Што е трансцендентална медитација? Ајде да зборуваме за тоа едноставно.

Денес, нашите животи се како трка во трчање, нели? Со сето ова, канцелариска работа, домашни работи, образование на децата, испити... Има моменти кога нашите умови се чувствуваат како да немаат ниту еден момент слобода. Дури и кога си легнуваме навечер, илјада работи ни се вртат во главата. Денес ќе зборуваме за метод што може да ни помогне да се ослободиме од овие мисли што постојано нè мачат и да им даде на нашите умови вистински одмор и релаксација. Тоа е Трансцендентална Медитација (ТМ).

Едноставно кажано, што е Трансцендентална Медитација (ТМ)?

Трансценденталната медитација е многу едноставна, природна техника на медитација која ни помага да се ослободиме од мислите што постојано нè мачат и трчаат во различни насоки, и да ги доведеме нашите умови во состојба на длабока релаксација. Некои можеби мислат дека ова е исто како и секоја друга медитација. Но, тука постои мала разлика.

Замислете дека вашиот ум е како прометен пат. Постојано се слушаат звуци на свирење, автомобили се движат напред-назад и е многу хаотично. ТМ е како да се оддалечите од тој прометен пат и да одите во тивок, прекрасен парк за да се опуштите. Тоа значи да го надминете нивото на обичните мисли и да го доведете умот во состојба на „чиста свест“ каде што е целосно мирен и длабоко опуштен.

Во оваа состојба, вашиот ум е целосно мирен и опуштен. Нема ментални ограничувања. Се чувствува како умот да е во состојба на длабок одмор, дури и подлабок од длабок сон.

Која е разликата помеѓу ТМ и медитацијата на свесност?

Тука многу луѓе се збунуваат. ТМ и свесноста се две техники на медитација. Иако обете имаат за цел да го излекуваат умот, двата методи се малку различни. Да видиме како.

Кои се придобивките од ТМ?

Бројни студии ги потврдија здравствените придобивки од редовното практикување на ТМ медитација.

Намален стрес, анксиозност и депресија

Ова е главната придобивка. Длабоката релаксација што ТМ ја обезбедува на умот го смирува нашиот нервен систем. Ова многу помага во намалувањето на менталниот притисок, стресот и анксиозноста што се акумулираат во текот на денот. ТМ дури се покажа како ефикасна во лекувањето на тешки состојби како што е посттрауматското стресно нарушување (ПТСН) кај воениот персонал.

Контрола на крвниот притисок

Прекумерниот стрес е главна причина за висок крвен притисок. ТМ помага во контролата на крвниот притисок со намалување на стресот. Некои студии покажаа дека ТМ, како и исхраната и вежбањето, можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок.

Удобен сон

Дали се превртувате во кревет навечер, не можете да спиете, се грижите за канцелариски проблеми или домашни проблеми? Оние кои практикуваат ТМ можат да се ослободат од овој проблем. Кога умот е смирен, проблемот со несоницата е решен. Кога практикувате ТМ двапати на ден, можете да се наспиете добро без да се грижите.

Подобрена креативност и фокус

Кога умот е слободен, можете да размислувате јасно. Ова ја подобрува вашата способност да се фокусирате на задачата што ја имате, вашите вештини за решавање проблеми и вашата креативност .

Како практикувате ТМ?

Ова е најважниот дел.ТМ не е нешто што можете да го научите сами гледајќи YouTube или читајќи книга. Треба да се учи под водство на специјално обучен и сертифициран инструктор по ТМ.

Програмата за обука обично трае неколку дена. Еве што се случува:

1. Прв состанок: Ова е дискусија еден на еден со наставникот. Тука, наставникот ви дава мантра (mant RA ) што е специфична за вас. Ви е кажано да ја чувате оваа мантра во тајност.

2. Групни сесии: Во текот на следните неколку дена, наставникот повторно ќе се сретне со мала група. Тука, правилниот начин на медитација и искуствата што се случуваат ќе бидат подетално објаснети. Можете да поставите какви било прашања што можеби ги имате.

3. Вежбање: Откако ќе научите, треба да ја практикувате оваа медитација двапати на ден, околу 15-20 минути . Обично се препорачува да го правите ова наутро пред појадок и навечер по работа пред вечера.

4. Дополнителни активности: Ќе се сретнете повторно со наставникот околу 10 дена по завршувањето на обуката за да разговарате за вашиот напредок.

Кога ја правите оваа медитација, сè што треба да направите е да седнете на удобно место, на стол, да ги затворите очите и тивко и без напор да медитирате на мантрата што сте ја примиле. Не треба да се фокусирате на неа или да се напрегате. Важно е да дозволите мантрата да тече низ вашиот ум додека дишете нормално.

Дали има некаков ризик во ова?

Медитацијата е генерално многу безбедна, но има неколку работи за кои треба да се биде свесен.

Во ретки случаи, медитацијата може да ги влоши симптомите кај луѓе со одредени ментални здравствени состојби, па затоа е важно да побарате лекарски совет.

Друга работа е што ТМ не е замена за медицински третман. Тоа е, ако ви е препишан лек од лекар за висок крвен притисок, дијабетес или која било друга состојба, немојте да мислите: „Не ми требаат лекови затоа што сега медитирам“. Никогаш не го користете ова како причина да престанете да го земате третманот што ви го препишал вашиот лекар или да ги одложите тестовите. ТМ ​​е само додаток на вашиот медицински третман, кој може да ви помогне да ја подобрите вашата благосостојба.