He uaua te whakakorikori tinana mēnā he mate pāwera koe? Kaua e manukanuka, anei ngā otinga!

He mate pāwera anō hoki tōu? Kei te hiahia koe ki te haere ki waho ki te oma, ki te pekepeke, ki te whakakorikori tinana rānei, engari ina tīmata koe ki te tihe, ka waiwai ō kanohi, ā, ka uaua ki te manawa, ka ngaro taua hiahia? Kei te kite koe kei te hoha koe ki te mahi māra, ki te tākaro rānei me ō hoa nā tēnei mate pāwera? Mena koinā, he mea nui tēnei tuhinga ki a koe. Ahakoa he mate pāwera koe, ehara i te mea me noho tonu koe ki te kāinga.

Ka taea te whakahaere i ngā mate pāwera.

He tokomaha te hunga e whakaaro ana he hauātanga te mate pāwera, ā, kāore e taea te mahi tahi me rātou. He whakaaro hē tēnā. Ahakoa ngā tohunga hauora e kī ana, "Ehara ngā mate pāwera i te hauātanga. Mā ngā tikanga hauora matatau o ēnei rā, ka taea te tautuhi i tēnei mate, te rongoā tika, me te whakahaere pai." Ko te tikanga ka taea hoki e koe te whawhai ki tēnei mate, te whakahaere, me te mahi i ngā hākinakina me ngā korikori tinana e pai ana ki a koe me te kore he arai.

He maha ngā tāngata o Sri Lanka e noho pāngia ana e ngā mate pāwera rerekē. Ko ētahi he mate pāwera ki te puehu, ko ētahi ki te hae, ko ētahi ki ētahi kai, tae atu ki te kiri kararehe. Ko te mea tuatahi me mahi koe ko te toro atu ki tō tākuta kia kitea ai he aha te mea e mate pāwera ana koe. He whakamātautau hauora e tika ana mō tēnā.

Hei tāpiritanga, ka taea e te ahotea te whakararuraru i tētahi mate pūmau, tae atu ki ngā mate pāwera. Nō reira, he tino āwhina te whakaiti i te ahotea mā te whakakori tinana pērā i te yoga, ngā mahi manawa, me te kai taurite.

Kia tirohia ngā wheako o ētahi tāngata e raru ana ki te mate pāwera, e whakahaere ana i aua mate, ā, e whai angitu ana ki te noho ora. He whakatenatena nui ēnei kōrero ki a koe anō hoki.

Pūrākau 1: Me pēhea tana whakahaere i tana mate pāwera ki ngā kararehe

Tērā tētahi kōtiro taitamariki i pai ki te oma me te pekepeke mai anō i tōna tamarikitanga. Engari i tana tīmatanga ki te oma, ka hinga ia i muri i tētahi tawhiti poto, ā, ka uaua ki a ia te manawa. I mahara ia koinei te take kāore i a ia te kaha.

I muri iho i taku kitenga i te tākuta ka mōhio ahau he mate huango tōna, ā, he mate pāwera kino hoki. Kāore e taea e ia te manawa, inā koa mēnā ka haere ia ki tētahi wāhi he ngeru. I kino hoki ia ki ngā mea pēnei i te puehu me te hae.

I te tuatahi, ka tīmata ia ki te tango rongoā mō ngā mate pāwera me te mate huango i runga i te tohutohu a te taote. Nā tēnei i tino whakaiti i ōna uauatanga manawa. Kātahi ka tahuri ia ki ngā rongoā rerekē pērā i te wero ngira. I muri i tētahi wā, ka tino pai ake tōna āhua.

Engari ko te mea tino whakamiharo i tupu i muri i tērā. I pāngia ia e te mate ahakoa i kite ia i tētahi ngeru, ā, ka tīmata ia ki te aroha ki tētahi punua ngeru iti i kitea e ia mā te tūpono. I mea te tākuta kia peia atu te ngeru. Engari kāore ia i pai ki tēnā. I hoatu e tētahi hoa he tohutohu ki a ia, "Ki te whakatipu koe i tētahi punua ngeru ki te kāinga mai i te tamarikitanga, ina tupu, ka taunga tō tinana ki a ia, ā, ka hanga he ārai mate."

I tino whai hua! I tēnei rā, e noho ana ia me ngā ngeru tekau me ngā tūao i tētahi whare tiaki kararehe. I mua he uaua ki a ia te manawa, engari inaianei ka taea e ia te hikoi me rātou me te kore he uaua. Ehara i te mea koinā anake, he kaitākaro hōkī hukapapa pūkenga ia ināianei. E mea ana ia, "Kua rerekē taku ao nā te mea i tūtaki ahau ki aku mate pāwera me te kore wehi. Kei te tino pai rawa atu taku āhua o tōku ao i tēnei rā."

Pūrākau 2: Me pēhea te karo i ngā mea e whakaoho ana i te mate pāwera, kia noho ora ai

Tērā tētahi atu tangata i pāngia e te mate huango kino me te mate pāwera mai i tōna tamarikitanga. He kino katoa ki a ia ngā mea katoa mai i te puehu, te hae, me te kiri kararehe. I taua wā, kāore he rongoā matatau pērā i ēnei rā, nō reira i tino mamae ia. Haunga tēnā, he kaipaipa nui ōna mātua tokorua. Nō reira he wero nui te manawa mōna.

Engari kāore ia i whakarērea tana hiahia kia noho kaha tonu. Inaianei kei te whai ia i ngā tohutohu a te rongoā hou. Mēnā ka tīmata ia ki te tihe i te ata, ka inu tonu ia i tana rongoā mate pāwera. Kei a ia he inhaler kei te taha, mehemea ka uaua ki a ia te manawa.

E mahi ana ia i ēnei mea katoa nā te mea he pai ki a ia te hikoi me te tākaro poitūkohu. E ai ki tāna, "Kāore au e tuku i ngā mate pāwera kia whakahaere i tōku ao. Engari he tupato ahau."

Me pēhea ia e tūpato ai?

• Te karo i te puehu: Ko tana wahine te kaitahi i ngā rau o te māra nā te mea kāore ia e pai ki te puehu e whakaohokia ana e te puehu.
• Te tiaki i te makariri: Nā te mea ka nui ake ōna mate pāwera i te makariri, he pai ōna kākahu, ā, he mahana hoki i ngā rā makariri.
• Te karo i te momi hikareti: Kāore ia i momi hikareti , ā, ka noho tawhiti atu ia i te hunga momi hikareti.
• Te noho tawhiti atu i ngā kararehe: Ka noho tawhiti atu ia i ngā ngeru o te whare.

Ko te mōhio ki ngā mea pēnei ka kino ki a koe, me te karo i aua mea te huarahi pai ki te whakahaere i ngā mate pāwera.

Ētahi tohutohu whai hua mō te whakahaere i ngā mate pāwera

Anei ētahi mahi whai hua ka taea e koe te mahi hei pupuri i te kaha o te tinana me te kore e pāngia e te mate pāwera. Koinei ngā mea i kohia e mātou i ngā kōrero i runga ake nei.

Te hononga i waenga i te hinengaro me te tinana

He mea tino nui hoki te hononga hinengaro-tinana ki te whakahaere i ngā mate pāwera. E ai ki tētahi kaitākaro, i ngā wā katoa e uaua ana ki te manawa, ka mea ia ki a ia anō, "Kei te wātea te ao ki ahau kia manawa ngāwari." Ka taea e ēnei tikanga whakamarie te āwhina i te whakaiti i te wehi me te manukanuka e puta mai ana me ngā tohu.

Kia maumahara, he uaua te noho me te mate pāwera. Engari kāore e tika kia aukati i a koe ki te noho i tō oranga. Mā te maimoatanga tika, ngā huringa momo noho, me te waiaro pai, ka taea hoki e koe te whakahaere i ō mate pāwera me te noho harikoa, ora kaha.