നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ പഠിക്കുമ്പോഴോ വെറുതെ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോഴോ എപ്പോഴും ഫോൺ ചോദിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ കേൾക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം അവൻ ടിവിയിലേക്ക് ഉറ്റുനോക്കാറുണ്ടോ? ഇക്കാലത്ത് പല മാതാപിതാക്കളും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, സ്ക്രീൻ സമയം കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുമോ, ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ വഷളാക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ വേഗതയേറിയതും വർണ്ണാഭമായതുമായ സ്ക്രീനിന്റെ ആകർഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അകറ്റാൻ അസാധ്യമാക്കുമോ? ചില പഠനങ്ങളും വിദഗ്ദ്ധ അഭിപ്രായങ്ങളും അനുസരിച്ച്, ഉത്തരം 'അതെ' എന്നാണ്.
സ്ക്രീൻ സമയവും ശ്രദ്ധക്കുറവും തമ്മിൽ ശരിക്കും ബന്ധമുണ്ടോ?
ശരിക്കും അങ്ങനെ തന്നെ. ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ, 5 വയസ്സുള്ള കുട്ടികളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ താരതമ്യം ചെയ്തു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് പ്രതിദിനം 30 മിനിറ്റിൽ താഴെ സ്ക്രീൻ സമയം മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ, മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിന് 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളതാണ്. ഒരു ദിവസം 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീനുകളിൽ ചെലവഴിച്ച കുട്ടികളിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 7.7 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് . ഇത് വളരെ ഗുരുതരമാണ് , ഉറക്കക്കുറവ്, സാമൂഹികവും സാമ്പത്തികവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഒരു കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധാ ദൈർഘ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളേക്കാൾ സ്ക്രീൻ സമയം ശക്തമായ ഒരു ഘടകമാണ്.
2-4 വയസ്സിനിടയിലുള്ള കുട്ടികൾ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കരുതെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ADHD ഉള്ള പല പ്രീസ്കൂൾ കുട്ടികളും ഈ പരിധി കവിയുന്നതായി സർവേകൾ കാണിക്കുന്നു.
ഇതിനർത്ഥം സ്ക്രീൻ സമയം മാത്രം ADHD ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകവും വഷളാക്കുന്ന ഘടകവുമാകാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സംഭവിക്കുന്നത് ഇപ്രകാരമാണ്:
- ക്ഷമ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾക്കുള്ള സമയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു: ഫോൺ ഓൺ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷമയോടെ പുസ്തകം വായിക്കുക, കളിപ്പാട്ടം ഉണ്ടാക്കുക, ചിത്രം വരയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിന് വ്യായാമം നൽകുന്ന ജോലികൾക്കായി കുട്ടി സമയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- ശ്രദ്ധക്കുറവുള്ള കുട്ടികളെ ആകർഷിക്കൽ: ശ്രദ്ധക്കുറവുള്ള കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധ സ്ക്രീനിലെ വേഗതയേറിയതും ഇടയ്ക്കിടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ അവരെ എളുപ്പത്തിൽ വ്യതിചലിപ്പിക്കും.
- വിരസതയ്ക്കുള്ള പരിഹാരം: ഒരു കുട്ടിക്ക് മടുപ്പ് തോന്നുകയും മറ്റൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യം ഫോൺ എടുക്കുക എന്നതാണ്. കാലക്രമേണ, ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു.
ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് സ്ക്രീൻ ഇത്ര പ്രത്യേകമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു ടിവിയിലോ ഫോണിലോ ടാബ്ലെറ്റിലോ ദീർഘനേരം നോക്കിയിരിക്കുന്നത് എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക്, ഈ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന സ്വഭാവം കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് വരുന്ന വേഗതയേറിയതും വർണ്ണാഭമായതുമായ ചിത്രങ്ങളും ശബ്ദങ്ങളുമാണ് കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിലുള്ളത്.റിവാർഡ് സെന്റർ ഉടനടി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ സമയത്ത് തലച്ചോറിൽ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് കുട്ടിക്ക് തൽക്ഷണ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ശ്രദ്ധാ കാലയളവ് ഉള്ളതിനാൽ, പെട്ടെന്ന് മാറുന്നതും ഉത്തേജനം നൽകുന്നതുമായ ഒന്നിലേക്ക് അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു.
