നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ... ഇന്ന് തന്നെ ഈ മോശം ശീലങ്ങൾ നിർത്തൂ! (ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്)

അമ്മയാകുക എന്ന സ്വപ്നം ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ പ്രതീക്ഷകളിൽ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആ മനോഹരമായ യാത്രയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിനായി നന്നായി തയ്യാറാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭിണിയായതിനുശേഷം മാത്രമേ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുള്ളൂ എന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. എന്നാൽ സത്യം, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സമയം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കേണ്ട ചില മോശം ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഗർഭധാരണത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

"ഒരു പാർട്ടിയിൽ അൽപം മദ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് ചിലർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കണം.

കാരണം മദ്യം വന്ധ്യതയുമായും ഗർഭം അലസലുമായും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ മദ്യം കഴിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് എത്രത്തോളം ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? മദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച ദിവസം മുതൽ മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തീരുമാനമായിരിക്കും അത്.

കാപ്പി, ചായ, കഫീൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ശ്രീലങ്കയിൽ രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ ഇല്ലാതെ നമുക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാൽ കാപ്പിയിലും ചായയിലും കാണപ്പെടുന്ന ഉത്തേജക കഫീനിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കണം. അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം വന്ധ്യതയ്ക്കും ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

"അപ്പോൾ ഞാൻ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തണോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും നിർത്തേണ്ടതില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷൻ. ചില ചോക്ലേറ്റുകൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, ചില വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവയിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനോ കുടിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability → 🛒 View on Amazon →

പുകവലി: ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രു

ഇത് ഒരു കുഴപ്പവുമില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുകവലി.പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീക്ക് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ 10 വയസ്സ് കൂടുതലുള്ള സ്ത്രീക്ക് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കുമെന്നതിന് സമാനമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 29 വയസ്സുണ്ടെങ്കിൽ, പുകവലി നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി 39 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീയുടേതിന് തുല്യമാക്കും. ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്.

പ്രായമാകുന്തോറും സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു. സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ അണ്ഡവളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പുകവലി സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡങ്ങളിൽ ജനിതക തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാണ്.

ഇന്ന് തന്നെ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ഭാവിയിലെ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ചില നാശനഷ്ടങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച നിമിഷം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക ശ്വസിക്കുന്നത് (പാസീവ് സ്മോക്കിംഗ്) നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് പുരുഷന്മാർക്കും ബാധകമാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നത് ഒരു പൊതു ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. പുകവലി പുരുഷന്മാരുടെ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, അളവ്, ചലനശേഷി എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അമ്മയും അച്ഛനും പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം.

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും അപകടകരമാണോ?

നമ്മുടെ നാട്ടിൽ പലരും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് പരമ്പരാഗത ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഒന്നും ഉപയോഗിക്കരുത്.

"സ്വാഭാവികം" ആയതിനാൽ അവ നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയോ ഗർഭധാരണ ശേഷിയെയോ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലെ പ്രശസ്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമായ എക്കിനേഷ്യ, ബീജത്തിന്റെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ ഒഴികെയുള്ള മറ്റ് ഔഷധസസ്യങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഓർമ്മിക്കുക, ഈ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു അടിത്തറ പാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം.