Денес, кога гледате на социјалните медиуми и телевизија, секогаш слушате за „суперхрана“, нели? Тие зборуваат за нови овошја и јаткасти плодови, и се чини дека нивното јадење ќе ги излечи сите болести. Значи, досега сигурно сте го слушнале името „Гоџи бобинки“. Некои велат дека ова е божествена храна што ја зачувува младоста. Па што точно се овие Гоџи бобинки? Дали се навистина толку добри како што велат? Или е ова само уште еден маркетиншки трик? Ајде да разговараме за ова едноставно, на начин што можете да го разберете.
Прво, да видиме што се гоџи бобинки?
Едноставно кажано, гоџи бобинките се мали, светло портокалово-црвени бобинки кои растат на грмушка по потекло од Кина. Тие се нарекуваат и волчји бобинки. Поточно, овие сушени гоџи бобинки изгледаат слично на нашето суво грозје.
Во азиските земји, особено во Кина, луѓето јадат гоџи бобинки илјадници години со надеж за долг и здрав живот. Тие се користат во традиционалната медицина за лекување на дијабетес , висок крвен притисок , треска и разни очни заболувања што се јавуваат со возраста.
Денес, овие може да се најдат на пазарот сурови, варени, сушени (како суво грозје), како сокови, како чаеви, па дури и како додатоци во исхраната.
Кои се наводните здравствени придобивки од гоџи бобинките?
Гоџи бобинките се храна богата со хранливи материи. Да разгледаме некои од главните придобивки за кои тврдат дека ги нудат. Но, имајте предвид дека многу од нив се уште се во фаза на истражување.
| Споменатата придобивка | Едноставно објаснето |
|---|---|
| Богато со антиоксиданси | Помага во заштитата од слободни радикали, кои ги оштетуваат клетките во нашето тело и го забрзуваат стареењето. Ова е исто така многу важно за здравјето на очите и кожата. |
| Зајакнување на имунолошкиот систем | Хранливи материи како витаминот Ц му помагаат на телото да се бори против вообичаени болести како што е обичната настинка. |
| Добро ментално здравје и смиреност | Некои луѓе изјавиле дека се чувствуваат опуштено и смирено откако пиеле сок од гоџи бобинки. |
| Добар сон | Некои студии сугерираат дека може да помогне во подобрувањето на квалитетот на спиењето. |
| Зголемена вештина во спортот | Може да помогне во намалувањето на заморот за време на вежбање и спорт бидејќи му обезбедува енергија на телото. |
Но, ова треба да се има предвид. Овошјето како гуава, манго и калинка што се достапни во нашата земја се исто така многу корисни. Сè уште нема јасни научни докази дали гоџи бобинките се особено подобри од нив.
Какви се нутритивните вредности на гоџи бобинките?
Овие мали семки содржат многу хранливи материи што им се потребни на нашите тела. Тие главно содржат:
- Витамин Ц : Многу важен за здравјето на кожата и имунитетот.
- Влакна: Помагаат во варењето и го одржуваат здравјето на цревата .
- Железо : Неопходно за намалување на заморот и производство на хемоглобин во крвта.
- Витамин А : Многу важен за видот и здравјето на кожата.
- Протеини: Помагаат во растот на мускулите и обновувањето на телото.
Дали постојат ризици? (Несакани ефекти и работи за кои треба да се внимава)
Ова е најважниот дел од овој напис. Без разлика колку се корисни гоџи бобинките, тие не се за секого. Во некои случаи, тие дури можат да бидат и опасни. Треба да бидете многу внимателни , особено ако земате лекови за одредени болести.
Обрнете посебно внимание на ова:
- Ако земате разредувачи на крв: варфаринДоколку земате лекови за разредување на крвта, како што се антикоагуланси, можеби ќе сакате да избегнувате јадење гоџи бобинки. Ова е затоа што гоџи бобинките можат да реагираат со овие лекови и да го зголемат ризикот од крварење во телото. Ова е многу важен фактор.
- Ако имате дијабетес и висок крвен притисок : Луѓето кои земаат лекови за овие состојби дефинитивно треба да разговараат со својот лекар пред да додадат гоџи бобинки во својата исхрана. Бидејќи гоџи бобинките можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок, можно е ефикасноста на лековите што ги земате да се промени.
- Алергии: Како и секоја нова храна, некои луѓе може да бидат алергични на гоџи бобинки. Доколку почувствувате какви било симптоми како што се осип , чешање или отежнато дишење, веднаш престанете да ги јадете.
- Бидете внимателни со додатоците во исхраната: Кога земате гоџи бобинки во форма на капсули, количината и чистотата на состојките не можат точно да се утврдат. Затоа, побезбедно е да се јаде мала количина природни гоџи бобинки отколку да се зема додаток без надзор.
Наједноставниот совет е дека ако се лекувате од било каква медицинска состојба, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да пробате гоџи бобинки или која било друга „суперхрана“.
Па, како да додадете гоџи бобинки во вашата исхрана?
Ако сакате да ги пробате овие, започнете со многу мали количини на почетокот. Можете да ги додадете во вашите оброци на овој начин:
- Јадете сурово: Можете да го јадете исто како што би јаделе суво грозје.
- Додај во појадок: Посипете малку врз овесната каша, кашата или јогуртот.
- Додај во салати: Може да додаде малку сладост и поинаков вкус на салатите.
- Кога правите смути: Изблендирајте со овошје и пијте го како смути.
- Направете го како чај: Можете исто така да потопите неколку сушени гоџи бобинки во топла вода и да ги пиете како чај.
Порака за носење дома
- Гоџи бобинките се хранлива храна богата со витамини, минерали и антиоксиданси. Вистина е.
- Сепак, ова не се „магични апчиња“ за никаква болест. Најважните работи за здрав живот се балансирана исхрана што вклучува разновидно овошје и зеленчук и вежбање.
- Многу важно:Доколку земате варфарин, лекови за дијабетес или лекови за висок крвен притисок, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да консумирате гоџи бобинки. Не го игнорирајте овој совет.
- Како и сè друго, гоџи бобинките треба да се консумираат умерено . Премногу јадење може да предизвика несакани проблеми.
Гоџи бобинки, суперхрана, здравствени придобивки, исхрана, несакани ефекти, дијабетес, варфарин
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар