Kia ako tātou i ngā mea katoa e pā ana ki ngā pata Huaora E i roto i tētahi huarahi māmā noa iho.

Kua rongo pea koe i te huaora E , tika? Ka whakamahia e ētahi hei kirimi kiri, ka whakamahia e ētahi hei kai. He mea tino nui te huaora E mō ō tātou tinana. I ētahi wā, ina iti te taumata o te huaora E, ka kī mai ngā tākuta kia tangohia he pata huaora E. Koinā te mea ka kōrerohia e tātou i tēnei rā.

He aha te huaora E? He aha tōna hiranga ki a tātou?

Ki te kī ngāwari, he antioxidant te huaora E. Whakaarohia pēnei: ​​he rite ngā pūtau o roto i ō tātou tinana ki ngā whare iti. Ka taea te pakaru i ēnei whare mō ngā take maha. He rite te Huaora E ki te kaitiaki e tiaki ana i ēnei whare mai i te kino. Arā, ka āwhina te Huaora E ki te pupuri i te hauora o ō tātou pūtau.

He maha atu anō ngā mahi nui a te Huaora E mō ō tātou tinana.

• Āwhina ki te pupuri i te hauora o ngā pūtau toto .
• He mea nui mō te mahi a te roro .
• Āwhina ki te pupuri i te tirohanga pai.
• Ka āwhina hoki te Huaora E ki te pupuri i te kiri kia hauora, kia ataahua hoki. Kua kite pea koe he maha ngā hua tiaki kiri kei roto te huaora E.

Nō reira, kua mārama pea koe ki te hiranga o te huaora E ki tō tātou hauora.

Ko wai e hiahia ana ki ēnei pata huaora E?

I te nuinga o te wā, ka whiwhi te tangata e kai ana i te kai taurite i te nui o te huaora E. Heoi, i ētahi wā, nā ngā take maha, ka heke pea te taumata o te huaora E i roto i tō tātou tinana. Ina heke, arā, ina puta he ngoikore o te huaora E, ka tohua pea e te tākuta ēnei pata huaora E māu.

Kei te wātea ēnei i ngā whare rongoā. Kei te wātea i te mākete i raro i ngā ingoa pēnei i te `Aquasol E` me te `Aquavite-E`. Heoi, kaua e whakamahia ēnei me te kore he tohutohu hauora.

Ka taea hoki te whakamahi i tēnei rongoā mō ētahi atu mea. Mēnā he pātai āu mō tēnei, pātai atu ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā rānei.

Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei rongoā!

I mua i tō tīmatanga ki te tango i ngā pata huaora E, me kōrero koe ki tō tākuta mō ēnei mea. He mea tino nui tēnei, nā te mea i runga i ēnei mōhiotanga ka whakatau tō tākuta mēnā he tika tēnei rongoā māu, me te nui hoki hei hoatu ki a koe.

• Mena he anemia tōu.
• Mena he raruraru toto tōu, arā, he raruraru toto totoka .
• Mena kua pāngia koe e te whiu .
• Mena he iti ō taumata huaora K ( he huaora anō hoki te huaora K e āwhina ana i te toto kia totoka).
• Mena kua oti koe te pokanga i ngā wā tata nei .
• Mena he mate pāwera koe ki te huaora E, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā tae kai, ki ngā mea tiaki rānei.
• Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu .
• Mena he whaea whāngai u koe.

Ki te huna e koe ēnei mea, ka raru noa koe. Nō reira, kōrerotia ngā mea katoa ki te tākuta.

Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?

He mea tino nui anō hoki tēnei. Kāore e ranea te hoko noa i tētahi rongoā, me mōhio anō hoki koe ki te whakamahi tika.

• Me tango tēnei rongoā mā te waha .
• Pānuihia ngā tohutohu kei runga i te kete me te āta whai i aua tohutohu.
• Ki te pai koe ki ēnei pata, ka taea e koe te tāpiri atu ki ngā pata witi, ki te wai hua, ki ētahi atu kai rānei . Kātahi ka kore koe e rongo i tētahi reka.
• Hei ine i te horopeta tika, whakamahia he pūnu, he ipu rānei kua tohua motuhake. Ki te kore āu, pātai atu ki tō kaiwhakahaere rongoā mō tētahi. Kāore ngā tīpune me ngā punetēpu kei te kāinga e tika ana mō tēnei. Nā te rerekētanga o ō rātou rahi, tera pea he rerekē te horopeta.
• Ka whakamahia e ētahi hei whakamakuku, hei whakangawari rānei i ō rātou kiri. Ka taea e koe te mahi i tēnā mēnā e hiahia ana koe. Heoi, mēnā kua tohua tēnei e tō tākuta, he mea whakaaro nui kia pātai atu ki a ia i mua i te paninga ki tō kiri.
• Tangohia te nui kua tohua i te wā kua tohua. Kaua e nui atu i te nui kua tohua e te tākuta. Pātai atu kia tika te maha o ngā wā i te rā, me te nui i ia wā.

Me tūpato koe ina hoatu ana ki ngā tamariki nohinohi?

Āe, tino tika. Me tino tupato te hoatu i tēnei rongoā ki ngā tamariki. Kaua e hoatu ki ngā tamariki nohinohi me te kore he tohutohu a te tākuta. Me mōhio koe ki te horopeta tika.

Me aha koe mēnā ka nui rawa te nati pī? (Te nui rawa o te horomanga)

Āe, ki te tupu tēnā, arā, ki te whakaaro koe kua nui ake ngā rongoā i tangohia e koe, e tētahi atu rānei i tō whakaaro,Waea atu ki te pokapū whakahaere paitini, ki te rūma ohorere hōhipera tata rānei i taua wā tonu. Ehara tēnei i te kēmu, me tere te mahi.

He mea nui: Māu anake tēnei rongoā. Kaua e tohaina tō rongoā ki ētahi atu, ahakoa he rite tonu tō rātou mate ki a koe. He rerekē te rongoā me te horopeta tika mō ia tangata.

A, mēnā ka ngaro ahau i te wā whakarite?

Āe, kaua e mataku i ēnei wā. Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, tangohia te horopeta i ngaro i te wā tonu e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei ina mahara koe, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua e tango i ngā horopeta takirua, tāpiri rānei i tētahi wā. Mā te mahi pēnā ka piki ake pea te horopeta.

Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā (Ngā taunekeneke)

Ahakoa he haumaru te huaora E i te nuinga o te wā, ka taea e ia te taunekeneke me ētahi atu rongoā. Ko te tikanga o tēnei, ina tangohia ngātahitia, ka heke te whai huatanga o tētahi, ka piki ake rānei, ka pāngia rānei e ētahi atu pānga kino.

Ko ētahi o ngā mea ka taupatupatu pea ki tēnei:

• 'Cholestyramine' (he rongoā whakaheke cholesterol)
• Hinu kohuke (ētahi hinu whakawai)
• 'Orlistat' (he rongoā whakaiti taumaha)
• 'Warfarin' (he rongoā whakaheke toto)

Kāore i te oti tēnei rārangi. Tērā pea he maha atu anō. Nō reira, kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (nā ētahi atu tākuta i tohutohu, ngā rongoā kore utu, ngā rongoā tuku iho rānei), ngā hua otaota e whakamahia ana e koe, me ngā tāpiringa kai. Me kōrero hoki ki tō tākuta mēnā kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro, kei te whakamahi rānei i ētahi atu raau taero ture kore . Ka taea e ēnei mea te taunekeneke me tō rongoā.

He aha atu ngā mea hei tūpato māu ina tango ana koe i tēnei rongoā?

Tērā atu anō ētahi atu mea iti me maumahara koe.

• He mea tino nui te kai i tētahi kai taurite. Kāore te tango i tētahi pire huaora e whakakapi i te hiahia mō tētahi kai taurite. He tāpiringa noa iho ngā huaora.
• Kei reira anō hoki ngā kai kei roto te huaora E i roto i te taiao. Hei tauira , kei roto i ngā witi, i ngā hua rākau, i ngā huawhenua rau matomato (pērā i te pīnihi, te kāreti, me te kāreti), i ngā hinu huawhenua, me te hinu ira witi te huaora E.
• Kāore hoki i te pai te tango nui rawa i tēnei huaora. Tērā pea ka pā mai ētahi atu raruraru. Kōrero ki tō tākuta kia mōhio ai koe ki te nui e tika ana māu.
• Kei te haere koe ki tētahi pokanga hauora, ki tētahi pokanga niho rānei?Ki te mea kei te haere koe ki te mahi pokanga, me kōrero ki tō tākuta/taote niho kei te tango koe i te huaora E. Me mutu pea te tango i tēnei rongoā mō ētahi rā i mua i te pokanga.

He aha ngā pānga taha ka puta?

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha o te huaora E. Heoi, kāore e pāngia te katoa e ēnei pānga.

Ngā pānga taha me kōrero tonu atu koe ki tō tākuta :

Ki te pāngia koe e ēnei tohu, me kōrero tonu atu koe ki tō tākuta.

• Ngā uruparenga mate pāwera: te kiri mākūkū, te mākūkū, te whewhe, te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. Ka uaua pea te manawa, nō reira kia tūpato.
• Te toto:
• He tūtae toto, he mangu rānei, he rite ki te tā.
• Te ruaki toto, te mea parauri rānei e rite ana ki te paura kawhe.
• He mimi whero, he mimi parauri pouri rānei.
• He iti ngā ira whero, papura rānei i runga i te kiri.
• He marō, he toto rānei rerekē e puta ngāwari ake ana i te tikanga.

Ngā pānga taha kāore e hiahiatia kia kōrerotia ki te tākuta , engari me kōrero mēnā ka mau tonu:

Kāore ēnei āhuatanga i te tino kino, ā, ka memeha haere i roto i ētahi rā. Engari ki te mau tonu, ki te whakararuraru rānei i a koe, me kōrero ki tō tākuta.

• Korere
• Ngenge
• Ānini
• Whakapairuaki (te ahua e ruaki ana)

Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē i tua atu i ēnei, waea atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.

Me pēhea te penapena i te betel? (Te rokiroki)

He mea nui anō hoki kia tika te tiaki i te moenga.

• Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu . He mea tino nui tēnei.
• Penapenahia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga C (59 me te 85 nekehanga F)).
• Āraia mai i te wera me te mārama. Arā, kaua e waiho kia tata ki te oumu, ki te matapihi rānei.
• Kaua e whakamahia ngā papa kua pau te wā. Maka atu.

He karere nui māu (Karere hei tango ki te kāinga)

Ko te tumanako kua pai ake tō māramatanga ki ngā pata huaora E nā tā mātou i kōrero. Kia maumahara, he whakarāpopototanga noa iho tēnei. Mena he pātai anō āu mō tēnei rongoā, kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakahaere rongoā, ki tētahi atu kaiwhakarato hauora rānei.

Kaua rawa e tīmata, e mutu, e whakarerekē rānei i te horopeta o tētahi rongoā me te kore e kōrero ki tō tākuta. He mea nui tō hauora ki a koe, pērā i tō mātou!

Kia ora tonu!

Huaora E, Huaora E, pata, hauora kiri, antioxidants, rongoā, korenga huaora