Ајде да дознаеме за хранењето на вашето малечко (Исхрана за мали деца) Како точно да се храните?

Како што вашето малечко расте, мора да размислувате за неговата храна на нов начин, нели? Доаѓа време кога само мајчиното млеко или адаптирано млеко не се доволни. Обично, откако бебето ќе наполни една година, потребна е голема промена во оваа исхрана. Во тоа време, тие сакаат да пробаат нови вкусови и нова храна. Сепак, понекогаш можат малку да го намалат и внесот на храна. Да видиме како правилно и здраво да ги храниме овие малечки и на кои работи да внимаваме.

Зошто треба да се промени исхраната по една година?

Знаете, бебињата растат многу брзо во првата година. Но, откако ќе наполнат една година, односно во втората година, нивната стапка на раст малку се забавува. Замислете, сега добиваат малку помалку тежина месечно отколку порано. Па поради ова, може да се чувствуваат малку помалку гладни. Тоа значи дека можеби нема да им треба толку храна како порано.

Во тоа време, тие постепено се оддалечуваат од шишињата и храната за бебиња и почнуваат да се навикнуваат на редовните домашно приготвени оброци. Многу е важно во нивната исхрана да се вклучат овошје, зеленчук, јаткасти плодови (како грав), интегрални житарки и посни протеини (како пилешко и риба) . Ова е затоа што на нивните тела им е потребна разновидна храна за да ги добијат хранливите материи што им се потребни.

Едноставно кажано, тие сега се како мали луѓе! Сакаат да трчаат низ светот, да си играат и да откриваат нови работи. Затоа можат да се фокусираат на тоа повеќе отколку на јадење.

Колку храна му е потребна на мало дете дневно?

Ова може малку да варира од дете до дете. Зависи од нивната возраст, тежина и ниво на активност . Во просек, на дете на возраст меѓу една и три години му се потребни помеѓу 1.000 и 1.400 калории дневно.

Најдобро е да планирате три главни оброци дневно, со две или три здрави ужинки помеѓу нив . Но, не очекувајте од нив да јадат истото секој ден. Некои денови може да јадат малку помалку или може да прескокнат оброк. Важно е да му дозволите на вашето дете само да одлучи дали е гладно или сито.

Еве неколку работи што можете да ги направите кога вашето малечко е сито:

• Храната се турка на едната страна.
• Тие ги затвораат устите или ги вртат главите на другата страна кога се хранат.
• Кажи не со рацете.
• Тие испуштаат различни звуци за да кажат не.

Не хранете дете кое не е гладно со сила. Правејќи го тоа, јадењето може да биде непријатно искуство за него.

Која е најважната храна што треба да се дава во овој период?

За да се осигурате дека вашите најмали ги добиваат сите хранливи материи што им се потребни, треба да вклучите разновидна храна во нивната исхрана.

1. Овошје и зеленчук:

Ова се најдобрите намирници кои се полни со витамини, минерали и растителни влакна. Најдобро е овошјето и зеленчукот да се нудат во мали количини најмалку пет пати на ден.

• Овошје: Исечете сè на мали парчиња, како што се банани, манго, папаја, портокали, грозје (отстранете ги семките и исечете ги на половина) и лубеница.
• Зеленчук : Добро сварете зеленчук како моркови, грав, тиква, сладок компир и спанаќ, изгмечете ги или давајте ги на мали парчиња. Некои деца може да не сакаат да јадат зеленчук. Во такви случаи, обидете се да го скриете во јадење што им се допаѓа (на пример, пржете ги со ориз, додадете ги во супа).

2. Житни култури (особено интегрални житарки):

Ова е она што му дава на детето енергија што му е потребна за да трча и да си игра цел ден.

• Ориз (по можност со трици, како што е црвениот ориз ).
• Леб (најдобар е леб од цело зрно).
• Куракан, јадење направено од ата брашно.
• Ако нудите житарки за појадок, изберете оние што имаат малку шеќер , а многу растителни влакна.

3. Храна богата со протеини:

Протеините се неопходни за раст и зајакнување на мускулите.

• Риба : Отстранете ги коските од малите риби (како што се камбала, сардини) и добро сварете ги. Големите риби исто така може да се отстранат од коските.
• Пилешко: Гответе со помалку масло и исечете го на мали парчиња.
• Јајца : Сервирајте добро сварени или како омлет.
• Леќа и други мешунки: Сварете и згмечете работи како зелен грав, наут и грашок.

4. Млеко и млечни производи:

Калциумот е неопходен за силни заби и коски. Најдобро се добива од млеко и млечни производи.

• По една година, можете да почнете да му давате на вашето бебе кравјо млеко (свежо млеко или полномасно млеко во прав) . Доволно е околу 350-500 милилитри млеко дневно. Давањето повеќе од тоа може да го направи да се чувствува сито и да го намали внесувањето на други важни намирници.
• Можете да им дадете и јогурт (со ниска содржина на шеќер) и мала количина сирење.

Размислете за овие работи кога служите храна!

Пребирливо јадење:

Ова е многу честа појава кај малите деца. Некои денови тие бараат иста храна, а следниот ден велат не. Тие се плашат да пробаат нова храна.

• Бидете трпеливи: Не давајте ја истата храна повторно само затоа што еднаш ви е кажано „не“. Обидете се да ја понудите повторно малку подоцна, за неколку дена. Можеби ќе бидат потребни 10-15 обиди пред вашето куче да се навикне да ја јаде.
• Бидете пример за углед: Дозволете му на вашето дете да ве види како и вие уживате во таа храна.
• Не форсирај: Не ја претворај храната во војна.
• Подгответе го на различни начини: Понекогаш дете кое не јаде зеленчук што се сервира варен може да го јаде ако го подготвите на поинаков начин (на пр., ставете го во шницла, ставете го во средината на векна леб).
• Држете ги порциите храна мали: Гледањето голема чинија одеднаш може да биде застрашувачко.

Водата е најдобриот пијалок:

Многу е важно да им давате на малите деца вода да пијат во текот на целиот ден.

• Намалете или избегнувајте ги засладените пијалоци, кесичките овошни сокови и засладените пијалоци колку што е можно повеќе. Тие само додаваат непотребен шеќер во исхраната, без да обезбедат никакви хранливи материи. Тие исто така предизвикуваат расипување на забите.
• Ако правите свеж сок од овошје дома, давајте го умерено (на пример, помалку од 120 мл дневно) бидејќи количината на влакна што ја добивате од јадењето на овошјето како целина се намалува кога го цедите сокот.

Дисциплина и среќа на трпеза:

Направете го времето за оброк време кога целото семејство може да биде заедно и да ужива.

• Секогаш кога е можно, нека вашето дете седне да јаде со семејството. На тој начин, тоа може да учи гледајќи како јадат другите.
• Не дозволувајте одвлекување на вниманието како што се телевизорот или телефонот да ве одвлекуваат додека јадете.
• Ограничете го времето на оброци на 20-30 минути. Не е добро да ја држите храната пред вас подолго од тоа.

Безбедноста е исто така многу важна:

Кога ги храните децата, треба да размислите и за нивната безбедност.

• Внимавајте на опасност од задушување: Отстранете ги семките од работи како грозје и исечете ги на четвртини. Избегнувајте давање работи како колбаси, кикирики и тврди бомбони на оваа возраст.
• Проверете дали храната е добро сварена и трошлива.
• Важно е возрасните да ги чуваат децата додека јадат.

Неколку хранливи материи што треба да се имаат предвид особено:

Иако сите хранливи материи се важни, овие се малку посебни за развојот на малите деца:

• Железо: Недостатокот на железо може да доведе до анемија. Ова може да влијае на растот и способноста за учење на детето. Храна како месо, риба, жолчки од јајца, спанаќ и леќа се богати со железо. Железото полесно се апсорбира кога се дава со храна богата со витамин Ц (како портокали и домати).
• Калциум:Калциумот е неопходен за силни коски и заби. Млекото, јогуртот, сирењето, зелениот зеленчук (спанаќ, кељ) и малите риби (кои се јадат со коски) содржат калциум.
• Витамин Д: Витаминот Д му помага на телото да апсорбира калциум. Витаминот Д се добива од сончева светлина. Исто така, се наоѓа во рибата, јајцата и млекото со додаден витамин Д.

Дали родителите треба да бидат пример за углед?

Апсолутно да! Кога ќе го видите вашето дете како среќно јаде овошје и зеленчук, поголема е веројатноста дека и тоа ќе сака да ги јаде. Ако постојано пиете засладени пијалоци, вашето дете може да ги побара. Затоа, многу е важно сами да одржувате здрави навики во исхраната. Вие сте најдобриот пример за вашето дете.

Кога треба да посетите лекар?

Обично, нема за што да се грижите со храната на малите деца. Тие јадат колку што сакаат. Но, ако забележите нешто од ова, добра идеја е да се консултирате со вашиот матичен лекар или педијатар:

• Ако детето не се здебелува правилно или губи тежина.
• Ако детето секогаш изгледа многу летаргично.
• Ако имате големи сомнежи или стравови во врска со храната.
• Ако детето не јадело ништо неколку дена.
• Ако почувствувате алергиски симптоми (на пример, осип, отежнато дишење) по јадење одредена храна.

Порака за носење дома

Значи, хранењето на вашето малечко не мора да биде голем предизвик.

Главната работа е да ги запознаете со разновидна хранлива храна и тоа да го правите со трпение и љубов.

Запомнете:

• Понудете разновидна храна .
• Не ги хранете со сила. Почитувајте го нивниот глад и ситост.
• Направете го времето за оброк пријатно искуство .
• Бидете добар пример сами.
• Водата е најдобриот пијалок. Држете се подалеку од засладени пијалоци.
• Не плашете се да побарате лекарска помош ако имате било какви проблеми.

Сите се надеваме дека вашето малечко ќе порасне здраво и среќно. Се надеваме дека ова знаење за храната и пијалоците ќе ви помогне во тоа!

` Исхрана за мали деца, Исхрана за мали деца, Храна за бебиња, Здрава храна, Пребирлива исхрана, Раст на децата, Потреби од калории