രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മുടിയിൽ നിന്ന് മുടിയിഴകൾ കൊഴിഞ്ഞു പോകുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടോ, അതോ കുളിക്കുമ്പോൾ വെള്ളത്തോടൊപ്പം മുടിയിഴകൾ കൊഴിഞ്ഞു പോകുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? മുടി കൊഴിയുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇതൊരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, സ്ത്രീകളിലെ മുടി കൊഴിച്ചിലിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അലോപ്പീസിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ആദ്യം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുടി അപ്രതീക്ഷിതമായും അമിതമായും കൊഴിയുന്നതിനെയാണ് നമ്മൾ 'സ്ത്രീ മുടി കൊഴിച്ചിൽ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 50 മുതൽ 100 വരെ രോമങ്ങൾ കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാരണം, നമ്മുടെ മുടി സ്വാഭാവികമായി ഒരു വശത്ത് കൊഴിയുമ്പോൾ, മറുവശത്ത് പുതിയ രോമങ്ങൾ വളരുന്നു. ഇത് ഒരു ബാലൻസ് പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഈ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അതായത്, വളരുന്ന പുതിയ രോമങ്ങളുടെ എണ്ണം കൊഴിയുന്ന അളവിനേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിൽ , നമ്മൾ ഇതിനെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഓർക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മുടി കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ പാടുകൾ കാണുമ്പോഴോ ആണ് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഒരു രോമകൂപത്തിന്റെ ജീവിത ചക്രം എന്താണ്?
നമ്മുടെ ഒരു മുടിക്കുപോലും ഒരു ജീവിതചക്രം ഉണ്ട്. അത് മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
1. അനജെൻ ഘട്ടം: രോമകൂപം സജീവമായി വളരുന്ന കാലഘട്ടമാണിത്. ഈ കാലയളവ് രണ്ട് മുതൽ എട്ട് വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നമ്മുടെ തലയിലെ 85% - 90% രോമകൂപങ്ങളും ഈ ഘട്ടത്തിലാണ്.
2. കാറ്റജെൻ ഘട്ടം: രോമകൂപം വളരുന്നത് നിർത്തി ചുരുങ്ങുന്ന ഘട്ടമാണിത്. ഇത് ഏകദേശം രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും.
3. ടെലോജൻ ഘട്ടം: ഇത് അവസാന ഘട്ടമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, രോമകൂപം വിശ്രമിക്കുകയും ഏകദേശം രണ്ട് മുതൽ നാല് മാസം വരെ കഴിയുമ്പോൾ കൊഴിഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു പുതിയ രോമകൂപം വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു.
നമ്മുടെ കണ്പീലികളുടെയും കൈകളിലെയും കാലുകളിലെയും ചെറിയ രോമങ്ങളുടെയും അനാജെൻ ഘട്ടം വളരെ ചെറുതാണ്, ഏകദേശം ഒരു മാസം. എന്നാൽ നമ്മുടെ തലയിലെ രോമം ഈ വളർച്ചാ ഘട്ടത്തിൽ ആറ് വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ നിലനിൽക്കും.
സ്ത്രീകളുടെ മുടിയുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
സ്ത്രീകളുടെ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്. അവയെ പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം.
| മുടി കൊഴിച്ചിൽ തരം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| ആൻഡ്രോജെനെറ്റിക് അലോപ്പീസിയ (FPHL) | സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന കഷണ്ടിയാണിത്. തലയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തും വശങ്ങളിലും മുടി കൊഴിയുന്നതാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ചിലർ ഇതിനെ 'സ്ത്രീ പാറ്റേൺ കഷണ്ടി' എന്നും വിളിക്കുന്നു. |
| അനജെൻ എഫ്ലൂവിയം | ചില മരുന്നുകൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ മരുന്നുകൾ വളരുന്ന രോമകൂപങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് മുടി കൊഴിയാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൻസറിന് നൽകുന്ന കീമോതെറാപ്പിയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉദാഹരണം. |
| ടെലോജൻ എഫ്ലൂവിയം | ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ രോമകൂപങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വിശ്രമ ഘട്ടത്തിലേക്ക് (ടെലിജൻ ഘട്ടം) പ്രവേശിക്കുന്നു എന്നതാണ്. തുടർന്ന്, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം രോമകൂപങ്ങൾ കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്നു. കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം. |
സ്ത്രീകൾക്ക് മുടി കൊഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുടി കൊഴിച്ചിലിന് ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല. പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ, പല കാരണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഇതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.
- ജനിതക സ്വാധീനം : നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ മുത്തശ്ശിക്കോ ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭകാലം , പ്രസവം , ആർത്തവവിരാമം തുടങ്ങിയ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
- ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, വിളർച്ച (രക്തത്തിലെ അളവ് കുറയൽ), വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് (ഉദാ: വിറ്റാമിൻ ഡി , ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ.
- മരുന്നുകൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കാൻസർ, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ പാർശ്വഫലമായി മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
- അമിതമായ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ സമ്മർദ്ദം: പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു വലിയ ആഘാതം, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
- പോഷകാഹാരക്കുറവ്: പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാത്തത് തുടങ്ങിയവ.
