നിങ്ങളുടെ കൈയെയും മണിബന്ധത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? (കൈയും മണിബന്ധ ശരീരഘടന)

ഒരു ദിവസം നമ്മൾ എത്ര കാര്യങ്ങൾക്കാണ് നമ്മുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്? രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് മുതൽ എഴുത്ത്, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെ, നമ്മുടെ കൈകൾ ഇല്ലാതെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ വിലയേറിയ കൈകളെയും കൈത്തണ്ടയെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് എത്രത്തോളം അറിയാം? ചിലപ്പോൾ അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചെറിയ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നമ്മൾ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ശരിയായി ബോധവാന്മാരാണെങ്കിൽ, നിരവധി പരിക്കുകളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, നമ്മുടെ കൈകളുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും അത്ഭുതകരമായ ഘടനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

കൈയും മണിബന്ധവും എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കൈയും മണിബന്ധവും നമ്മുടെ കൈയുടെ അറ്റത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടനയാണ്, അത് നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായി ഇടപഴകാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈയിലും മണിബന്ധത്തിലും മാത്രം 27 ചെറിയ അസ്ഥികളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൈയിൽ 19 ഉം മണിബന്ധത്തിൽ 8 ഉം ഉണ്ട്. എഴുതൽ, ഗ്രഹിക്കൽ തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മവും സങ്കീർണ്ണവുമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഈ അസ്ഥികളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് ചില അത്ഭുതകരമായ വസ്തുതകൾ ഇതാ:

• ലോകജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 10% ഇടംകൈയ്യൻമാരാണ്. അതായത് അവരുടെ ഇടതുകൈ വലതുകൈയേക്കാൾ സൂക്ഷ്മമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ മികച്ചതാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയാണ് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
• നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെയും കൈത്തണ്ടയിലെയും അസ്ഥികളുടെ എണ്ണം കൂടി ചേർത്താൽ ആകെ 54 ആയി. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ 20% ത്തിലധികം അസ്ഥികളും ഈ ചെറിയ സ്ഥലത്താണ്!

കൈയും മണിബന്ധവും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ കൈകളുടെ ഈ സങ്കീർണ്ണ ഘടന നമുക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം കൈപ്പിടികളുണ്ട്. 1. പവർ ഗ്രിപ്പ്: തേങ്ങ, ഭാരമുള്ള ബാഗ് തുടങ്ങിയ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളെ ശക്തിയോടെ പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. 2. പ്രിസിഷൻ ഗ്രിപ്പ്: പേന പിടിക്കുകയോ സൂചിയിൽ നൂൽ കെട്ടുകയോ പോലുള്ള സൂക്ഷ്മവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ വസ്തുക്കളെ പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഈ ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ട നമ്മെ കൈ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വളച്ച് ചെറിയ പരിധിയിൽ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൈപ്പിടിക്ക് വിരലുകളുടെ അതേ സങ്കീർണ്ണമായ ചലന ശ്രേണി ഇല്ല. ഇപ്പോൾ ഈ ഘടന കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

കാർപ്പസ് (കൈത്തണ്ട അസ്ഥി)

നമ്മുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ രണ്ട് പ്രധാന അസ്ഥികളായ `(റേഡിയസ്)`, `(ഉൽന) എന്നിവയുടെ അറ്റത്താണ് മണിബന്ധ സന്ധി ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇവിടെ, 8 ചെറിയ അസ്ഥികൾ രണ്ട് നിരകളിലായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

മെറ്റാകാർപസ്

കൈത്തണ്ടയിലെ അസ്ഥികൾക്ക് ശേഷം കൈപ്പത്തി വരുന്നു. ഇവിടെ 5 നീണ്ട അസ്ഥികളുണ്ട്. ഇവ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് വിരലുകളിലേക്ക് പോകുന്നു. പെരുവിരലിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥി ഒരു പ്രത്യേക സന്ധി കാരണം വളരെ വഴക്കമുള്ളതാണ്.

വിരലുകൾ

പെരുവിരൽ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ വിരലുകളിലും "ഫലാഞ്ചസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മൂന്ന് ചെറിയ അസ്ഥികളുണ്ട്. പെരുവിരലിൽ രണ്ടെണ്ണം മാത്രമേയുള്ളൂ. ഈ അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള സന്ധികളാണ് നമ്മുടെ വിരലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത്.

പേശികൾ

നമ്മുടെ വിരലുകൾ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന പേശികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൈയിലല്ല , കൈത്തണ്ടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. കൈയ്ക്കുള്ളിൽ വിരലുകൾ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുകയും തള്ളവിരലും ചെറുവിരലും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കുറച്ച് ചെറിയ പേശികൾ മാത്രമേയുള്ളൂ.

ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും

ലിഗമെന്റുകൾ ഒരു അസ്ഥിയെ മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ടെൻഡോണുകൾ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ സന്ധികൾക്ക് സ്ഥിരതയും വഴക്കവും നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കോ മണിബന്ധത്തിനോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ കൈയ്ക്കും കൈത്തണ്ടയ്ക്കും പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ പോലും ആർക്കും അവ സംഭവിക്കാം. വേദനയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

കൈയെയും മണിബന്ധത്തെയും ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകൾ

നമ്മുടെ കൈകളിലെയും മണിബന്ധങ്ങളിലെയും ഈ സങ്കീർണ്ണ ഘടന കാരണം, നാം വിവിധ രോഗാവസ്ഥകൾക്ക് ഇരയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ആർത്രൈറ്റിസ്

കൈയിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ ഉള്ള ഒന്നോ അതിലധികമോ സന്ധികളിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതായത് അവ വീർക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെയോ പഴയ പരിക്കുകളുടെയോ ഫലമായി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു.

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം

ഇക്കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും കൈകൾ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കേണ്ടിവരുന്നവർക്കും ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് കൈത്തണ്ടയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു പ്രധാന നാഡി ഞെരുങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. വിരലുകളിൽ മരവിപ്പ്, എന്തെങ്കിലും പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വേദന, വിരലുകളിൽ വീക്കം എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ്

കൈയിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ ഉള്ള ഒരു ടെൻഡോൺ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ വീർക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് വീക്കം, വേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ടെൻഡോൺ പൊട്ടുകയാണെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഒടിവുകളും ഉളുക്കുകളും

ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ. നിങ്ങൾ വീണു കൈത്തണ്ടയിൽ വീഴുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

• ഉളുക്ക്: ഒരു ലിഗമെന്റ് വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• ഒടിവ് : ഒരു അസ്ഥി ഒടിയുകയോ ഒടിവുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ കൈകൾ നിരന്തരം അമിതമായ ആയാസത്തിനും അപകടങ്ങൾക്കും വിധേയമാകുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ കൈകളും മണിബന്ധങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• കൈകൾക്കും മണിബന്ധത്തിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക. ഇവ പിടിയുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
• തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സന്ധികളിലും പേശികളിലും കാഠിന്യം ഉണ്ടാകാൻ തണുപ്പ് കാരണമാകും.
• കൈകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ (ഉദാ: ടൈപ്പിംഗ്, തയ്യൽ), പതിവായി ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് കൈകൾ കുലുക്കുക, വിരലുകൾ മടക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുക.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം , വിറ്റാമിൻ ഡി പോലുള്ള അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും സുഖമായി ഉറങ്ങുക. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരകലകൾ സ്വയം നന്നാക്കുന്നു.

കൈ വേദന, കൈത്തണ്ട വേദന, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ്, കൈ ശരീരഘടന