He tangata hākinakina koe? Me mōhio koe ki tēnei 'Tinana Hākinakina'!

He pai ki a koe te tākaro hākinakina, kāore? E mōhio ana pea koe ki te pai o te oma me te pekepeke mō tō tinana. Engari, kāore pea koe e mōhio he aha te hiranga o te whakamātautau 'hākinakina tinana', he whakamātautau rongoā hākinakina, ina tīmata koe i tētahi wā hākinakina. Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā, i tētahi huarahi e mārama ai koe.

He aha te Whakangungu Tinana?

He whakarāpopototanga noa iho tēnei, he whakamātautau e aromatawai ana i tō hauora tinana i mua i tō whai wāhi atu ki tētahi hākinakina. I ētahi wā ka kiia hoki ko te "Aromatawai Tinana Whakarite Whakauru (PPE)". I roto i tēnei, ka mahia tō hītori hauora me te whakamātautau tinana hei tirotiro mēnā ka taea e koe te whai wāhi haumaru ki te hākinakina e pai ana ki a koe. Pērā i te maha o ngā whenua, i tō tātou whenua, kua whakahauhia tēnei whakamātautau i mua i te whai wāhi atu ki ētahi hākinakina kura. Heoi, ahakoa ehara i te mea whakahau, e kī ana ngā tākuta he tino pai te whai i tētahi whakamātautau pēnei mēnā he tangata koe e whai wāhi nui ana ki tētahi hākinakina. E rua ngā wāhanga matua o tēnei whakamātautau hauora hākinakina: 1. Te kōrero mō tō hītori hauora. 2. Te whakahaere i tētahi whakamātautau tinana. Me titiro takitahi tātou ki ia o ēnei.

1. Me titiro tātou ki tō hītori hauora.

Ko te tikanga o tēnei ko te kohikohi i ētahi mōhiohio o mua mō tō hauora. He maha ngā wā ka tukuna atu he puka pātai motuhake hei kawe ki te kāinga. Nō reira, he mea nui kia whakakīia tēnei me te āwhina a ō mātua. Ki te taea, pātai atu ki ngā mātua e rua mō ngā mate kua pā ki tētahi o tō whānau. Nā te mea ka taea e ētahi mate te horapa i roto i ngā whānau. Ina pātaihia tēnei hītori hauora, ka pātaihia e rātou ngā mea pēnei i:

• Hītori mate o te whānau: Hei tauira, kei te pāngia tetahi o te whānau e te mate manawa , te mate huka , te mate huango rānei ?
• Ō āhuatanga hauora o nāianei: Kei a koe te mate huango, te mate huka, te COVID -19, ngā āhuatanga motuhake rānei pēnei i te āhuatanga pūtau maripi?
• Ngā whakaurunga hōhipera, ngā pokanga rānei o mua: Kua whakaurua koe ki te hōhipera mō tētahi mate kino, kua pokanga rānei?
• Mate pāwera :Ka pāngia ētahi tāngata e ngā mate pāwera ki ngā ngau a ngā pepeke, ki ētahi kai rānei. He mate pāwera anō ēnei?
• Ngā whara o mua: Ka pātaihia hoki koe mō ngā whara o mua i pā ki a koe. Hei tauira, kua pāngia koe e te maru o te roro, te whāwhati o te waewae, te whati rānei o te waewae?
• Te mamae e pā ana ki te whakakori tinana: Kua ngoikore koe i te wā e takaro ana, e whakakori tinana ana rānei? I pōuri koe? I mamae tō uma, i uaua rānei te manawa?
• Ngā rongoā e tangohia ana e koe: Ka pātaihia hoki koe mēnā kei te tangohia e koe ētahi rongoā i tēnei wā. Kei roto i tēnei ko ngā rongoā ka taea te hoko kore-tohu, ngā tāpiringa kai pērā i ngā huaora, ngā inu pūngao rānei, me ngā rongoā kua tohua e te tākuta.

Ka pātaihia pea ngā tāne mō te mamae o te hope, ā, ka pātaihia pea ngā wāhine mō tō rātou huringa paheketanga. Ko te tikanga tēnei, mēnā he mamae te hope o te tama, mēnā rānei he paheketanga tō te kōtiro, ka pātai pea te tākuta mō tōna huringa paheketanga. Hei tāpiri, ka pātai pea te tākuta mēnā kei te momi hikareti koe, kei te vape, kei te whakamahi waipiro, kei te tango raau taero, kei te tango pire whakaiti taumaha, kei te whakamahi steroids rānei hei whakapai ake i tō mahi hākinakina.

I te whakautu i ēnei pātai, he mea nui kia tino pono, kia hoatu hoki ngā kōrero tino pono. Kaua e hoatu ngā whakautu e whakaaro ana koe ka hiahia te tākuta ki te whakarongo, kaua hoki e whakapae i ngā mea kāore koe e mōhio. Hei tiaki i a koe ēnei katoa.

2. Muri iho, ko te whakamātautau tinana.

I muri i te kōrero mō tō hītori hauora, ka whakahaerehia e tō tākuta he whakamātautau tinana. I tēnei wā, ko te tikanga ka mahia e rātou ēnei e whai ake nei:

• Ka inehia, ka tuhia hoki tō teitei me tō taumaha .
• Ka tirohia tō toto toto me tō pūoro , arā, te tere me te manawataki o tō ngakau.
• Kei te tirotiro ahau kei te pēhea tō tirohanga .
• Ka tāpirihia e rātou he stethoscope, ā, ka tirohia tō ngākau me ō pukahukahu .
• Ka tirohia e rātou te mahi a ō uaua, ō wheua, me ō hononga . Tērā pea ka tono atu rātou kia hikoi koe me te neke i ō peka.

I tēnei whakamātautau, ka whai wāhi anō koe ki te pātai atu ki te tākuta i ō pātai mō tō hauora, tō kai, me tō whakakori tinana. Nō reira, whakamahia pai tēnei whai wāhitanga.

He aha te hiranga o tēnei hākinakina ā-tinana?

Whakaarohia he rite ki te whakatikatika i tētahi waka, me te tirotiro kia pai ai tōna āhua i mua i tō haerenga ki te rori. Ka taea e tēnei whakamātautau te āwhina i a koe ki te kimi me te rongoā i ngā raruraru hauora e ārai ana i tō mahi hākinakina, e whakanui ana rānei i tō tūponotanga whara. Hei tauira, me kī he mate huango tōu. Ka taea e tō tākuta te whakarerekē i tō rongoā kia māmā ake ai tō manawa i a koe e oma ana. Kātahi ka taea e koe te tākaro me te kore wehi, te manukanuka rānei mō te mate huango. Ka taea hoki e tō tākuta te hoatu tohutohu whakangungu ki a koe hei ārai i ngā whara , te kī atu rānei ki a koe kia mahi i ētahi momo mahi whakakori tinana, te tuku rānei i a koe ki te whakaora tinana. Ka mahia ēnei katoa hei āwhina i a koe ki te tākaro me te kore raruraru, me te pai ki tō hākinakina.

Āhea ahau me whiwhi i tētahi whakamātautau tinana hākinakina? Kei hea ahau me whiwhi ai i tētahi?

He maha ngā taiohi e haere ana ki tā rātou tākuta noa mō tēnei whakamātautau. Koinei te huarahi pai rawa atu. Nā te mea e mōhio pai ana ia ki a koe me tō hītori hauora. I ētahi wā ka whakarite ngā kura i ēnei whakamātautau. Tērā pea ka kite koe i ngā "teihana" kua whakatūria i roto i te whare takaro o te kura, me ia tohunga hauora e mahi ana i ia wāhanga o te whakamātautau. Ko te mea nui ko te whakarite i tēnei whakamātautau i te iti rawa i te 6 wiki i mua i te tīmatanga o tō wā hākinakina. He aha ai? Mena ka kitea e te tākuta he raruraru, koinei te wā ki te mahi i ētahi atu whakamātautau, ki te tīmata rānei i te maimoatanga. Whakaarohia mēnā i haere koe ki tēnei whakamātautau i te rā i mua i te whakaharatau pēihipora, ā, ka mea te tākuta he raruraru tōu me whakatau i mua i tō tākaro, kāore ianei e waiho hei mea whakarihariha māu, hei mea whakarihariha hoki mā te tākuta? Ko ēnei whakamātautau hauora hākinakina he tikanga mō te tau pea. Heoi, he maha ngā wā me whakakī e koe he puka hou i te tīmatanga o ia wā hākinakina. Mena ka rerekē tō hauora, hei tauira, mēnā ka whara koe i tētahi whara hou, mēnā rānei ka puta he tohu hou pērā i te mamae o te uma, te poto rānei o te manawa, me kite anō pea koe i tētahi tākuta kia whiwhi whakaaetanga ki te tākaro. Nō reira, ki te mea he panoni kei roto i tō hauora, kaua e wareware ki te kōrero ki tō kaiako hākinakina, ki tō kaiako rānei.

He aha mēnā he raruraru i muri i te whakamātautau?

Mō te nuinga o ngā kaitākaro, he pai ngā mea katoa, ka whakakīia e te tākuta te puka ka hainatia. Engari mō ētahi, ka tohua pea e te tākuta he rongoā hou, ka tono kia hoki mai koe mō tētahi atu whakamātautau, ka mahi i ētahi atu whakamātautau, ka tūtohu rānei i tētahi maimoatanga pēnei i te whakaora tinana hei āwhina i a koe ki te tākaro haumaru. Inaianei whakaarohia kāore te tākuta e tuku i te rama matomato ki a koe kia tākaro tonu. Kaua e mataku mēnā ka tupu tēnā. Ki te tono te tākuta kia mahi koe i tētahi atu whakamātautau, ki te tono rānei kia hoki mai koe mō tētahi atu tirotiro, tera pea nā te mea kei te toto koe.He mea māmā noa iho pea pēnei i te tirotiro anō i tō toto toto, te whakarerekē rānei i te rongoā e hoatu ana e tō tākuta ki a koe.

Ko te kaupapa matua o tēnei whakamātautau rongoā hākinakina he whakarite i tō haumaru i a koe e tākaro ana, ehara i te mea hei aukati i a koe kei tākaro.

He mea onge te kitenga a te tākuta kāore e taea e te kaitākaro te tākaro i tāna hākinakina tino pai. Heoi, ehara i te mea kāore e taea e koe te tākaro i tētahi hākinakina. Hei tauira, ki te mea kua maha ō whara roro, kāore pea koe e taea te tākaro i tētahi hākinakina pānga nui pērā i te whutupaoro. Engari, tera pea ka taea e koe te tākaro i tētahi atu hākinakina, pērā i te tēnehi.

Kātahi anō me whai whakamātautau tinana anō ahau?

He raruraru tēnei mō te tini tāngata. Ko te whakakori tinana hākinakina e aro nui ana ki tō hauora me tō oranga tinana i a koe e takaro ana i ngā hākinakina. Heoi, he mea nui anō hoki kia tirohia tō hauora me tō oranga tinana i ia tau. Ki te whakamahere koe i mua, tera pea ka taea e tō tākuta te mahi i ēnei whakamātautau e rua i te rā kotahi. Nō reira, ina whakarite koe i tētahi wā mō tō tirotiro ā-tau, me kī atu kei te hiahia koe ki tētahi whakakori tinana hākinakina. Pērā ai, ka taea e tō tākuta te whakarite i tētahi wā e pai ana mō ngā mea e rua.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Ahakoa ngā whetu hākinakina rongonui o te ao, me whiwhi āwhina hauora kia pai ai tā rātou mahi, tika? Waihoki, he mea nui kia tiakina tō hauora e ngā kaitākaro taitamariki pērā i a koe. Nō reira, kaua e wareware ki te whakakorikori tinana i ia tau. Pērā ai, ka taea e koe, pērā i tētahi kaitākaro nui, te whakaaro mō tō hauora, te tākaro haumaru, me te ngahau. Ka āwhina anō hoki i a koe ki te whakapai ake i ō pūkenga!

---

Whakamātautau Hauora Hākinakina, Tinana Ā-tinana, PPE, Hauora Tinana, Whara Hākinakina, Whakamātautau Hauora, Kaitākaro Rangatahi