മഗ്നീഷ്യം ടെസ്റ്റ് എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണമോ തുടർച്ചയായ പേശിവലിവോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പലപ്പോഴും ഇവ സാധാരണമാണെന്ന് നമ്മൾ തള്ളിക്കളയാറുണ്ടെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അവ അവശ്യ പോഷകങ്ങളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം .

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മഗ്നീഷ്യം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു സുപ്രധാന ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ ലഭിക്കും. ആന്റാസിഡുകൾ, ലാക്‌സറ്റീവുകൾ തുടങ്ങിയ ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളിലും മഗ്നീഷ്യം കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പകുതിയിലധികവും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിലും കലകളിലും സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ ചെറിയ പോഷകം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എത്രമാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ ഏകദേശം 300 വ്യത്യസ്ത എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരവധി അവശ്യ പ്രക്രിയകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:

• പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിക്കുകയും ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു.
• പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാനും, പേശികൾ ചുരുങ്ങാനും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ താളം നിലനിർത്താനും അനുവദിക്കുന്നത്.

കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം 320 മുതൽ 420 മില്ലിഗ്രാം വരെ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ മഗ്നീഷ്യവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

ആർക്കാണ് മഗ്നീഷ്യം പരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം?

ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ ഒരു മഗ്നീഷ്യം പരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം:

• വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം
• അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം
• മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം
• മാലാബ്സോർപ്ഷൻ സിൻഡ്രോംസ്
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്
• വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം
• രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണ്

കൂടാതെ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, ആസ്പിരിൻ, ലിഥിയം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ലെവലുകൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

മഗ്നീഷ്യം അളവ് സന്തുലിതമാകുമ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് - വളരെ താഴ്ന്നതോ വളരെ ഉയർന്നതോ ആകരുത്.

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് (ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ)

ഇത് ഒരു മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണ്. വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ഒരു കുറവ് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• ഭൂചലനങ്ങൾ
• പേശിവലിവും മലബന്ധവും
• കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി
• അസാധാരണമായ കണ്ണ് ചലനങ്ങൾ (നിസ്റ്റാഗ്മസ്)
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും

ഗുരുതരമായ അപര്യാപ്തതകളിൽ , അപസ്മാരം, ആശയക്കുഴപ്പം, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം (അറിഥ്മിയ) തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം.

ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം (ഹൈപ്പർമാഗ്നസീമിയ)

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാകുന്ന വളരെ അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. വൃക്കരോഗമുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്റാസിഡുകൾ) സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വൃക്കരോഗമുള്ള പ്രായമായവരിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഹൈപ്പോടെൻഷൻ (കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം)
• ഹൃദയ താളപ്പിഴകൾ
• ആശയക്കുഴപ്പം
• പൊതുവായ ബലഹീനതയും അലസതയും

മഗ്നീഷ്യം പരിശോധനകളുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് ചില വഴികളുണ്ട്:

സെറം മഗ്നീഷ്യം രക്തപരിശോധന

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശോധന. നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ഒരു ഞരമ്പിൽ നിന്ന് ഒരു രക്ത സാമ്പിൾ എടുത്ത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് 1.7 നും 2.2 mg/dL നും ഇടയിലായിരിക്കണം.

മഗ്നീഷ്യം മൂത്ര പരിശോധന

ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. പതിവ് മൂത്രപരിശോധനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇതിന് സാധാരണയായി 24 മണിക്കൂർ മൂത്ര ശേഖരണം ആവശ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം മുഴുവൻ അളവ് ചാഞ്ചാടാൻ കാരണമാകും.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ മഗ്നീഷ്യം പരിശോധന

ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. ഈ പരിശോധന ചിലപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ രക്തപരിശോധനയേക്കാൾ ഒരു കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏത് പരിശോധനയാണ് ഏറ്റവും ഉചിതമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.സ്വയം രോഗനിർണയം ഒഴിവാക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെയോ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തെയോ സന്ദർശിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം, മഗ്നീഷ്യം പരിശോധന, രക്തപരിശോധന, മഗ്നീഷ്യം കുറവ്, ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ, ഹൈപ്പർമാഗ്നസീമിയ, ആരോഗ്യം, നീരോഗി ലങ്ക