നിങ്ങളുടെ പ്രായമായ മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തശ്ശൻമാർ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർ പകൽ സമയത്ത് പൂർണ്ണമായും സുഖമായിരിക്കുകയും സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് അസ്വസ്ഥതയോ, അസ്വസ്ഥതയോ, ആശയക്കുഴപ്പമോ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല; പല പരിചരണകരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യമാണ്, പക്ഷേ അത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ നമ്മൾ "സൺഡൗണിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും പിന്തുണയോടെയും ചർച്ച ചെയ്യാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൺഡൗണിംഗ് എന്നത് ഉച്ചകഴിഞ്ഞും വൈകുന്നേരവും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രധാനമായും ഡിമെൻഷ്യ `( ഡിമെൻഷ്യ )` ഉള്ളവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം `( അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം )` ഉള്ളവരിൽ. ആശയക്കുഴപ്പം, ഉറക്കമില്ലായ്മ , ഉത്കണ്ഠ, ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത വേഗത , ഭ്രമാത്മകത എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അൽഷിമേഴ്സ് ബാധിച്ച 3 പേരിൽ 2 പേരെ വരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും പകൽ വെളിച്ചം മങ്ങുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയും രാത്രിയിൽ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുകയും രാവിലെയോടെ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
സൂര്യാസ്തമയത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സൂര്യതാപം ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സംഭവിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ | ദിവസം മുഴുവൻ ശാന്തനായിരുന്ന ഒരാൾ വൈകുന്നേരം ആകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് പ്രകോപിതനാകുകയോ, ദേഷ്യപ്പെടുകയോ, ആക്രമണോത്സുകനാകുകയോ, കണ്ണുനീർ വാർത്ത് സംസാരിക്കുകയോ, നിലവിളിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവനാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം. |
| ആശയക്കുഴപ്പം | ഡിമെൻഷ്യയിൽ ആശയക്കുഴപ്പം സാധാരണമാണെങ്കിലും, വൈകുന്നേരത്തോടെ അത് വഷളാകുന്നു. അവർ എവിടെയാണെന്നോ ഏത് ദിവസമാണെന്നോ മറന്നുപോയേക്കാം, ഇത് ആശയവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കൽ ജോലികൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. |
| അസ്വസ്ഥതയും വേഗതയും | വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിക്കും. അവ വീടിനു ചുറ്റും ലക്ഷ്യമില്ലാതെ നടക്കുകയോ പരിചാരകനെ നിരന്തരം പിന്തുടരുകയോ ചെയ്തേക്കാം. |
| ഭ്രമാത്മകതകൾ | മരിച്ചുപോയ ഒരു ബന്ധു മുറിയിൽ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് പോലെ, ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ അവർ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ മണക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഡിമെൻഷ്യ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡീസംബന്ധമായ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. |
പ്രധാനം: സൺഡൗണിംഗ് സാധാരണയായി ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, ഡിമെൻഷ്യ ഇല്ലാത്ത പ്രായമായ വ്യക്തികളും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം, കാരണം അപരിചിതമായ അന്തരീക്ഷവും ഒറ്റപ്പെടലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിന് കാരണമാകും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
സൺഡൗണിംഗിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടത്തുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു:
- ശരീര ഘടികാരത്തിന്റെ തകരാറ്: നമ്മുടെ ആന്തരിക ജൈവ ഘടികാരം ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗികളിൽ, ഈ സിഗ്നലുകൾക്ക് ഉത്തരവാദിയായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് താളം അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- മരുന്നുകൾ: വിഷാദരോഗത്തിനോ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിനോ ഉള്ള ചില മരുന്നുകൾ അവയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിനോ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കോ കാരണമായേക്കാം.
- മറ്റ് സംഭാവന ഘടകങ്ങൾ:
എന്താണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
ചില പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ സൺഡൗണിംഗിന് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കാം:
- കുറഞ്ഞ വെളിച്ചവും നിഴലുകളും: വൈകുന്നേരം അടുക്കുമ്പോൾ, മോശം വെളിച്ചം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന നിഴലുകൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം, ഇത് ഭയത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.
- മങ്ങിയ യാഥാർത്ഥ്യം: സ്വപ്നങ്ങളും യാഥാർത്ഥ്യവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ആശയക്കുഴപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- അപരിചിതമായ ചുറ്റുപാടുകൾ: ആശുപത്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വീട് പോലുള്ള പുതിയൊരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും.
- പരിചരണദാതാവിന്റെ സമ്മർദ്ദം: നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണമോ നിരാശയോ പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ രോഗിയെ അശ്രദ്ധമായി സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. അവ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നിലകളോട് സംവേദനക്ഷമമായിരിക്കും.
സൺഡൗണിംഗ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും തടയാൻ കഴിയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളെ ഈ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും:
പാറ്റേണുകൾക്കായി തിരയുക
പ്രക്ഷോഭം എപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നുവെന്നും ആ സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും നിരീക്ഷിക്കുക. ടിവി വളരെ ഉച്ചത്തിലാണോ? മുറി വളരെ പ്രകാശമുള്ളതാണോ? ഈ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് പരിസ്ഥിതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു ദിനചര്യ പാലിക്കുക
ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ചവർക്ക് ഈ ഘടന ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഉണരൽ, ഭക്ഷണം, ഉറക്കസമയം എന്നിവയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ സമയം നിലനിർത്തുക. അവർ സാധാരണയായി മികച്ച അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ രാവിലെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
ഉറക്കത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
- പുകവലിയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക.
- കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ രാവിലെ വരെ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ലഘുവായതും ലളിതവുമായ ഭക്ഷണം വിളമ്പുക; ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കനത്ത ഭക്ഷണം കരുതി വയ്ക്കുക.
- പകൽസമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകിയുള്ള സമയങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുക.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശാന്തമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
- ഭയപ്പെടുത്തുന്ന നിഴലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇരുട്ടുന്നതിനു മുമ്പ് കർട്ടനുകൾ അടച്ച് ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുക.
- മുറിയിൽ സുഖകരമായ താപനില നിലനിർത്തുക.
- പ്രത്യേകിച്ച് അതിഥികളിൽ നിന്നോ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ ശബ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
- മൃദുവും ശാന്തവുമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ തുണികൾ മടക്കിവെക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുക.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം
- ശാന്തത പാലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ പ്രകോപിതനായാൽ, സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാകും.
- ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു പ്രത്യേക ആവശ്യമോ ആശങ്കയോ ഉണ്ടോ എന്ന് സൌമ്യമായി ചോദിക്കുക.
- വാദിക്കരുത്: വാദിക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല. ഉറപ്പുനൽകുക: "നീ സുരക്ഷിതയാണ്, ഞാൻ നിന്നോടൊപ്പമുണ്ട്." പുറകിൽ മൃദുവായി തലോടുന്നത് പോലെയുള്ള ശാരീരിക സ്പർശനം ആശ്വാസം നൽകുന്നതാണ്.
- ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക:അവരുടെ ശ്രദ്ധ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്കോ, സംഗീതത്തിലേക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ സംഭാഷണത്തിലേക്കോ തിരിച്ചുവിടുക.
- സുരക്ഷിതമായ ചലനം അനുവദിക്കുക: അവയ്ക്ക് വേഗത ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ തടയരുത്. നിങ്ങൾ സമീപത്തായിരിക്കുമ്പോൾ അവ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്
വീട്ടിൽ ചികിത്സ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI) , സ്ലീപ് അപ്നിയ, ശാരീരിക വേദന തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുകയും വേണം. ആശയക്കുഴപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവരുടെ മരുന്നുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുമായി അവലോകനം ചെയ്യുക.
ഒരു പരിചാരകൻ എന്ന നിലയിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക.
സൺഡൗണിംഗ് ബാധിച്ച ഒരാളെ പരിചരിക്കുന്നത് ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. മികച്ച പരിചരണം നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണം, നല്ല വിശ്രമം എടുക്കണം.
ഭയം, നിരാശ, നിസ്സഹായത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതോ ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുന്നതോ പരിഗണിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഡിമെൻഷ്യ രോഗികളിൽ വൈകുന്നേരം ഉണ്ടാകുന്ന ആശയക്കുഴപ്പം, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് സൺഡൗണിംഗ്.
- സുസ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യയും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷവും നിലനിർത്തുക എന്നത് മാനേജ്മെന്റിന് പ്രധാനമാണ്.
- ക്ഷീണം, വിശപ്പ്, വേദന, വെളിച്ചക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രേരകങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- ശാന്തത പാലിക്കുക, തർക്കിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുക.
- ഹോം മാനേജ്മെന്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അസുഖം സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.
സൂര്യാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ്, വാർദ്ധക്യ പരിചരണം, മാനസികാരോഗ്യം, ഓർമ്മക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം
