നിങ്ങളുടെ കാലുകളും വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? (കാൽ വേദന) കാരണങ്ങളെയും പരിഹാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നമ്മൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഓടുന്നു, ജോലി ചെയ്യുന്നു, സ്വന്തം കാലിൽ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ കാലുകൾ വേദനിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് അവയുടെ മൂല്യവും അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദനയും നമുക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലാകുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, ഇത് ഒരു ചെറിയ വേദനയാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് ദിവസം തോറും വഷളാകുകയും നടക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, കാലുവേദനയുടെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യം വേദന എവിടെയാണെന്ന് നോക്കാം.

കാലുവേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടുന്നതിനുമുമ്പ്, കാലിന്റെ ഏത് ഭാഗത്താണ് വേദനയെന്ന് കൃത്യമായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, വേദനയുടെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച് പലപ്പോഴും കാരണം വ്യത്യാസപ്പെടും. നമുക്ക് ഇത് ഭാഗങ്ങളായി നോക്കാം.

1. കുതികാൽ വേദന

കുതികാൽ വേദന പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ കുതികാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ വേദന കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യും. ഇതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്: കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇതാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കുതികാൽ അസ്ഥി മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ നീളുന്ന കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ബാൻഡ് ഉണ്ട്. ഇതിനെ ' പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ബാൻഡ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഇറുകിയതോ വീർത്തതോ മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. രാവിലെ ആദ്യം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും കുറച്ചുനേരം നിന്നതിനുശേഷവും വേദന പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായിരിക്കും.
• ഹീൽ സ്പർസ്: ഇവ ഉപ്പൂറ്റിയുടെ അസ്ഥിയുടെ അടിയിൽ വളരുന്ന അസാധാരണമായ അസ്ഥി വളർച്ചകളാണ്. തെറ്റായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നതിലൂടെയും, തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് നടക്കുന്നതിനാലും, അമിതമായി ഓടുന്നതിലൂടെയും ഇവ ഉണ്ടാകാം. എല്ലാവർക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പാറയിൽ നടക്കുന്നതുപോലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിയൈറ്റിസ് : നമ്മുടെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ടിഷ്യുവിനെ 'അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അമിത ഉപയോഗം മൂലം ഈ ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ് അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് .
• കല്ല് ചതവ്:ഒരു കല്ലിൽ ചവിട്ടുന്നത് പോലെ തോന്നുന്ന വേദനയാണിത്. കാലിന്റെ അടിഭാഗത്തോ കുതികാൽ ഭാഗത്തോ ഉള്ള കൊഴുപ്പ് പാഡിന് ശക്തമായ ഒരു പ്രഹരം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. സാധാരണയായി ഇത് കാലക്രമേണ സ്വയം സുഖപ്പെടും.
• കുതികാൽ പൊട്ടൽ: വീഴ്ച, വാഹനാപകടം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആഘാതങ്ങൾ മൂലം കുതികാൽ എല്ല് പൊട്ടാം. കഠിനമായ വേദന, നീർവീക്കം, ചതവ്, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

സാധാരണ കാലുവേദനയ്ക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, കാലുവേദനയ്ക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു രീതിയുണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ RICE രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

RICE എന്നതിന്റെ ചുരുക്കെഴുത്ത്: വിശ്രമം , ഐസ് , കംപ്രഷൻ , എലവേഷൻ .

2. കാൽപ്പാദ വേദന

കുതികാൽ പോലെ, കാൽവിരലുകൾക്ക് സമീപമുള്ള പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തും പലർക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ: കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയും വീക്കവുമാണ് ഇത്. അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഇത് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഓട്ടം, ചാട്ടം തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• മോർട്ടൺസ് ന്യൂറോമ: ഇത് സാധാരണയായി മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യു കട്ടിയാകുന്നതാണ്. ഇത് വേദന, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് ഒരു വിചിത്രമായ സംവേദനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഹൈ ഹീൽസ് ചെരുപ്പുകളും ഇറുകിയ ഷൂസും ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്.
• സെസമോയ്ഡൈറ്റിസ്: നമ്മുടെ പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, ടെൻഡോണുകൾ മാത്രം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന രണ്ട് ചെറിയ അസ്ഥികളുണ്ട്. ഇവയെ 'സെസമോയ്ഡുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അസ്ഥികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടെൻഡോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് സെസമോയ്ഡൈറ്റിസ് . ഓട്ടക്കാരിലും ബാലെ നർത്തകരിലും ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്.

3. ആർച്ച് വേദന

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ അവസ്ഥ കുതികാൽ, പാദത്തിന്റെ കമാനം എന്നിവയെ ഒരുപോലെ ബാധിക്കും.
• വീണുപോയ കമാനങ്ങൾ (പരന്ന പാദങ്ങൾ): ചിലരുടെ പാദങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക വളവ് ( കമാനം ) നഷ്ടപ്പെടുകയും അവ പരന്നതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ "പരന്ന പാദങ്ങൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ ഇത് പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കും. പ്രത്യേക ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നു.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

കാൽവിരൽ വേദന

വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സ്ഥലമാണ് കാൽവിരലുകൾ.

• സന്ധിവാതം :ഇത് ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസാണ്. ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ചെറിയ പരലുകൾ സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇവ പ്രത്യേകിച്ച് പെരുവിരലിന്റെ സന്ധിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ബനിയൻ : പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, പാദത്തിന്റെ വശത്തേക്ക് അസ്ഥി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇറുകിയ ഷൂസ് ധരിക്കുമ്പോഴും വാർദ്ധക്യം പ്രാപിക്കുമ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
• ചുറ്റിക വിരല്‍: കാലിന്റെ മധ്യ സന്ധിയില്‍ ചുറ്റിക പോലെ താഴേക്ക് വളയുന്ന രണ്ടാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ നാലാമത്തെയോ വിരലാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ഇറുകിയ ഷൂസിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണവും ഇതാണ്.
• കാൽവിരലിലെ നഖം അകത്തേയ്ക്ക് വളരുന്നത് : നഖം ഇരുവശത്തുമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്ക് വളരുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്, മാത്രമല്ല അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• കാൽവിരലിലെ ഒടിവ്: ഒരു മുഴയോ പിരിമുറുക്കമോ മൂലം കാൽവിരൽ പൊട്ടിപ്പോകാം. ചില ചെറിയ ഒടിവുകൾ വിശ്രമിച്ചാൽ സുഖപ്പെടും, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒടിവുകൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

- കാലിൽ ഭാരം വെച്ച് നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ.

- വേദന കഠിനവും വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ.

- വേദനയുള്ള ഭാഗം ചുവന്നതും ചൂടുള്ളതുമായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം).

- നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ കാലിന് പരിക്കോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ , വൈകരുത്.

- കാലിന്റെ ആകൃതി മാറിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതായി സംശയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.

- കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (RA) അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് (PsA) പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകൾക്ക് പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം (ഉദാ. DMARDs, Biologics). അതിനാൽ, സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.