⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഫാസിയ എന്താണ്?
നിങ്ങൾ ഒരു കോഴിയുടെ കഷണം മുറിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പേശികളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നേർത്ത വെളുത്ത മെംബ്രൺ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുമോ? ഫാസിയ അത്തരമൊരു മെംബ്രണാണ്. പക്ഷേ അത് അത്ര ലളിതമല്ല. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഫാസിയ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ, പേശികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ മൂടുന്ന ഒരു ആവരണം മാത്രമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പോലും കരുതിയിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് അതിനേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രം കണ്ടെത്തി.നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ശരീരത്തിലുടനീളം ഒരു വല പോലെ വ്യാപിക്കുന്ന ബന്ധിത കലകളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ് ഫാസിയ. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും, നാഡിയെയും, സന്ധിയെയും, ടെൻഡണിനെയും, ലിഗമെന്റിനെയും, പേശികളെയും ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു ത്രിമാന ചിലന്തിവല പോലെയാണിത്.ആരോഗ്യമുള്ള ഫാസിയ വളരെ മിനുസമാർന്നതും വഴുക്കലുള്ളതുമാണ്. നമ്മൾ ചലിക്കുമ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരം സുഗമമായി നീങ്ങാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഫാസിയ ടിഷ്യുവിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, അത് കട്ടിയുള്ളതും, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും, വരണ്ടതും, കടുപ്പമുള്ളതുമായി മാറും. ഇതാണ് നമുക്ക് കഠിനമായ വേദനയും ചലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നത്.
ഫാസിയ പാളികളും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും
ഫാസിയ ഒരു ഒറ്റ മെംബ്രൺ അല്ല. ഇത് നിരവധി പാളികൾ ചേർന്നതാണ്. ഈ പാളികൾക്കിടയിൽ ഹൈലുറോണാൻ അഥവാ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് എന്ന ദ്രാവകമുണ്ട്. ഈ ദ്രാവകം പാളികൾ പരസ്പരം ഉരസാതെ സ്ലൈഡ് ചെയ്യാനും എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. ഫാസിയയെ നാല് പ്രധാന പാളികളായി തിരിക്കാം.| ഫാസിയ പാളി | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ഉപരിപ്ലവമായ ഫാസിയ (മുകളിലെ പാളി) | ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് തൊട്ടുതാഴെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. വയറ്, നെഞ്ച് തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗങ്ങളിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ളത്, കൈകാലുകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ വിദൂര ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ഇത് നേർത്തതായി മാറുന്നു. |
| ഡീപ് ഫാസിയ | ഇതാണ് നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയെ മൂടുന്നത്. ഇതിന് മറ്റ് രണ്ട് ഉപവിഭാഗങ്ങൾ കൂടിയുണ്ട്. |
| വിസറൽ ഫാസിയ (ആന്തരിക അവയവ പാളി) | ഈ പാളി നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ അവയവങ്ങളായ ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, ആമാശയം എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. |
| പരിയേറ്റൽ ഫാസിയ (അറയെ മൂടുന്ന പാളി) | ഇത് ഉള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അറകളെ മൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് പെൽവിസിനെ മൂടുന്നു. |
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഫാസിയ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്?
നമ്മുടെ ഫാസിയ പാളികൾക്കിടയിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഹൈലുറോണൻ ദ്രാവകം ഉണങ്ങുമ്പോൾ, ഈ പാളികൾ ഒരുമിച്ച് പറ്റിനിൽക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇതിനെ നമ്മൾ ഫാസിയ അഡീഷനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:- ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി: ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസം മുഴുവൻ കസേരയിൽ ഇരുന്ന് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ.
- ഒരേ ശരീരഭാഗം തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ജോലി: ഒരു വസ്ത്രനിർമ്മാണശാലയിൽ ഒരേ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഒരാളെപ്പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കായികതാരത്തെപ്പോലെയോ.
- ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ അപകടം കാരണം: ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കാരണം, ആ ഭാഗത്തെ ഫാസിയ ടിഷ്യു ഇറുകിയേക്കാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഫാസിയ വേദനയും സാധാരണ പേശി വേദനയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണ്. സാധാരണയായി, നമ്മൾ നീങ്ങുമ്പോൾ പേശി അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചലനവും ചൂടും കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഫാസിയ വേദന കുറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ സൂചനയായിരിക്കും.ഈ വേദന ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയാണെങ്കിൽ, ഫാസിയ ടിഷ്യു കൂടുതൽ ഇറുകിയതായിത്തീരുകയും പേശികൾക്കുള്ളിൽ വളരെ സെൻസിറ്റീവും വേദനാജനകവുമായ കെട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയെ നമ്മൾ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ കെട്ടുകൾ ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ പോലും വേദനയുണ്ടാക്കാം.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ഫാസിയ ടിഷ്യുവിനെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകൾ
ഫാസിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി സാധാരണ അവസ്ഥകളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം.| മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| മയോഫാസിക്കൽ വേദന സിൻഡ്രോം | ഒരേ പേശിയുടെ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം മൂലമോ സമ്മർദ്ദം മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന ആഴത്തിലുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ വേദന. പേശികളിലാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നത്. |
| പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് | പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള കട്ടിയുള്ള ഒരു ടിഷ്യു പാളിയാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അസഹനീയമായ കുതികാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതായിരിക്കാം കാരണം. |
| ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ | തോളിനു ചുറ്റുമുള്ള ഫാസിയ ടിഷ്യു കട്ടിയാകുകയും, ഇറുകിയതാകുകയും, വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തോളിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. |
| ഡ്യൂപ്യൂട്രെൻസ് കോൺട്രാക്ചർ | കൈപ്പത്തിയുടെയും വിരലുകളുടെയും തൊലിനു കീഴിലുള്ള ഫാസിയ ടിഷ്യു കട്ടിയാകുകയും മുറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാലക്രമേണ വിരലുകൾ അകത്തേക്ക് വളയുന്നു. |
| ഹെർണിയ | ഫാസിയ ടിഷ്യു ദുർബലമാവുകയും ഒരു ആന്തരിക അവയവമോ ടിഷ്യുവോ അതിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പുറത്തേക്ക് വരാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
ഫാസിയയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ഫാസിയ ആരോഗ്യകരവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാന കാര്യം ചലിക്കുക എന്നതാണ്.- പതിവായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാൻ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
- ഇടയ്ക്കിടെ നീങ്ങുക: ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക.
- നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുക: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും പുറം നേരെയാക്കുക.
- ഒരു ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കുക: വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇറുകിയ ഫാസിയ ടിഷ്യു അയവുള്ളതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- ഹീറ്റ് തെറാപ്പി: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ചൂടുവെള്ള ബാഗ് പുരട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മസാജ് തെറാപ്പി: മയോഫാസിയൽ റിലീസ് എന്ന മസാജ് ടെക്നിക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ആവശ്യത്തിനായി പ്രത്യേകം പരിശീലിപ്പിച്ചത്, ഇതിനായി പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- യോഗ : വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള യോഗാസനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതിനായി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു യോഗ പരിശീലകന്റെ സഹായം തേടുക.
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി : നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും ചികിത്സകളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഒരു വെബ് പോലെ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന, എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും പേശികളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ടിഷ്യു സിസ്റ്റമാണ് ഫാസിയ.
- പേശിവേദന പോലെ തോന്നുകയും, ചലനത്തിലൂടെയും ചൂടിലൂടെയും ശമിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഫാസിയൽ വേദനയായിരിക്കാം.
- ആരോഗ്യമുള്ള ഫാസിയ ടിഷ്യുവിന് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചലനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ , ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തൽ എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.