എഡിഎച്ച്ഡിയും ബന്ധങ്ങളും: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം! (എഡിഎച്ച്ഡിയും ബന്ധങ്ങളും)

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇങ്ങനെയായിരുന്നിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെ പിറന്നാൾ പാർട്ടിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മറന്നുപോയി. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ/കാമുകിയുമായി ഒരു ഡേറ്റിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. ഒന്നും ഓർമ്മിക്കുന്നില്ല, ഒന്നും ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും എപ്പോഴും നിങ്ങളെ വിമർശിക്കും. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ നിരന്തരം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അശ്രദ്ധ കൊണ്ടായിരിക്കില്ല. ഒരുപക്ഷേ ADHD ( അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) ആയിരിക്കാം ഇതിനെല്ലാം അടിസ്ഥാന കാരണം.

ഒരു നല്ല ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉള്ളപ്പോൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ബന്ധമോ സൗഹൃദമോ ഉണ്ടാകാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല. ഇതിന് കുറച്ച് ക്ഷമ, സ്വയം അവബോധം, കുറച്ച് പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

ADHD എങ്ങനെയാണ് ബന്ധങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നത്?

ADHD യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ADHD നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ തകർക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ശ്രവണശേഷിയും ആശയവിനിമയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക

• വാക്കുകൾക്കപ്പുറം ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക, അവരുടെ മുഖഭാവങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവരുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരവും ശ്രദ്ധിക്കുക.
• തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്: മറ്റേയാൾ സംസാരിച്ചു തീരുന്നതുവരെ ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുക. നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിപ്പോകുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പറയുന്നത് വീണ്ടും വായിക്കുക.
• പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുക: കഥ കഴിയുമ്പോൾ, "അതാണോ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്?" "എനിക്ക് ശരിയായി മനസ്സിലായോ എന്ന് നോക്കൂ..." എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ.
• മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ടെക്സ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ വഴി സംസാരിക്കുന്നതിനു പകരം മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റേ വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ADHD-യെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ADHD നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാകും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം.

• സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്: മോശം മാതാപിതാക്കളോ താറുമാറായ വീട്ടിലെ അന്തരീക്ഷമോ അല്ല ADHD ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് ജൈവശാസ്ത്രപരവും നാഡീസംബന്ധമായതും ജനിതകവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് . കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വീട് എല്ലാവർക്കും സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
• വാദങ്ങൾ ചെറുതും ലളിതവുമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഒരു അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ടാകുമ്പോൾ, വാദിച്ചുകൊണ്ട് "ജയിക്കുന്നതിനു" പകരം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും ശാന്തരാക്കുന്നതിനാണ് മുൻഗണന നൽകുക. "ഇല്ല, ഇനി ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിന്നോട് തർക്കിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറല്ല. നമ്മൾ രണ്ടുപേരും ശാന്തരാകുമ്പോൾ വീണ്ടും സംസാരിക്കാം" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.
• നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടും ദയ കാണിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. അടുത്ത തവണ അത് ശരിയായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടും അതേ ദയ കാണിക്കുക. മാതാപിതാക്കൾ ദയ കാണിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം കുറയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെയും അതിന്റെ ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.

• ടോക്ക് തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ നിരാശകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാനും കഴിയും.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റ രീതികളെയും തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, മരുന്നുകളുടെയും ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെയും സംയോജനം ADHD ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കോ ​​പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ADHD ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുക എന്നതാണ്. ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും (CHADD) പോലുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര സംഘടനകളുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും പ്രാദേശിക ഡോക്ടർമാരെയും പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെയും കണ്ടെത്താനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.