Kei te pāngia koe e te tihe, te mākūkū o ngā kanohi, te ihu pupuhi, me te korokoro rakuraku i ētahi wā anake o te tau? Tērā pea ka whakaaro koe he makariri noa iho tēnei. Engari, ki te puta pinepine ēnei tohu, inā koa i ngā wā e puāwai ana ngā rākau i tō taha, ā, e kaha ana te hau, tera pea he mate pāwera ā-wā tōu, he mate e pāngia ana e te tini o te tangata. Ahakoa he ahua whakarihariha tēnei, kāore he mea hei manukanuka. Kia titiro tātou ki ngā mea ngāwari ka taea e tātou te mahi hei whakahaere i tēnei mate.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Kia whakawhāitihia ā tātou mahi o waho.
Ki te kī ngāwari, ko te tino take o tēnei mate pāwera ko te hae . Ina puāwai ngā rākau me ngā tipu, ka tukuna ki te rangi ngā piriona o ngā matūriki hae ririki, he iti rawa ki te kitea e te kanohi tahanga. Ina manawa tātou i ēnei matūriki, ka uru ki roto i ō tātou ihu me ō tātou pukahukahu, te wāhi ka tīmata ai te mate pāwera.
Nō reira, ko te huarahi pai hei karo i tēnei ko te whakaiti i tō pānga ki te hae i ngā wā tino pīrahi o te hae, inā koa i ngā rā hau nui me ngā ata me ngā ahiahi ina nui te hae i te rangi.
He aha tāu e mahi ai mēnā me haere koe ki waho?
- Mauria he mōhiti , he rāhi rānei: Ka taea e tēnei te whakaiti i te nui o te hae e uru ana ki ō kanohi.
- Whakamahia he Kōpare Tātari: Mena kei te mahi koe i te māra, kei te tapahi rānei i te tarutaru, mā te mau i tētahi kōpare tātari pai ka pai te tiaki. Ka taea e koe te pātai ki tō tākuta mō tētahi kōpare e tika ana māu.
- Kotahi te mea me mahi e koe ina tae koe ki te kāinga: Horoia tō tinana, tō makawe, ka whakawhiti i ngā kākahu katoa i mau ai koe ina tae koe ki te kāinga mai i waho. Ki te kore koe e pena, ka horapa te hae i runga i tō tinana, i tō makawe, me ō kākahu puta noa i te whare, ka kino ake ai ō mate pāwera.
2. Whakamahia he rongoā mate pāwera.
He maha ngā rongoā whai hua hei whakahaere i ngā tohumate mate pāwera. Engari ehara i te mea pai te tango noa i te rongoā e pai ana ki a koe. He mea haumaru tonu te kōrero ki tō tākuta me te tango i te rongoā e tohua ana e ia, i te horopeta tika.
- Ngā Antihistamine: Ka ārai ēnei rongoā i tētahi matū e kiia nei ko te histamine e hangaia ana e ō tātou tinana ina pāngia tātou e te mate pāwera. Ka āwhina tēnei ki te whakaora wawe i ngā tohu pēnei i te tihe, te ihu pupuhi, me te mākūkū. Ka taea e ētahi antihistamine tawhito (hei tauira, te chlorpheniramine) te whakamoe i a koe. Nō reira, ki te taraiwa koe, ki te whakahaere mīhini rānei, pātai atu ki tō tākuta mō tētahi momo hou ake e kore e whakamoe i a koe.
- Ngā Rehu Ihu:Ka tūtohu ngā tākuta i ēnei mēnā he tino kino te mate pāwera. Ka whakahaere tika ēnei i te pupuhi me te mumura e puta ana i roto i te ihu. Heoi, kāore e whakaora wawe, ā, e torutoru ngā rā ka puta mai ngā hua. Waihoki, ka pāngia pea ētahi tāngata e ngā pānga taha pēnei i te ihu maroke me te ahua wera. Nō reira, me tīmata tonu me te horopeta iti rawa i tūtohutia e tō tākuta.
- Ngā Wero Mate Pāwera: E taunaki ana ngā tākuta i tēnei maimoatanga mō te hunga he nui ngā mate pāwera e kore e taea te whakahaere mā ētahi atu rongoā. Ko te tikanga o tēnei ko te hoatu i tētahi werohanga o te hae e pāwera ana koe ki a ia, i roto i ngā rahinga iti rawa, tata ki te kotahi i te marama. Mā tēnei ka āwhina mārire tō pūnaha ārai mate kia taunga ki te hae, kia mutu ai te tauhohe ki a ia.
3. Kia whakarite tātou i mua i te taenga mai o te mate pāwera!
He hapa nui tēnei e mahia ana e te tini tāngata, arā, te tīmata ki te tango rongoā i muri i te tīmatanga o te mākūkū me te ngau o ō rātou kanohi. Engari, ehara tēnā i te mea e tika ana kia mahia e koe.
Pērā i te hanga i tētahi tāpua i mua i te waipuke, mā te tīmata ki te whakamahi i ngā rongoā mate pāwera i mua i te putanga mai o ngā tohu ka tino whakaora i te mate.
Ki te mōhio koe he mate pāwera koe i tēnei wā o te tau, tīmata ki te tango i tō rongoā e ai ki te tohutohu a tō tākuta i te wiki, i ngā wiki e rua rānei i mua i te tīmatanga o te wā. Pērā ai, ka rite tō tinana ki te aro atu ki te hae ina hoki mai ki te taiao.
4. Whakaarohia ngā maimoatanga taiao
Ko ētahi e pai ake ana ki ngā maimoatanga taiao, ki ngā maimoatanga Ayurvedic rānei, i te rongoā o te Hauāuru. Ahakoa he rangahau kei te haere mō ngā otaota pēnei i a Butterbur me ngā matū otaota Hainamana pēnei i a Biminne, kāore tonu i te mārama pai ki ō rātou pānga mo te wā roa.
Nō reira, ko te mea nui hei maumahara , ahakoa he "taiao" tetahi mea, ehara i te mea he "haumaru" taua mea.
Hei tauira, ka taea e ētahi otaota te taunekeneke me ngā rongoā mate huka . Waihoki, ka taea e ētahi tāngata te pāwera ki ēnei otaota.
Nō reira, i mua i tō whakamātau i tētahi maimoatanga taiao, Ayurvedic, rerekē rānei, me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea, kia whiwhi ai koe i tana whakaaetanga.
5. Me whakarite tātou i te taiao o tō tātou kāinga.
He maha ngā mea ngāwari ka taea e tātou te mahi i te kāinga hei āwhina i te ārai i ngā mate pāwera. Ki te meinga ēnei hei tikanga māu, ka kite koe i te rerekētanga nui.
| Ngā Mea e Me Mahi | Ngā mea kāore e tika ana |
|---|---|
| Kia kati ō matapihi i ngā wā e nui ana te hae. | Āta karohia te whakamahi i ngā pā hau e kukume ana i te hau o waho ki roto i te whare. |
| Whakamahia te hauhautanga hei whakamatao i te whare. | Kaua e whakamaroke i ngā kākahu me ngā moenga ki waho (tērā pea ka noho te hae ki reira). |
| I mua i te tomo ki te whare, tangohia ō hu ka waiho ki te taha o te tatau. | Āta karohia te momi hikareti i roto i te whare. |
| Horoia ō papa ki tētahi mīhini whakakore hau he tātari HEPA (High-Efficiency Particulate Air) tōna. Ka hopukina e tēnei tātari ahakoa ngā matūriki hae iti rawa. | Kaua e whakamahi i tētahi rongoā e pai ana ki a koe me te kore kōrero ki tō tākuta. |
Ina koa mō te momi hikareti...
Ka whakararuraru te kai hikareti i ō ara manawa. Ina uru mai he mate pāwera pēnei i te hae ki roto i tō tinana i tēnei wā, ka kaha ake pea ō tohumate mate pāwera. Nō reira, ki te mea he kai hikareti koe, koinei te wā pai ki te mutu. Ki te mea he kai hikareti tētahi atu i roto i tō whare, me whakamōhio atu hoki ki a rātou.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā mate pāwera o te wā ka puta mai i ngā mea pēnei i te hae. Kāore he take e manukanuka ai, ā, ka taea te whakahaere.
- Whakaitihia tō pānga ki waho i ngā wā me ngā wā tino pīrahi o te hae (ina koa i te ata me te ahiahi).
- Ina hoki mai koe i waho, me horoi tō tinana, me whakawhiti hoki ō kākahu.
- Kaua e whakamahi i tētahi rongoā, i tētahi maimoatanga taiao rānei me te kore he tohutohu a te taote. Me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta .
- Mā ngā mahi māmā pēnei i te kati i ō matapihi me ō tatau, me te whakamahi i te mīhini horoi ngote me te tātari HEPA, ka tino whakamarietia koe.
- Ka kino ake ngā tohumate mate pāwera i te kai hikareti, nō reira karohia te kai hikareti.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.