Додека го доите вашето малечко, можеби сте помислиле: „Не би ли било убаво да започнете диета за да изгубите малку маснотии?“ Можеби сте слушнале за „кето диетата“ за која многу се зборува овие денови. Но, дали е навистина добра идеја доилката да следи толку посебна диета? Дали тоа ќе биде штетно за здравјето на бебето? Да бидеме јасни во врска со ова.
Прво на сите, што е кето диета?
Едноставно кажано, ова е диета која ги ограничува намирниците богати со јаглехидрати и ги зголемува намирниците богати со масти . Размислете, кога нормално јадеме јаглехидрати како ориз, леб, компири и тестенини, нашите тела добиваат енергија од нив. Но, на кето диетата, бидејќи толку многу го ограничуваме внесот на овие јаглехидрати, нашето тело почнува да ги согорува складираните масти за да генерира енергија. Овој процес е она што медицински го нарекуваме кетоза .
Кето диетата се фокусира на јадење месо, масна риба, сирење, путер и јајца, додека се избегнува алкохол, слатки, житарки, овошје (освен некои видови) и растителни масла.
Зошто кето диетата може да биде ризична за доилка?
Како доилка, вашата прва одговорност е да му обезбедите на вашето бебе комплетна исхрана што му е потребна. Веројатно знаете колку е важно ексклузивно доењето на вашето бебе во првите шест месеци. Вашето млеко ги содржи сите хранливи материи, енергија и течности што му се потребни на вашето бебе за здрав раст. Затоа, многу е важно да размислите двапати за вашата исхрана додека доите.
Влијание врз производството на млеко
Ако го намалите внесот на калории за да ослабете, тоа може директно да влијае на вашето снабдување со млеко. Бидејќи кето диетата е богата со масти, можеби нема да го внесете целиот внес на калории што ви се потребни за денот. Во просек, на доилката ѝ се потребни дополнителни 200-300 калории дневно. Ако не ги внесувате овие калории, вашето снабдување со млеко може да се намали .
Исто така, треба редовно да пиете вода бидејќи телото може брзо да дехидрира за време на кето диетата. Недоволното пиење вода исто така може да биде главна причина за намалено производство на млеко.
Ризик за здравјето на бебето
Хемикалиите наречени кетони , кои се произведуваат во телото за време на оваа диета, можат да се пренесат на бебето преку мајчиното млеко. Иако овие супстанции можат да бидат толерирани од возрасен, сè уште нема јасни докази за тоа колку влијаат врз развојот на телото на мало бебе. Затоа, не е препорачливо да се преземаат такви ризици со бебето.
Иако е многу ретка, оваа диета може да предизвика опасна состојба наречена кетоацидоза кај доилки. Ова може да биде опасно по живот, па затоа не е препорачливо да се преземаат такви ризици додека доите. Пациентите дури морале да бидат примени во Одделот за итен третман (ЕУ) поради оваа состојба.
| Ризик | Што може да се случи на кето диетата? |
|---|---|
| Здравјето на мајката | Состојба наречена „кето грип“ може да предизвика екстремен замор, болки во мускулите, лош здив и проблеми со варењето. |
| Производство на млеко | Недостатокот на калории и течности може значително да го намали производството на млеко. |
| Здравјето на бебето | Кетоните можат да бидат опасни ако се пренесат преку мајчиното млеко. Намалувањето на мајчиното млеко може да резултира со тоа што бебето не добива соодветна исхрана. |
Па, која е најдобрата диета за доилка?
Добрата вест е дека многу од ограничувањата во исхраната што важат за време на бременоста не важат за време на доењето. Јадењето балансирана, хранлива исхрана е најважното нешто и за вас и за вашето бебе за да останете здрави.
Еве неколку работи што треба да ги додадете во вашата исхрана :
- Житни култури: Додадете леб од цело зрно, тестенини и овес во вашата дневна исхрана.
- Овошје: Јадете најмалку две порции овошје дневно.
- Зеленчук : Јадете најмалку три порции зеленчук дневно, вклучувајќи темнозелен и жолт зеленчук.
- Протеини:Вклучете храна богата со протеини како месо, пилешко, риба, јајца, млечни производи, леќа, наут и зелен грав два или три пати на ден.
- Вода: Пијте многу вода. Не заборавајте да пиете вода секогаш кога ќе почувствувате жед. Ако вашата урина е светло жолта, тоа значи дека пиете доволно вода.
- Специјални упатства :
- Ако не јадете месо или риба, јадете работи како наут, суво грозје, јаткасти плодови и млечни производи за да го внесете железото и цинкот што му се потребни на вашето тело.
- Ако сте веган, дефинитивно треба да земате додаток на витамин Б12 за да спречите вашето бебе да развие недостаток на витамин Б12 . Разговарајте со вашиот лекар за ова и побарајте соодветен совет.
- Ако пиете алкохол, избегнувајте да го доите вашето бебе два до три часа по еден пијалок (на пр. 350 мл пиво, 180 мл вино).
Запомнете, дури и ако се храните балансирано додека доите, сепак можете природно да изгубите тежина. Ова е затоа што производството на млеко е процес што бара многу енергија од вашето тело.
Порака за носење дома
- Следењето строга диета како кето диета додека доите може да биде ризично .
- Овие диети може да го намалат производството на млеко и да влијаат на квалитетот на мајчиното млеко.
- Најдоброто нешто и за вас и за вашето бебе е да јадете хранлива, избалансирана исхрана .
- Ако размислувате за слабеење, најдобро време за тоа е откако ќе завршите со доењето. Не размислувајте за тоа пред тоа.
- Доколку имате какви било прашања или сомнежи во врска со вашата исхрана, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да донесете одлука.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар