മഗ്നീഷ്യം പരിശോധന എന്താണ്? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോഴൊക്കെ ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ, കാരണമില്ലാതെ കാലുകളിൽ മസിൽ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പലപ്പോഴും ഇവ സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതാറുണ്ടെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമാകാം. മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ധാതുവാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മഗ്നീഷ്യം എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അത്യാവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ആവശ്യമെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നും നമുക്ക് ഇത് ലഭിക്കുന്നു. ചില നെഞ്ചെരിച്ചിൽ മരുന്നുകളിലും (ആന്റാസിഡുകൾ) ലാക്‌സറ്റീവുകളിലും ( ലാക്‌സറ്റീവുകൾ ) മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പകുതിയിലധികവും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിലും കലകളിലുമാണ് സംഭരിക്കപ്പെടുന്നത്.

ഈ ചെറിയ പോഷകം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എത്രമാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. വാസ്തവത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ ഏകദേശം 300 എൻസൈം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്:

• പ്രോട്ടീനും ശക്തമായ അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണവും.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കൽ.
• രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിയായ നിലയിൽ നിലനിർത്തുക.
• പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
• സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• സുഖകരമായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളായ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതാണ് നമ്മുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാനും, പേശികൾ ചുരുങ്ങാനും, നമ്മുടെ ഹൃദയം സ്ഥിരമായ താളത്തിൽ മിടിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നത്.

കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ദിവസം ശരാശരി 320-420 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിച്ചാൽ, ആ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക: മഗ്നീഷ്യം ഒരു സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കാമെങ്കിലും, ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരിക്കലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ആർക്കാണ് മഗ്നീഷ്യം പരിശോധന വേണ്ടത്?

ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് പരിശോധിച്ച് അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം:

• വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം
• അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം
• മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (മലബ്സോർപ്ഷൻ സിൻഡ്രോം)
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്
• വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം
• ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയുന്നു.

കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ മഗ്നീഷ്യം അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, ആസ്പിരിൻ, ലിഥിയം പോലുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

കുറഞ്ഞതും ഉയർന്നതുമായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

മഗ്നീഷ്യം അളവ് വളരെ കുറവോ കൂടുതലോ ആകാതെ സന്തുലിതമാകുമ്പോഴാണ് നമ്മുടെ ശരീരം ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയൽ (ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ)

ഇതാണ് മഗ്നീഷ്യം കുറവ്. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• ഭൂചലനങ്ങൾ
• പേശിവലിവും മലബന്ധവും
• കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ്
• അസാധാരണമായ കണ്ണ് ചലനങ്ങൾ (നിസ്റ്റാഗ്മസ്)
• ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിത ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും

കഠിനമായ കേസുകളിൽ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും , അപസ്മാരം, ഡിമെൻഷ്യ, അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളം (അറിഥ്മിയ) തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.

മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിച്ചു (ഹൈപ്പർമാഗ്നസീമിയ)

ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ആവശ്യമായ അളവിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. വൃക്കരോഗമുള്ളവരിലാണ് ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നത് . വൃക്കരോഗമുള്ള പ്രായമായ ഒരാൾ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ (ആന്റാസിഡുകൾ പോലുള്ളവ) തുടർന്നും ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും:

• താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ)
• ഹൃദയ താളപ്പിഴകൾ
• ഡിമെൻഷ്യ
• ശരീരത്തിലെ ബലഹീനതയും ഊർജ്ജക്കുറവും

മഗ്നീഷ്യം അളവ് പരിശോധിക്കുന്ന പരിശോധനകളുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

സെറം മഗ്നീഷ്യം രക്തപരിശോധന

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശോധന. നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ഒരു ഞരമ്പിൽ നിന്ന് രക്ത സാമ്പിൾ എടുത്ത് അതിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളുടെ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് 1.7 നും 2.2 mg/dL നും ഇടയിലായിരിക്കണം.

മഗ്നീഷ്യം മൂത്ര പരിശോധന

ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ മൂത്ര പരിശോധന പോലെയല്ല. 24 മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്ന എല്ലാ മൂത്രവും ശേഖരിച്ചാണ് ഇത് സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നത്. കാരണം പകൽ സമയത്ത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ച് മൂത്രത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

മഗ്നീഷ്യം ചുവന്ന രക്താണു പരിശോധന

ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ രക്തപരിശോധനയേക്കാൾ ഈ പരിശോധന കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ പരിശോധനകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനുപകരം, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.