നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നമുക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

വീട്ടിൽ കുട്ടികൾ വികൃതിയായി പെരുമാറുന്നു, ഓഫീസിൽ ജോലിക്ക് വൈകിയതിന് ബോസ് നിങ്ങളെ ശകാരിക്കുന്നു, കയ്യിൽ പണമില്ലാതെ ബില്ലുകൾ കുന്നുകൂടുന്നു... ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദം , അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, 'സമ്മർദ്ദം', ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ജോലിയിൽ സ്ഥാനക്കയറ്റം നേടുന്നതിനോ മാരത്തണിന്റെ അവസാന ഘട്ടം ഓടുന്നതിനോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് ഈ സമ്മർദ്ദം മാത്രം നമുക്ക് വലിയ ശക്തിയും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയും കുടുംബജീവിതത്തെയും പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. സമ്മർദ്ദം സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഇടയ്ക്കിടെ വഴക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പലരും പറയുന്നു. കൂടാതെ, 70% ൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ, നമുക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ സർവേകൾ കാണിക്കുന്നത് ജോലി സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദമാണ് പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും മുന്നിലുള്ളതെന്ന്. മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. ചിലർക്ക്, അവരുടെ ജോലിയാണ് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ഈ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പുറത്തുനിന്നല്ല.

ചിലപ്പോൾ ബാഹ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്. അനാവശ്യമായി വിഷമിച്ചും വിഷമിച്ചും നമ്മൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കിയേക്കാം. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

ഭയവും അനിശ്ചിതത്വവും

രാജ്യത്തെ സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, രാഷ്ട്രീയ അസ്ഥിരത, ലോകത്ത് നടക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം വാർത്തകളിൽ കേൾക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, "ഈ മാസം ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാൻ എനിക്ക് പണമുണ്ടോ?", "ആ പ്രോജക്റ്റ് ഓഫീസിൽ വെച്ച് പൂർത്തിയാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ?" തുടങ്ങിയ വ്യക്തിപരമായ ഭയങ്ങളും ഇതിനൊപ്പം ചേർക്കപ്പെടുന്നു.

നമ്മൾ കാര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു, മനോഭാവങ്ങൾ

ലോകത്തെയോ ഒരു പരിപാടിയെയോ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതാണ് അത് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. "കുഴപ്പമില്ല, എനിക്ക് മറ്റൊന്ന് എടുക്കാം" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദമല്ല, മറിച്ച് പരിഭ്രാന്തരായി "ഓ, എന്റെ ഫോൺ! അതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു! ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?" എന്ന് പറയുന്ന വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദമാണ് നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ

ആരും പൂർണരല്ല. എല്ലാം 100% ശരിയായി നടക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് നടക്കാതെ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ജീവിതത്തിലെ ഏത് വലിയ മാറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായേക്കാം. വിവാഹം പോലുള്ള സന്തോഷകരമായ കാര്യമോ ജോലിയിൽ ഒരു സ്ഥാനക്കയറ്റമോ വിവാഹമോചനം പോലുള്ള ദുഃഖകരമായ കാര്യമോ വലിയ സാമ്പത്തിക നഷ്ടമോ മരണമോ ആകട്ടെ, ഇവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

ഈ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാരീരികമായി പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ഉടനടി സജീവമാവുകയും ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ പോരാടാനോ ഓടിപ്പോകാനോ സജ്ജമാക്കുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "പോരാടുകയോ ഓടിപ്പോകുകയോ" പ്രതികരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ മുറുകുന്നത്, നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഹ്രസ്വകാല (അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ്) ആണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണയായി വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് സിസ്റ്റം വളരെക്കാലം സജീവമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ (ക്രോണിക് സ്ട്രെസ്), അത് നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കാം. ഈ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ശരീരത്തിലേക്കുള്ള നിരന്തരമായ ഒഴുക്ക് കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ വാർദ്ധക്യം പ്രാപിക്കുകയും രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഒരു പഠനത്തിൽ, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുത്തതിന് ശേഷം ഹൃദ്രോഗമുള്ള സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചിരുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.