ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതും മനോഹരവുമായ ചർമ്മം എല്ലാവർക്കും വേണം, അല്ലേ? എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ, നമ്മൾ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാതെ ചെയ്യുന്നത് പോലും, കാലക്രമേണ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കും. ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ ചിന്തിക്കുക പോലും ചെയ്യാത്ത ഈ ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് പ്രായം തോന്നിപ്പിക്കുകയും നിറം നഷ്ടപ്പെടുകയും മുഖക്കുരു വരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഈ ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
1. രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുഖം കഴുകാറില്ലേ?
ജോലിസ്ഥലത്തെ കഠിനമായ ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, മുഖം കഴുകാൻ പോലും സമയമോ ഊർജ്ജമോ ഉണ്ടാകില്ല, കിടക്കയിൽ വീഴാൻ തോന്നുക പോലും ചെയ്യില്ല എന്നത് സത്യമാണ്. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ മുഖത്ത് അഴുക്ക് കണ്ടില്ലെങ്കിലും, ദിവസം മുഴുവൻ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പൊടി, അഴുക്ക്, കാറിന്റെ പുക, എണ്ണമയം എന്നിവ ഇപ്പോഴും അവിടെ തന്നെയുണ്ട്.
ഇവ രാത്രി മുഴുവൻ ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ, സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും പൊട്ടലുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ ചർമ്മ വീക്കത്തിനും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ ശീലം ചർമ്മത്തെ മങ്ങിയതും നിർജീവവുമായി കാണുന്നതിന് കാരണമാകും.
അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
എത്ര ക്ഷീണിതനാണെങ്കിലും, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുഖം മൃദുവായതും ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായതുമായ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഗ്ലിസറിൻ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കാതെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തും. ഏറ്റവും മടിയനായ ദിവസത്തിൽ പോലും, കുറഞ്ഞത് ഒരു ഫേഷ്യൽ വൈപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം നന്നായി തുടയ്ക്കുന്നത് ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
2. പുകവലി ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
പുകവലി ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ അത് ചർമ്മത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പുകവലി ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്നാണ്.
സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിൻ ചർമ്മത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുകയിലയിലെ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ യുവത്വവും ഉറപ്പും നിലനിർത്തുന്ന രണ്ട് പ്രോട്ടീനുകളായ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
ഇതിന്റെ ഫലമായി പുകവലിക്കാരന്റെ ചർമ്മം കനംകുറഞ്ഞതും ഇരുണ്ടതുമായി മാറുന്നു, വേഗത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴുന്നു, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പുകയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ വർഷങ്ങളോളം ചുണ്ടുകൾ ചുരുട്ടുന്നതും കണ്ണുചിമ്മുന്നതും ആ ഭാഗങ്ങളിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഈ കേടുപാടുകൾ ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏക ശാശ്വത പരിഹാരം.
3. സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാത്തതിന്റെ അപകടസാധ്യത
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. "UV രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും ചർമ്മ കാൻസറിനും പോലും കാരണമാകും," ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
പ്രധാന കാര്യം, ഈ സംരക്ഷണം ബീച്ചിലെ ഒരു ദിവസം മാത്രമല്ല ആവശ്യമുള്ളത്. മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിലും, തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിലും പോലും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം കേടുവരുത്തും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകുമ്പോഴെല്ലാം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
നിങ്ങൾ അത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
- 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം SPF ഉള്ള ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം എന്നാൽ UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതാണ്.
- നിങ്ങൾ വളരെ നേരം പുറത്താണെങ്കിൽ, ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക.
- ആവശ്യത്തിന് പുരട്ടുക. മുഖത്ത് ഒരു ടീസ്പൂൺ മാത്രമേ പുരട്ടേണ്ടതുള്ളൂ. നെറ്റി, മൂക്കിന്റെ വശങ്ങൾ, താടിക്ക് താഴെ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾ മറക്കണ്ട.
4. നിങ്ങൾ ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുകയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ?
പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ മാത്രമല്ല, ബ്രെഡ്, ബൺസ്, നൂഡിൽസ് പോലുള്ള അന്നജം (ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ പ്രോട്ടീനുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് അവയുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചർമ്മം വേഗത്തിൽ തൂങ്ങുകയും ചുളിവുകൾ വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാനും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
| ദുശ്ശീലം | ചർമ്മത്തിൽ പ്രഭാവം |
|---|---|
| രാത്രിയിൽ മുഖം കഴുകാതെ ഉറങ്ങുക | അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ, മുഖക്കുരു, ചർമ്മത്തിന്റെ കറുപ്പ്. |
| പുകവലി | കൊളാജൻ നാശം, ചുളിവുകൾ, ചർമ്മ പോഷണം കുറയുന്നു. |
| സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കൽ | അകാല വാർദ്ധക്യം, ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത, പാടുകൾ. |
| പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ | ചർമ്മം തൂങ്ങുകയും ചുളിവുകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. |
5. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം മുഖക്കുരു പറിക്കാറുണ്ടോ?
മുഖത്ത് വലിയ മുഖക്കുരു വരുമ്പോൾ, അത് പൊട്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. പക്ഷേ അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ്. മുഖക്കുരു പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തുകയും വടുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ഉള്ളിൽ കയറി അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
അപ്പോൾ മുഖക്കുരുവിന് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?
ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡും സാലിസിലിക് ആസിഡും മുഖക്കുരുവിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രണ്ട് ചികിത്സകളാണ്, എന്നാൽ അവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2.5% ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ് 5% അല്ലെങ്കിൽ 10% പോലുള്ള ഉയർന്ന സാന്ദ്രതകളെപ്പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ക്രീമുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും ചുവപ്പ്, പ്രകോപനം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവരാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിൽ തുടങ്ങുക. സാലിസിലിക് ആസിഡിന്, 2% സാന്ദ്രത മിക്ക ആളുകൾക്കും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിലേക്ക് മാറുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
6. ചർമ്മം വരണ്ടതും പൊഴിഞ്ഞു പോകുന്നതും കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്ക്രബ് ചെയ്യാറുണ്ടോ?
വരണ്ടതും അടർന്നുപോകുന്നതുമായ ചർമ്മമാണ് നിർജലീകരണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അടരുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ നമുക്ക് തോന്നും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം തടസ്സം ദുർബലമാകുന്നു എന്നതാണ്.
അതുകൊണ്ട്, ചർമ്മം കൂടുതൽ സ്ക്രബ് ചെയ്ത് കേടുവരുത്തുന്നതിനുപകരം, ചർമ്മത്തെ നന്നായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക. സുഗന്ധമില്ലാത്ത ലോഷനോ ക്രീമോ ഉപയോഗിക്കുക. ഗ്ലിസറിൻ, ഡൈമെത്തിക്കോൺ, പെട്രോളാറ്റം , കൊക്കോ ബട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഷിയ ബട്ടർ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.ഇത്തരം ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും എണ്ണമയമുള്ള ഒരു തോന്നൽ അവശേഷിപ്പിക്കാതെ ചർമ്മത്തിന് നല്ല ഈർപ്പം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- എത്ര ക്ഷീണിതനാണെങ്കിലും, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നേരിയ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകാൻ മറക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം യുവത്വത്തോടെ നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.
- വെയിലായാലും മേഘാവൃതമായാലും, നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകുമ്പോഴെല്ലാം SPF 30+ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- പഞ്ചസാരയും അന്നജവും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
- മുഖക്കുരു ഞെക്കുകയോ പറിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് വടുക്കൾക്കും അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകും.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, സ്ക്രബ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം നല്ലൊരു മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക