നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നുണ്ടോ? ഇന്ററോസെപ്ഷനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വിശക്കുന്നുണ്ടോ, ക്ഷീണമുണ്ടോ, ഭയമോ തോന്നാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെയോ, നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നതുപോലെയോ തോന്നിയേക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കഴിവിനെക്കുറിച്ചാണ്, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് നമ്മോട് പറയുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഒരാൾ നമുക്ക് വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതുപോലെയാണ് അത്.

എന്താണ് (ഇന്റർസെപ്ഷൻ)? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം!

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ചെറിയ സിഗ്നലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അവബോധമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു സെൻസർ സിസ്റ്റം പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സിഗ്നലുകൾ ബോധപൂർവ്വമോ അബോധപൂർവ്വമോ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് അവയോട് പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും. ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ് ഒരു മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, "ഓ, എനിക്ക് വിശക്കുന്നു." പിന്നെ നിങ്ങൾ പോയി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അതായത്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് ആ വിശപ്പ് സിഗ്നൽ നൽകുന്നത് നിർത്തുന്നു. ആ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ `(ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ്)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മൾ വളരുമ്പോൾ, ഈ `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` കഴിവ് ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന തോന്നൽ, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന തോന്നൽ, എപ്പോൾ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകണമെന്ന് അറിയാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെല്ലാം നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന കഴിവുകളാണ് ``ഇന്ററോസെപ്ഷൻ''. ഈ കഴിവ് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും വികാരങ്ങളിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾ ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. "ഇന്റർസെപ്ഷൻ" ആണ് ആ "ഭയപ്പെടുത്തുന്ന" വികാരം നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാം, ഒരുപക്ഷേ ലൈറ്റ് ഓണാക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ "ഇന്റർസെപ്ഷൻ" സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ നമുക്ക് ഈ കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഇന്ററോസെപ്ഷന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി നമുക്ക് സാധാരണയായി തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം, അവ ``ഇന്റർസെപ്ഷൻ'' ൽ പെടുന്നു:

• മൂത്രസഞ്ചി നിറഞ്ഞതായി തോന്നൽ ( മൂത്രത്തിന് ഭാരം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നർത്ഥം)
• ഭയം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ("ഉത്കണ്ഠ" പോലെ) അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ചൂടോ തണുപ്പോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• വിശക്കുന്നു
• ചൊറിയപ്പെട്ടതായി തോന്നൽ
• പേശി പിരിമുറുക്കം (വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു)
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടൽ (`(ഓക്കാനം)`)
• വെള്ളത്തിനായുള്ള ദാഹം
• എവിടെയെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു (ഉദാ: വയറുവേദന, തലവേദന)
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയംതാളം, താളം എന്നിവ അനുഭവിക്കുക

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മളോട് "സംസാരിക്കുന്നത്".

ഇന്ററോസെപ്ഷൻ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ശരി, ഇനി ഈ `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. ഇതിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, ഒരു കഥ പോലെ. 1. സംവേദനം: ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും "അനുഭവപ്പെടുന്നു". സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ് വീണ്ടും പിറുപിറുക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലെ `(ഇന്ററോസെപ്റ്റർ)` (ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ `(ന്യൂറോൺ / നാഡീകോശം)`) ന്റെ ചെറിയ സെൻസർ ഭാഗങ്ങളാണ്) എന്ന് വിളിക്കുന്ന പ്രത്യേക സെൻസറുകൾ ഈ വയറ്റിലെ ശബ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സിഗ്നലിനെ തിരിച്ചറിയുന്നു. തുടർന്ന്, ഈ സന്ദേശം ഒരു നിശ്ചിത വേഗതയിൽ ഒരു നാഡിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ സന്ദേശം തലച്ചോറിന്റെ `(തലാമസ്)` (തലാമസ്) എന്ന ഭാഗത്ത് എത്തുന്നു. 2. വ്യാഖ്യാനം: രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നിയതെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് മനസ്സിലാക്കുന്നു. `(തലാമസ്)` ലേക്ക് പോകുന്ന സന്ദേശം തലച്ചോറിന്റെ മറ്റൊരു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമായ `(ഇൻസുല)` ലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഈ `(ഇൻസുല)` ആണ് ആ സങ്കീർണ്ണമായ സന്ദേശത്തെ "ഡീകോഡ്" ചെയ്യുന്നത്, അതായത്, അതിനെ ഡീകോഡ് ചെയ്ത്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ ഭാഷയിലേക്ക് മാറ്റുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, `(ഇൻസുല)` ആണ് നിങ്ങളുടെ വയറ് പിറുപിറുക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്, "എനിക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നു, എനിക്ക് ഭക്ഷണം വേണം." 3. സംയോജിപ്പിക്കൽ: അവസാന ഘട്ടം ആ സന്ദേശം നിങ്ങളുടെ മനസ്സുകൊണ്ട് വായിച്ച് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പോയി കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക. അത്രമാത്രം.

നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

* ഗുണകരമല്ലാത്തത്: ഇതിനർത്ഥം ഇത് ദോഷകരമല്ലെന്നും സാധാരണമാണെന്നും ആണ്.

* കൃത്യമായി വ്യക്തമല്ലാത്ത, അവ്യക്തതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒന്ന് (അവ്യക്തം): അതായത്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമല്ല, അത് നല്ലതാണോ ചീത്തയാണോ എന്ന്.

* അപകടകരമോ ദോഷകരമോ ആയ എന്തെങ്കിലും (ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ): അതായത് അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കും.

ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ പോലുള്ള ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ നിരുപദ്രവകരമെന്ന് തോന്നുന്ന സാധാരണ സംവേദനങ്ങൾ (ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ളവ) പോലും വളരെ അപകടകരമാണെന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കാം. ഇത് നിരന്തരമായ ഭയത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ, വിപരീതം സംഭവിക്കാം. അതായത്, ഒരു പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള വേദന പോലെ, സംവേദനം ശരിക്കും അപകടകരമാണെങ്കിൽ പോലും, അതിന്റെ തീവ്രത വ്യക്തമായി തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും പ്രയാസമായിരിക്കും.

ഇന്ററോസെപ്ഷന്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

"ഇന്റർസെപ്ഷൻ" ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമുക്ക് രണ്ട് പ്രധാന വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇവ വിവരിക്കുന്നു.

• ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകളിൽ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ചില ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കും.
• കൃത്യത: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങൾ എത്ര കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. വിശക്കുന്നതുകൊണ്ടാണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണമാണോ നിങ്ങളുടെ വയറു വേദനിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ.

ഈ കഴിവുകൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില ആളുകൾ ഈ സിഗ്നലുകളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം, മറ്റുള്ളവർ അത്ര സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ "ഇന്റർസെപ്ഷൻ" ഫംഗ്ഷൻ അളക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് വിവിധ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?"
• ഒരു ടാസ്‌ക് നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഒരു മിനിറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്ര തവണ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് എണ്ണുക" അല്ലെങ്കിൽ "ഈ പാട്ടിന്റെ സ്പന്ദനത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൃത്യസമയത്ത് മിടിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക."
• ഒരു ഉപകരണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു ജോലി നിർവഹിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ധരിച്ച് മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പരിശോധിക്കൽ (ഇത് കൃത്യത ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും).

ഇന്ററോസെപ്ഷന്റെ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ആന്തരിക സിഗ്നലുകളെ ചില അടയാളങ്ങളിലൂടെയും ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ``ഇന്റർസെപ്ഷൻ`` എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• വിടർന്ന കൃഷ്ണമണികൾ
• വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• ഫ്ലഷിംഗ്
• ഗൂസ്ബമ്പ്സ്
• വിയർക്കുന്നു

ഇന്ററോസെപ്ഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• പരിക്കിനു ശേഷമുള്ള അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും (ഉദാ. ``നോസിസെപ്റ്റീവ് വേദന'' - ഇത് കലകളുടെ കേടുപാടുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു)
• വരണ്ട വായ
• പേശികളുടെ ദൃഢത, ദൃഢത
• ഓക്കാനം
• വയറുവേദന

ഇന്റർസെപ്ഷൻ വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഇന്ററോസെപ്ഷൻ കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ:

• മൂത്രസഞ്ചി എപ്പോൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (അതായത്, കൃത്യമായി എപ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല)
• വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് (ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുക, സങ്കടപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ ഒട്ടും തോന്നാതിരിക്കുക)
• എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാകുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുക
• വേദന സഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക (ചിലർക്ക് ചെറിയ പരിക്ക് വലിയ കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മറ്റു ചിലർക്ക് വലിയ പരിക്ക് അത്ര വലുതല്ലാത്തതുപോലെ തോന്നുന്നു)
• വിശപ്പോ ദാഹമോ തോന്നുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷവും വയറു നിറയുന്നില്ല.

വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ `(ഇന്റർസെപ്ഷൻ)` ന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, `(ഇന്റർസെപ്ഷൻ)` കഴിവുകൾ പൂർണ്ണമായും വികസിച്ചേക്കില്ല.

ഇന്ററോസെപ്ഷനെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

"ഇന്റർസെപ്ഷൻ" സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും അവയോട് പ്രതികരിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ താഴെപ്പറയുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ബാധിച്ചേക്കാം:

• `(ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ)` (ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ)
• ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി)
• `(ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ - എഎസ്ഡി)` (ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ)
• `(വ്യക്തിത്വവ്യത്യാസം-വ്യക്തിത്വശൂന്യമാക്കൽ തകരാറ്)` (സ്വന്തത്തിൽ നിന്നും പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുന്നതിന്റെ രോഗം)
• `(വിഷാദം)` (വിഷാദം)
• `(ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങൾ)` (ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങൾ)
• `(പാനിക് ഡിസോർഡർ)` (പാനിക് ഡിസോർഡർ)
• `(പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ - PTSD)` (പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ)
• `(സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡർ)` (സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡർ - മാനസിക കാരണങ്ങളാൽ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ)
• `(ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം)` (മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങൾ)

ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, ഇത് ചില ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

(ഇന്റർസെപ്ഷൻ) ഉം (ന്യൂറോഡൈവേർജൻസ്) ഉം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഇനി `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` ഉം `(ന്യൂറോഡൈവർജൻസ്)` ഉം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നോക്കാം. `(ന്യൂറോഡൈവർജൻസ്)` എന്നത്, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചില ആളുകളുടെ തലച്ചോറ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി, അവർ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതി, നമ്മൾ സാധാരണയായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, മിക്ക ആളുകളും. ഇതൊരു രോഗമല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഒരു മസ്തിഷ്ക വൈവിധ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അത്തരം `(ന്യൂറോഡൈവർജൻസ്)` അവസ്ഥകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ്, അതായത്, `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ),` വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. രണ്ട് `(ന്യൂറോഡൈവർജൻസ്)` അവസ്ഥകളെ ഉദാഹരണങ്ങളായി എടുത്ത് അവ `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ) എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം:

• `(ഓട്ടിസം)` (ഓട്ടിസം):ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ചില ആളുകൾക്ക് ഇന്ററോസെപ്ഷൻ (വികാരങ്ങളെയും ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെയും കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ്) കുറവായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വിശപ്പ്, ദാഹം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
• ADHD: ADHD ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ ഇന്ററോസെപ്റ്റീവ് ശ്രദ്ധ (ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവ്) ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ആ സിഗ്നലുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് ദാഹം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ എന്ത് കുടിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ കുടിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം.

ഇന്ററോസെപ്ഷൻ എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും ഈ "ഇന്റർസെപ്ഷൻ" കഴിവ്, അതായത്, നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവ്, മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന്. തീർച്ചയായും അതിന് കഴിയും! പരിശീലനത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:

• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: "ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം" അല്ലെങ്കിൽ "ബോക്സ് ശ്വസനം" പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലും ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക: ``മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്`` എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് - നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശരീര സംവേദനങ്ങൾ - വിധിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• യോഗ പരിശീലിക്കുക: യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിവിധ പോസുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങളുമായി മികച്ച ധാരണയും ബന്ധവും നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു.
• ധ്യാനം: ശരീരത്തെ മനസ്സുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആന്തരിക സംവേദനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് ധ്യാനം .
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലർ പോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ് CBT. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാനും അവയെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇന്ററോസെപ്ഷൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള ആളുകൾക്കും ഇത് സഹായകരമാകും.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർക്കോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കോ നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതികൾ ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഈ രീതികൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെയും ആവശ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, "വാഗസ് നാഡി ഉത്തേജനം" പോലുള്ള വൈദ്യുത ഉത്തേജന വിദ്യകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഇടയിലുള്ള ആശയവിനിമയം സുഗമമാക്കാനും കഴിയും.

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ വളരെയധികം സംസാരിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ``(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` എന്നത്, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളോട് "സംസാരിക്കാനുള്ള" ഒരു മാർഗമാണ്. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കഴിവാണ്. ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചോ ശ്വസനത്തിന്റെ താളത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ അധികം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, വിശക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയറു മുരളുന്നത് അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ``(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ ചെറിയ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ മറ്റ് കാരണങ്ങളോ കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` കഴിവ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ `(ഇന്ററോസെപ്ഷൻ)` കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി കേൾക്കാൻ പഠിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായോ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്.

പുതിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഈ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. ഇത് പഠിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, എല്ലാവർക്കും മാത്രമല്ല ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിന് സമയമെടുക്കും, പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പതുക്കെ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടും!

---

` ഇടപെടൽ, ശരീര സംവേദനങ്ങൾ, ആന്തരിക സിഗ്നലുകൾ, വികാര തിരിച്ചറിയൽ, മാനസികാരോഗ്യം, സ്വയം അവബോധം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം