Работи што треба да ги знаете за недостатокот на витамин Б12!

Дали секогаш се чувствувате уморно и летаргично? Можеби имате губење на апетитот или чувствувате дека вашата меморија се влошува. Ова не се само случајни работи, можеби ви недостасува витамин Б12 . Денес, ајде да разговараме за тоа што е недостаток на витамин Б12 , зошто е важен за нас и како да го избегнеме.

Што е витамин Б12? Зошто е толку важен за нас?

Едноставно кажано, витаминот Б12 е неопходна хранлива материја за нашето тело. Овој витамин работи како мал работник во нашето тело. Главната работа е што помага во создавањето црвени крвни зрнца во нашето тело. Знаете, црвените крвни зрнца се оние што носат кислород низ целото тело. Исто така, овој витамин Б12 е потребен за создавање ДНК во нашето тело. ДНК е генетската информација во нашите клетки. Замислете, планот на секоја клетка во нашето тело е во оваа ДНК. Значи, мора да разберете колку е важно ова?

Нашите тела не можат сами да создаваат витамин Б12. Затоа, треба да го внесуваме од храната што ја јадеме. Храната од животинско потекло , како што се месото, рибата, млекото и јајцата , е особено богата со витамин Б12. Понекогаш, храна како леб , житарки за појадок и квасец, исто така, содржат додаден витамин Б12. Овие се нарекуваат „збогатена храна“.

Просечниот возрасен човек има потреба од околу 2,4 микрограми (mcg) витамин Б12 дневно. Сепак, на бремените жени и доилките им е потребно малку повеќе. Количината што им е потребна на доенчињата и децата варира во зависност од нивната возраст.

Како нашето тело го апсорбира витаминот Б12?

Нашите тела не можат само така да го апсорбираат витаминот Б12 што го добиваме од храната. За тоа постои мал процес. Постојат два главни чекори:

1. Првото: Хлороводородната киселина во нашиот стомак го разградува витаминот Б12 од храната што ја јадеме.

2. Втор чекор: Овој одвоен витамин Б12 потоа се комбинира со посебен протеин произведен во нашиот сопствен желудник. Ова се нарекува „интринзичен фактор“ .

Само откако овој „интринзичен фактор“ ќе се комбинира со него, нашиот дигестивен систем е способен правилно да го апсорбира витаминот Б12. Разбирате ли? Ако некој од овие два чекора тргне наопаку, без разлика колку витамин Б12 внесуваме, нашето тело нема да може да го апсорбира.

Што е анемија предизвикана од недостаток на витамин Б12?

Можеби сте го слушнале зборот „анемија“. Оваа анемија може да биде предизвикана и од недостаток на витамин Б12. Се нарекува анемија со недостаток на витамин Б12 .

Бидејќи, како што реков претходно, витаминот Б12 е неопходен за создавање здрави црвени крвни зрнца. Значи, кога нема доволно витамин Б12 во телото, тоа не може правилно да создава црвени крвни зрнца. Тогаш се јавува оваа анемија. Но, исто така е важно да се запомни дека некои луѓе можат да имаат недостаток на витамин Б12 без да бидат анемични.

Кој е најсклоен кон недостаток на витамин Б12? Колку е чест?

Всушност, секој од која било возраст може да развие недостаток на витамин Б12. Сепак, состојбата е малку почеста кај луѓето над 60 години , во споредба со другите возрасни групи.

Статистички, помеѓу 1,5% и 15% од населението генерално се смета дека има недостаток на витамин Б12. Преваленцата по возрасни групи е следнава:

• Најмалку 3% од луѓето на возраст меѓу 20 и 39 години.
• Најмалку 4% од луѓето на возраст меѓу 40 и 59 години.
• Најмалку 6% од луѓето на возраст од 60 години и повеќе.

Значи, веројатно разбирате дека ова не е нешто што е толку нечуено.

Што предизвикува овој недостаток на витамин Б12?

Постојат две главни причини зошто може да се појави недостаток на витамин Б12. Едната е тоа што не внесувате доволно витамин Б12 од храната што ја јадете. Другата е тоа што дури и ако јадете храна што содржи витамин Б12, вашето тело не може правилно да го апсорбира . Постојат различни причини зошто може да се појават овие состојби. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Недостаток на витамин Б12 во исхраната: Овој недостаток може да се појави кај луѓе кои не консумираат доволно храна што природно содржи витамин Б12 (како што се месо, риба и млечни производи) или кои не консумираат храна збогатена со витамин Б12. Ова е особено важно за луѓе кои се целосно вегани или вегетаријанци .
• Гастритис: Гастритисот е воспаление на слузницата на желудникот. Ова е честа причина за недостаток на витамин Б12. Ова е затоа што, кога имате гастритис, производството на хлороводородна киселина во желудникот може да се намали. Како што споменав претходно, оваа киселина е неопходна за апсорпција на витамин Б12.
• Пернициозна анемија: Ова е ретка состојба. Луѓето со оваа состојба не се во можност да создадат протеин наречен интринзичен фактор. Овој интринзичен фактор е неопходен за телото да го апсорбира витаминот Б12. Значи, кога тој недостасува, се јавува недостаток на витамин Б12.
• Болести на дигестивниот систем: Болестите што влијаат на дигестивниот систем, како што се Кронова болест и целијачна болест, може да го спречат телото правилно да го апсорбира витаминот Б12.
• Хируршка интервенција: Луѓето кои имале операција на желудник, како што е операција на гастричен бајпас за губење на тежината, може да имаат тешкотии со апсорпцијата на витамин Б12.
• Нарушување на употребата на алкохол: Оваа состојба може да го оштети дигестивниот систем и да предизвика недостаток на витамин Б12.
• Недостаток на транскобаламин II: Ова е исто така многу ретка, генетска болест. Се јавува кога витаминот Б12 (исто така наречен кобаламин) не се транспортира правилно во телото.

