നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ ജീനുകളെ പോലും മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? എപ്പിജെനെറ്റിക്സിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി പഠിക്കാം!

നമ്മുടെ ജീനുകൾ നമുക്ക് അസുഖം വരുന്നതിനെയും നമ്മുടെ രൂപത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഈ ജീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് എന്ന ഈ വിഷയത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അവയെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് താരതമ്യേന പുതിയ വിഷയമാണെങ്കിലും, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

അപ്പോൾ ഇത് (എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്) എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയും നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികളും നമ്മുടെ ജീനുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനമാണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്. നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നായും, നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ഒന്നായും നമ്മൾ സാധാരണയായി ജീനുകളെ കരുതുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ നിറം, ചില രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത തുടങ്ങിയ പല കാര്യങ്ങളും നമ്മൾ ജനിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഈ ജീനുകളാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ ജീനുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണെന്നും, കല്ലിൽ പതിച്ചതാണെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഈ ജീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാനും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നമുക്ക് കഴിയുമോ എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ആ പ്രതീക്ഷ മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ടാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ എപ്പിജെനെറ്റിക്സിൽ ഗവേഷണം നടത്തുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് എന്ന ഈ വിഷയം നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള പലരും പഠിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നത്. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് താരതമ്യേന പുതിയ ഒരു പഠന മേഖലയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലെ ചില രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ജീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്ന് ഇത് പരിശോധിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ രാസവസ്തുക്കളെ 'എപ്പിജെനെറ്റിക് മാർക്കുകൾ' അല്ലെങ്കിൽ 'കെമിക്കൽ സിഗ്നേച്ചറുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ കെമിക്കൽ മാർക്കുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തവും രോഗങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. 'എപിജെനെറ്റിക്സ്' എന്ന വാക്കിനെ രണ്ടായി വിഭജിച്ചാൽ, 'എപി', 'ജനിതകശാസ്ത്രം' എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളാണുള്ളത്. 'എപി' എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദം 'മുകളിൽ, പുറത്ത്, ചുറ്റും' എന്നാണ്. 'ജനിതകശാസ്ത്രം' എന്നത് ജീനുകളെക്കുറിച്ചാണ്, അതായത്, നിങ്ങളെ അതുല്യനാക്കുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഡിഎൻഎ കഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് (ഡിയോക്സിറൈബോ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ്) . അതിനാൽ, 'എപിജെനെറ്റിക്സ്' എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാറ്റിനെയും കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിങ്ങളുടെ ജീനുകളിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഇരിക്കുകയും അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ നോക്കുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ്, കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ലഭിച്ച പരിചരണം എന്നിങ്ങനെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിലും അവർ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയും നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഇതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയും നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് വളരെക്കാലമായി അറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിഗണിക്കുക:

• ചില വിഷവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു .
• വായു മലിനീകരണം ആസ്ത്മ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ് .

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നിങ്ങളുടെ ജീനുകളുടെയോ പ്രകൃതിയുടെയോ മാത്രം ഫലമല്ല. ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ?

ആദ്യം, നമുക്ക് ജീനുകളെക്കുറിച്ചും ഡിഎൻഎയെക്കുറിച്ചും കുറച്ച് പഠിക്കാം, അല്ലേ?

ജീനുകളാണ് ഡിഎൻഎയുടെ അടിസ്ഥാന യൂണിറ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഡിഎൻഎ ശ്രേണിയും പലപ്പോഴും ഒരു പൂന്തോട്ടപരിപാലന പുസ്തകവുമായോ നിർദ്ദേശ മാനുവലുമായോ താരതമ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശവും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഡിഎൻഎ നൽകുന്നു. എന്തുചെയ്യണമെന്നും എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നും അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ ഈ ഡിഎൻഎ വായിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ എന്താണ് ഒരു ജീൻ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ട്രില്യൺ കണക്കിന് കോശങ്ങളുണ്ട്. മരിക്കുന്നവയ്ക്ക് പകരം പുതിയ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ (സ്വയം പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ) ഈ കോശങ്ങൾ നിരന്തരം വിഭജിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം, ഒരേ കോശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കേണ്ടതില്ല - അവ മരിക്കുന്നു, പുതിയവ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ്. എങ്ങനെ വളരണം, എപ്പോൾ പകർപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കണം, എപ്പോൾ വിഭജനം നിർത്തണം എന്നറിയാൻ ഈ ട്രില്യൺ കണക്കിന് കോശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

കോശങ്ങൾ ഈ ഡിഎൻഎ എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശവും അതിന്റേതായ ജോലി ചെയ്യുന്നു. അതിനായി, അവർ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയുടെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ വായിക്കുന്നു. ആ ഭാഗങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ജീനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ജീനുകളെ ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ഷൻ മാനുവലിലെ അധ്യായങ്ങളായോ ഒരു പാചക പുസ്തകത്തിലെ പാചകക്കുറിപ്പുകളായോ കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീനുകളുടെയും ജീനോമിന്റെയും നിർമ്മാണത്തിനായി ഒത്തുചേരുന്ന ചെറിയ വിവരങ്ങളാണ് ജീനുകൾ. എന്നാൽ ഓരോ കോശവും മുഴുവൻ നിർദ്ദേശങ്ങളും (നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഡിഎൻഎ ശ്രേണിയും അല്ലെങ്കിൽ ജീനോമും) വായിക്കുന്നില്ല. കാരണം, ഓരോ കോശത്തിനും മുഴുവൻ നിർദ്ദേശങ്ങളും ആവശ്യമില്ല - അവയ്ക്ക് ചില ഭാഗങ്ങൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. കോശങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക ജോലികളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് അവയുടെ പ്രത്യേക ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു കേക്ക് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി സോസിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

അപ്പോൾ ഈ എപ്പിജെനോം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജീനുകളും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന എല്ലാമാണ് നിങ്ങളുടെ എപ്പിജെനോം . പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ എപ്പിജെനോം ചലനാത്മകമാണ് എന്നതാണ്. കാലക്രമേണ അത് മാറുന്നു. ഇത് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആകാം. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, മിതമായ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകവലി, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ എപ്പിജെനോമിനെ എന്താണ് ബാധിക്കുന്നത്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് ഇതുവരെ അറിയാത്ത ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് നാം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി ഇടപഴകുന്ന രീതിയും നമ്മുടെ എപ്പിജെനോമിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നാണ്.നമുക്ക് ഇവയെ എപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും - നമുക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീനുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ് അത്, അല്ലേ?

എപ്പിജെനെറ്റിക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഏതാണ്?

എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ചില ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും രോഗാവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ എപ്പിജെനോമിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ ഇവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളും .
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം , അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം , ബുദ്ധിപരമായ വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന സിൻഡ്രോമുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ .
• കാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് .
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ .
• ആസ്ത്മ, ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വീക്കം , അനുബന്ധ അവസ്ഥകൾ .

ഗവേഷണം തുടരുമ്പോൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്:

• എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ വിവിധ രോഗാവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുന്നതോ അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ധാരണ നേടുക.
• ചില രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് അറിയുക.
• എപ്പിജെനോമിനെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പുതിയ രോഗ ചികിത്സകൾ വികസിപ്പിക്കുക.

നമ്മുടെ എപ്പിജെനോമിനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് മാറ്റാൻ കഴിയുക?

നിങ്ങളുടെ എപ്പിജെനോം എണ്ണമറ്റ ശക്തികളാൽ രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ജനിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിങ്ങളെ വഹിച്ചിരുന്നപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അമ്മ കഴിച്ച ഭക്ഷണം (ഗർഭകാല ഭക്ഷണക്രമം) .
• ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മാനസിക ക്ഷേമവും .
• ഒരു ശിശുവായും ചെറുപ്പമായും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച പോഷകാഹാരം .
• പ്രതികൂല ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ .
• കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്കുണ്ടായ പഠനാനുഭവങ്ങളും മുതിർന്നവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളും .
• വായു മലിനീകരണം, ഡീസൽ പുക, സിഗരറ്റ് പുക തുടങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം .
• പ്ലാസ്റ്റിക്, ബിപിഎ, ലെഡ്, കാഡ്മിയം പോലുള്ള ഘന ലോഹങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം.
• ചില കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം .
• മദ്യം, പുകയില, മറ്റ് വിനോദ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം .
• മുതിർന്നവരിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം .
• നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് .
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് .
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും .
• നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സമൂഹവും അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന (അല്ലെങ്കിൽ ലഭിക്കാത്ത) പിന്തുണയും .
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ആരോഗ്യ സേവനങ്ങളിലേക്കും വിഭവങ്ങളിലേക്കും പ്രവേശനം .

ഈ മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഈ എക്സ്പോഷറുകളും അനുഭവങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പൊതുവേ, ഈ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയിൽ എപ്പിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീനോമിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കോശങ്ങൾക്ക് തടയിടാൻ കഴിയും. അതായത്, സജീവമായിരിക്കേണ്ട ഒരു ജീൻ നിശബ്ദമാക്കുകയോ ഓഫാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ആ ജീനുകൾ (പാചകക്കുറിപ്പുകൾ) വായിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ കാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരുന്നത് തടയുന്നത് പോലെ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയില്ല. ചില ദോഷകരമായ എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാലമാണ്, അവ പഴയപടിയാക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, ചിലപ്പോൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ.

ഈ മാറ്റങ്ങൾ നല്ലതിലേക്ക് നയിക്കുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. എപ്പിജെനെറ്റിക് മാർക്കുകൾ പ്രയോജനകരമോ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതോ ആകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുഞ്ഞിന് പഠിക്കാൻ ധാരാളം അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നത് വരും വർഷങ്ങളിൽ അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും . നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും 'പോഷിപ്പിക്കുന്ന' ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ അറിവും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു എപ്പിജെനോം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

നമ്മുടെ എപ്പിജെനോമിനെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ! എങ്ങനെ?

അതെ, തീർച്ചയായും കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതിന് വ്യക്തമായ ഒരു റോഡ്മാപ്പ് ഇല്ലെങ്കിലും, നമ്മൾ എടുക്കുന്ന ചില തീരുമാനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുക.പുതിയൊരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമെന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് പറയും.
• മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നമ്മുടെ എപ്പിജെനോം ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് വർഷങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളതാണെന്ന് . അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷിതാവോ പരിചാരകനോ ആണെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടാവുന്നതാണ്.
• ചെറുപ്പം മുതലേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പഠിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകുക. അവർക്ക് പഠിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ നൽകുക, അവരോട് സംസാരിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പുതിയ വാക്കുകൾ പഠിപ്പിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ചുറ്റും സുഖകരവും സുരക്ഷിതത്വവും തോന്നുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, ഒപ്പം സ്നേഹവും പിന്തുണയും നൽകുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുക.
• ഭക്ഷ്യസുരക്ഷ, പാർപ്പിട സുരക്ഷ, അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഹിക പീഡനം തുടങ്ങിയ വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പിന്തുണ നേടുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അവസാനമായി, നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് എന്ന ആശയം നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രവും അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് ആവേശകരവും ചിലപ്പോൾ അമിതഭാരമുള്ളതുമായിരിക്കും. നമ്മൾ നിസ്സഹായരും ശക്തിയില്ലാത്തവരുമാണെന്ന് തോന്നാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പല കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളിൽ നമുക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നു.

മറ്റ് പഠന മേഖലകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് ഇപ്പോഴും താരതമ്യേന പുതിയതാണ്. നമുക്ക് ഇനിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അറിയില്ല. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ഇനിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുണ്ട് എന്നാണ്! നിങ്ങളുടെ ജീനുകളും എപ്പിജെനോമും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ജീനുകൾ നമ്മുടെ കഥയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന രീതി, നമ്മൾ എടുക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്നേഹവും കരുതലും, എല്ലാം ആ കഥ എഴുതപ്പെടുന്ന രീതിയെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട പാഠമാണിത്.