നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ , 'ബെഡ് റെസ്റ്റ്' എന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ 'കുറച്ച് വിശ്രമിക്കൂ, അമിതമായി അധ്വാനിക്കരുത്' എന്ന് നിങ്ങളോട് ഉപദേശിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഉപദേശം പലപ്പോഴും നൽകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ബെഡ് റെസ്റ്റ് എന്താണ്? ഇത് നമുക്കും ഗർഭപാത്രത്തിലുള്ള കുഞ്ഞിനും ശരിക്കും നല്ലതാണോ? ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിലും ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ 'ബെഡ് റെസ്റ്റ്' നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്?
ഗർഭകാലത്തെ ചില സങ്കീർണതകൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി കിടക്ക വിശ്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:
- കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ
- പ്ലാസന്റ പ്രിവിയ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസന്റ അബ്രപ്ഷൻ കാരണം യോനിയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ
- മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾക്ക് സെർവിക്കൽ അപര്യാപ്തത ഉണ്ടെങ്കിൽ
- ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ (ഭീഷണി നേരിടുന്ന ഗർഭം അലസൽ)
ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ സങ്കീർണതകൾക്കും അകാല ജനനത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ ഈ രീതിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്.
എന്നാൽ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, സമീപകാലത്തെ പല മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങളും ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് കിടക്ക വിശ്രമം ഗുണകരമാണെന്ന് വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല . അതായത്, കിടക്ക വിശ്രമം സങ്കീർണതകൾക്കോ അകാല ജനനത്തിനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
'ബെഡ് റെസ്റ്റ്' ന്റെ യഥാർത്ഥ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കിടക്ക വിശ്രമം ഗുണകരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് കാര്യമായ തെളിവുകളില്ലെന്ന് പല ഡോക്ടർമാർക്കും അറിയാം. പക്ഷേ അവർ ചിന്തിക്കുന്നത്, "ഇത് ദോഷം വരുത്തില്ല, അതിനാൽ നമുക്ക് അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം" എന്നാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കിടക്ക വിശ്രമം അത്ര നിരുപദ്രവകരമല്ലെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ യഥാർത്ഥ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ അപകടസാധ്യതകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ : ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നത് കാലുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ: എപ്പോഴും കിടക്കയിൽ തന്നെ കഴിയുന്നത് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.
- കുടുംബത്തിൽ സമ്മർദ്ദം:മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുവേണ്ടി നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വീട്ടുജോലികളും ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നത് കുടുംബത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
- സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ : പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ജോലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ജോലിക്ക് പോകാൻ കഴിയാത്തത് ഒരു വലിയ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകും.
- കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം: അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അമ്മമാർ ദീർഘനേരം കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ജനന ഭാരം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- പ്രസവശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വൈകുന്നു: ശരീരം ദുർബലമാകുമ്പോൾ, കുഞ്ഞുണ്ടായതിനുശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിക്കുന്നു.
- എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ബലഹീനത: നിങ്ങൾ നിഷ്‌ക്രിയരായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും ബലം കുറയുന്നു.
കിടക്ക വിശ്രമം കൂടുതൽ കർശനമാകുമ്പോൾ, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് അനങ്ങാൻ കഴിയുന്നത് കുറയുമ്പോൾ, ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ഡോക്ടർ 'ബെഡ് റെസ്റ്റ്' നിർദ്ദേശിച്ചാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുത് . ഒരു നല്ല ഡോക്ടർ എപ്പോഴും അവർ നൽകുന്ന ഉപദേശത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും. വ്യക്തമായ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
| ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം | ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ എനിക്ക് കിടക്ക വിശ്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്? എന്റെ പ്രത്യേക അവസ്ഥ എന്താണ്? | കൃത്യമായ കാരണം അറിയുന്നത് ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. |
| 'ബെഡ് റെസ്റ്റ്' എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? (ദിവസം മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ തന്നെ ഇരിക്കണോ? ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ശരിയാണോ?) | 'കിടക്ക വിശ്രമ'ത്തിന് വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമായ നിയമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. |
| ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമാണോ? ഇതിലും മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ വേറെയില്ലേ? | മറ്റ് ചികിത്സകളോ മാനേജ്മെന്റ് രീതികളോ ഉണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ. |
| എനിക്കും എന്റെ കുഞ്ഞിനും ഉള്ള പ്രത്യേക നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ആ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളെ മറികടക്കുന്നുണ്ടോ? | ഗുണദോഷങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. |
| ഇതിനെക്കുറിച്ച് മെഡിക്കൽ ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്? | നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കിടക്ക വിശ്രമം ഫലപ്രദമാണെന്നതിന് തെളിവുണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ. |
ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.
കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമയം കളയാൻ പോകുന്നു?
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും അതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുകയും കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് ശരിയായ കാര്യം എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ സമയം കഴിയുന്നത്ര സുഖകരവും മാനസികമായി ശക്തവുമായി ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
ദിവസം മുഴുവൻ ഒരേ വ്യക്തിയായിരിക്കുക എന്നത് വളരെ വിരസമാണ്. ദിവസത്തിനായി ഒരു ചെറിയ ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുക. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, മുഖം കഴുകുക, വസ്ത്രം മാറ്റുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ, സിനിമ കാണാനോ, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കാനോ ഒരു സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
ഇക്കാലത്ത് ഒറ്റയ്ക്ക് കാര്യങ്ങൾക്ക് പണം കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സഹായം ചോദിക്കുക. "നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്?" എന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, "എനിക്ക് കുറച്ച് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരൂ" അല്ലെങ്കിൽ "മറ്റേ കുട്ടിയെ സ്കൂളിൽ നിന്ന് കൂട്ടിക്കൊണ്ടുവരൂ" പോലുള്ള പ്രത്യേക സഹായം ചോദിക്കുക.
നന്നായി തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പോഷകസമൃദ്ധവും നാരുകളുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) ധാരാളം കഴിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കൂ.
ഈ സമയം പ്രയോജനപ്പെടുത്തൂ. പുതിയൊരു ഭാഷ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങൂ, ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സിൽ പങ്കെടുക്കൂ, യൂട്യൂബിൽ വരയ്ക്കാൻ പഠിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ നെയ്ത്ത് പഠിക്കൂ.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!
നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾക്കായി നിങ്ങൾ വളരെ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
| ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സവിശേഷത | അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താകാം |
|---|---|
| നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഒരു ഞരമ്പ് വീർക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്താൽ. | ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നത് കാരണം കാലിൽ രക്തം കട്ടപിടിച്ചിരിക്കുന്നു. |
| നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ നെഞ്ചുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. | കാലിൽ രക്തം കട്ടപിടിച്ച് ശ്വാസകോശത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (പൾമണറി എംബോളിസം). ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. |
| സങ്കോചങ്ങൾ, യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ. | പ്രസവ തീയതിക്ക് മുമ്പുള്ള പ്രസവം ആരംഭിക്കൽ. |
| നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സുരക്ഷിതമായ പരിധിക്ക് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നാൽ. | പ്രീ-എക്ലാമ്പ്സിയ വഷളാകുന്നു. |
| കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ പതിവിലും വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ. | കുഞ്ഞിന് ഗർഭപാത്രത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചന. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് മിക്ക സങ്കീർണതകൾക്കും ഗുണം ചെയ്യുമെന്നതിന് ശക്തമായ മെഡിക്കൽ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
- കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, വിഷാദം, പേശി ബലഹീനത തുടങ്ങിയ യഥാർത്ഥ അപകടസാധ്യതകൾക്ക് കാരണമാകും.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ബെഡ് റെസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിച്ചാൽ, ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കുക, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
- കാലിലെ നീര്, നെഞ്ചുവേദന, കുഞ്ഞിന്റെ ചലനശേഷി കുറയുക തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകള്‍ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക. സംശയമുണ്ടെങ്കില്‍ ഉടന്‍ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.