Кои се симптомите на недостаток на витамин Б12?

Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика физички, невролошки и психолошки симптоми . Овие симптоми може да се појават постепено и може да се зголемат со текот на времето. Некои луѓе може да имаат ниски нивоа на витамин Б12, но да не покажуваат никакви симптоми. Исто така, невролошки симптоми или оштетувања може да се појават дури и без анемија (недостаток на црвени крвни зрнца).

Да видиме кои се овие вообичаени симптоми:

Општи физички карактеристики:

• Чувство на многу умор и слабост цело време.
• Состојби како што се гадење, повраќање или дијареја.
• Губење на апетитот.
• Губење на тежината.
• Рани во устата или јазикот.
• Пожолтување на кожата.

Невролошки симптоми:

• Вкочанетост или чувство на пецкање во екстремитетите.
• Проблеми со видот.
• Заборавање на работи или лесно расејување .
• Тешкотии при одење или зборување како и претходно.

Психолошки симптоми:

• Чувства како депресија .
• Брзо лутење, раздразливост.
• Промена во вашите чувства и однесување.

Ако имате еден или повеќе од овие симптоми, не претпоставувајте дека тоа се должи на недостаток на витамин Б12. Сепак, најдобро е да се консултирате со лекар.

Како да препознаете недостаток на витамин Б12?

Недостатокот на витамин Б12 понекогаш може да биде тежок за дијагностицирање, бидејќи не секогаш предизвикува симптоми или симптомите може да бидат слични на оние кај други нутритивни недостатоци. Затоа, лекарите обично препорачуваат крвни тестови за луѓе кои се изложени на висок ризик од развој на овој недостаток.

Главните тестови за прецизно дијагностицирање на недостаток на витамин Б12 се комплетна крвна слика (CBC) и крвен тест за ниво на витамин Б12.Ако нивото на витамин Б12 во крвта на некое лице е помало од 150 единици на милилитар, се смета дека има недостаток на витамин Б12.

Како се третира ова?

Добрата вест е дека недостатокот на витамин Б12 може да се лекува. Се лекува со самиот витамин Б12. Најчесто се користи синтетичка форма на витамин Б12 наречена цијанокобаламин . Во зависност од причината за вашиот недостаток, можеби ќе треба да земате третман само додека вашите нивоа на витамин Б12 не се вратат во нормала, или можеби ќе треба да земате витамин Б12 до крајот на вашиот живот.

Постојат неколку начини за лекување на недостаток на витамин Б12:

• Орален лек со витамин Б12.
• Интрамускулни инјекции со витамин Б12.
• Назален гел со витамин Б12.
• Назален спреј со витамин Б12.

Лекарот ќе одлучи кој метод на лекување е најдобар за вас.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на недостаток на витамин Б12?

Некои луѓе имаат поголема веројатност да развијат недостаток на витамин Б12. Да ги разгледаме овие фактори на ризик:

• Над 75 години: Како што старееме, способноста на нашето тело да апсорбира витамин Б12 се намалува, па затоа луѓето над 75 години се изложени на поголем ризик од развој на овој недостаток.
• Имање заболување на дигестивниот систем: Луѓето со заболувања на дигестивниот систем како што се целијачна болест или Кронова болест имаат тешкотии при апсорпцијата на витамин Б12.
• Следење на целосно веганска или вегетаријанска исхрана: Како што споменав претходно, витаминот Б12 природно се наоѓа во храната од животинско потекло. Значи, ако луѓето кои го следат овој тип на исхрана не консумираат доволно храна збогатена со витамин Б12, тие може да го развијат овој недостаток.
• Земање одредени лекови: Некои лекови можат да предизвикаат ниски нивоа на витамин Б12 во телото. На пример:
• Метформин за дијабетес.
• Инхибиторите на протонска пумпа (PPIs) се користат за лекување на гастритис и гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD) и пептични чиреви.
• Блокатори на хистамин H2, кои ја намалуваат желудочната киселина.
• Орални апчиња за контрацепција .
• Сјогренов синдром: Луѓето со оваа состојба имаат околу шест пати поголема веројатност да развијат недостаток на витамин Б12.
• Прекумерно консумирање алкохол: Континуираното консумирање алкохол може да го оштети дигестивниот систем и да доведе до недостаток на витамин Б12.

Како да се избегне недостаток на витамин Б12?

Многу луѓе можат да спречат недостаток на витамин Б12 со додавање доволно храна што содржи витамин Б12 во нивната исхрана.

Начини за внесување на витамин Б12 се:

• Животински производи: Црвеното месо, рибата, живината, јајцата, млекото и другите млечни производи се богати со витамин Б12.
• Збогатена храна: Ова се храни кои природно не содржат витамин Б12, но на кои им е додаден витамин Б12. Примери за тоа се некои житарки за појадок, хранлив квасец, некои растителни млека и некои видови леб. Кога купувате храна, проверете ја етикетата со нутритивни факти за да видите дали е додаден витамин Б12.
• Додатоци во исхраната: Многу мултивитамини содржат витамин Б12. Исто така, постојат додатоци во исхраната кои содржат само витамин Б12. Прашајте го вашиот лекар или фармацевт да го избере вистинскиот додаток за вас.

Други работи што можат да помогнат во спречувањето на недостаток на витамин Б12 вклучуваат:

• Намалете или престанете да консумирате алкохол: Редовното консумирање алкохол може да го оштети дигестивниот систем и да го отежни апсорбирањето на витаминот Б12.
• Добро управување со вашиот дигестивен систем ако имате состојба како Кронова болест или целијачна болест: Ако имате состојба како Кронова болест или целијачна болест, внимателно следете ги упатствата на вашиот лекар за да останете здрави.

Каква е прогнозата за лице со недостаток на витамин Б12? (Прогноза)

Преживувањето на лице со недостаток на витамин Б12 зависи од тоа колку брзо ќе се препознае и третира недостатокот . Ако недостатокот се препознае рано, многу симптоми можат да се подобрат со третман. Во зависност од причината за вашиот недостаток, можеби ќе треба да земате лекови за краток временски период или можеби ќе треба да земате лекови до крајот на животот.

Сепак, ако недостатокот на витамин Б12 не се лекува, може да предизвика долгорочни несакани ефекти кои влијаат на нервниот систем и мозокот . Некои од посериозните несакани ефекти од недостаток на витамин Б12 вклучуваат:

• Нервна слабост во екстремитетите (периферна невропатија).
• Дегенерација на 'рбетниот мозок.
• Парализа.
• Неможност за контрола на цревата и урината (инконтиненција на цревата и/или уринарна инконтиненција).
• Еректилна дисфункција.
• Депресија.
• Параноја и заблуди.
• Губење на меморијата.

Затоа е важно веднаш да побарате лекарска помош ако ги имате овие симптоми.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку имате симптоми на недостаток на витамин Б12 или доколку сте изложени на ризик од развој на овој недостаток, веднаш посетете лекар и прашајте дали ви е потребна крвна слика за да ги проверите нивоата на витамин Б12. Доколку веќе ви е дијагностициран недостаток на витамин Б12 и примате третман, не заборавајте да го известите вашиот лекар доколку развиете нови, загрижувачки симптоми.

Витаминот Б12 е неопходен витамин за нашето здравје. Повеќето луѓе можат да го внесат доволно преку исхраната и да избегнат недостаток. Доколку имате фактори на ризик или развиете симптоми, препорачливо е што поскоро да посетите лекар за да ги проверите нивоата во крвта.

Значи, која е пораката што треба да ја запомниме од оваа приказна?

Во ред, еве неколку работи што треба да ги запомните од она за што разговаравме:

• Витаминот Б12 е неопходна хранлива материја за нашите тела. Тој е важен за производство на црвени крвни зрнца, ДНК и одржување на здравјето на нервниот систем.
• Нашите тела не можат сами да го создадат. Треба да го внесуваме од храна. Во изобилство го има во месото, рибата, млекото и јајцата. Вегетаријанците треба да внесуваат храна или додатоци во исхраната збогатени со витамин Б12.
• Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика различни симптоми како што се замор, губење на апетит, заборавеност, вкочанетост во екстремитетите, а понекогаш и анемија .
• Овој недостаток може да се излечи ако се открие и третира рано. Ако се одложи, може да предизвика оштетување на нервниот систем.
• Доколку ги имате овие симптоми или доколку имате фактори на ризик (особено ако сте постари, вегетаријанци или земате одредени лекови), дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Ова лесно може да се дијагностицира со крвен тест.

Затоа, грижете се за вашето здравје. Јадете балансирана исхрана. Ако чувствувате дека нешто не е во ред, никогаш не двоумете се да разговарате со лекар за тоа. На здравје!

` Витамин Б12, недостаток на витамин Б12, анемија, симптоми, третман, причини, превенција, исхрана, здравје