സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ യുവത്വം നിലനിർത്താം? (സ്തനകാൻസറിനുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണം)

സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നത് എത്ര വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഈ സമയത്ത് ശരീരവും മനസ്സും ക്ഷീണിതരും സമ്മർദ്ദത്തിലുമാണ്. ഇതെല്ലാം ഉണ്ടെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ സങ്കടവും വിഷാദവും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചർമ്മം വരണ്ടതും നിറം മങ്ങുന്നതും. എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ യാത്രയിൽ സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാനും കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

1. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്!

ബീച്ചിലോ പുറത്തെ പരിപാടികളിലോ പോകുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കണമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ യുവത്വമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രുക്കളിൽ ഒന്ന് സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ രശ്മികളിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ചുളിവുകൾ, വരൾച്ച, സൂര്യകളങ്കങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചർമ്മം പഴയതായി കാണപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണിത്. അതിലും അപകടകരമായ കാര്യം, ഈ രശ്മികൾ ചർമ്മ കാൻസറിനും കാരണമാകും എന്നതാണ്.

അതുകൊണ്ട്, ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ രഹസ്യം വിശേഷ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും അത് ഒരു ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ കടയിൽ പോകുകയോ മുറ്റത്തെ പൂക്കൾക്ക് വെള്ളം കൊടുക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എപ്പോഴും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പരിഹാരം സൺസ്ക്രീൻ അടങ്ങിയ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്.

2. ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ് മോയ്‌സ്ചറൈസർ.

വരണ്ട ചർമ്മം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സാധാരണയായി, പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചർമ്മം കുറഞ്ഞ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വരണ്ടതാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാൻസർ ചികിത്സകൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കീമോതെറാപ്പി , ഈ വരൾച്ച കൂടുതൽ വഷളാകുകയും ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം ദിവസവും നല്ലതും ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യവുമായ മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.

ഇത് ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നൽകുകയും, മിനുസമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വളരെ വരണ്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചികിത്സ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

• കുളിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മം വരണ്ടതായിത്തീരും.സോപ്പിന് പകരം, മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് ബോഡി വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക.
• കുളിച്ചതിനു ശേഷം, ചെറുതായി നനഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ശക്തമായി തടവാതെ, ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം ഉള്ളപ്പോൾ തന്നെ മോയ്‌സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. ഇത് ഈർപ്പം ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വളരെക്കാലം ജലാംശം നിലനിർത്തും.

3. ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മേക്കപ്പ് എത്ര നല്ലതാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് ഉള്ളിൽ നിന്നാണ്. അതായത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് വെള്ളം അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഘടകമാണ്. ദിവസവും ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം ലഭിക്കുകയും, വരൾച്ച കുറയ്ക്കുകയും, ഫ്രഷ് ആയി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ വ്യക്തമായി കാണാം. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ രീതികളിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് തീരുമാനിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

4. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചർമ്മം വെളുപ്പിക്കുകയും ചുളിവുകൾ മായ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അത്ഭുത ക്രീമുകളെക്കുറിച്ച് വിപണിയിൽ പരസ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ അങ്ങനെയൊന്നുമില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്ന ചില സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വേഗത്തിൽ പ്രായം കൂട്ടുകയും അറിയാതെ തന്നെ കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ ചർമ്മം പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും. അതിനാൽ, മുഖക്കുരുവും പാടുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഫേസ് വാഷുകൾ, സ്‌ക്രബുകൾ തുടങ്ങിയ കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതും, ചുവപ്പുനിറമുള്ളതും, കേടുപാടുകൾ ഉള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പകരം, "സൌമ്യമായത്", " സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന് " എന്ന് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതും മദ്യവും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഇല്ലാത്തതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മുഖം വൃത്തിയാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം എത്രത്തോളം മൃദുവാണോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അത് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തും.

5. നല്ല ഉറക്കം ഭാഗ്യത്തിന്റെ മാത്രം കാര്യമല്ല.

യുവത്വമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മതിയായതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുക എന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും നന്നാക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്.

നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മുഖത്താണ്. കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മുഖം മങ്ങിയതും ക്ഷീണിതവുമായി കാണപ്പെടുന്നു. ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് ചുളിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ നന്നാക്കൽ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് യുവത്വം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും , രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനും, സ്തനാർബുദം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും പോലും ഇത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും ഇത് വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കും.