Me ako tātou mō te whakangungu manawanui.

Kāore te ao e rere pai i ngā wā katoa, koia rā? I ētahi wā ka tūtaki tātou ki ngā raruraru, ngā wero, me ngā uauatanga kāore tātou e whakaaro ana. Ko ētahi tāngata ka hinga i ēnei wā, engari ko ētahi ka kitea te kaha i roto i aua raruraru anō ka ara ake anō. Ko taua kaha ki te tū pakari, kaua e hinga, ka ara ake anō koia te mea e kiia nei e tātou ko te 'manawanui'. Nō reira, i tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi whakangungu motuhake hei āwhina i a koe ki te whakawhanake i tēnei kaha.

He aha te whakangungu manawaroa?

He tino māmā noa iho. Ko te Whakangungu Manawanui he raupapa kaupapa whakangungu e āwhina ana i a tātou ki te aro atu ki ngā āhuatanga tino taumaha o te ao, ngā raruraru uaua, me ngā wheako mamae, kia ora ake ai i aua āhuatanga, kia ako ai hoki i aua wheako kia kaha ake ai tātou.

Whakaarohia, me manawanui te tangata e mahi ana i roto i te awhina ā-whatumanawa ki ngā uauatanga e kitea ana e rātou. Mēnā rānei, me ako te tangata e pāngia ana e te mate kino, ā, kei te rongoatia mō te wā roa ki taua wero. He mea tino nui tēnei whakangungu mō ēnei tāngata, tae atu ki te hunga e raru ana ki te ora mai i tētahi raruraru iti i roto i ō rātou oranga o ia rā.

He rerekē te tauhohenga a tātou katoa ki ngā āhuatanga taumaha. Kāore e taea e ētahi te moe, ko ētahi e pōuri ana, e mataku ana rānei. Ae, kāore tātou i whānau mai me ngā pūkenga e hiahiatia ana hei wikitoria i ngā wero katoa o te ao. Engari ko te mea pai rawa atu ko te taea e tātou te ako i ēnei pūkenga.

Ki a wai te mea tino nui o tēnei whakangungu?

Ina hoki, ka taea e te tangata katoa te whai wāhi atu ki tēnei whakangungu, engari he tino whai hua mō ēnei rōpū.

• Ngā kaimahi āwhina tuatahi me ngā ratonga whawhati tata: He maha ā rātou kitenga i ngā āhuatanga ohorere.
• Ngā kaimahi ā-pāwera: Ka pāngia rātou e te ahotea tinana me te ahotea hinengaro nui nā te mea e āwhina ana rātou i ētahi atu me te kore e whakaaro ki tō rātou ake haumaru.
• Ngā mema o ngā ope taua e toru me ngā ope taua haumaru.
• Ngā kaimahi hauora: Ko te hunga pēnei i ngā tākuta me ngā nēhi, e mahi tonu ana i raro i te pehanga, e kite ana i te mamae o ngā tūroro.
• Ngā tāngata whai mate pūmau: Ko te hunga me noho tahi me ngā mate pēnei i te mate huka me te mate tākihi mō te toenga o ō rātou oranga.
• Mō te hunga e pāngia ana e te ahotea me ngā raruraru o te ao.

Hei tauira, me whakahaere e te tangata mate huka tana kai, me tango tika i ana rongoā, me te huri i te āhua noho. He uaua rawa tēnei i ētahi wā. I ēnei wā, he kaha nui tēnei whakangungu hei whakahaere i aua wero.

He aha ngā tohu e whakaatu ana kei te iti tō manawanui?

Mena kua pāngia koe e tētahi āhuatanga taumaha, he mea noa te pāngia e ēnei tohu e whai ake nei. Engari ki te roa atu i te rua wiki te roa, ki te kino haere rānei, tera pea he iti ake tō manawanui.

Ki te mau tonu ēnei tohu, me toro atu koe ki tō tākuta whānau, ki tētahi tohunga hinengaro rānei. Kaua e wehi ki te kōrero mō ēnei tohu, ina koa mēnā kei te whakaaro koe ki te whakamomori. He pai ake te tono āwhina i te huna i a koe anō.

He aha te mea e tupu ana i te wā o tēnei whakangungu?

I te nuinga o te wā, ka tū tēnei whakangungu mā roto i ngā kōrero kanohi ki te kanohi me tētahi tohunga hauora hinengaro . I ētahi wā, ka taea hoki te uru atu ki ēnei ratonga mā te hangarau ipurangi.

Ka tūtaki koe ki tēnei tohunga mō te haora, te haora me te hawhe rānei, kotahi i te wiki, mō ētahi wiki, marama rānei. Kei roto i tēnei ko te kōrero mō ō raruraru, me pēhea te whakatau i aua raruraru, te tautuhi i ō tauira whakaaro, me te whakaako i a koe ki ngā pūkenga e hiahiatia ana e koe kia kaha ai tō hinengaro.

Ko ngā whāinga matua o tēnei whakangungu

• Te whakahaere i te ahotea: Me pēhea te noho marino ahakoa i ngā wā tino uaua.
• Te kimi tautoko pāpori: Me pēhea te tiki āwhina mai i te whānau me ngā hoa, me te kore e mamae ko koe anake.
• Te kimi i te tikanga o te ao: Te āwhina i a koe kia kite i ngā āhuatanga pai o te ao, ahakoa i waenganui i ngā raruraru.
• Te whakaako i ngā pūkenga pai ki te aro atu ki te raruraru: Me pēhea te whakatau i tētahi raruraru i roto i te huarahi hauora, kaua e tahuri ki te waipiro ina puta mai.
• Te whakatairanga i ngā kare ā-roto pai.
• Te whakahaere i te ahotea .
• Te whakaako i te whakaaro ngāwari: Te whakaharatau i te titiro ki tētahi raruraru mai i ngā koki rerekē, kaua ki te whakaaro i te huarahi kotahi.

Ngā tikanga i whakamahia mō tēnei

Hei whakatutuki i ēnei whāinga, ka whakamahia e ngā tohunga ngā tikanga maimoatanga rerekē.

• Whakaora Hinengaro-Whanoke ( CBT ): He tikanga e āwhina ana i a tātou ki te whakarerekē i ngā tauira whakaaro kino mā te mārama ki te hononga i waenga i ō tātou whakaaro, kare ā-roto, me ngā whanonga.
• Whakangungu whakahaere kare ā-roto: Me pēhea te whakahaere i ngā kare ā-roto pēnei i te pouri me te riri.
• Whakangungu aroātahi: Te noho i roto i te wā o nāianei, me te kore e manukanuka ki ngā mea kāore e tika ana.
• Te mahi whakangā: Me pēhea te whakamarie i te hinengaro mā roto i ngā mea pēnei i te manawa hōhonu.

He aha ngā painga o tēnei whakangungu?

He maha ngā painga o tēnei whakangungu.

• Te kaha ki te ora me te urutau wawe i muri i ngā āhuatanga taumaha.
• Te hono i a koe ki ngā tāngata me ngā rauemi hei āwhina i a koe i ngā wā uaua.
• Ka kitea e koe ngā huarahi hauora hei whakamamae i te ahotea.
• Ka ako koe ki te titiro ki ngā raruraru i roto i te huarahi pai .

He tokomaha ngā kaitākaro me ngā kaipūtaiao rongonui o te ao kua wikitoria i ngā wero nui o te ao kia tutuki ai ā rātou whāinga. He tokomaha o rātou kua whakawhanake i tēnei pūkenga kia manawanui. He nui te mōhiotanga kare ā-roto me te maia o te hunga whai hinengaro kaha.

Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta.

Mena ka roa ake i te rua wiki te roa o ngā tohu e whai ake nei i muri i tētahi huihuinga ahotea, me toro atu ki tō tākuta tonu.

• Ki te mea kei te pā mai te mokemoke me te pouri e kore e taea te manawanui.
• Mena kei a koe ngā whakaaro ki te whara i a koe anō, i ētahi atu rānei .
• Mena ka pāngia koe e ngā tohu hinengaro pēnei i te rongonga i tētahi e kōrero ana, te kite rānei i ngā mea kāore i reira.
• Mena kāore koe e mahi ana i ngā mahi o ia rā pēnei i te kaukau me te kai.
• Te mate whakamahi matū ( te whakamahi nui i ngā raau taero, i te waipiro rānei hei huarahi ki te whakatau i ngā raruraru).

Kāore e taea te matapae i te ao. Ka taea e ia te kawe mai i ngā wero tino uaua hei wikitoria. I ētahi wā he uaua ki te wikitoria ko koe anake. He taputapu pai te whakangungu manawanui hei āwhina i a koe ki te ora i ngā wā penei.