- മുടിക്ക് ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ: മുടി അമിതമായി ചൂടാക്കൽ (നേരെയാക്കൽ, ചുരുട്ടൽ), കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കൽ, മുടി മുറുക്കി വലിക്കുന്ന സ്റ്റൈലുകൾ (ഇറുകിയ പോണിടെയിലുകൾ) എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രോമകൂപങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തും.
ആർത്തവവിരാമവും മുടികൊഴിച്ചിലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന സമയമാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഈ സമയത്ത്, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് മുടിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. രോമകൂപങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നു, മുടിയിഴകൾ നേർത്തതായി തുടങ്ങുന്നു, മുടിയുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുന്നു.
മുടി കൊഴിയുന്നു എന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ.
- ഇപ്പോൾ ദിവസവും കൊഴിയുന്ന മുടിയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചതായി തോന്നുന്നു .
- തലയുടെ മുൻഭാഗം ചീകുമ്പോൾ, മധ്യഭാഗം വീതിയുള്ളതായി തോന്നുന്നു .
- എന്റെ മുടി കൊഴിയുന്നു, തലയോട്ടി വളരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു .
- പോണിടെയിൽ ഇടുമ്പോൾ, എനിക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ വളരെ ചെറുതായതായി തോന്നുന്നു.
- എന്റെ മുടി മരങ്ങൾക്കിടയിലൂടെ പാറിപ്പറക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
ഒരു ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?
മുടി കൊഴിയുന്നതായി സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും.
- പൂർണ്ണമായ ഒരു ചരിത്രം എടുക്കൽ: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ പ്രശ്നമുണ്ടോ, നിങ്ങൾ എന്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടോ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.
- ശാരീരിക പരിശോധന: തലയോട്ടി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുന്നു. മുടിയിഴകൾ സൌമ്യമായി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്ന ഒരു "പുൾ ടെസ്റ്റ്" നടത്താവുന്നതാണ്.
- രക്തപരിശോധനകൾ: രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ, വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
- തലയോട്ടി ബയോപ്സി: ചിലപ്പോൾ, കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തലയോട്ടിയിൽ നിന്ന് വളരെ ചെറിയ ഒരു തൊലി കഷണം എടുത്ത് മൈക്രോസ്കോപ്പിന് കീഴിൽ പരിശോധിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മരവിപ്പ് ഏജന്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല.
ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുടി കൊഴിച്ചിലിനുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഒരേ ചികിത്സ എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചികിത്സ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ ഫലം ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിരവധി പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്:
- മരുന്നുകൾ:
- മിനോക്സിഡിൽ: തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുന്ന ഒരു ദ്രാവകമായോ നുരയായോ ഇത് ലഭ്യമാണ്. ഇത് രോമകൂപങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പുതിയ മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരണം. നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ വീണ്ടും മുടി കൊഴിഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- ഹോർമോൺ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ: ഹോർമോൺ ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണം മുടി കൊഴിയുന്നവർക്ക് സ്പൈറോനോലാക്റ്റോൺ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
- വിറ്റാമിനുകളും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിറ്റാമിന്റെയോ ധാതുവിന്റെയോ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകും.
- മറ്റ് ചികിത്സകൾ:
- ലോ-ലൈറ്റ് ലേസർ തെറാപ്പി: വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഹെൽമെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചീപ്പ് പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം, രോമകൂപങ്ങളിൽ ചുവന്ന വെളിച്ചം തിരിക്കുന്നു.
- പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പ്ലാസ്മ (PRP) കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്ലാസ്മ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്തത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത് തലയോട്ടിയിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. ഇത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മുടി മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ: നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നല്ല മുടിയുള്ള ഒരു ഭാഗത്ത് (സാധാരണയായി തലയുടെ പിൻഭാഗം) നിന്ന് രോമകൂപങ്ങൾ എടുത്ത് മുടി കുറവുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വീണ്ടും നടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ ചികിത്സകളിൽ ഏതെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം , കാരണം ചില ചികിത്സകൾ ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും അനുയോജ്യമല്ല.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
എല്ലാ കാരണങ്ങളും നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നട്സ്, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- മുടി മൃദുവായി കെട്ടുക: കഠിനമായ ഷാംപൂകൾ, അമിതമായ ചൂട്, മുടി ശക്തമായി ചീകുക, മുടി മുറുകെ കെട്ടുക എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുക.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി രോമകൂപങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ ശാരീരികമായി വേദനാജനകമല്ലെങ്കിലും, അത് വൈകാരികമായി വളരെ ദോഷകരമായേക്കാം. ഇത് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിലേക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിന്റെ സഹായം തേടേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു ദിവസം 50-100 മുടി കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതിൽ കൂടുതൽ മുടി കൊഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി കൊഴിഞ്ഞു പോയാൽ, വിഷമിക്കേണ്ട.
- ജനിതകശാസ്ത്രം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ മുടി കൊഴിച്ചിലിനെ ബാധിക്കും.
- മുടി വളരെയധികം കൊഴിയുന്നതായി തോന്നിയാൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക എന്നതാണ്.
- കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വിവിധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് (മരുന്ന്, ലേസർ തെറാപ്പി, പിആർപി). നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, മുടിക്ക് സൌമ്യമായി പരിചരണം നൽകുക എന്നിവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക