Kei te takaro hākinakina tāu tama/tamāhine? Me mōhio koe ki tēnei Whakangungu Tinana!

E mōhio ana koe ki te pai o te whakakori tinana mō tō tinana. Engari, kāore pea koe e mōhio ki te hiranga o te whakamātau i te tinana i mua i te tīmatanga o te wā hākinakina. I tēnei rā, ka kōrerohia tēnei mea i roto i te reo Sinhala māmā e mārama ai koe.

He aha te mahi ā-tinana hākinakina?

Ki te whakarāpopototanga, ko tētahi atu ingoa mō tēnei ko te Aromatawai Tinana i mua i te Whakauru ( PPE ) . He aromatawai hauora tinana tēnei e mahia ana i mua i te whai wāhi atu ki ngā hākinakina. Ko te nuinga o tēnei whakamātautau ka tirohia mēnā ka taea e koe te whai wāhi haumaru ki tō hākinakina. I roto i te maha o ngā whenua, he mea whakahau tēnei whakamātautau i mua i te tākaro hākinakina, inā koa i te kura. Heoi, ahakoa ehara i te mea whakahau, e kī ana ngā tākuta he mea pai kia whiwhi i tētahi mēnā kei te kaha koe ki te whai wāhi atu ki tētahi hākinakina.

E rua ngā wāhanga matua o tēnei whakamātautau rongoā hākinakina:

1. Te arotake i te hītori hauora .

2. Te whakahaere i tētahi whakamātautau tinana .

Kia tirohia motuhaketia ēnei e rua.

Kia titiro tuatahi tātou ki te Hītori Hauora.

Ko te tikanga o tēnei ko te pātai atu i ētahi pātai ki a koe. He maha ngā wā ka tukuna atu he puka me ēnei pātai hei kawe ki te kāinga. Kātahi ka taea e koe te whakakī i ngā whakautu me ō mātua . Ki te taea, he mea nui kia pātai atu ki ngā mātua e rua mō ngā mate o te whānau. Nā te mea ka taea e ētahi mate te tuku iho, tika?

Kei roto i tēnei puka hītori hauora ngā pātai mō ngā mea pēnei i:

• Ngā mate o te whānau: Hei tauira, kei te pāngia tetahi o te whānau e te mate manawa , te mate huka rānei?
• Ngā āhuatanga hauora kei a koe i nāianei: Te mate huango , te mate huka , ngā mate COVID-19 hou, te āhuatanga pūtau hāripiri rānei.
• Kua tae koe ki te hōhipera, kua pokangahia rānei koe i mua?
• Mate pāwera: Ka pāngia ētahi tāngata e ngā mate pāwera ki ngā ngau a ngā pepeke, ki ētahi kai rānei. He rite tonu ki ērā.
• Ngā whara tawhito: He whara roro, he whāwhati, he whati wheua rānei ōu, pērā i te whara o te upoko i ngaro ai tō māramatanga?
• I a koe e whakakorikori tinana ana:Kua pāngia koe e te ngoikore, te pōuri, te mamae o te uma, te uaua rānei ki te manawa? He mea tino nui tēnei.
• Ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe: Kei roto i tēnei ko ngā rongoā ka taea te hoko kore-tohutohu, ngā tāpiringa kai e whakamahia ana e koe, me ngā rongoā kua tohua e te rata.

Whakaarohia kei te whakamahi koe i tētahi tāpiringa kai, kāore koe e kōrero ki tō tākuta. Tērā pea ka pā ki tō mahi hākinakina, ki tō hauora hoki. Nō reira, me kōrero e koe ngā mea katoa .

Pērā i ngā tama e pātaihia ana mō te mamae o ngā kōpū, ka pātaihia pea ngā kōtiro mō ō rātou paheketanga. Tērā pea ka pātai te tākuta mō te momi hikareti me te vaping, te waipiro, ngā raau taero, ngā pire kai, ngā tāpiringa whakarei ake i te mahi hākinakina, pērā i ngā steroids.

I te whakautu i ēnei pātai, me kōrero pono koe. Kaua e teka, kaua hoki e hoatu ngā whakautu e whakaaro ana koe ka pai ki te tākuta. Hei tiaki i a koe anō tēnei.

Ko te whakamātautau tinana te mea e whai ake nei.

I muri i te kōrero mō tō hītori hauora, ka tirotirohia koe e te tākuta. Ko te tikanga ka uru atu ki ēnei:

• Ka inehia, ka tuhia hoki tō teitei me tō taumaha.
• Ka tirohia te toto toto me te pā o te manawa . I te tirotiro i te pā o te manawa, ka tirohia hoki te tere me te manawataki o te manawa.
• Kei te tirotirohia e mātou tō tirohanga. He mea nui te tirohanga pai mō ētahi hākinakina.
• Ka whakarongo rātou ki te ngākau me ngā pukahukahu. Ka tirohia e rātou mēnā he oro rerekē i a koe e manawa ana, me te mea he noa te tere o te ngākau.
• Ka tirotirohia ō uaua, ō wheua, me ō hononga mō te kaha, te ngāwari, me te mamae.

He wā pai hoki tēnei hui ki te tākuta hei pātai atu i ō pātai mō tō hauora , tō kai, me tō whakakori tinana. Kaua e wehi ki te pātai atu ki te tākuta.

He aha te hiranga o tēnei hākinakina ā-tinana?

He maha ngā take he mea nui tēnei.

• Ka taea te tautuhi i ngā raruraru hauora kāore anō kia tautuhia: Tērā pea he raruraru iti kei roto i tō tinana kāore koe i te mōhio. Ka taea e tēnei whakamātautau te kimi i aua mea me te rongoā i mua i te pānga ki tō mahi hākinakina, i te whakanui ake rānei i tō tūponotanga ki te whara.
• Hei tauira, ki te pāngia koe e te mate huango, ka taea pea e tō tākuta te whakarerekē i tō rongoā kia māmā ake ai tō manawa i a koe e oma ana.
• Ngā tohutohu hei ārai i ngā whara:Ka taea e tō tākuta te hoatu tohutohu whakangungu e tika ana māu, ka taea rānei e ia te taunaki i ngā mahi whakakori tinana motuhake, i te whakaora tinana rānei hei āwhina i te ārai i ngā whara.

Whakaarohia, he tamaiti tāne nō te kura, ko Nishal tōna ingoa, e takaro ana i te tīma kirikiti. He iti te mamae o tōna turi, engari kāore i aro nui ki tēnā. I kite te tākuta i te whare whakapakari tinana, ā, i tukuna ia ki te whakaora tinana. Nō reira, ko te whara nui pea i ea i roto i tētahi huarahi iti.

Āhea, ā, kei hea hoki me mahi tēnei whakamātautau?

He tokomaha ngā rangatahi e whiwhi ana i tēnei whakamātautau rongoā hākinakina mai i tā rātou tākuta noa nā te mea e mōhio ana rātou ki a koe me tō hītori hauora . I ētahi wā ka whakarite ngā kura i ēnei whakamātautau. Ka taea e koe te haere ki ngā "teihana" kua whakatūria i roto i te whare takaro o te kura, ka whakaoti i ia wāhanga o te whakamātautau. He tohunga hauora kei ia teihana.

Ko te mea nui ko te whakarite i tēnei whakamātautau i te iti rawa i te 6 wiki i mua i te tīmatanga o tō wā. He aha ai? Ki te kitea e te tākuta he raruraru, ka nui te wā ki a ia ki te mahi i ngā whakamātautau e tika ana, ki te whiwhi maimoatanga, ki te kite rānei i tētahi tohunga. Whakaarohia, ki te whakamātauria koe i te rā i mua i te whakaharatau pēihipora, ā, he raruraru kei reira, ka tino raruraru mōu me te tākuta.

Ko te tikanga, he tau te roa o te whai mana o ēnei whakamātautau hauora hākinakina. Heoi anō, me whakakī pea koe i tētahi puka hou mō ia wā hākinakina. Mena he huringa kei roto i tō hītori hauora , hei tauira, he whara hou, he tohu hou rānei kei a koe pēnei i te mamae o te uma, te poto rānei o te manawa, me toro atu anō koe ki tō tākuta i mua i tō whakaaetanga ki te tākaro. Kia mahara ki te kōrero ki tō kaiako hākinakina, ki tō kaiako rānei mena he huringa kei roto i tō hauora .

He aha mēnā he raruraru kei roto i te whakamātautau?

Mō te nuinga o ngā kaitākaro, he pai ngā mea katoa, ka whakakīia e te tākuta te puka ka hainatia. Engari mō ētahi, ka tohua pea e te tākuta he rongoā, ka tono atu kia hoki mai koe mō tētahi whakamātautau whai muri, ka mahi i ētahi atu whakamātautau, ka tūtohu rānei i tētahi maimoatanga pēnei i te whakaora tinana. Ka mahia ēnei katoa hei āwhina i a koe ki te tākaro haumaru.

A, ki te kore tō tākuta e whakaae kia takaro hākinakina koe? Kaua e manukanuka. Ki te tono tō tākuta kia mahia ētahi atu whakamātautau, he mea ngāwari noa iho pea pēnei i te tirotiro anō i tō toto toto. He whakatikatika rānei i tō rongoā mate huango.

Ko te kaupapa matua o tēnei whakamātautau rongoā hākinakina ehara i te mea hei aukati i a koe i te tākaro, engari hei whakarite i tō haumaru i a koe e tākaro ana.

He tino onge te kī a te tākuta kāore e taea e te kaitākaro te tākaro i tā rātou hākinakina. Heoi, ehara i te mea kāore e taea e koe te tākaro i tētahi hākinakina. Hei tauira, ki te mea kua maha ō whara roro, kāore pea koe e taea te tākaro i tētahi hākinakina pānga nui pērā i te whutupaoro. Heoi, ka taea pea e koe te tākaro i tētahi atu hākinakina, pērā i te tēnehi.

Kāore ianei tātou e hiahia ana ki tētahi tirotiro tinana ā-tau?

Kaua e whakapoauau i ngā mea e rua. Ka arotahi te whakamātautau tinana ki tō hauora i a koe e takaro ana i ngā hākinakina. Heoi anō, he mea nui tonu ngā tirotiro ā-tau mō tō hauora me tō oranga whānui .

Ko te rongo pai, ki te whakamahere koe i mua, ka taea e tō tākuta te mahi i ēnei whakamātautau e rua i te rā kotahi. Ina whakaritea e koe tō tirotiro ā-tau, me kī atu kei te hiahia koe ki tētahi whakamātautau rongoā hākinakina. Pērā ai, ka taea e tō tākuta te whakarite i tētahi wā e pai ana mō ngā mea e rua.

Hei whakamutunga, kia maumahara ki tēnei (Karere hei tango ki te kāinga)

Pērā i ngā kaitākaro ngaio rongonui o te ao e hiahia ana ki te tiaki hauora kia eke ki te taumata teitei, pērā anō hoki ngā kaitākaro taitamariki. Ka taea e koe te whai hua i ngā painga ōrite ki aua kaitākaro ngaio mā te whakakorikori tinana ā-tau.

Nō reira, ki te mea he tangata hihiko koe e aroha ana ki ngā hākinakina, whakaarohia tēnei Whakangungu Tinana. Ehara i te mea ka āwhina i a koe kia noho haumaru noa iho, engari ka āwhina anō hoki i a koe ki te whakapai ake i ō pūkenga!

Whakamātautau Hauora Hākinakina, Tinana Ā-tinana, PPE, Haumaru Hākinakina, Kaitākaro Rangatahi, Hītori Hauora, Whakamātautau Tinana