നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇങ്ങനെയായിരുന്നിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെ പിറന്നാൾ പാർട്ടിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മറന്നുപോയി. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ/കാമുകിയുമായി ഒരു ഡേറ്റിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. ഒന്നും ഓർമ്മിക്കുന്നില്ല, ഒന്നും ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും എപ്പോഴും നിങ്ങളെ വിമർശിക്കും. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ നിരന്തരം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അശ്രദ്ധ കൊണ്ടായിരിക്കില്ല. ഒരുപക്ഷേ ADHD ( അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) ആയിരിക്കാം ഇതിനെല്ലാം അടിസ്ഥാന കാരണം.
ഒരു നല്ല ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉള്ളപ്പോൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ബന്ധമോ സൗഹൃദമോ ഉണ്ടാകാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല. ഇതിന് കുറച്ച് ക്ഷമ, സ്വയം അവബോധം, കുറച്ച് പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD എങ്ങനെയാണ് ബന്ധങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നത്?
ADHD യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ADHD ലക്ഷണം | അത് ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു |
|---|---|
| മറവി | പ്രധാനപ്പെട്ട തീയതികൾ, വാഗ്ദാനങ്ങൾ, പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ മറന്നുപോകും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തുക്കളോ നിങ്ങൾക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് കരുതിയേക്കാം. പക്ഷേ, സത്യം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ അവ എത്ര ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും അവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് മാഞ്ഞുപോകും. |
| ആവേശം | കാര്യങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിന്തിക്കാതെ പണം ചെലവഴിക്കുക, അനാവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങുക. ഇത് കുടുംബത്തിൽ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ആവേശത്തോടെ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കും. |
| ശദ്ധപതറിപ്പോവുക | പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പെട്ടെന്ന് വ്യതിചലിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്പോർട്സ് മീറ്റിന് പോകാമെന്ന് നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഒരു ഓഫീസ് ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫോൺ കോൾ കാരണം, നിങ്ങൾ അത് പൂർണ്ണമായും മറക്കുകയും കളി കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് ഓർമ്മിക്കുകയുള്ളൂ? ഇത് മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾ അവരെ വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് ചിന്തിപ്പിക്കും. |
| നിസ്സംഗത | ADHD തലച്ചോറ് പുതിയ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് ആകർഷിക്കപ്പെടുകയും പഴയ കാര്യങ്ങളോടുള്ള താൽപര്യം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിന് തുടക്കമിടുന്ന തീവ്രമായ അഭിനിവേശം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മങ്ങിപ്പോകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയം വ്യാജമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സംശയിപ്പിക്കും. |
| ക്രമക്കേട് | വീടും മുറിയും ആകെ കുഴപ്പത്തിലാണ്. വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യമാണിത്. വീട്ടുജോലി ചെയ്യാൻ മടി തോന്നുന്നതല്ല, മറിച്ച് ആ കുഴപ്പം കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുകയും എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വീട്ടിലെ മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. |
| സാമൂഹിക ദുഷ്പ്രവണതകളും തെറ്റായ ആശയവിനിമയവും | ഒരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരഭാഷ, ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പരിഹാസത്തോടെ ഒരാൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളതാണെന്ന് തോന്നാം. ഇത് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്ക് കാരണമാകും. |
പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ ഒരു "മോശം" വ്യക്തിയായതുകൊണ്ടല്ല ഇവ സംഭവിക്കുന്നത് . ഇത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ളതും തലച്ചോറിന്റെ നാഡീ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ADHD നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ തകർക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
ശ്രവണശേഷിയും ആശയവിനിമയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- വാക്കുകൾക്കപ്പുറം ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക, അവരുടെ മുഖഭാവങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവരുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരവും ശ്രദ്ധിക്കുക.
- തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്: മറ്റേയാൾ സംസാരിച്ചു തീരുന്നതുവരെ ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുക. നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിപ്പോകുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പറയുന്നത് വീണ്ടും വായിക്കുക.
- പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുക: കഥ കഴിയുമ്പോൾ, "അതാണോ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്?" "എനിക്ക് ശരിയായി മനസ്സിലായോ എന്ന് നോക്കൂ..." എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ.
- മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ടെക്സ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ വഴി സംസാരിക്കുന്നതിനു പകരം മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റേ വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ADHD-യെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?
ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ADHD നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാകും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം.
- സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്: മോശം മാതാപിതാക്കളോ താറുമാറായ വീട്ടിലെ അന്തരീക്ഷമോ അല്ല ADHD ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് ജൈവശാസ്ത്രപരവും നാഡീസംബന്ധമായതും ജനിതകവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് . കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വീട് എല്ലാവർക്കും സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
- വാദങ്ങൾ ചെറുതും ലളിതവുമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഒരു അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ടാകുമ്പോൾ, വാദിച്ചുകൊണ്ട് "ജയിക്കുന്നതിനു" പകരം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും ശാന്തരാക്കുന്നതിനാണ് മുൻഗണന നൽകുക. "ഇല്ല, ഇനി ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിന്നോട് തർക്കിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറല്ല. നമ്മൾ രണ്ടുപേരും ശാന്തരാകുമ്പോൾ വീണ്ടും സംസാരിക്കാം" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.
- നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടും ദയ കാണിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. അടുത്ത തവണ അത് ശരിയായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടും അതേ ദയ കാണിക്കുക. മാതാപിതാക്കൾ ദയ കാണിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം കുറയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ തന്നെ, നിയന്ത്രിക്കേണ്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് ADHD. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെയും അതിന്റെ ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.
- ടോക്ക് തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ നിരാശകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാനും കഴിയും.
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റ രീതികളെയും തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, മരുന്നുകളുടെയും ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെയും സംയോജനം ADHD ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്കോ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ADHD ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുക എന്നതാണ്. ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും (CHADD) പോലുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര സംഘടനകളുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും പ്രാദേശിക ഡോക്ടർമാരെയും പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെയും കണ്ടെത്താനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD എന്നത് അലസതയോ സ്വഭാവ വൈകല്യമോ അല്ല. ഇതൊരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
- ADHD നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.
- തുറന്ന ആശയവിനിമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കുക.
- തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്താറുണ്ട്. വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
- ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടരുത്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.