o te wheua, ā, ka whakarerekētia tō maimoatanga ina hiahiatia. Nō reira, he mea tino nui kia ata whai i ngā tohutohu a tō tākuta.

## Me pēhea te whakaiti i te mōrearea o te osteoporosis?

Ko te whakakorikori tinana me te whakarite kia nui te konupūmā me te huaora D i roto i tō kai te mea nui rawa atu hei ārai i te osteoporosis. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te kimi i te huinga maimoatanga pai rawa atu mōu me te hauora o tō wheua.

Kia maumahara ki ēnei mea hei tiaki i a koe mai i ngā aituā:

Whāia ēnei tohutohu haumaru hei whakaiti i te tūponotanga o te whati wheua i roto i tētahi aituā:

• Me mau tonu te whitiki nohoanga i a koe e eke ana i roto i te waka.
• Mauria ngā taputapu haumaru e tika ana mō ngā mahi me ngā hākinakina katoa.
• Puritia tō kāinga me tō wāhi mahi kia kore e puta ngā mea kāore e hiahiatia ana, ka tūtaki pea koe, ētahi atu rānei. Kia tūpato rawa ki ngā waea, ki ngā taonga tākaro, me ētahi atu mea kei runga i te papa.
• Whakamahia ngā taputapu tika hei toro atu ki ngā mea mai i runga. Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu, i ngā papa rānei.
• Me whai koe i tētahi kai hauora me tētahi mahere whakakori tinana.
• Ki te uaua koe ki te hikoi, ki te tūpono rānei kei hinga koe, whakamahia he tokotoko, he taputapu hikoi rānei. Kāore he whakama ki te whakamahi i ēnei, hei tiaki i a koe anō.

## Me pēhea taku tiaki i ahau anō?

Mā te whai i tētahi kai hauora me te mahere whakakori tinana ka āwhina i a koe ki te pupuri i te hauora o tō wheua (me te hauora whānui). Me tirotiro i a koe i ia wā. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kite i ngā raruraru, i ngā tohu rānei e pā ana ki ō wheua i te wā wawe tonu.

Mena kua neke atu i te 65 tau te pakeke o tōu pakeke, mēnā rānei he mate wheua tō tētahi o tō whānau, kōrero ki tō tākuta mō tētahi whakamātautau kiato wheua. Kaua e mataku, kaua hoki e whakama ki te pātai mō tēnei.

## Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Me toro atu ki te tākuta mēnā ka kite koe i ētahi huringa o tō tinana hei tohu whakatūpato mō te osteoporosis (pēnei i te ngaronga o te teitei, te ngoikore). Me kōrero hoki ki tō tākuta mō ētahi atu tohu e pā ana ki a koe, inā koa mēnā he mamae ō wheua, he uaua rānei ki te neke i tō tinana.

## Āhea koe me haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) ?

Ki te whakaaro koe kua whati tō wheua, ki te mea rānei kei a koe tētahi o ngā tohu e whai ake nei, haere tonu ki te rūma whawhati tata (ER):

• Mamae nui.
• Ki te kore e taea e koe te neke i tētahi wāhanga o tō tinana.
• Mena he āhua rerekē te āhua o tētahi wāhanga o te tinana, kua rerekē rānei i tōna āhua o mua (pēnei i te piko, te totoro rānei).
• Mena kua totoro tō kiri, ā, kua kitea tō wheua.
• Te pupuhi.
• I te taha o ēnei tohu, ka puta mai ngā marō hou.

## He aha ngā pātai me pātai atu koe ki te tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, kaua e wareware ki te pātai i ēnei pātai:

• He aha te mōrearea o te osteoporosis ki ahau?
• Kia pēhea te auau o ngā whakamātautau mō te mātotoru o te wheua?
• He aha ngā momo maimoatanga e hiahiatia ana e au? He aha ngā pānga taha?
• He aha ētahi mahi whakakori tinana pai ka taea e au te mahi hei whakapakari i ōku wheua?
• Me whai rongoā tinana ahau?
• He aha ngā huringa me mahi e au ki taku kai?

## Kia pēhea te roa ka taea e koe te ora me te osteoporosis?

Ehara te osteoporosis i te mate morearea ki te ora, arā, kāore e whakarerekē i te roa o tō oranga (te roa o tō oranga). Heoi, ka piki ake te tūponotanga o te whati wheua. Ka piki ake hoki te tūponotanga o te whati kino, o ngā raruraru rānei mai i ngā whati. Kua kitea e ētahi rangahau ko te whati hope o ngā pakeke neke atu i te 65 tau te pakeke e pā ana ki te ngoikore o te nekenekehanga, te maha o ngā whakaurunga ki te hōhipera, me te mate wawe pea.

Ki te mea kei te āwangawanga koe mō te tiaki i a koe mai i ngā hinganga, i ngā whati rānei o te waewae, kōrero ki tō tākuta. Ka taea e rātou te āwhina i a koe kia noho haumaru, kia ora hoki.

## Nā, he aha te mea tino nui hei maumahara mā tātou i tēnei?

He mate te osteoporosis e angiangi ai, e ngoikore ai hoki ō wheua i tō rātou āhua tika. He mea morearea tēnei nā te mea ka nui ake te tūponotanga ka whati te wheua. He tokomaha te hunga kāore e mōhio kei te mate osteoporosis rātou tae noa ki te whatinga o te wheua.

Ko te huarahi pai hei ārai i ngā whati o te wheua ko te hopu i te osteoporosis i mua i te pānga kino ki a koe.

Nō reira, me tirotiro koe i tō tinana i ia wā. Pātai atu ki tō tākuta āhea koe me whakamātau i te kiato o te wheua, me te auau o te aroturuki i te hauora o tō wheua. Kia maumahara, he mea nui ngā wheua hauora mō te oranga hauora! He mea nui te tiaki i ō wheua mai i te tamarikitanga i a koe e pakeke haere ana.

` Osteoporosis, hauora wheua, whati, kiato wheua, konupūmā, huaora D, whakakori tinana, paheketanga, matawai DEXA