പക്ഷേ പ്രശ്നം തുടങ്ങുന്നത് അവിടെയാണ്. സ്ക്രീനുകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായേക്കാം. മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.
| അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയ ഉപയോഗത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ | |
|---|---|
| ADHD ലക്ഷണങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് | കുട്ടിയുടെ അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ശാഠ്യം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. |
| മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ | ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. |
| പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ | കുട്ടികളുടെ സാധാരണ പെരുമാറ്റം പോലും വഷളാകുകയാണെന്ന് ഏകദേശം 85% രക്ഷിതാക്കളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. |
| കടുത്ത കോപം. | നിങ്ങൾ ബലമായി ഫോൺ/ടാബ് ഊരിമാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടി അങ്ങേയറ്റം ദേഷ്യപ്പെടുകയും ആക്രമണകാരിയാകുകയും ചെയ്യും. |
| മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ | സ്കൂൾ പഠനത്തിലും, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള കളികളിലും, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും അവർക്ക് താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | രാത്രി വൈകുവോളം സ്ക്രീനുകളിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. |
സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പ്രധാന കാരണം വ്യായാമമാണ് . ഒരു കുട്ടി നന്നായി ഓടാനും കളിക്കാനും, അവൻ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കണം. സ്ക്രീൻ ചെയ്യുന്നതിനു നേർ വിപരീതമാണ് ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അവരുടെ ഓർമ്മശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അവരുടെ ആവേശകരമായ പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു കുട്ടിക്ക് ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, ആ വിടവ് നികത്താൻ സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് സ്കൂൾ പഠനം, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കൽ, ഉറക്കം തുടങ്ങിയ അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും കുറഞ്ഞ സമയം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ.
സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം ഒരു "ആസക്തി" ആയി മാറിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
ചിലപ്പോൾ ഈ ശീലം നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത തലത്തിലേക്ക്, അതായത് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിലേക്ക് എത്താം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. ഈ പെരുമാറ്റരീതി തുടരുന്നുണ്ടോ എന്നും അത് കുടുംബത്തെയും സ്കൂൾ ജോലിയെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും പ്രധാനമാണ്.
| ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ | |
|---|---|
| ശക്തമായ പ്രതികരണങ്ങൾ | കുട്ടിയെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അമിതമായ ദേഷ്യം, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ. |
| യഥാർത്ഥ ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള അകൽച്ച | യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അപരിചിതരുമായി ഓൺലൈനിൽ 'സോഷ്യൽ' ആയിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. |
| നിയന്ത്രണക്കുറവ് | കുട്ടി എത്ര നേരം സ്ക്രീനിൽ നോക്കി നിന്നാലും, ആ ശീലം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. |
| കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ് | നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആനന്ദം നിലനിർത്താൻ, പുതിയ ഗെയിമുകൾ, പുതിയ ആപ്പുകൾ, പുതിയ ഫോണുകൾ മുതലായവ ചോദിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക (സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു). |
ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് സമയത്തിന്റെ ട്രാക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുക: ഒരു ജോലിക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും, എന്ത് കാണണം, എവിടെ നിർത്തണം ("സ്റ്റോപ്പ് പോയിന്റുകൾ") എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ചേർന്ന് ഒരു ധാരണയിലെത്തുക.
- അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം സജീവമായി ചെയ്യേണ്ട എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നമ്മുടെ ഫോൺ നോക്കിയ ശേഷം, നമുക്ക് പുറത്ത് പോയി കളിക്കാം."
- പൊതുസ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഫോണുകൾ, ടാബ്ലെറ്റുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും കാണാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലത്ത്, സ്വീകരണമുറി പോലെ, സൂക്ഷിക്കുക. അതുവഴി, അവർ എത്ര സമയം അവയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും അവർ എന്താണ് നോക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്ക്രീനുകൾ പാടില്ല: ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും എല്ലാ സ്ക്രീനുകളും ഓഫ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശാന്തമാകാനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാനും സമയം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഫോണുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു സ്ക്രീനുകളും കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്.
- നിങ്ങളുടെ വീടിനായി ചില നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക: മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും യോജിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ക്രീൻ ടൈം പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക. ആര് എന്ത്, എപ്പോൾ, എത്ര സമയം, എന്ത് കാണണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പൊതു ധാരണയിലെത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മാതൃകയാകുകയും വേണം.
ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായ രീതിയിൽ നയിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എഡിഎച്ച്ഡിക്ക് കാരണമാകില്ലെങ്കിലും, അത് എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി വഷളാക്കുകയും ശ്രദ്ധക്കുറവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്ക്രീൻ സമയത്തിന് വ്യക്തമായതും സ്ഥിരവുമായ നിയമങ്ങളും സമയ പരിധികളും സജ്ജമാക്കുക. ആ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മാതൃകയാകുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് മാറ്റി നിർത്തി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പുറത്തെ കളികൾ, മറ്റ് ഹോബികൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലോ മാനസികാരോഗ്യത്തിലോ ഗുരുതരമായ മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഒരിക്കലും അത് അവഗണിക്കരുത്. ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക